• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

برود الاعصاب فن و هندسة

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • برود الاعصاب فن و هندسة

    نزل من بيته صباحاً ذاهبا إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة الجيران
    كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في عجله من أمره..

    ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة، وصل بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً...

    لم يستطع ان يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة، فانفجر غاضباً وانتابته حالة هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."أنت مرفود "


    الكوب بداخلك
    تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه
    والنتيجة خسارة لا تعوض...

    ترويض الغضب.. خطوات عملية
    من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger Management ) وإنشاء
    مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:


    *الاسترخااااااااء
    هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها
    الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم

    · البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت
    ( زهور – نباتات – شموع ... إلخ ).

    · ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.

    الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.

    · النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.

    · العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.



    · تذكر الله كثيراً، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته

    · التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.

    · أبتسم كثيرا.

    · أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.


    ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.


    *التواصل
    يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة.

    فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً.

    عندما يحاول شخص ما انتقادك،
    فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس.

    قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها

    *إدارة الحوار بدون غضب
    · مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام

    · مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.

    · ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا.

    * استخدام روح الفكاهة
    الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها.

    تخيل مثلا

    الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين

    أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئ بهم.

    ثانياً ) لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب.

    *تغيير البيئة
    مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا. فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير.

    وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية
    · محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى .

    · إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال.
    · فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك

    *ممارسة رياضة
    عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.


    وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.
    اتهيقنا وزينا البيت


    لقدومك ضوت المغارة


    يايسوع الي طليت


    فكر فينا بزيارة




    صديقتي ياذات العينين الخضراوتين ....
    ان روحي تناديكي .....

  • #2
    موضوع كتييييييييير حلو و مهم و انا لازمني هيك شي

    يسلمو رغود
    يـا نـبـع الـمـحـبـة وحـدك سـاكـن قـلبـي، لا تتخـلـى عنا عينـك ع وطـنـا بالايـام الـصـعـبـي

    وينك يا يسـوع وطـنا موجوع، وطنا ياربـي نسيتو المحبة ويانبع المحبة وحدك ساكـن قلبـي

    Comment


    • #3
      رائع يا غاليه
      مع تحياتي.......
      THE LOVE FOR EVER
      الفرقة صعبة كتير يابا

      مش قادر اصبر ع غيابا

      Comment


      • #4
        شكرا شيخنا وشيرو على المرور وانا بتمنى انو ماتقروا الموضوع وبس لا تحاولو تاخدو شي منو
        شكرا
        اتهيقنا وزينا البيت


        لقدومك ضوت المغارة


        يايسوع الي طليت


        فكر فينا بزيارة




        صديقتي ياذات العينين الخضراوتين ....
        ان روحي تناديكي .....

        Comment


        • #5
          رد: برود الاعصاب فن و هندسة

          سلم ايديكي raghed..



          Comment


          • #6
            رد: برود الاعصاب فن و هندسة

            يا ريت فيني أتبارد بس انا نارية بعصب بسرعة على أبسط شغلة أنو طبيعتي و يا ريت فيي غيرا

            ميرسي رغود موضوع رائع
            miss you all

            Comment


            • #7
              رد: برود الاعصاب فن و هندسة

              اهلين ابو ريمون
              اي شو ام الرور عم تحكيلي عن عصبيتك هي الشغلة الوحيدة الي بتمنى غيرا فيكي بس ما الهيقى في امل ابدا
              شكرا الكن
              اتهيقنا وزينا البيت


              لقدومك ضوت المغارة


              يايسوع الي طليت


              فكر فينا بزيارة




              صديقتي ياذات العينين الخضراوتين ....
              ان روحي تناديكي .....

              Comment


              • #8
                رد: برود الاعصاب فن و هندسة

                هههههه و انا كمان بتمنى غيرا لأنه أنت العم تاكليا أكتر شي و انا آسفة رغود أنو في فترة حاولت كتير أنو ما عصب قمت ما عدت حكيت مع حداااا
                miss you all

                Comment


                • #9
                  رد: برود الاعصاب فن و هندسة

                  انا من ناحيتي اعصابي باردة كتير بجيب الجلطة للي بيتعامل معي بس احيانا بتفقع معي


                  مشكورة رغود
                  بما أنّكِ جعلتِ اهتمامَكِ ملائمًا لتسميتِكِ أحرزتِ الإيمان القويم مسكناً،


                  فلذلك يا لابسة الجهاد تفيضين الأشفية وتتشفعين من أجل نفوسنا


                  يا باراسكيفي المطابقة لاسمِها.




                  best friends
                  Infinity and eternity


                  Comment


                  • #10
                    رد: برود الاعصاب فن و هندسة

                    شكرا كتيير رغد موضوع كتيير حلو ومهم
                    راح اقراه اكثر من مرة ...

                    عل هامش : كييفك رغووود ....

                    Comment


                    • #11
                      رد: برود الاعصاب فن و هندسة

                      شو مشانك كلود اذا لهدرجة اعصابك باردة مابس بتجلط
                      اهلا وسهلا ايدن وعلى الهامش انا منيحة وانت كيفك
                      اتهيقنا وزينا البيت


                      لقدومك ضوت المغارة


                      يايسوع الي طليت


                      فكر فينا بزيارة




                      صديقتي ياذات العينين الخضراوتين ....
                      ان روحي تناديكي .....

                      Comment


                      • #12
                        رد: برود الاعصاب فن و هندسة

                        حلو حلو حلو وانا كتير منضبط

                        و مع انو مجد عملي مخالفة ابدا ما اتدايقك

                        كتير حلو رغد
                        وانا شاطر ب هل مجال
                        ريجينا جود غابي

                        اجعل قلبنا مثل قلبك

                        نحن نحب الحياة

                        Comment


                        • #13
                          رد: برود الاعصاب فن و هندسة

                          هلأ صار في شي اسمو إدارة الغضب anger management ??

                          يسلمو رغد الفكرة كلها وصلت وحبيت الموضوع كتير لأنو شيق ومهم ...
                          بس عندي تعقيب صغير .... هلأ الشخص صاحب المثال اللي عطيتينا ياه ... إذا رايح على شغلو متأخر وضرب كيس الزبالة وكتم غضبو و و و ... بهالحالة ايمت بدو يسترخي ويهدي أعصابو باللحظة اللي متأخر فيها عالشغل ...
                          يعني المقصد أنو الشغلات اللي بتعصب بتجي ورا بعضها بشكل متتالي .... يعني الكاسة بتتملا قبل ما نقدر نفضيها بالطرق الموجودة .... شو منعمل بهالحالة اجباري بدنا نفش غضبنا عالعالم ....
                          أخوة حتى الموت

                          Comment


                          • #14
                            رد: برود الاعصاب فن و هندسة

                            ميرسي رغود عالموضوع
                            عنجد حلو
                            سلطانة ٌ و الكل يعرفني

                            ستُّ النساء ِ يغازلـُني المطرْ

                            الشمس ُ في كفي تداعبني

                            ومن السماء ِ يمازِحـُني القمرْ

                            Comment


                            • #15
                              رد: برود الاعصاب فن و هندسة

                              شكرا كتير ميشيل على الرد الحلو بس هحي هية الكاسة بتملا شوي شو ي بس نحنا يلي منحط فيا وبعدين هوي اتاخر على الشغل طيب بس هوي ما انرفض فورا يعني بكل بساطة فينو يطلع ويروح يكمل النومة ويجي بكرا مروق
                              هلق بجوز تقول عن حكيي نظري بس احيانا كلمة بتخرب كل شي كليا بينما من دونا مارح قلك مابصير شي ولاكن جزئي
                              وبرجع بقلك شكرا كتير
                              وجدجود انت الحلوة ياقمر
                              اتهيقنا وزينا البيت


                              لقدومك ضوت المغارة


                              يايسوع الي طليت


                              فكر فينا بزيارة




                              صديقتي ياذات العينين الخضراوتين ....
                              ان روحي تناديكي .....

                              Comment


                              • #16
                                رد: برود الاعصاب فن و هندسة

                                من الصعوبة أن يتحكم الإنسان بأعصابه لكن ليس مستحلاً وبرودة الأعصاب من السلوكيات المهمة التي تحافظ على صحته ويصبح قادراً على التصرف بحكمة ومنطق.

                                مشكور رغد ع تاني موضوع رائع
                                Delight yourself also in the Lord, and He will give you the desires and secret petitions of your heart

                                !! Brothers and will stay until death !!

                                Comment


                                • #17
                                  رد: برود الاعصاب فن و هندسة

                                  Originally posted by raghed View Post
                                  شكرا كتير ميشيل على الرد الحلو بس هحي هية الكاسة بتملا شوي شو ي بس نحنا يلي منحط فيا وبعدين هوي اتاخر على الشغل طيب بس هوي ما انرفض فورا يعني بكل بساطة فينو يطلع ويروح يكمل النومة ويجي بكرا مروق
                                  هلق بجوز تقول عن حكيي نظري بس احيانا كلمة بتخرب كل شي كليا بينما من دونا مارح قلك مابصير شي ولاكن جزئي
                                  وبرجع بقلك شكرا كتير
                                  اقتنعت .... يسلمو رغد
                                  أخوة حتى الموت

                                  Comment


                                  • #18
                                    رد: برود الاعصاب فن و هندسة

                                    يعني برودة الأعصاب بتجي بالحالة الطبيعية بالفطرة و بطبيعة الإنسان ... بس هون حلوة هالتمارين و الخطوات ليخفف الواحد من طبعو النزق أو يطوّل بالو مزبوط ... هي منيحة للي بيشتغل بشي شركة خاصّة وعليه مسؤوليات كتيرة و علاقتو بمليون واحد .... بالفعل ممكن يخفف من وطأة الشغل عليه

                                    شكرا كتير ع الطريقة

                                    Comment


                                    • #19
                                      رد: برود الاعصاب فن و هندسة

                                      شكرا رغد
                                      When I need you
                                      When I need love
                                      I just close my eyes and I'm with you
                                      You're only a heartbeat away

                                      Comment


                                      • #20
                                        رد: برود الاعصاب فن و هندسة

                                        ميرسي على مروركن وانتو شكرا على رئيكن الحلو
                                        اتهيقنا وزينا البيت


                                        لقدومك ضوت المغارة


                                        يايسوع الي طليت


                                        فكر فينا بزيارة




                                        صديقتي ياذات العينين الخضراوتين ....
                                        ان روحي تناديكي .....

                                        Comment

                                        Working...
                                        X