• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

8 أغذية طبيعية تخلصك من التوتر

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 8 أغذية طبيعية تخلصك من التوتر

    تشعر بالقلق، وتنتابك أحياناً حالة من التوتر قد تكون عالماً بأسبابها وفي أحيان أخرى يكون سبب التوتر غير معروف، وبغض النظر عن السبب تسعى جاهداً لتتخلص من تلك الحالة، ولقد تم نشر تقرير في العدد الأخير من مجلة (ماري كلير ) يذكر 8 أنواع من الأطعمة قادرة على تخليصك من التوتر دون الحاجة لأدوية مهدئة قد لا تأمن أثارها الجانبية،وهذه الأطعمة هي:
    البرتقال:
    يحتوي البرتقال على فيتامين ج ولقد أثبتت دراسة ألمانية حديثة تم نشرها في مجلة (الأدوية النفسية ) أن فيتامين (ج) يساعد على تقليل التوتر وعودة ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي مما يجعل من تناول البرتقال بعد المواقف الصعبة أمراً مساعداً على التقليل من حدة التوتر.
    البطاطا:
    تساعد البطاطا على الحد من التوتر وذلك لإحتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات التي يحتاجها الجسم حينما يتعرض للإجهاد والتوتر، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل البيتاكاروتين، والألياف الموجود بها تعمل على تنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
    المشمش المجفف:
    المشمش يحتوي على الماغنسيوم والماغنسيوم يلعب دورا كبيراً في التخلص من التوتر كما أنه يعمل على استرخاء العضلات بشكل طبيعي.
    اللوز والفستق والجوز:
    هذه الأغذية الثلاثة تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب مركب وفيتامين (إي) وهذه الفيتامينات تعزز النظام المناعي للجسم كما أن الجوز والفستق يعملان على خفض ضغط الدم.
    السبانخ:
    تحتوي على الماغنسيوم وهو عنصر هام للجهاز العصبي ويسبب نقصه الصداع النصفي والإحساس بالتعب، وكوب واحد من السبانخ قادر على إمدادك ب40% من إحتياجاتك اليومية من السبانخ.
    سمك السلمون:
    هذا السمك غني بأحماض الأوميجا 3 والتي تلعب دوراً كبيراً في الوقاية من أمراض القلب،ولقد تم نشر دراسة في مجلة ( السكري والتمثيل الغذائي ) تشير إلى أن أحماض الأوميجا تمنع هرمونات الإجهاد (الكورتيزول والأدرينالين ) من الوصول إلى ذروتها.
    الأفوكادو:
    يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مما يقلل من ضغط الدم، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم ولقد أشار المعهد القومي للقلب والرئة والدم أن استهلاك كميات كافية من البوتاسيوم يعمل على تقليل التوتر والحد من ارتفاع ضغط الدم.
    اللفت والقرنبيط:
    تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تمنح أجسادنا القدرة على مواجهة الظروف القاسية التي تسبب لنا الإجهاد والتوتر.


    ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم




  • #2
    رد: 8 أغذية طبيعية تخلصك من التوتر

    والله انا بحب كل الاغذيه المذكوره
    مشكوره كرم
    سوريا من بعدك مافي وطن
    لبيك يا اسد



    Comment


    • #3
      رد: 8 أغذية طبيعية تخلصك من التوتر

      نورت حنا


      ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



      Comment


      • #4
        رد: 8 أغذية طبيعية تخلصك من التوتر

        اي كلو طيب
        يسلمو



        وكانت حياة بيننا لا زمان
        عمر كله لرب الكمال
        حلم وواقع حقيقة لاخيال
        أمس ارتميت في أحضانه
        فسهوت عن زائف الجمال

        في السعد والضيق لمسته
        في الصفاء والكروب وجدته
        في قلبي صورته في فكري حقيقته

        الله يرحمك يا غالي

        Comment


        • #5
          رد: 8 أغذية طبيعية تخلصك من التوتر

          بتلاحظوا أنه كلشي مفيد بكون نباتي ، وهو صح بالهرم الغذائي بحطوا كلشي نباتي بقاعدة الهرم وأسؤاشي المنتجات الحيوانية بحطوها بآخر الهرم

          معلومات حلوة


          من اعتقد نفسه أذكى الناس فهو في الحقيقة أغبى الناس

          Comment


          • #6
            رد: 8 أغذية طبيعية تخلصك من التوتر

            ثنكس كرمة
            مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

            حكمة

            نصيحة

            الجنة تحت اقدام امي



            Comment


            • #7
              رد: 8 أغذية طبيعية تخلصك من التوتر

              يمي يمي
              مجبور نضحك يا زمن العجايب
              دام البشر بوجه صار بوجهين
              غصب علينا نبتسم للمصايب
              دنيا نسايرها على العسر واللين
              منها بكى طفل صغير ورجل شايب
              وياما ضحك عليها ناس مجانين


              Comment

              Working...
              X