• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

انحناء الظهر

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • انحناء الظهر

    انحناء الظهر


    ليس أجمل من المحافظة على أجسادنا في الوضع الصحيح كما أرادها الله أن تكون سليمة معافاة وذلك عن طريق أخذ الحيطة من الممارسات الخاطئة التي تنعكس على مظهرنا وشكلنا الخارجي وربما تتطور إلى أمراض وآلام متنوعة إذا تمادينا في الإساءة لأجسادنا دون قصد بالطبع.

    تحاول السيدات عادة الحفاظ على مظهر جميل عن طريق اتباع حمية غذائية معينة لإنقاص الوزن. ويعتقدن أن إنقاص الوزن فقط هو الجمال والأناقة ولكن هناك أمورا كثيرة مساندة لموضوع الجمال وهي اللياقة والصحة واستقامة الجسم وحمايته من الأضرار المتنوعة.

    فمثلا عزيزتي، إن السيدات أو الفتيات اللواتي يمارسن أعمالا مكتبية تتطلب الجلوس لفترات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر يتعودن على إحناء الظهر حتى يحصلن على الراحة اللازمة بعد الجلوس لفترات طويلة. وأيضا ربة البيت التي تقف لغسل الصحون أو إعداد الطعام بدون الانتباه إلى وضعية جسمها تكتشف مع مرور الزمن أنها لا تستطيع أن تستقيم في وقفتها بالطريقة الصحيحة.


    ولعلاج هذه المشكلة أو تفاديها حاولي أن تتأكدي من وضعية جسدك عند ممارسة هذه الأعمال وتأكدي أن يكون جلوسك مستقيما فهذا يزيد قامتك جمالا وتشعرين أن الملابس لها رونق خاص على جسدك.

    تمارين علاجية
    التمرين الأول:
    1- الوقوف في وضع الاستعداد.
    2- رفع الذراعين أمامًا عاليًا مع نقل الرجل اليمنى خلفًا وعمل تقوس بالظهر للخلف.
    3- ثني الجذع أمامًا أسفل ولصق الكفين خلف الرجل الأمامية.
    4- مد الجذع عاليًا مع ضم الرجل الخلفية للأمامية والعودة إلى وضع الاستعداد.

    شاهد التمرين بالصور:


    التمرين الثاني:
    1- الجثو على الركبتين وتشبيك اليدين خلف الرأس في وضع الاستعداد.
    2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الرأس للأرض.
    3- رفع الجذع عاليًا للوصول لوضع الاستعداد ثم عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل.
    4- العودة إلى وضع الاستعداد
    شاهد التمرين بالصور:


    التمرين الثالث:
    1- الوقوف والقدمان متباعدتان في وضع الاستعداد.
    2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الأرض باليدين.
    3- رفع الجذع أمامًا عاليًا مع رفع الذراعين عاليًا والميل بالظهر خلفًا قليلاً.
    4- ميل الجذع يمينًا.
    5- ميل الجذع يسارًا.
    6- خفض الذراعين جانبًا أسفل والعودة إلى وضع الاستعداد.


    ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم




  • #2
    رد: انحناء الظهر

    يسلمن كرومة



    الجيش العربي السوري ❤ عندي ثقة فيك وبيكفي




    Comment


    • #3
      رد: انحناء الظهر

      مشكورة
      بما انو العيشة سودة ومش بيضة..

      Comment


      • #4
        رد: انحناء الظهر

        من وانا صغيرة بيقلولي حردبة
        ولسه أوقات كتير بنسى حالي وبحني ضهري

        فزعانة يا قلبي .....أكبر بي هالغربة .....وما تعرفني بلادي

        Comment


        • #5
          رد: انحناء الظهر



          أنا دايماً عندي تشنج برقبتي وكتافي مع وجع بالضهر من ورا الهندسة والقعدة ورا الكومبيوتر
          قال قمت لجرب التمارين ما قدرت أعمل غير نص تمرين حسيت ضهري كأنو شقفة وحدة ومافي ليونة

          " كل الأشياء تعمل معاً للخير للذين يحبون الله "

          رومية 28:8

          Comment


          • #6
            رد: انحناء الظهر

            Originally posted by شبلة الأسد View Post
            يسلمن كرومة
            Originally posted by sweet roro View Post
            مشكورة
            نورتوا صبايا ...


            ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



            Comment


            • #7
              رد: انحناء الظهر

              Originally posted by مرمورة_56 View Post
              من وانا صغيرة بيقلولي حردبة
              ولسه أوقات كتير بنسى حالي وبحني ضهري

              أي كلنا هيك مننس حالنا ...ما الك غير الرياضة
              Originally posted by Realism Girl View Post


              أنا دايماً عندي تشنج برقبتي وكتافي مع وجع بالضهر من ورا الهندسة والقعدة ورا الكومبيوتر
              قال قمت لجرب التمارين ما قدرت أعمل غير نص تمرين حسيت ضهري كأنو شقفة وحدة ومافي ليونة
              سلامتك ياحلو


              ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



              Comment


              • #8
                رد: انحناء الظهر

                يسلمو كروم
                مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

                حكمة

                نصيحة

                الجنة تحت اقدام امي



                Comment

                Working...
                X