• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

14 نصيحة لعملية هضم افضل

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 14 نصيحة لعملية هضم افضل

    Click image for larger version

Name:	590794.jpg
Views:	1
Size:	13.4 KB
ID:	1362471
    توجد العديد من العوامل التي تؤدي الى عسر الهضم بالاضافة الى وجود العديد من العادات والنصائح التي باتباعها تكون عملية الهضم افضل :

    - الاعتناء بصحة الاسنان واللثة:
    اذا كانت عي المشكلة.
    - عدم الشرب اثناء تناول الطعام:
    اظهرت اختبارات مخبرية بان الماء يغادر المعدة بعد حوالي 10 دقائق من شربها و تحمل معهل العصارة الهضمية المخففة مما يؤدي الى التداخل بعملية الهضم, كما ان المشروبات الباردة تضعق و تبطئ من عملي الهضم, حيث تعمل على ايقاف نشاط الانزيم الى ان ترتفع درجة حرارة المعدة الى مستواها الطبيعي.


    - تناول الكثير من الفواكة والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة: والتي تحتوي على انزيمات طبيعية.
    - تناول كميات اقل من الاغذية المصنعة: حيث تفتقر الى الفيتامينات والمعادن والكهرليات التي يحتاجها الجسم في تصنيع الانزيمات.

    - تناول المزيد من الالياف:
    الالياف ستتخلص من المخلفات السامة وتساعد في تقليل واستقرار الكوليسترول بالاضافة الى ارتفاع مستوى السكر في الدم و فقدان الوزن.

    - التأني والابطاء عند تناول الطعام.

    - تناول وجبات اصغر:
    توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالارتياح وليس الشبع التام, حيث يحتاج الدماغ الى 20 دقيقة لمعرفة ان المعدة قد امتلأت وهذا سبب اخر لتناول الطعام ببطئ.

    - مضغ الطعام بشكل جيد.
    - ممارسة الجمع بين الاغذية المناسبة:
    ويستند هذا الى ان بعض انواع الاغذية يتم هذمها بشكل افضل عندما يتم تناولها مع انواع اخرى كتناول البروتينات
    ( المكسرات والبذور واللحوم والاسماك والدواجن والقوليات ) والنشويات
    ( الحبوب والمعكرونة والارز والخبز )
    يجب ان يتم تناولها بوجبات منفصلة.
    يمكن تناول البروتينات مع الخضراوات وتناول النشويات مع الخضراوات ولكن ليس الاثنان معا كما ان الفواكه دائما يتم تناولها كوجبة منفصلة.


    - الابتعاد عن الاطعمة التي لا تتناسب مع جسمك.
    - ممارسة التمارين: نمط الحياة الهادئ وقليل الحركة يجعل الجسم بطيئا بما في ذلك الجهاز الهضمي.

    - تقليل التوتر: يبطئ التوتر عملية الهضم كما انه يحدث الام في المعدة والامساك. مشاهدة الاخبار اثناء تناول الطعام قد يسبب التوتر لذلك يفضل بتناول الطعام بعيدا عن المربكات.
    - الاقلاع عن التدخين: فقد ظهر ان التدخين يقلل من الضغط على المصرة المريئية السفلية مما قد يسبب الاصابة بحرقة المعدة.

    - التقليل من شرب الكحول و استهلاك الكافيين والتي تجفف الجسم , بشرب كوب من الكحول او الكافيين يفقد الجسم ما يقارب كوبين من الماء مما قد يؤدي الى الامساك. كما ان الكحول والكافيين تعتبر من عوامل الاصابة بحرقة المعدة.

    يريدون صلب وطني..
    ألا يعلمون أن بعد الصلب


    قيامة مجيدة

    (( وينـــك يــايسـوع وطننـا مـوجـوع
    ))




  • #2
    رد: 14 نصيحة لعملية هضم افضل

    مشكوووورة
    حدا يسكر حنفية الموت~
    طاف الوطن...طاااف !!




















    Comment


    • #3
      رد: 14 نصيحة لعملية هضم افضل

      عدم الشرب اثناء الاكل !! المي بس شو مشان البيبسي

      Comment


      • #4
        رد: 14 نصيحة لعملية هضم افضل

        يييييي والله صعبين .... كلن سوا ؟؟؟؟


        ميرسي
        بإسمك يايسوع ببدأ وبنتهي
        live laugh love

        Comment


        • #5
          رد: 14 نصيحة لعملية هضم افضل

          يسلموو كريس
          مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

          حكمة

          نصيحة

          الجنة تحت اقدام امي



          Comment


          • #6
            رد: 14 نصيحة لعملية هضم افضل

            شكرا عالمشاركة شبيبة
            نورتوا
            يريدون صلب وطني..
            ألا يعلمون أن بعد الصلب


            قيامة مجيدة

            (( وينـــك يــايسـوع وطننـا مـوجـوع
            ))



            Comment


            • #7
              رد: 14 نصيحة لعملية هضم افضل

              كريس حياتي يسلموووووووو
              مش هم بعد اليوم ان بهدلني حدااا
              صارت حياتي كلها شي بهدلي


              Comment

              Working...
              X