• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

45 دقيقة مشي يوميا تغير حياتك

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 45 دقيقة مشي يوميا تغير حياتك

    أثبتت الدراسات العلمية أن رياضة المشي هي أفضل أشكال النشاط الحركي صحياً خاصة إذا كان المشي يوميا لمدة 45 دقيقة بقطع مسافة خمسة كيلو مترات علي الأقل.. ويكون ذلك في أي مكان بالمدينة مثل النوادي أوالمراكز التجارية سواء بمفردك أو مع الأصدقاء.

    وتتكفل رياضة المشي بكل احتياجات الجسم من التمرينات الرياضية إذا قمت بأدائها بشكل يزيد معدل دقات القلب والتنفس بشكل كاف..

    المشي يحسن الحالة الذهنية والنفسية عموماً ويزود قدرات المخ والأعصاب، ودائماً ماننصح المرضي الذين يعانون من أمراض عصبية عضوية كالشلل النصفي والشلل الرعاش بالمشي كثيراً، لأنه يساعد علي تحسين كفاءة العضلات والدورة الدموية ويحسن التوافق مابين الاشارات العصبية الصادرة من المخ وعضلات الأطراف..

    أما من الناحية النفسية فننصح الأشخاص الذين يتعرضون للقلق والتوتر والاكتئاب بالمشي كثيراً، لأن ذلك له تأثير عضوي من الناحية النفسية فالمجهود العضلي الذي يحدث أثناء المشي يزود مواد في الجهاز العصبي تؤثر علي الحالة النفسية بشكل أفضل وهنا نستطيع أن نقول: أن المشي يعمل علي زيادة قدرات المخ علي التركيز والاستيعاب وتخزين المعلومات بصورة غير مباشرة.. والمشي يؤثر علي مواد عضوية من ضمنها الإندروفينز وهي مادة تزيد مع المجهود العضلي والرياضة ولها وظائف في الجهاز العصبي تساعده علي التركيز وتقلل من الإحساس بالألم والتوتر..

    وهناك أيضاً ما يسمي باحساس الأرض وهو يعتمد علي نوع من الإحساس يسمي بالإحساس العميق، فالاحساس في الجهاز العصبي يقسم إلي ثلاثة أنواع :

    أولها - الإحساس السطحي وهو الإحساس بالحرارة أو الألم الذي ينتقل من الجلد إلي المخ.

    ثانيها - الإحساس العميق وهو الذي يعتمد علي وضع الجسم أو أي جزء منه في الفراغ كالإحساس بالاهتزازات التي تحدث لجسمه..

    ثالثها - إحساس قشرة المخ وهذا الإحساس تتميز به الأشياء الدقيقة كملمس الأشياء الناعمة والخشنة أو الشكل الملموس سواء كان دائريا أو مستطيلاً والتفريق بين العملة المستديرة والمكعب والشعور بشكة الدبوس في مكان واحد أو أكثر..

    وهنا يعتمد إحساس الأرض علي النوع الثاني من الإحساسات العميقة، وهذا يجعل الشخص يتحكم أو يسيطر علي وضع الجسم أثناء الوقوف أو المشي.. والمريض الذي يكون عنده هذا الإحساس ضعيفاً يتعرض أكثر من غيره للسقوط ويشعر أن الأرض التي يمشي عليها غير مستوية ولينة.. ويعتبر هذا ليس إحساسا طبيعياً ويكون له تأثير علي العضلات والأوتار والمفاصل وفي هذه الحالة يحتاج إلي علاج طبي.
    miss you all

  • #2
    رد: 45 دقيقة مشي يوميا تغير حياتك

    خلص رح امشي كل يوم من لندن لسوريا و بالعكس عم امزح

    المشي رياضة كتير مفيدة عنجد يعطيكي الف عافية رور
    بما أنّكِ جعلتِ اهتمامَكِ ملائمًا لتسميتِكِ أحرزتِ الإيمان القويم مسكناً،


    فلذلك يا لابسة الجهاد تفيضين الأشفية وتتشفعين من أجل نفوسنا


    يا باراسكيفي المطابقة لاسمِها.




    best friends
    Infinity and eternity


    Comment


    • #3
      رد: 45 دقيقة مشي يوميا تغير حياتك

      الله يعافيك كلود ميرسي لمرورك
      miss you all

      Comment


      • #4
        رد: 45 دقيقة مشي يوميا تغير حياتك

        مشكووره يا غاليه
        على المعلومات المفيده
        مع تحياتي...........
        THE LOVE FOR EVER
        الفرقة صعبة كتير يابا

        مش قادر اصبر ع غيابا

        Comment


        • #5
          رد: 45 دقيقة مشي يوميا تغير حياتك

          أهلين شيرو ميرسي لمرورك
          miss you all

          Comment


          • #6
            رد: 45 دقيقة مشي يوميا تغير حياتك


            شكرا رولا على المعلومات القيمة وانا بلشت امشي
            bestfriends
            Infinity and eternity

            Comment


            • #7
              رد: 45 دقيقة مشي يوميا تغير حياتك

              الله يسلم دياتك يا رولا
              تشكري على المعلومات المفيده
              أبـــــو الجماجـــــــــم وبـــــــس
              kiss me again

              Comment


              • #8
                رد: 45 دقيقة مشي يوميا تغير حياتك

                ميرسي رور ع المعلومات
                بس انتو ما عم ترضوا تمشوا يلا لازم نمشي

                Comment


                • #9
                  رد: 45 دقيقة مشي يوميا تغير حياتك

                  Originally posted by اليان View Post


                  شكرا رولا على المعلومات القيمة وانا بلشت امشي

                  هههههههههه اي اي أمشي اليان ميرسي لمرورك

                  Originally posted by Jamilo View Post
                  الله يسلم دياتك يا رولا
                  تشكري على المعلومات المفيده
                  و إيديك جميلو ميرسي لمرورك

                  Originally posted by hani View Post
                  ميرسي رور ع المعلومات
                  بس انتو ما عم ترضوا تمشوا يلا لازم نمشي
                  نحن ما عم نرضى أستاذ هاني و لا انت بتكون نايم لما منمشي بس يلا ......

                  ميرسي لمرورك
                  miss you all

                  Comment


                  • #10
                    رد: 45 دقيقة مشي يوميا تغير حياتك

                    لا ومين عم يحكي على هاني مدري مين بشدو ليقوم يمشي مابيرضا لا وبيوعدني وبضل نايم الله يساعدنا اكيد ماعرفتووووووووو

                    شكرا ام الرور بس تكوني قريتي منيح
                    اتهيقنا وزينا البيت


                    لقدومك ضوت المغارة


                    يايسوع الي طليت


                    فكر فينا بزيارة




                    صديقتي ياذات العينين الخضراوتين ....
                    ان روحي تناديكي .....

                    Comment


                    • #11
                      رد: 45 دقيقة مشي يوميا تغير حياتك

                      و احلا رياضية والله ..

                      ميرسي عالمعلومة رور .. و نشالله ازا صدفت و ما كان في تلج و رعد و برد و ريح و الدنية برا مجنونة .. رح امشي
                      سلطانة ٌ و الكل يعرفني

                      ستُّ النساء ِ يغازلـُني المطرْ

                      الشمس ُ في كفي تداعبني

                      ومن السماء ِ يمازِحـُني القمرْ

                      Comment


                      • #12
                        رد: 45 دقيقة مشي يوميا تغير حياتك

                        أحلى أم الرور وأحلى معلومات
                        Delight yourself also in the Lord, and He will give you the desires and secret petitions of your heart

                        !! Brothers and will stay until death !!

                        Comment


                        • #13
                          رد: 45 دقيقة مشي يوميا تغير حياتك

                          مبرسي رلوش ع المعلومة المفيدة
                          وركوب البسكليتا متل المشي؟؟؟
                          اشتقتلكن



                          اخوة حتى الموت


                          merry christmas




                          لو لفيت العالم كله ما بلاقي مثل قلبك الطيب يا اعز الناس ليه

                          ميمو انتي دايما بقلوبنا
                          الله يشفيكي ويكون معاكي

                          Comment


                          • #14
                            رد: 45 دقيقة مشي يوميا تغير حياتك

                            مشكورة عالمعلومات المفيدة ..

                            سؤال ثقافي .. ما بتفرق إذا مشينا لورا ما هيك ؟ المهم مشي 5 كيلومتر أقل شي .. و 45 دقيقة باليوم ..
                            أن أحب امرأة واحدة .. خير من أن تحبني نساء الأرض جميعاً ..

                            صار وقت الجد و هالمرة عن جد .
                            فـ من له عينان .. فليقرأ منيح .

                            ( المطر ما بيحلا إلا هون على هالمنتدى .. فأكيد أنا هون )
                            هل عندَكِ شك أنك أحلى و أغلى امرأة في الدنيا ؟
                            برأيي ما لازم تشكي نهائياً
                            كلما قدَّسكِ المطرُ .. اذكريني

                            Comment


                            • #15
                              رد: 45 دقيقة مشي يوميا تغير حياتك

                              Originally posted by raghed View Post
                              لا ومين عم يحكي على هاني مدري مين بشدو ليقوم يمشي مابيرضا لا وبيوعدني وبضل نايم الله يساعدنا اكيد ماعرفتووووووووو

                              شكرا ام الرور بس تكوني قريتي منيح
                              اي قريت رغود ميرسي لمرورك

                              Originally posted by jida View Post
                              و احلا رياضية والله ..

                              ميرسي عالمعلومة رور .. و نشالله ازا صدفت و ما كان في تلج و رعد و برد و ريح و الدنية برا مجنونة .. رح امشي
                              اي انشالله جيدا تبقا بس تجي بتمشي معنا
                              ميرسي لمرورك


                              Originally posted by abogabi View Post
                              أحلى أم الرور وأحلى معلومات
                              و أحلى أبو الغاب ميرسي لمرورك

                              Originally posted by nora View Post
                              مبرسي رلوش ع المعلومة المفيدة
                              وركوب البسكليتا متل المشي؟؟؟
                              ننوش بدك تسألي راضي عم ركب البسكليت
                              ميرسي لمرورك

                              Originally posted by نبيذومطر View Post
                              مشكورة عالمعلومات المفيدة ..

                              سؤال ثقافي .. ما بتفرق إذا مشينا لورا ما هيك ؟ المهم مشي 5 كيلومتر أقل شي .. و 45 دقيقة باليوم ..
                              اي اي ما بتفرق ميرسي لمرورك
                              miss you all

                              Comment

                              Working...
                              X