• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

    هل تُريدين حركةً أقل وخسارةً أكبر للوزن؟! ... سنقدِّم لكِ بعض الخدع التي يُمكنكِ القيام بها طوال الأسبوع لتلاحظي خسارة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع بدون أي مجهودٍ يُذكر، بحيث تتمكنين من خسارة 2 إلى 3 كيلوغراماً في الأسبوع بمجرد إتباعِ هذه النصائح ...

    تخلصي من الإضافات الدهنية في الطعام: فمثلاً عند تناول الزبد بالفستق قومي بالتخلص من الزيت الإضافي فوق الزبد، و لتعلمي أن التخلص من هذا الزيت يعني خسارة 20 سعرةً حرارية و 2-3 غرامات من الدسم، ويمكنكِ إتباع ذات النصيحة مع كل المأكولات التي تحتوي على زيوت مثل التونا.






    ركزي على تناول الألياف: إن عدم تناول الألياف الكافية للجسم يتسبب بزيادة الوزن، تناسي الكعك والمقرمشات وتناولي كوباً من البوشار قليل الدسم، حيث يحتوي البوشار على 90 سعرة حرارية لكل 6 أكواب وعلى الكثير من الألياف الضرورية لصحة الجسم وسلامة عملية الهضم.

    مارسي الرقص بدلاً من الركض: يُعتبر الرقص على الإيقاعاتِ السريعةِ طريقةً فعالةً في حرق السعرات الحرارية، فلكل ساعةِ رقصٍ سيحرق جسمكِ من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية، أي ما يُعادل الركض الخفيف على جهاز المشي الثابت.

    قومي برفع الأوزان أثناء المشي: قومي بالمشي ورفع الأوزان معاً، ثم زيدي الأوزان في كل مرة، أو يُمكنك وضع حقيبةٍ فوق ظهركِ عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع كفاءة العضلات.

    ابتعدي عن الأكل ليلاً: إنَّ تجنب الوجبةِ الخفيفةِ في المساء يُمكن أن ينقص وزنك بشكلٍ كبير، إذا كنتِ جائعةً جداً يُمكنك تناول وجبةٍ خفيفةٍ من الفواكه وهكذا لن تأكلي كثيراً على وجبة العشاء.

    تناولي وجبات خفيفة وصحية خلال اليوم: املئي معدتكِ بالأطعمةِ الصحيةِ والخفيفةِ ما بين الوجبات بأطعمةٍ مثل الجزر، التفاح، الخبز الكامل، الألياف التي تُساعد على حرق السعراتِ الحراريةِ عند الهضم.
    كل رصاصة ستنجب شيطانا ومحال ان ينتهي البارود ..

  • #2
    رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

    مارسي الرقص بدلاً من الركض: يُعتبر الرقص على الإيقاعاتِ السريعةِ طريقةً فعالةً في حرق السعرات الحرارية، فلكل ساعةِ رقصٍ سيحرق جسمكِ من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية، أي ما يُعادل الركض الخفيف على جهاز المشي الثابت

    مابدي نصيحة بهلشغلة
    ........
    حدا يسكر حنفية الموت~
    طاف الوطن...طاااف !!




















    Comment


    • #3
      رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

      يسلمو خاال
      مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

      حكمة

      نصيحة

      الجنة تحت اقدام امي



      Comment


      • #4
        رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

        Originally posted by jo0jo0 View Post
        مارسي الرقص بدلاً من الركض: يُعتبر الرقص على الإيقاعاتِ السريعةِ طريقةً فعالةً في حرق السعرات الحرارية، فلكل ساعةِ رقصٍ سيحرق جسمكِ من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية، أي ما يُعادل الركض الخفيف على جهاز المشي الثابت

        مابدي نصيحة بهلشغلة
        ........
        مبين عنك
        كل رصاصة ستنجب شيطانا ومحال ان ينتهي البارود ..

        Comment


        • #5
          رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

          Originally posted by الدرويش View Post
          يسلمو خاال
          نورت خال
          كل رصاصة ستنجب شيطانا ومحال ان ينتهي البارود ..

          Comment


          • #6
            رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

            متأكد من البوشار !!
            فزعانة يا قلبي .....أكبر بي هالغربة .....وما تعرفني بلادي

            Comment


            • #7
              رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن


              والله يا أبو نزار عبثا تحاول

              ماخليت خدعة ماخدعتا و عالفاضي
              مشكور

              من له يسوع , له الحياة.
              الله لا يحبنا لاننا ذا قيمة , بل اننا ذا قيمة لان الله يحبنا.


              Comment


              • #8
                رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

                هلأ اذا بدنا ناكل تبولة كمان نقيم الزيت


                اي ما عجبتني هالشغلة



                اي كمان اذا بدكن تاكلو بطاطا مقلية بتقدرو تقلوها بلا زيت
                ورب السما لنحمل سلاح ورب السما لنحمي الديار ورب السما لندافع عن بشار
                يا حامي الديار ......... فبوركت يد فوقها يد الله وبوركت دماء الجيش السوري الجبار



                Comment


                • #9
                  رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

                  Originally posted by jo0jo0 View Post
                  مارسي الرقص بدلاً من الركض: يُعتبر الرقص على الإيقاعاتِ السريعةِ طريقةً فعالةً في حرق السعرات الحرارية، فلكل ساعةِ رقصٍ سيحرق جسمكِ من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية، أي ما يُعادل الركض الخفيف على جهاز المشي الثابت

                  مابدي نصيحة بهلشغلة
                  ........
                  مبين
                  كل رصاصة ستنجب شيطانا ومحال ان ينتهي البارود ..

                  Comment


                  • #10
                    رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

                    Originally posted by مرمورة View Post
                    متأكد من البوشار !!
                    جدا جزيلا متاكد بس مو معناها تعبيه زيت
                    اصلا انت مانك بحاجة ريجيم
                    كل رصاصة ستنجب شيطانا ومحال ان ينتهي البارود ..

                    Comment


                    • #11
                      رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

                      Originally posted by retta View Post

                      والله يا أبو نزار عبثا تحاول

                      ماخليت خدعة ماخدعتا و عالفاضي
                      مشكور
                      جبلك ساحر يعلمك الخدعة عاصولا ؟
                      نورتي
                      كل رصاصة ستنجب شيطانا ومحال ان ينتهي البارود ..

                      Comment


                      • #12
                        رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

                        Originally posted by ربي يسوع المسيح View Post
                        هلأ اذا بدنا ناكل تبولة كمان نقيم الزيت


                        اي ما عجبتني هالشغلة



                        اي كمان اذا بدكن تاكلو بطاطا مقلية بتقدرو تقلوها بلا زيت
                        ات ما بعجبك العجب
                        نورتي
                        كل رصاصة ستنجب شيطانا ومحال ان ينتهي البارود ..

                        Comment


                        • #13
                          رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

                          Originally posted by Abu Nezar View Post
                          ات ما بعجبك العجب
                          نورتي
                          لا بيعجبني العجب ليش ما بدو يعجبني
                          ورب السما لنحمل سلاح ورب السما لنحمي الديار ورب السما لندافع عن بشار
                          يا حامي الديار ......... فبوركت يد فوقها يد الله وبوركت دماء الجيش السوري الجبار



                          Comment


                          • #14
                            رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

                            بالله بيعجبك؟
                            لعيونك احلى معمل عجب
                            كل رصاصة ستنجب شيطانا ومحال ان ينتهي البارود ..

                            Comment


                            • #15
                              رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

                              Originally posted by Abu Nezar View Post
                              بالله بيعجبك؟
                              لعيونك احلى معمل عجب
                              بلله اي يسلمن كلك ذوق
                              ورب السما لنحمل سلاح ورب السما لنحمي الديار ورب السما لندافع عن بشار
                              يا حامي الديار ......... فبوركت يد فوقها يد الله وبوركت دماء الجيش السوري الجبار



                              Comment

                              Working...
                              X