• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك

    نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك
    نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك




    هل تكرهين اتباع القوانين الغذائية الصارمة وأنظمة الريجيم، لماذا لا تجربي إتباع هذه النصائح اليومية التي ستغير من اسلوب حياتك وتساعدك على الحصول على الرشاقة التي ترغبين بها:

    1. قومى بتقسيم وجبتك الى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين). ·

    2. فى حالت الشعور بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق.

    3. لا تأكلي سريعاً وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي.

    4. قومي بعمل بعض التمرينات الرياضية يومياً.

    5. اختاري الأطعمة المناسبة والقليلة الدسم.

    6. لا تذهبي لشراء الطعام وأنت جائعة.

    7. لا تأكلي وأنت واقفة (إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعياً).

    8. اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.

    9. عودي نفسك على كثرة الحركة، فإنها تفقدك سعرات حراريه كثيره.

    10. اذا شعرت بالشبع، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم.

    11. اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

    12. لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين الا نفسك.

    13. اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

    14. اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.

    15. لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون.

    16. اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

    17. لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

    18. اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

    19. قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم

    20. كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.

    بارك حياتنا يا الله بحسب مشيئتك
    بارك اسرنا بارك لاعنينا بارك يسيئ الينا بارك جميع محبي بيتك
    لان كل شيئ بإرادتك لا بإرادة الانسان
    جعلتنا نقوم ولا نعود للآئام ولا نحتقر الانسان
    بل نقول الله أعطانا المصالحة والبسنا جسد يسوع باستمرار
    وقلب سيدة البشارة هو اليوم عنواننا
    يا قلب سيدة البشارة صلي لأجلنا
    يا مار يوسف صلي لأجل عائلاتنا



  • #2
    رد: نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك

    تانكس مارييت

    نصائح بتجنن

    من له يسوع , له الحياة.
    الله لا يحبنا لاننا ذا قيمة , بل اننا ذا قيمة لان الله يحبنا.


    Comment


    • #3
      رد: نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك

      ميرسي للنصايح الحلوه لازمني انا شي 3 كيلو وبصير رشيقه
      أستطيع كل شيء في المسيح الذي يقويني (فيليبي 13:4)

      Comment


      • #4
        رد: نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك

        شكرا مارييت ..
        موضوعك مفيد..

        أعشق ترابك يا سوريا الأسد ..

        أحب صمتك لأنه يختصر كل لغات العالم ..


        ويمتعني أن أتحدى غموضك لأن عالمك يجتذبني...




        أنا مثلك أيها الليل ولن يأتي صباحي حتى ينتهي أجلي

        Comment


        • #5
          رد: نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك

          حلوة هالنصاايح
          يعطيكي العافيه
          اه لو كنت قلما لكنت كتبت حروف صمتي على جدار تخفيهاا سنين
          اه لو سمعت الحاان حزني تعزفها بحــور الحنين
          اه لو ادمعت عيني تمسحها بئر جروح أليــــــم

          بقلمي



          Comment


          • #6
            رد: نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك

            شكرا على مروركم الغالي
            بارك حياتنا يا الله بحسب مشيئتك
            بارك اسرنا بارك لاعنينا بارك يسيئ الينا بارك جميع محبي بيتك
            لان كل شيئ بإرادتك لا بإرادة الانسان
            جعلتنا نقوم ولا نعود للآئام ولا نحتقر الانسان
            بل نقول الله أعطانا المصالحة والبسنا جسد يسوع باستمرار
            وقلب سيدة البشارة هو اليوم عنواننا
            يا قلب سيدة البشارة صلي لأجلنا
            يا مار يوسف صلي لأجل عائلاتنا


            Comment


            • #7
              رد: نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك

              من القهوة
              far from what i once was ,, but not yet what i'm going to be ! ,,

              Comment


              • #8
                رد: نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك

                كتير عم لاقي مشكلة بزيادة الوزن لازم 5كيلو قبل الصيف موضوع حلو

                Comment

                Working...
                X