• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟

    بما اننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."

    كَيف تخدع دماغك؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:


    1-التنفس
    عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.


    2. إضحك!
    اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.

    3. غني
    تذكر أنت لست العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم بغناء اللحن الذي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.

    4. اضف طابعا شخصيا
    كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
    مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.

    منقول للإفاده

    JESUS MY LOVE

  • #2
    رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟

    اوف من العصبية شو مدهورتني انشاء الله تفيد النصائح
    مشكورررر
    الله ينصر سوريا الأسد

    Comment


    • #3
      رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟

      لك انا بتمناه يعصب مافي العكس
      "الفقدآن " يعلمنـآ آلكثيير !
      يعلمنـآ گيف نقف " دون مسآعده " ؛
      گيف "ندووس" على مشآعرنـآ . .
      گيف " نستوعـب " أن آلدنيـآ
      ... ( "ليست آمنـه") !
      يعلمنـآ گيف نوزع [ "الإبتسآمآت آلگآذبـه"]
      گيف نگرر گلمة (" أنـآ بخير ") عند سؤآلهم آلمعتـآد " گيف حـآلكـ ؟؟!
      يعلمنـآ گيف نتقن ( حبس أنفآسنآ عن آلبگآء ) !

      Comment


      • #4
        رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟

        حلوين كتير ، هو انا مدري من كم سنة ما عصبت
        بس معلومات مفيدة


        من اعتقد نفسه أذكى الناس فهو في الحقيقة أغبى الناس

        Comment


        • #5
          رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟

          أنا هو القيامة والحياة من اَمن في وان مات فسيحيا

          Comment


          • #6
            رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟

            ميرسي عالمعلومات
            يوماً ما...سأجرب احساس أولئك الراحلين...الراحلين بصمت...تاركين قلوب الآخرين في منتصف الطريق...لكن قبل ذلك... سأجبر ضميري أن يخلد للنوم
            كي لايزعجني!!!!

            Comment


            • #7
              رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟

              أنا بحب العصبية بس بوقتها
              my body is full of bleakness
              my heart is black
              my feeling is dead
              this is me,,,,,lady of the dark
              لا تسألني عن ديني مديون وعايف ديني
              لا دينك رح يوفي الدين
              ولا ديني رح يغّنيني

              سوريا بخير

              Comment


              • #8
                رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟

                هلأ ما حدا بيحب يعصب أو يطلع صوتو
                بس أحياناً بيطلعلك ناس مو بس بتخليك تعصب
                و بترفعلك ضغطك كمان.
                بس عنجد التعصيب مو منيح لأنو بيأثر على كل الجسم
                و بيسبب كتير أمراض.
                ثانكس رافد عالنصايح الحلوة.
                "ربنا و إلهنا,يا ذاتنا المجنحة
                إننا بإرادتك نريد,و برغبتك نرغب و نشتهي
                بقدرتك تحول ليالينا,و هي لك إلى ايام هي لك أيضاً.
                إننا لا نستطيع أن نلتمس منك حاجة
                لأنك تعرف حاجاتنا قبل أن تولد في أعماقنا
                أنت حاجتنا و كلما زدتنا من ذاتك زدتنا من كل شيء"
                بحبك يا بلدي سوريا و منحبك يا اسدنا

                Comment


                • #9
                  رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟

                  ما في احلى من هدوء النفس
                  ماذا ينتفع الإنسان لو ربح العالم كله و خسر نفسه
                  خِسرتُ كل الأشياءِ و أنا أَحسبها نفاية لكي أربح المسيح
                  http://www.christian-guys.net/vb/showthread.php?t=86580

                  Comment


                  • #10
                    رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟

                    أخ بس ..
                    الضحك اهم الشي ..
                    يسلمو عالموضوع
                    قد لا أكون الأجـمل . قد لا أكون الأروع . قد لا أكون الأذكـى . ولكن إذا جـائني المهمـوم أسمع و إذا ناداني صاحبي لحاجة أنفع . وحتى إذا حصدت شـوكاً فسأظل لـلورد أزرع . و إذا ما كان الكون واسعـاً فإن قلـبي أوســــع .... و أوســــــع

                    Comment


                    • #11
                      رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟


                      موضوع حلو

                      شكرا


                      أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                      لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                      هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                      Comment


                      • #12
                        رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟

                        بفيدني جداً
                        شكراً


                        معك وعيت .. كبرت حليت .. وفهمت سر الدني
                        قبلك كنت نتفة بنت معجوقة بالولدنة ..



                        شعب بينو وبين التفاهم في سوء تفاهم

                        Comment


                        • #13
                          رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟

                          معلومات جميلة جدا
                          الراحة النفسية كنز حقيقي
                          http://www.fightersgeneration.com/np...ralf-kof99.gif
                          http://www10.0zz0.com/2011/08/07/19/859812511.jpg
                          http://www9.0zz0.com/2011/08/25/19/375435108.jpg

                          Comment


                          • #14
                            رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟

                            معلومات كتير مفيدة و عملية يسلمن
                            في داخل كل إنسان هناك مدفونة لؤلؤة ثمينة

                            بحاجة لأن نخرجها من أعماقه

                            Comment


                            • #15
                              رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟

                              شكرا رافد عالمعلومات انشاء الله تزبط معي
                              الحياة جميلة لدرجة تدعونا للنضال من اجلها
                              اجمل الايام تلك التي لم نعشها بعد

                              Comment


                              • #16
                                رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ ؟

                                حلوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووو
                                كثيرا ما نرى الأشياء على غير حقيقتها لأننا نكتفي بقراءة العناوين

                                Comment

                                Working...
                                X