• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

صحتك من ألوان غذائك

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • صحتك من ألوان غذائك




    ألوان الصحة في غذائك


    Click image for larger version

Name:	image.jpg
Views:	1
Size:	27.7 KB
ID:	1380573


    اعتمدي نظاماً غذائياً متنوعاً وملوناً لتتمتعي بالعديد من الفوائد الصحية، وإعلمي انه كلما كانت الوان الخضار والفاكهة متنوعة ، كان ذلك أفضل لصحتك، فما هي الوان الصحة التي يجب اضافتها الى طبقك؟

    - الاخضر:
    تعد الخضار المُورقة، والكيوي، والافوكادو مصادر مهمة لمادة الـ “لوتيين” التي تقي من الاصابة بإعتام عدسة العين، وتساهم مادة الـ “اندول” الموجودة في الخضار، كالملفوف، والقنبيط، والبروكولي في الحد من خطر الاصابة بمرض سرطان الثدي والبروستات

    كذلك تحتوي الخضار المُورقة على الحديد والفولات اللذين يخففان من خطر ظهور العيوب الخلقية عند الجنين اذا كانت المراة حامل.

    البرتقالي والاصفر:
    الجزر، والبطاطا الحلوة، والدراق، والمانغا تستمد ألوانها من مركبات الكاروتينويد، كالألفا والبيتا كاروتين، وعندما تستهلكين هذه المركبات، فإنها تتحوّل في جسمك الى الفيتامين A، الذي يعتبر أساسياَ للحفاظ على صحة بشرتك ونظرك ومناعتك. كذلك تعتبر هذه الخضار والفواكه غنية بالفيتامين C، الذي يتوفر في الحمضيات.

    - الاحمر والزهري:
    ثمّة مكونان أساسيان في هذه المجموعة، هما: الليكوبين والأنتوسيانين، وتتمتع المادة الاولى الموجودة في الطماطم والغريب فروت والبطيخ الاحمر والغوافا، بخصائص مقاومة لمرض السرطان. اما مادة الأنتوسيانين الموجودة في الفراولة والتوت والعنب الاحمر والشمندر والبصل الاحمر، فتساهم في الحد من الاصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان والتهاب المفاصل.

    - الازرق والبنفسجي:
    احرصي على تناول الخضار والفاكهة الزرقاء والبنفسجية، لأنها تحتوي ايضاً على مادة الأنتوسيانين التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والإلتهابات، وتشير بعض الأبحاث الأولية الى ان هذه المادة تتركز في المناطق المسؤولة عن الذاكرة والتعلم في الدماغ.

    - الابيض:
    قد تجدين ان الخضار والفاكهة البيضاء باهتة اللون، ولكن اعلمي أنها غنية بالعناصر الغذائية، إذ يعتبر الموز والبطاطا مصدرين مهمين للبوتاسيوم، المسؤول عن عمل العضلات، ويتمتع البصل والثوم والكرّاث بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات.


    ............... ..............
    أتمنى لكم الفائدة



    Allah gives respite, but never neglects

    ........................
    ..........
    .....

  • #2
    رد: صحتك من ألوان غذائك

    حلو كتير الغامق مفيد أكتر شي
    ... يسلمو رحاب



    ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



    Comment


    • #3
      رد: صحتك من ألوان غذائك

      معلومات حلوه ..
      ميرسي
      "انا هو القيامة والحياة , من امن بي وان مات فسيحيا"

      ♥أحببتُ المسيحَ ولم يسعْهُ قلبي, فسلّمتُ لَهُ حياتي كلًّها

      أهواك

      Comment


      • #4
        رد: صحتك من ألوان غذائك

        كتير حلوين ومفيدين المعلومات
        يسلمن يارب

        لأنيّ أحبك أعاتبك . أنتظرك حين تغيب
        . أبكي حين تتوجع .. وأسهر طويلاً إلى أن يصفعنيّ الصباح
        لأنيّ أحبك ; أنا لا أصدق فيك كلمة سوء . لتبقى جميلاً في عينيّ
        . وكبيراً في قلبي












        Comment


        • #5
          رد: صحتك من ألوان غذائك

          يسلمو على المعلومات ....

          Comment


          • #6
            رد: صحتك من ألوان غذائك

            Originally posted by كرمة View Post
            حلو كتير الغامق مفيد أكتر شي
            ... يسلمو رحاب

            إي والله
            الملفوف البنفسجي مثلاً انا بحاول دخلو بالسلطة قصداً مشان فائدتو

            نورتي كندة



            Allah gives respite, but never neglects

            ........................
            ..........
            .....

            Comment


            • #7
              رد: صحتك من ألوان غذائك

              معلومات حلوة ,, تسلم إيديكي حبيبتي
              " سـآاعدني يـآا الله ,, على نسيـآان كُل مـآا يستحقُ آلنسيـآان !! "
              العدرا تحميكي سوريتي
              ..




              " عصفورة حلب سابقاً "

              Comment


              • #8
                رد: صحتك من ألوان غذائك

                Originally posted by amooora View Post
                معلومات حلوه ..
                ميرسي
                يحلي أيامك أمورة

                Originally posted by tireza View Post
                كتير حلوين ومفيدين المعلومات
                يسلمن يارب
                الله يسلمك تيريزا

                Originally posted by باتمان View Post
                يسلمو على المعلومات ....
                الله يسلمك باتمان

                Originally posted by عصفورة حلب View Post
                معلومات حلوة ,, تسلم إيديكي حبيبتي
                نورتي عصفورة وربي يسلمك



                Allah gives respite, but never neglects

                ........................
                ..........
                .....

                Comment


                • #9
                  رد: صحتك من ألوان غذائك

                  مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

                  حكمة

                  نصيحة

                  الجنة تحت اقدام امي



                  Comment


                  • #10
                    رد: صحتك من ألوان غذائك

                    Originally posted by الدرويش View Post
                    نورت درويش



                    Allah gives respite, but never neglects

                    ........................
                    ..........
                    .....

                    Comment

                    Working...
                    X