• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

10 أطعمة غنية بالكالسيوم

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 10 أطعمة غنية بالكالسيوم

    10 أطعمة غنية بالكالسيوم

    Click image for larger version

Name:	521585.jpg
Views:	1
Size:	23.1 KB
ID:	1381255

    هذه المقالة مهمة جدا للأشخاص الذين لا يحبون الحليب ولكن أجسامهم تحتاج إلى الكالسيوم بكثرة :

    1. كوب مغلى البروكولي يحتوي على 180 ميلليغرام من الكالسيوم

    2. صحن صغير من الملفوف النيء يعطيك 50 ميلليغرام من الكالسيوم.

    3. 6 حبات من اللوز تعطيك 80 ميلليغرام من الكالسيوم.

    4. قطعتين بسمك 1 سم من الجبنة تمنحك حوالي 270 ميلليغرام من الكالسيوم.

    5. حبتين من التين المجفف تعطيك 55 ميلليغرام من الكالسيوم وعدد كبير من الألياف الغذائية.

    6. 3 ملاعق كبيرة من الشوفان المفيد تمنحك 105 ميلليغرام من الكالسيوم.

    7. حبة واحدة من البرتقال تحتوي على 60 ميلليغرام كالسيوم.

    8. 3 حبات كبيرة من السردين تحتوي على 325 ميلليغرام من الكاسيوم أي حوالي 33% من حاجتك اليومية.

    9. ملعقتين كبيرتين من السمسم تحتوي على 280 ميلليغرام من الكالسيو اي ما يعادل كوب من الحليب.

    10. ملعقتين كبيرتين من بذر دوار الشمس تعطيك 50 ميلليغرام من الكالسيوم.


    ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم




  • #2
    رد: 10 أطعمة غنية بالكالسيوم

    يعطيكي العافية كروم
    مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

    حكمة

    نصيحة

    الجنة تحت اقدام امي



    Comment


    • #3
      رد: 10 أطعمة غنية بالكالسيوم


      حلوووو كتير
      وكلو موجود بالمطبخ يعني عايز الموضوع شوية همة وبيصير عنا كالسيوم منيح




      Allah gives respite, but never neglects

      ........................
      ..........
      .....

      Comment

      Working...
      X