• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

عضلة التراي

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • عضلة التراي

    أول شي يا جماعة قبل ما بلش بهالموضوع أنا بلعب حديد(رياضة بناء الأجسام) من زمان فإذا في حدا عندو أي استفسار عن هذه الرياضة فلا يتردد ويبعتلي رسالة وأنا مستعد جاوبو عليها
    عضلة التراي:
    تعتبر عضلة التراي (الثلاث رؤوس) من اهم العضلات والي لازم نعتني فيها لانها عضلة مساعدة في معظم التمارين فلما تلعب صدر بتحرك التراي ولما تلعب كتاف بتحرك التراي و عشان هيك لازم تككون عضلة التراي قوية وجاهزة لتحمل الضغط الواقع عليها
    وحتى تكون عضلة التراي جاهزة لازم يكون تمرينها قوي و بأوزان ثقيلة عشان هيك انا حاليا بتجنب بعض تمارين اللي من غير الممكن رفع اوزان ثقيلة فيها زي الkike bake وتراي خلف الرقبة مفرد
    وبركز على التمارين اللي فيها اوزان ثقيلة مثل تراي بار نايم على البنش و تراي بار مسكة ضيقة على بنش الصدر وسحب جهاز كيبل امامي وخلفي و متوازي(dipp)

    وبالنهاية بنصح اي واحد بلعب تراي يكون برنامجه بحتوي على تمرينين من تمارين الاوزان الثقيلة و تمرين من تمارين الاوزان الخفيفة
    Shadoooo
Working...
X