• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

كيف تنام بسرعة

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • كيف تنام بسرعة

    كيف تنام بسرعة


    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


    الوقوف على رجل واحدة
    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


    تناول الكالسيوم
    وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


    التوقف عن التنفس
    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


    اللون الأزرق
    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


    مساج القدمين
    إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


    رائحة العطر
    وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


    شد العضلات
    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..





    ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم




  • #2
    رد: كيف تنام بسرعة


    حلووو كتيير
    عجبتني شغلة العطر والوقوف ع رجل واحدة
    أول مرة بسمع فيون ...

    يسلمن يا رب



    Allah gives respite, but never neglects

    ........................
    ..........
    .....

    Comment


    • #3
      رد: كيف تنام بسرعة

      بيطلع الصبح وما بخلصن لهالخطوات

      انا بصراحة بنام بسرعة بس اوقات بصر فكر ومااعااد بحسن نام طول الليل

      يسلمن كروم

      ابحث وافتش عن كلمة تصف احساسي ....تباً لكلمات لاتقدر وصف المعاني












      Comment


      • #4
        رد: كيف تنام بسرعة

        حلو كتير
        ميرسي كرمه
        "انا هو القيامة والحياة , من امن بي وان مات فسيحيا"

        ♥أحببتُ المسيحَ ولم يسعْهُ قلبي, فسلّمتُ لَهُ حياتي كلًّها

        أهواك

        Comment


        • #5
          رد: كيف تنام بسرعة

          شو حلو حبيت هل الطرق كلن
          ميرسي كروم

          لأنيّ أحبك أعاتبك . أنتظرك حين تغيب
          . أبكي حين تتوجع .. وأسهر طويلاً إلى أن يصفعنيّ الصباح
          لأنيّ أحبك ; أنا لا أصدق فيك كلمة سوء . لتبقى جميلاً في عينيّ
          . وكبيراً في قلبي












          Comment


          • #6
            رد: كيف تنام بسرعة

            يسلمو كروم
            مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

            حكمة

            نصيحة

            الجنة تحت اقدام امي



            Comment


            • #7
              رد: كيف تنام بسرعة

              شكرا الك ع النقل
              اه لو كنت قلما لكنت كتبت حروف صمتي على جدار تخفيهاا سنين
              اه لو سمعت الحاان حزني تعزفها بحــور الحنين
              اه لو ادمعت عيني تمسحها بئر جروح أليــــــم

              بقلمي



              Comment


              • #8
                رد: كيف تنام بسرعة

                Originally posted by raindrop View Post

                حلووو كتيير
                عجبتني شغلة العطر والوقوف ع رجل واحدة
                أول مرة بسمع فيون ...

                يسلمن يا رب




                وأنا كمان ...نورتي

                Originally posted by روز ماري View Post
                بيطلع الصبح وما بخلصن لهالخطوات

                انا بصراحة بنام بسرعة بس اوقات بصر فكر ومااعااد بحسن نام طول الليل

                يسلمن كروم


                لا بس خطوة وحدة بدك تجربي ...بس إذا بتقدري تنامي بسرعة شي كتير منيح ...منورة

                Originally posted by amooora View Post
                حلو كتير
                ميرسي كرمه
                منورة أمورة


                ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



                Comment

                Working...
                X