• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.
    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا
    النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير

    انتباه.
    اماالنوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:
    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية
    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    (الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان
    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء
    النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
    وطبعا راحه البال وعدم التفكير فى المشكلات قبل النوم


    يوماً ما...سأجرب احساس أولئك الراحلين...الراحلين بصمت...تاركين قلوب الآخرين في منتصف الطريق...لكن قبل ذلك... سأجبر ضميري أن يخلد للنوم
    كي لايزعجني!!!!

  • #2
    رد: مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

    معناتو صار لازم نحسب عدد الساعات الي عم بنام فيها بس ولله ما في اطيب من النوم وميرسي علمعلومة the angle
    كن مطمئنا جدا جدا ولا تفكر في الامركثيرااا بل دع الامر لمن بيده الامر

    Comment


    • #3
      رد: مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

      انا مابنام عندي مخاطر من القسم التاني
      "الفقدآن " يعلمنـآ آلكثيير !
      يعلمنـآ گيف نقف " دون مسآعده " ؛
      گيف "ندووس" على مشآعرنـآ . .
      گيف " نستوعـب " أن آلدنيـآ
      ... ( "ليست آمنـه") !
      يعلمنـآ گيف نوزع [ "الإبتسآمآت آلگآذبـه"]
      گيف نگرر گلمة (" أنـآ بخير ") عند سؤآلهم آلمعتـآد " گيف حـآلكـ ؟؟!
      يعلمنـآ گيف نتقن ( حبس أنفآسنآ عن آلبگآء ) !

      Comment


      • #4
        رد: مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

        Originally posted by samar View Post
        انا مابنام عندي مخاطر من القسم التاني

        وأنا ما بنام أبداً صرنا 2

        اماالنوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:
        أولها الراحة الجسدية
        وثانيها الراحة العاطفية
        والاخيرة هي الراحة الفكرية

        هدول التلاتة ما بيتحققو عندي
        من يطلق الرصاص على حاضره و ماضيه ... سيطلق المستقبل عليه نيران مدافعه
        في كل إنسان ينام نبي ... عندما يستيقظ يكون الشر قد زاد قليلاً في العالم
        كلنا نولد من نفس الطائفة الإنسانية إلى أن يبدأ المجتمع بالكذب علينا


        سوريا الأمان و الاستقرار و تعايش الأديان ...
        نعم للأسد ...
        احبوا بلدكم التي لطالما احبتكم ...



        Comment


        • #5
          رد: مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

          Originally posted by Ibrahem View Post
          وأنا ما بنام أبداً صرنا 2

          اماالنوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:
          أولها الراحة الجسدية
          وثانيها الراحة العاطفية
          والاخيرة هي الراحة الفكرية

          هدول التلاتة ما بيتحققو عندي
          وانا كمان من شان هيك تعا نشوف القسم التاني بينفعنا اكتر
          علي اساس رح نتبع التعليمات
          "الفقدآن " يعلمنـآ آلكثيير !
          يعلمنـآ گيف نقف " دون مسآعده " ؛
          گيف "ندووس" على مشآعرنـآ . .
          گيف " نستوعـب " أن آلدنيـآ
          ... ( "ليست آمنـه") !
          يعلمنـآ گيف نوزع [ "الإبتسآمآت آلگآذبـه"]
          گيف نگرر گلمة (" أنـآ بخير ") عند سؤآلهم آلمعتـآد " گيف حـآلكـ ؟؟!
          يعلمنـآ گيف نتقن ( حبس أنفآسنآ عن آلبگآء ) !

          Comment


          • #6
            رد: مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

            الشروط الثلاثة للنوم الصحي مو متوفرين عندي وانا ما بنام اكتر من ست ساعات هاد المتوسط باليوم
            هيدي حكايات الدني ...
            بتبتدي من الولدنة ...
            تيكبر حدا ...
            لازم يتعب حدا ...
            وسنين تسابق سنين....
            هيدي حكايات الدني...


            الله ييسر يلي فيه الخير للبلد

            Comment


            • #7
              رد: مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

              Originally posted by samar View Post
              وانا كمان من شان هيك تعا نشوف القسم التاني بينفعنا اكتر
              علي اساس رح نتبع التعليمات

              يلا يلا يلا يلا يلا

              بدي رووووووووووووووووووووووح
              عالقسم التاني
              من يطلق الرصاص على حاضره و ماضيه ... سيطلق المستقبل عليه نيران مدافعه
              في كل إنسان ينام نبي ... عندما يستيقظ يكون الشر قد زاد قليلاً في العالم
              كلنا نولد من نفس الطائفة الإنسانية إلى أن يبدأ المجتمع بالكذب علينا


              سوريا الأمان و الاستقرار و تعايش الأديان ...
              نعم للأسد ...
              احبوا بلدكم التي لطالما احبتكم ...



              Comment


              • #8
                رد: مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

                Originally posted by hadihm View Post
                الشروط الثلاثة للنوم الصحي مو متوفرين عندي وانا ما بنام اكتر من ست ساعات هاد المتوسط باليوم
                صرنا معناتا 3 مو 2
                بعدين أنت بتنام منيح 6 ساعات

                مو متلي أنا وسمورة
                من يطلق الرصاص على حاضره و ماضيه ... سيطلق المستقبل عليه نيران مدافعه
                في كل إنسان ينام نبي ... عندما يستيقظ يكون الشر قد زاد قليلاً في العالم
                كلنا نولد من نفس الطائفة الإنسانية إلى أن يبدأ المجتمع بالكذب علينا


                سوريا الأمان و الاستقرار و تعايش الأديان ...
                نعم للأسد ...
                احبوا بلدكم التي لطالما احبتكم ...



                Comment


                • #9
                  رد: مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

                  Originally posted by ibrahem View Post

                  صرنا معناتا 3 مو 2
                  بعدين أنت بتنام منيح 6 ساعات

                  مو متلي أنا وسمورة

                  و هلأ صرنا 4كمان, لان انا ما بنام اكتر من4او5ساعات.
                  و المشكلة اللي معي رقم 3
                  B7bbbbk 7bibiiii

                  Comment


                  • #10
                    رد: مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

                    حلو
                    شكرا

                    Comment


                    • #11
                      رد: مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

                      الحمد الله معي فرط نشاط ....صيفي
                      انو اذا بنام باليوم ساعة منيح

                      يلا بكرا منرجع منداوم وبرجع بقضيها نوم

                      شكرا ع الموضوع
                      يا قارئ كلماتي بالعرضِ ..وقارئ كلماتي بالطّولْ لا تبحثْ عن شيءٍ عندي ..يدعى المعقولْ ..إنّي معترفٌ بجنونِ كلامي ..بالجّملةِ والتّفصيلْ ..
                      ولهذا
                      لا تُتعبْ عقلكَ أبداً بالجّرحِ وبالتّعديلْ ..وبنقدِ المتنِ..وبالتّأويلْ ..خذها منّي.. تلكَ الكلماتُ ..وصدّقها من دونِ دليلْ..بعثرها في عقلكَ
                      لا بأسَ إن اختلطَ الفاعلُ بالفعلِ أو المفعولْ ..الفاعلُ يفعلُ ..والمفعولُ به يبني ما فعلَ الفاعلُ للمجهولْ
                      هذا تفكيرٌ عربيٌ ..عمليٌ..شرعيٌ ..مقبولْ في زمنٍ فيهِ حوادثنا
                      كمذابحنا ومآتمنا...أفعالٌ تبنى للمجهولْ

                      Comment


                      • #12
                        رد: مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

                        مرقت فترة جبرت حالي انو نام 8 ساعات بالعدد

                        وبالليل حصرا طبعا الحكي من سنتين ونص قبل ما بلش بشغل الفترة الليلة
                        كانت احلى ايام بحياتي
                        وااع ذكرتني فيها

                        "سلامي امنحكم, سلامي اعطيكم, لا كما يعطي العالم اعطيكم أنا."
                        "ثقوا لقد غلبت العالم"
                        ======================================

                        Comment


                        • #13
                          رد: مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

                          نورتو الموضوع
                          يوماً ما...سأجرب احساس أولئك الراحلين...الراحلين بصمت...تاركين قلوب الآخرين في منتصف الطريق...لكن قبل ذلك... سأجبر ضميري أن يخلد للنوم
                          كي لايزعجني!!!!

                          Comment


                          • #14
                            رد: مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

                            احلى شي نام بكير وفيق بكير شوف الصحة كيف بتصير


                            بالنسبة اي حلم اني نام اكتر من 7 ساعات



                            هالايام عم نام 5 ساعات متقطعين


                            معناتو نفدننا من الاضرار







                            ويسلمو انجول عالموضوع





                            ان عشت فعش حرا وان مت فليكن كالاشجار واقفا

                            Comment


                            • #15
                              رد: مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

                              يا ويلي
                              والله لازم دير بالي ع حالي
                              شكرا ع المعلومة انقذت حياتي
                              أن قال لك أحد بأنه يحبك كأخيه فتذكر أيها الساري
                              قابيل.... وهابيل
                              آليات تدمير القلوب

                              دمي فداك يا أسدي
                              أنا سوري أه يا نيالي
                              عندما انتهيت من بناء سفينتي ...جفت مياه البحار بلا أي تعليق...
                              with my love alzeersari

                              Comment

                              Working...
                              X