• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

اليكم اكثر خمس اطعمة تقاوم التعب !

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • اليكم اكثر خمس اطعمة تقاوم التعب !


    إذا كنت تشعر بالتعب بعد الوجبات، فعليك تغيير نوعية طعامك، فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لمكافحة ظواهر التعب بتناول الأطعمة الغنية بالطاقة والمشبعة لأطول فترة ممكنة.
    تم تحديد 5 أطعمة تشكِّل جرعة كبيرة من الطاقة للإنسان تمكنه من مقاومة التعب وتنشيط عضلاته طوال النهار.
    1- الفول:


    يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب، ويُوصف في بعض الحضارات بأنه "الأكل المعجزة". ويتميَّز بالألياف وتوازن النشويات والبروتينات، كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم والفسفور والنحاس والحديد. وتعتبر كل هذه المواد أساسية لإنتاج الطاقة.
    وتعمل الألياف والبروتينات العالية في الفول على تعديل السكر في الدم وعلى تنشيط حركة الأمعاء، ومن ثم منع التلبُّك المعوي وزيادة الوزن. ويمكن استبدال الفول مكان اللحم الأحمر؛ لسعراته الحرارية القليلة؛ فوجبة مليئة باللحم تُشعر الإنسان بالتعب عكس وجبة الفول.

    2- المكسرات والحبوب:



    تتميز بالبروتينات وزيوت أوميجا 3، بالإضافة إلى المنجنيز والمغنسيوم والفسفور والحديد والنحاس والفيتامينات المتنوعة، أي المعادن التي لها علاقة مباشرة بالطاقة. ويمكن تناول بذور اليقطين واللوز والكاجو والبندق والجوز وبذور نبات عباد الشمس وغيرها.
    أما عن الكمية فيُنصح بتناول حصة معقولة يوميًّا (بحجم اليد) خلال النهار لمكافحة السمنة. ويعتقد اختصاصيو التغذية أن دمج النشويات الطبيعية بالبروتينات يعطي نشاطًا ويُطيل أمد طاقة الإنسان، مثل اللوز النيئ بجانب قطعة فاكهة باعتبارها وجبة ثانوية لذيذة ومغذية.

    3- السبانخ:



    السبانخ أكثر نبتة غنية بالحديد
    تُعتبَر هذه النبتة الخضراء أكثر نبتة غنية بالحديد على وجه الكرة الأرضية. وتحفل بمعادن مغذية وفيتامينات من شأنها أن تشحن طاقة الإنسان ساعات طويلة من النهار.
    ويساعد الحديد الجسم على توزيع الأوكسجين للخلايا، فينشط الجسم والذهن. ويمكن إضافة السبانخ إلى أي نوع من الطبخات أو السلطات، كالشوربة والطواجن والصلصات وحتى المقليات.

    4- الزبادي أو اللبن الرائب:



    نظرًا لطبيعته السائلة، فإن اللبن سريع الهضم، فيعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة بجانب البروتينات والنشويات، كما يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد المعدة على التخلص من البكتيريا الضارة وتسريع الهضم. ويمكن تناول الزبادي بعد وجبة الغذاء ومزجه ببعض المكسرات أو الفاكهة ليصبح ألذ.

    5- الشوفان:


    يساعد الشوفان على ضبط معدل السكر في الدم ومساندة عملية الهضم. وتساعد الألياف الموجودة فيه على الإحساس بالشبع لمدة أطول، ومن ثم تفادي زيادة الوزن. ويمكن تناول الشوفان صباحًا للحصول على جرعة من الطاقة طَوال النهار.



    ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم




  • #2
    رد: اليكم اكثر خمس اطعمة تقاوم التعب!

    طيبييين وخفااف
    حبيييت
    بس ما بيشبعوو
    فزعانة يا قلبي .....أكبر بي هالغربة .....وما تعرفني بلادي

    Comment


    • #3
      رد: اليكم اكثر خمس اطعمة تقاوم التعب!

      كلو ماباكلو
      "الفقدآن " يعلمنـآ آلكثيير !
      يعلمنـآ گيف نقف " دون مسآعده " ؛
      گيف "ندووس" على مشآعرنـآ . .
      گيف " نستوعـب " أن آلدنيـآ
      ... ( "ليست آمنـه") !
      يعلمنـآ گيف نوزع [ "الإبتسآمآت آلگآذبـه"]
      گيف نگرر گلمة (" أنـآ بخير ") عند سؤآلهم آلمعتـآد " گيف حـآلكـ ؟؟!
      يعلمنـآ گيف نتقن ( حبس أنفآسنآ عن آلبگآء ) !

      Comment


      • #4
        رد: اليكم اكثر خمس اطعمة تقاوم التعب!

        Originally posted by مرمورة View Post
        طيبييين وخفااف
        حبيييت
        بس ما بيشبعوو
        صح هنن ما بيشبعوا لأنن خفاف بس المكسرات مناح بتحسي بالشبع
        منورة مرمور


        ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



        Comment


        • #5
          رد: اليكم اكثر خمس اطعمة تقاوم التعب!

          Originally posted by farah_s View Post
          كلو ماباكلو
          ولا الفول ولا المكسرات ...


          ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



          Comment


          • #6
            رد: اليكم اكثر خمس اطعمة تقاوم التعب !

            مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

            حكمة

            نصيحة

            الجنة تحت اقدام امي



            Comment


            • #7
              رد: اليكم اكثر خمس اطعمة تقاوم التعب !

              شكرا كرمة على المعلومات القيمه والمفيده
              يسلموا

              ..... لا تحزن اذا لم يتذكرك الناس الا فى وقت الحاجه .....
              ....
              بل ابتسم لأنك كالشمعه ....
              ...
              اذا اظلمت حياتهم ...
              ..
              أسرعوا اليك ..
              .
              .

              Comment


              • #8
                رد: اليكم اكثر خمس اطعمة تقاوم التعب !

                Originally posted by الدرويش View Post

                Originally posted by Sameh Ibn Al Malik View Post
                شكرا كرمة على المعلومات القيمه والمفيده
                يسلموا

                منور أخ سامح


                ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



                Comment

                Working...
                X