• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

أفضل 10 أطعمة لصحتك

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • أفضل 10 أطعمة لصحتك

    تثبت الدراسات الحديثة كل يوم اهمية انواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز المناعة وابعاد شبح الامراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

    ومن بين كل الاطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون، عشرة انواع اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا.

    1 بروكلي

    يستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، اذ يؤكد خبراء التغذية انه من افضل الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للاكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

    كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الاصابة باعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والاوعية الدموية ويقوي العظام.

    كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم على مقاومة السرطان، وللباحثات عن الرشاقة نقول ان البروكلي قليل السعرات الحرارية.

    2 كيوي

    يعتبر الكيوي من افضل انواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما يحتوي على مضادات الاكسدة، اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الاخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

    والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.

    سهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول.


    3 موز

    ويحتوي الموز ايضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدا بالالياف.

    4 الاسماك

    السلمون والتونا انواع جيدة من الاسماك. لكن سمك الماكريلا افضل الانواع على الاطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (احماض دهنية)، وهي ضرورية للجسم، فتعطي هذه الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ، وتحمي الجسم من امراض القلب والشرايين.

    5 الثوم

    حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

    قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الاطباء كالحارس الامين لحماية الجسم من الامراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب اي عضو في الجسم، وايضا يعمل كمضاد للسموم قبل ان تنتشر في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية، بالاضافة الى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول المرتفع.

    5 طماطم

    يعتبرها البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم.

    ويفضل اكلها نيئة حيث ان الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا ان نسبة اصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35%.

    7 الشاي الاخضر

    يدخل الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي الاخضر فله فوائد عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، كما يقلل من احتمالات الاصابة بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

    وقد اثبتت الابحاث السويسرية ان شرب الشاي الاخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة 4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في انتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.


    8 اللوز

    عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر، أو مضافا الى بعض انواع الكعك، ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر افضل مصدر غير حيواني للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في مواجهة السرطان وأمراض القلب.

    9 زيت الزيتون

    ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الاخصائيون باضافة زيت الزيتون الى الوجبات اليومية بينما اظهرت الدراسات ان تناوله بشكل منتظم وبكميات معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد ايضاً لمرض الربو.

    10 العسل

    طعمه لذيذ ويحلى ضعف تحلية السكر مرتين.. ولكنه افضل للصحة بعشرة اضعاف. وقد كان العسل يستخدم للتداوي وامداد الجسم بالطاقة لقرون واجيال عديدة، فهو يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وافضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد.

    ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الاغريق والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.

  • #2
    رد: أفضل 10 أطعمة لصحتك

    ميرسييي ايدن على المعلومات المفيدة

    وانا اكتر شي عجبني الكيوي

    ميرسييي مرة تانية يا أحلا مشرف
    اشتقتلكوم

    Comment


    • #3
      رد: أفضل 10 أطعمة لصحتك


      ميرسي ايدن على المعلومات المفيدة
      الرب معي فمن عليا



      اخوة حتى الموت



      Comment


      • #4
        رد: أفضل 10 أطعمة لصحتك

        ميرسي ايدن ع المعلومات المفيدة
        وانا كتير بحب البروكلي
        ميرسي مرة ثانية
        اشتقتلكن



        اخوة حتى الموت


        merry christmas




        لو لفيت العالم كله ما بلاقي مثل قلبك الطيب يا اعز الناس ليه

        ميمو انتي دايما بقلوبنا
        الله يشفيكي ويكون معاكي

        Comment


        • #5
          رد: أفضل 10 أطعمة لصحتك

          معلومات كتير حلوة ومفيدة يطيك
          كلن 00

          الله يرحمك ياغالي

          Comment


          • #6
            رد: أفضل 10 أطعمة لصحتك

            شو مشان انو ما بحب الا الشاي الاخضر و الباقي ما بحبون
            المهم ميرسي كتير الك
            وشي معروف انو المفيد ما ناكول و ناكول الي بيضر طبيعه انسان

            Comment


            • #7
              رد: أفضل 10 أطعمة لصحتك

              ياي انا باكل اكل صحي ما عدا هي اول شي بروكلي قال 0 طبعا مو عطول



              شكرا على الموضوع

              Comment


              • #8
                رد: أفضل 10 أطعمة لصحتك

                Originally posted by علوش View Post
                ميرسييي ايدن على المعلومات المفيدة

                وانا اكتر شي عجبني الكيوي

                ميرسييي مرة تانية يا أحلا مشرف
                يا هلا بعلوش
                ان شاء الله تكون استفدت
                ميرسي كتيير على كلامك الحلو حبيبنا



                Originally posted by manar View Post

                ميرسي ايدن على المعلومات المفيدة

                ur welcome manar anytime


                Originally posted by nora View Post
                ميرسي ايدن ع المعلومات المفيدة
                وانا كتير بحب البروكلي
                ميرسي مرة ثانية

                اي وانا كمان
                نورتي نورا




                Originally posted by abokaro View Post
                معلومات كتير حلوة ومفيدة يطيك
                الله يعافيك ابو كارا
                مرورك هو المهم والحلو ميرسي الك



                Originally posted by hani View Post
                شو مشان انو ما بحب الا الشاي الاخضر و الباقي ما بحبون
                المهم ميرسي كتير الك
                وشي معروف انو المفيد ما ناكول و ناكول الي بيضر طبيعه انسان

                لكان شو الي بتحبو هاني ؟؟
                اي بعرف الاكلات الدهنية والدسمة ما


                Originally posted by مايا View Post
                ياي انا باكل اكل صحي ما عدا هي اول شي بروكلي قال 0 طبعا مو عطول



                شكرا على الموضوع
                هااااااااااااي مايا من زمااااااااان
                مافي احسن من الاكلات الصحية
                بس مرات ما نقدر الا ونكسر القاعدة

                شكرا مايا .......
                :smily (24):

                Comment


                • #9
                  رد: أفضل 10 أطعمة لصحتك

                  ميرسي ايدن عالمعلومات الحلوة
                  سلطانة ٌ و الكل يعرفني

                  ستُّ النساء ِ يغازلـُني المطرْ

                  الشمس ُ في كفي تداعبني

                  ومن السماء ِ يمازِحـُني القمرْ

                  Comment


                  • #10
                    رد: أفضل 10 أطعمة لصحتك

                    مشكور ايدن على المعلومات المهمة

                    وانا في كتير منها بحبه وباكله كتير

                    بس المشكلة بغير امور

                    الف شكر
                    ___كم صعب ان يبيعك آخر من لديك ___
                    .
                    كرمي على درب
                    فيه العنب وفيه الحصرم
                    فلا تلمني يا عابر السبيل
                    إن أنت أكلت منه فضرست

                    لكل كلمة أذن
                    ولعل كلماتي ليست لأذنك
                    فلا تتهمني بالغموض

                    Comment

                    Working...
                    X