• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

النوم

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • النوم

    نصايح مشان تنامو بسرعة و ما تقلقو بالليل :



    1- لا تقرأ أو تشاهد التلفزيون وأنت في الفراش، لأنها من الأنشطة التي تساعد على الاستيقاظ وخاصة إذا كنت تعاني من الأرق المزمن.

    2- إذهب إلى الفراش عندما تشعر بالنعاس أو النوم، أو عندما تكون متعباً وليس عندما يحين ميعاد النوم.

    3- لا تمارس أية أنشطة، أو تنغمس في التفكير في أي شئ بحوالي 90 دقيقة قبل ذهابك إلى الفراش.

    4- عليك بممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق، مع عمل بعض التمرينات التي تساعد على استرخاء العضلات الرئيسية بدءاً من أصابع القدم وانتهاءاً بالوجه.

    5- تذكر دائماً أن الفراش مخصص للنوم فقط وليس لأي شئ آخر، وإذا لم تستطع النوم في خلال 15-20 دقيقة، عليك بالنهوض على الفور والقيام ببعض تمارين الاسترخاء.

    6- إحرص على بقاء غرفتك في درجة حرارة ملائمة.

    7- لا تحاول العد لأن هذه الوسيلة هي إحدى الوسائل الأخرى التي تساعد على الاستيقاظ، وتنبه الإنسان عكس ما هو شائع.

    8- اختر الوقت الملائم لممارسة التمارين الرياضية إما بعد الظهر أو في الصباح الباكر، وألا تمارسها عند ذهابك للفراش بحوالي ثلاث ساعات.

    9- لا تفرط في تناول الطعام، وليكن ذلك بحوالي ساعتين أو ثلاث ساعات قبل ذهابك للفراش حتى تعطي الفرصة لهضم الطعام.

    10- لا تنم أثناء النهار.

    11- إذا استيقظت في منتصف الليل ولم تستطع العودة إلى النوم في خلال 30 دقيقة، عليك بالاستيقاظ والقيام بعمل أي شئ.

    12- عليك بالكتابة، فالكتابة تساعدك على الاسترخاء. ولا يشترط كتابة شئ محدد وليكن ما قمت بعمله في هذا اليوم، أو يمكنك الكتابة عن هواياتك أو بما لديك من خطط في اليوم التالي.

    13- إمتنع عن تناول الكافيين والكحوليات والسجائر قبل الذهاب إلى الفراش بحوالي ساعتين أو ثلاث ساعات.

    14- إذا كنت تحلم بأحلام مزعجة عليك بوضع النهاية السعيدة التي ترغبها.

    15- إستمع إلى موسيقى هادئة.


    و تصبحو على خير ...


    سلطانة ٌ و الكل يعرفني

    ستُّ النساء ِ يغازلـُني المطرْ

    الشمس ُ في كفي تداعبني

    ومن السماء ِ يمازِحـُني القمرْ

  • #2
    و انتي من اهلو
    بما أنّكِ جعلتِ اهتمامَكِ ملائمًا لتسميتِكِ أحرزتِ الإيمان القويم مسكناً،


    فلذلك يا لابسة الجهاد تفيضين الأشفية وتتشفعين من أجل نفوسنا


    يا باراسكيفي المطابقة لاسمِها.




    best friends
    Infinity and eternity


    Comment


    • #3
      لك فيق فيق .. ما بكفي الكل نايم بالمنتدى .. مو بقيان غيرك .. ما في تنام كلود فيييييييييق
      سلطانة ٌ و الكل يعرفني

      ستُّ النساء ِ يغازلـُني المطرْ

      الشمس ُ في كفي تداعبني

      ومن السماء ِ يمازِحـُني القمرْ

      Comment


      • #4
        اي يلا صار الصبح

        صباح الخير كيفك و الله موضوعك و نصايحك بتجنن لانو فورا نمت
        بما أنّكِ جعلتِ اهتمامَكِ ملائمًا لتسميتِكِ أحرزتِ الإيمان القويم مسكناً،


        فلذلك يا لابسة الجهاد تفيضين الأشفية وتتشفعين من أجل نفوسنا


        يا باراسكيفي المطابقة لاسمِها.




        best friends
        Infinity and eternity


        Comment


        • #5
          Originally posted by cloude View Post
          اي يلا صار الصبح

          صباح الخير كيفك و الله موضوعك و نصايحك بتجنن لانو فورا نمت
          شو يعني ؟؟ قصدك موضوعي ممل مشان هيك نمت
          سلطانة ٌ و الكل يعرفني

          ستُّ النساء ِ يغازلـُني المطرْ

          الشمس ُ في كفي تداعبني

          ومن السماء ِ يمازِحـُني القمرْ

          Comment


          • #6
            لا و الله ما قصدي شي
            بما أنّكِ جعلتِ اهتمامَكِ ملائمًا لتسميتِكِ أحرزتِ الإيمان القويم مسكناً،


            فلذلك يا لابسة الجهاد تفيضين الأشفية وتتشفعين من أجل نفوسنا


            يا باراسكيفي المطابقة لاسمِها.




            best friends
            Infinity and eternity


            Comment


            • #7
              مشكورة على النصايح الحلوة jida

              Delight yourself also in the Lord, and He will give you the desires and secret petitions of your heart

              !! Brothers and will stay until death !!

              Comment


              • #8
                انا عندي عادة شوي معاكسة لهالموضوع انو ما بقدر نام المسا اذا ما كان التلفزيون مشعول ولو لمدة 5 دقائق لكن الباقي كله مزبوط 100 % و بيفيد على الاسترخاء و النوم .....
                مشكورة جيدا ....

                في البدء لم يكن اول افعال الله انتشارا نحو الخارج , , بل طي , انقباض .....

                في البدء لا بد ان الله انسحب , انطوى , ميسرا بذلك ولادة العالم .....

                في البدء كان الكلمة .....

                للأحلام ثمن باهظ , و للأوهام ايضا .......

                Comment


                • #9
                  كل حكي ب حكي
                  الوسيلة الاسرع للنعس و النوم انو يكون عندك كسر دراسة

                  ميرسي يااااا انسة جيدا
                  ريجينا جود غابي

                  اجعل قلبنا مثل قلبك

                  نحن نحب الحياة

                  Comment


                  • #10
                    انو يعني ميرسي عالنصائح

                    حاليا مو لازمين لانو الحمدالله بنام "طب" يعني ما بقلب لتاني نهار

                    بس يلزمو منمشي عليهن

                    شكرا يا "انسة" جيدا
                    قلبي اللي مهما يشوف منكم عايش فيكم
                    ويبعدوه الناس عنكم برضو شاريكم
                    مالوش غير انتو احبابو
                    انتو هناه وانتو عزابو

                    قلبي قلبي



                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by abogabi View Post
                      مشكورة على النصايح الحلوة jida
                      ميرسي عالمشاركة الحلوة ابو كابي


                      Originally posted by tiger View Post
                      انا عندي عادة شوي معاكسة لهالموضوع انو ما بقدر نام المسا اذا ما كان التلفزيون مشعول ولو لمدة 5 دقائق لكن الباقي كله مزبوط 100 % و بيفيد على الاسترخاء و النوم .....

                      مشكورة جيدا ....
                      ميرسي الك تايغر .. و الحق معك .. في كتير شغلات بتختلف من شخص لتاني حسب مو هو متعود

                      Originally posted by tony View Post
                      كل حكي ب حكي
                      الوسيلة الاسرع للنعس و النوم انو يكون عندك كسر دراسة

                      ميرسي يااااا انسة جيدا
                      انت هيك رأيك ...

                      اهلين استاز طوني

                      Originally posted by مشتاق View Post
                      انو يعني ميرسي عالنصائح

                      حاليا مو لازمين لانو الحمدالله بنام "طب" يعني ما بقلب لتاني نهار

                      بس يلزمو منمشي عليهن

                      شكرا يا "انسة" جيدا
                      الحمدلله و انا كمان لهلأ بنام طب .. و مو محتاجة جرب ولا وحدة من هالنصايح

                      ميرسي الك مشتاق ( بس بلاها هي انسة .. لا تتعلم الغلاظة من طوني )
                      سلطانة ٌ و الكل يعرفني

                      ستُّ النساء ِ يغازلـُني المطرْ

                      الشمس ُ في كفي تداعبني

                      ومن السماء ِ يمازِحـُني القمرْ

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by jida View Post
                        ميرسي الك مشتاق ( بس بلاها هي انسة .. لا تتعلم الغلاظة من طوني )
                        ما بيصير الاحترام واجب "انسة" جيدا
                        قلبي اللي مهما يشوف منكم عايش فيكم
                        ويبعدوه الناس عنكم برضو شاريكم
                        مالوش غير انتو احبابو
                        انتو هناه وانتو عزابو

                        قلبي قلبي



                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by مشتاق View Post
                          ما بيصير الاحترام واجب "انسة" جيدا



                          تسلم يا محترم
                          سلطانة ٌ و الكل يعرفني

                          ستُّ النساء ِ يغازلـُني المطرْ

                          الشمس ُ في كفي تداعبني

                          ومن السماء ِ يمازِحـُني القمرْ

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by jida View Post


                            تسلم يا محترم
                            انو كنت بدي حط سمايلي خجلان بس ما قدرت لاقي

                            المهم انو هون في سمايلي خجلان ومعو هاد
                            قلبي اللي مهما يشوف منكم عايش فيكم
                            ويبعدوه الناس عنكم برضو شاريكم
                            مالوش غير انتو احبابو
                            انتو هناه وانتو عزابو

                            قلبي قلبي



                            Comment


                            • #15
                              ميرسي جدجوود للنصائح الحلوة والمفيدة
                              بس نصيحة رقم 9 هية هاي الي مابقدر اسيطر عليها
                              ونصيحة رقم 14 لك اوووووف ياريت حط نهاية سعيدة


                              وميرسي مرة تانية وتصبحين على خير


                              عل هامش : توقيعك عجبني

                              Comment


                              • #16
                                Originally posted by kildany View Post
                                ميرسي جدجوود للنصائح الحلوة والمفيدة
                                بس نصيحة رقم 9 هية هاي الي مابقدر اسيطر عليها
                                ونصيحة رقم 14 لك اوووووف ياريت حط نهاية سعيدة


                                وميرسي مرة تانية وتصبحين على خير

                                هلأ مشان رقم تسعة و 14 مو مشكلة .. جرب الباقيين و تركون ما رح يأثرو
                                ميرسي على مرورك كلداني
                                تلاقي الخير
                                سلطانة ٌ و الكل يعرفني

                                ستُّ النساء ِ يغازلـُني المطرْ

                                الشمس ُ في كفي تداعبني

                                ومن السماء ِ يمازِحـُني القمرْ

                                Comment


                                • #17
                                  Originally posted by kildany View Post
                                  عل هامش : توقيعك عجبني
                                  هاد كظومة مو حايلا
                                  سلطانة ٌ و الكل يعرفني

                                  ستُّ النساء ِ يغازلـُني المطرْ

                                  الشمس ُ في كفي تداعبني

                                  ومن السماء ِ يمازِحـُني القمرْ

                                  Comment


                                  • #18
                                    نصايح بيجنون متلك جدجود

                                    بس المشكلة أنو تلت رباعون مافيني طبقون
                                    كلو بالعكس عندي






                                    السعادة الحقيقية تكون في قلبك
                                    لا تبحث عنها خارجا
                                    \/
                                    \ /
                                    \ /





                                    Comment


                                    • #19
                                      ههه بصراحة مرمور .. و انا في كتير منون ما فيني طبقون

                                      ميرسي على مرورك الحلو
                                      سلطانة ٌ و الكل يعرفني

                                      ستُّ النساء ِ يغازلـُني المطرْ

                                      الشمس ُ في كفي تداعبني

                                      ومن السماء ِ يمازِحـُني القمرْ

                                      Comment


                                      • #20
                                        مشكورة عالنصايح

                                        Originally posted by jida View Post

                                        3- لا تمارس أية أنشطة، أو تنغمس في التفكير في أي شئ بحوالي 90 دقيقة قبل ذهابك إلى الفراش.

                                        13- إمتنع عن تناول الكافيين والكحوليات والسجائر قبل الذهاب إلى الفراش بحوالي ساعتين أو ثلاث ساعات.
                                        كيف بدك يانا قبل 90 دقيقة ما نفكرلأنو المشكلة إنو نحنا ونايمين عم نفكر
                                        وآخر سيجارة قبل النوم كتير أساسية والله يا جدجود
                                        حسبي وحسبك أن تظلي دائماً سراً يمزقني وليس يقال

                                        Comment

                                        Working...
                                        X