• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر

    Click image for larger version

Name:	bfe8bc4e04.jpg
Views:	1
Size:	15.3 KB
ID:	1362243

    النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر


    1- أختار الإضاءة المناسبة للجهاز .
    حتى لا تشعر بالآلام في العين والقلق النفسي وضعف التركيز


    2- حول نظرك عن الجهاز كل 10 دقائق لمدة 10 ثواني .
    ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف.
    كما أشارت الدراسات ان هناك الكثير من الأعراض المرضية المتعلقة بقضاء وقت طويل في عالم الخيال الالكتروني ومنها الدوخة وتشويش الأفكار والأرق والنرفزة وفقدان المهارات الاجتماعية وزيادة اللامبالاة بالمستقبل.


    3- قف لمدة دقيقة مقابل كل 30 دقيقة تقضيها أمام الجهاز .
    لعمل تنشيط للدورة الدموية للجسم ككل واستعادة النشاط والبعد عن التركيز الضار .

    4- لابد أن يكون مستوى الكرسي والجهاز متناسبين .
    ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل ان يكون له مسند للرأس والظهر ويجب عليك ان تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود الفقري بوضع مستقيم

    5- أترك مسافة بينك وبين الجهاز حوالى من 50 إلى 75 سم .
    تصدر شاشة الكمبيوتر العديد من أنواع الاشعاعات بكميات مختلفة وأهم هذه الأنواع الأشعة السينية والأشعة تحت الحمراء والأشعة الفوق البنفسجية وكذلك موجات الميكروويف وهذه الاشعاعات صغيرة في شدتها وكميتها ولكن التعرض المستمر لها قد يتسبب بمشاكل مستقبلية وأفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الابتعاد عن مصادرها على قدر الامكان ولذلك عليك بالابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتمترا واستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر اشعاعات أقل ويفضل استخدام شاشات السائل البلوري

    6- قم بتحريك رقبتك بشكل عشوائى كل 20 دقيقة .
    تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ولذلك ينصح باتباع الطريقة السليمة للجلوس وهي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاويا قائمة كما هو موضح بالصورة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة استخدامك للفأرة ولوحة المفاتيح وعليك بالمحافظة على يديك مستقيمة على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو استخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك

    7- أفضل موقع للجهاز أن يكون في الجهة المقابلة لك .
    ينضح بوضع الجزء الذي يحتوي على مكونات جهاز الكمبيوتر بعيدا عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل كما ينصح بالابتعاد عن الأسلاك والكوابل بنفس المسافة

    8- حرك يدك التي تستخدم الفأرة بإستمرار .
    والوضع الصحيح الاستقامة أثناء استخدام الفأرة

    9- حرك قدميك أثناء الجلوس بإستمرار .
    الجلوس بدون حراك يؤدي الى تمركز الدورة الموية بالقدمين وهو ماله تاثير ضار .

    10- ضع اى شراب ساخن في الشتاء وبارد في الصيف بجانبك لتجديد نشاطك .
    ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية والمأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية وتجنب ألواح الشوكولاتة وقطع الحلوى والمعجنات وينصح بتناول بديل ذات سعرات حرارية أقل بدلا منها ومثال ذلك تناول الماء والخضروات والفاكهة مثل التفاح والجزر والخيار


    يريدون صلب وطني..
    ألا يعلمون أن بعد الصلب


    قيامة مجيدة

    (( وينـــك يــايسـوع وطننـا مـوجـوع
    ))




  • #2
    رد: النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر

    مشكورة كريس عالنصايح
    بس بعد شو



    Comment


    • #3
      رد: النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر

      والله انا صايبني لا مبالاة بالمستقبل ونرفزة
      بس اجتماعيا الحمد اللله عم ألحق كل شي
      ومشان المشروب لا انصح شخصيا بالشاي لان هيي بتمص كل الاشعاع من الشاشة
      ف لازم تشربو غير شي
      والله يديم الصحة
      شكرا كريس
      فزعانة يا قلبي .....أكبر بي هالغربة .....وما تعرفني بلادي

      Comment


      • #4
        رد: النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر

        يسلموووو كريستين......... يعطيكي العافية
        حدا يسكر حنفية الموت~
        طاف الوطن...طاااف !!




















        Comment


        • #5
          رد: النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر

          يسلمو ايديكي كريس
          مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

          حكمة

          نصيحة

          الجنة تحت اقدام امي



          Comment

          Working...
          X