• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

فوائد الجوز

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • فوائد الجوز

    الجوز

    Click image for larger version

Name:	193462.jpg
Views:	1
Size:	21.6 KB
ID:	1379100


    يعتبر الجوز البقان، مثله مثل بقية المكسرات ، مصدر جيد للدهون غير المشبعة . فأكثر من نصف الدهون في الحصة الواحدة هي دهون أحادية غير مشبعه، وحوالي الثلث دهون متعدده غير مشيعه ، وهي دهون صحية للقلب.كما يحتوي الجوز على فيتامين إي المضاد للاكسدة والذي يعمل كحارس ضد الدهون وبالتالي فهو يساعد في تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم. كما يحتوي على البوتاسيوم المهم للحفاظ على ضغط الدم ، هذا بالإضافة الى الألياف وكمية الألياف التي في 30غرام من جوز البقان تعادل تلك التي تُؤمنها ثمرة كاملة من التفاح. ومعلوم فوائد تناول الألياف على الصحة، التي أهمها من دون منازع خفض امتصاص الأمعاء للكوليسترول وللسكريات، إضافة إلى تليين محتويات الأمعاء، وبالتالي تسهيل عملية إخراج الفضلات منها.

    وفي دراسة جديدة صدرت عن جامعة لومالندا بولاية كاليفورنيا الأميركية، يقول الباحثون بأن إضافة كمية من جوز البقان بحجم ما يملأ كف اليد إلى وجبات الطعام المتناولة يومياً، كفيل بوقف وتثبيط مجريات عمليات الأكسدة الضارة. وجوز البقان هو مصدر غني بمركبات فايتو الكيميائية Phytochemicals، وهي مواد ذات تأثيرات فريدة ومفيدة في عمليات الجسم الحيوية.

    يحتوي أوقية من الجوز(حوالي 10حبات) على ما يلي:

    السعرات الحرارية: 196 سعرة حرارية

    الدهون: 20.4 غرام

    البروتين: 2.6 غرام

    الكربوهيدرات: 3.9 غرام

    الألياف: 2.7 غرام

    مؤشر نسبة السكر في الدم: منخفض

    عند اختيار المكسرات يجب اختيار الحبوب التي ليس لها عيوب واضحة مثل الشقوق، العفن. ويمكن تخزين الجوز التي يتم شراؤها بقشورها في وعاء في مكان بارد وجاف لمدة 6 إلى 12 شهرا. على أن يتم تخزين الحبوب بدون قشور في الثلاجة لمدة تصل إلى 9 أشهر، أو الاحتفاظ بها في الفريزر، حيث يمكنهم الحفاظ علىها لبضع سنوات.

    كيفية الحصول على المزيد من البقان في نظامنا الغذائي:

    يمكن إضافتة إلى العصائر والسلطات وحبوب الافطار والزبادي والشوفان .

    ويمكن اضافته للاطباق الرئيسية مثل : أطباق السمك ، البيتزا ، أو الشوربات


    ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم




  • #2
    رد: فوائد الجوز


    لأنيّ أحبك أعاتبك . أنتظرك حين تغيب
    . أبكي حين تتوجع .. وأسهر طويلاً إلى أن يصفعنيّ الصباح
    لأنيّ أحبك ; أنا لا أصدق فيك كلمة سوء . لتبقى جميلاً في عينيّ
    . وكبيراً في قلبي












    Comment


    • #3
      رد: فوائد الجوز

      حلو يسلمن كرووم

      بس انو شو جوز البقان هي البقان ما فهمتا ششو هي !
      الموت يهمس في اذني
      عش لاني في طريقي اليك !!

      كن انت, انت نفسك !!!

      Rien est impossible

      يلي ببيع الوطن مالو وطن تاني ...

      عم اتفرج على فلم طويل لشريعة الغاب وعم استغرب لمشابهته لواقع عم نعيشو ..
      بس الغريب بالموضوع انو الأبطال (الحيوانات) بتتصرف بمنطقها و نحنا عم نتصرف كمان بمنطقها !!!

      Comment


      • #4
        رد: فوائد الجوز

        مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

        حكمة

        نصيحة

        الجنة تحت اقدام امي



        Comment


        • #5
          رد: فوائد الجوز

          حلو كتير وكمان انا ما فهمت شو الجوز البقان؟؟؟يا ريت لو حد يقولنا وشكرا

          Comment


          • #6
            رد: فوائد الجوز

            Originally posted by tireza View Post

            Originally posted by majd123 View Post
            حلو يسلمن كرووم

            بس انو شو جوز البقان هي البقان ما فهمتا ششو هي !
            وأنا كمان ما فهمتا


            ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



            Comment


            • #7
              رد: فوائد الجوز

              Originally posted by الدرويش View Post

              Originally posted by بنت المسيح1 View Post
              حلو كتير وكمان انا ما فهمت شو الجوز البقان؟؟؟يا ريت لو حد يقولنا وشكرا
              منورة ... أي والله ياريت بس بيجوز نوعو


              ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



              Comment


              • #8
                رد: فوائد الجوز

                ميرسي عالمعلومات كرووووم....

                ابحث وافتش عن كلمة تصف احساسي ....تباً لكلمات لاتقدر وصف المعاني












                Comment


                • #9
                  رد: فوائد الجوز

                  ميرسي كوك عل المعلومة وانتو شباب خلصنا عاد ليش الاحراج البقان ولا غيرو المهم جوز ههههههههههههههههههههههههههههه

                  Comment


                  • #10
                    رد: فوائد الجوز

                    Originally posted by فريدة View Post
                    ميرسي كوك عل المعلومة وانتو شباب خلصنا عاد ليش الاحراج البقان ولا غيرو المهم جوز ههههههههههههههههههههههههههههه
                    ههههههههههههههههههههههه
                    الموت يهمس في اذني
                    عش لاني في طريقي اليك !!

                    كن انت, انت نفسك !!!

                    Rien est impossible

                    يلي ببيع الوطن مالو وطن تاني ...

                    عم اتفرج على فلم طويل لشريعة الغاب وعم استغرب لمشابهته لواقع عم نعيشو ..
                    بس الغريب بالموضوع انو الأبطال (الحيوانات) بتتصرف بمنطقها و نحنا عم نتصرف كمان بمنطقها !!!

                    Comment


                    • #11
                      رد: فوائد الجوز

                      Originally posted by روز ماري View Post
                      ميرسي عالمعلومات كرووووم....
                      هلا ميوش
                      Originally posted by فريدة View Post
                      ميرسي كوك عل المعلومة وانتو شباب خلصنا عاد ليش الاحراج البقان ولا غيرو المهم جوز ههههههههههههههههههههههههههههه
                      بسيطة ...هلا منورة
                      Originally posted by majd123 View Post

                      ههههههههههههههههههههههه
                      كلو منك أنت


                      ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



                      Comment

                      Working...
                      X