• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس بوسعهم استعراض جميع المشاركات.
وجميع المواضيع تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا يتحمل أي من إدارة منتدى الشباب المسيحي - سوريا أي مسؤولية عن مضامين المشاركات.
عند التسجيل بالمنتدى فإنك بحكم الموافق على عدم نشر أي مشاركة تخالف قوانين المنتدى فإن هذه القوانين وضعت لراحتكم ولصالح المنتدى، فمالكي منتدى الشباب المسيحي - سوريا لديهم حق حذف ، أو مسح ، أو تعديل ، أو إغلاق أي موضوع لأي سبب يرونه، وليسوا ملزمين بإعلانه على العام فلا يحق لك الملاحقة القانونية أو المسائلة القضائية.


المواضيع:
- تجنب استخدام حجم خط كبير (أكبر من 4) او صغير (أصغر من 2) او اختيار نوع خط رديء (سيء للقراءة).
- يمنع وضع عدد كبير من المواضيع بنفس القسم بفترة زمنية قصيرة.
- التأكد من ان الموضوع غير موجود مسبقا قبل اعتماده بالقسم و هالشي عن طريق محرك بحث المنتدى او عن طريق محرك بحث Google الخاص بالمنتدى والموجود بأسفل كل صفحة و التأكد من القسم المناسب للموضوع.
- إحترم قوانين الملكية الفكرية للأعضاء والمواقع و ذكر المصدر بنهاية الموضوع.
- مو المهم وضع 100 موضوع باليوم و انما المهم اعتماد مواضيع ذات قيمة و تجذب بقية الاعضاء و الابتعاد عن مواضيع العاب العد متل "اللي بيوصل للرقم 10 بياخد بوسة" لأنو مخالفة و رح تنحزف.
- ممنوع وضع الاعلانات التجارية من دون موافقة الادارة "خارج قسم الاعلانات".
- ممنوع وضع روابط دعائية لمواقع تانية كمان من دون موافقة الادارة "خارج قسم الاعلانات".
- لما بتشوفو موضوع بغير قسمو او فيو شي مو منيح او شي مو طبيعي , لا تردو عالموضوع او تحاورو صاحب الموضوع او تقتبسو شي من الموضوع لأنو رح يتعدل او ينحزف و انما كبسو على "التقرير بمشاركة سيئة" و نحن منتصرف.
- لما بتشوفو موضوع بقسم الشكاوي و الاقتراحات لا تردو على الموضوع الا اذا كنتو واثقين من انكم بتعرفو الحل "اذا كان الموضوع عبارة عن استفسار" , اما اذا كان الموضوع "شكوى" مافي داعي تردو لأنو ممكن تعبرو عن وجهة نظركم اللي ممكن تكون مختلفة عن توجه المنتدى مشان هيك نحن منرد.
- ممنوع وضع برامج الاختراق او المساعدة بعمليات السرقة وبشكل عام الـ "Hacking Programs".
- ممنوع طرح مواضيع او مشاركات مخالفة للكتاب المقدس " الانجيل " وبمعنى تاني مخالفة للايمان المسيحي.
- ممنوع طرح مواضيع او مشاركات تمس الطوائف المسيحية بأي شكل من الاشكال "مدح او ذم" والابتعاد بشكل كامل عن فتح اي نقاش يحمل صبغة طائفية.
- ضمن منتدى " تعرفون الحق و الحق يحرركم " بالامكان طرح الاسئلة بصيغة السؤال والجواب فقط ويمنع فتح باب النقاش والحوار بما يؤدي لمهاترات وافتراض اجوبة مسبقة.


عناوين المواضيع:
- عنوان الموضوع لازم يعبر عن محتوى الموضوع و يفي بالمحتوى و ما لازم يكون متل هيك "الكل يفوت , تعوا بسرعة , جديد جديد , صور حلوة , الخ ....".
- لازم العنوان يكون مكتوب بطريقة واضحة بدون اي اضافات او حركات متل "(((((((((العنوان)))))))))))) , $$$$$$$$$ العنوان $$$$$$$$$".
- عنوان الموضوع ما لازم يحتوي على اي مدات متل "الــعــنـــوان" و انما لازم يكون هيك "العنوان".


المشاركات:
- ممنوع تغيير مسار الموضوع لما بكون موضوع جدي من نقاش او حوار.
- ممنوع فتح احاديث جانبية ضمن المواضيع وانما هالشي بتم عالبرايفت او بالدردشة.
- ممنوع استخدام الفاظ سوقية من سب او شتم او تجريح او اي الفاظ خارجة عن الزوق العام.
- ممنوع المساس بالرموز و الشخصيات الدينية او السياسية او العقائدية.
- استخدام زر "thanks" باسفل الموضوع اذا كنتو بدكم تكتبو بالمشاركة كلمة شكر فقط.
- لما بتشوفو مشاركة سيئة او مكررة او مو بمحلها او فيا شي مو منيح , لا تردو عليها او تحاورو صاحب المشاركة او تقتبسو من المشاركة لأنو رح تنحزف او تتعدل , وانما كبسو على "التقرير بمشاركة سيئة" و نحن منتصرف.


العضوية:
- ممنوع استخدام اكتر من عضوية "ممنوع التسجيل بأكتر من اسم".
- ممنوع اضافة حركات او رموز لاسم العضوية متل " # , $ , () " و انما يجب استخدام حروف اللغة الانكليزية فقط.
- ممنوع اضافة المدات لاسم العضوية "الـعـضـويـة" و انما لازم تكون بهل شكل "العضوية".
- ممنوع استخدام اسماء عضويات تحتوي على الفاظ سوقية او الفاظ بزيئة.
- ممنوع وضع صورة رمزية او صورة ملف شخصي او صور الالبوم خادشة للحياء او الزوق العام.
- التواقيع لازم تكون باللغة العربية او الانكليزية حصرا و يمنع وضع اي عبارة بلغة اخرى.
- ما لازم يحتوي التوقيع على خطوط كتيرة او فواصل او المبالغة بحجم خط التوقيع و السمايليات او المبالغة بمقدار الانتقال الشاقولي في التوقيع "يعني عدم ترك سطور فاضية بالتوقيع و عدم تجاوز 5 سطور بحجم خط 3".
- ما لازم يحتوي التوقيع على لينكات "روابط " دعائية , او لمواقع تانية او لينك لصورة او موضوع بمنتدى اخر او ايميل او اي نوع من اللينكات , ما عدا لينكات مواضيع المنتدى.
- تعبئة كامل حقول الملف الشخصي و هالشي بساعد بقية الاعضاء على معرفة بعض اكتر و التقرب من بعض اكتر "ما لم يكن هناك سبب وجيه لمنع ذلك".
- فيكم تطلبو تغيير اسم العضوية لمرة واحدة فقط وبعد ستة اشهر على تسجيلكم بالمنتدى , او يكون صار عندكم 1000 مشاركة , ومن شروط تغيير الاسم انو ما يكون مخالف لشروط التسجيل "قوانين المنتدى" و انو الاسم الجديد ما يكون مأخود من قبل عضو تاني , و انو تحطو بتوقيعكم لمدة اسبوع على الاقل "فلان سابقا".
- يمنع انتحال شخصيات الآخرين أو مناصبهم من خلال الأسماء أو الصور الرمزية أو الصور الشخصية أو ضمن محتوى التوقيع أو عن طريق الرسائل الخاصة فهذا يعتبر وسيلة من وسائل الإحتيال.


الرسائل الخاصة:
الرسائل الخاصة مراقبة مع احترام خصوصيتا وذلك بعدم نشرها على العام في حال وصلكم رسالة خاصة سيئة فيكم تكبسو على زر "تقرير برسالة خاصة" ولا يتم طرح الشكوى عالعام "متل انو توصلكم رسالة خاصة تحتوي على روابط دعائية لمنتجات او مواقع او منتديات او بتحتوي على الفاظ نابية من سب او شتم او تجريح".
لما بتوصلكم رسائل خاصة مزعجة و انما ما فيها لا سب ولا شتم ولا تجريح ولا روابط دعائية و انما عم يدايقكم شي عضو من كترة رسائلو الخاصة فيكم تحطو العضو على قائمة التجاهل و هيك ما بتوصل اي رسالة خاصة من هالعضو.
و تزكرو انو الهدف من الرسائل الخاصة هو تسهيل عملية التواصل بين الاعضاء.


السياسة:
عدم التطرق إلى سياسة الدولة الخارجية أو الداخلية أو حتى المساس بسياسات الدول الصديقة فالموقع لا يمت للسياسة بصلة ويرجى التفرقة بين سياسات الدول وسياسات الأفراد والمجتمعات وعدم التجريح أو المساس بها فالمنتدى ليس حكر على فئة معينة بل يستقبل فئات عدة.
عدم اعتماد مواضيع أو مشاركات تهدف لزعزعة سياسة الجمهورية العربية السورية أو تحاول أن تضعف الشعور القومي أو تنتقص من هيبة الدولة ومكانتها أو أن يساهم بشكل مباشر أو غير مباشر بزعزعة الأمن والاستقرار في الجمهورية العربية السورية فيحق للادارة حذف الموضوع مع ايقاف عضوية صاحب الموضوع.


المخالفات:
بسبب تنوع المخالفات و عدم امكانية حصر هالمخالفات بجدول محدد , منتبع اسلوب مخالفات بما يراه المشرف مناسب من عدد نقط و مدة المخالفة بيتراوح عدد النقط بين 1-100 نقطة , لما توصلو لل 100 بتم الحظر الاوتوماتيكي للعضو ممكن تاخدو تنبيه بـ 5 نقط مثلا على شي مخالفة , و ممكن تاخد 25 نقطة على نفس المخالفة و ممكن يوصلو لل 50 نقطة كمان و هالشي بيرجع لعدد تكرارك للمخالفة او غير مخالفة خلال فترة زمنية قصيرة.
عند تلقيك مخالفة بيظهر تحت عدد المشاركات خانة جديدة " المخالفات :" و بيوصلك رسالة خاصة عن سبب المخالفة و عدد النقط و المدة طبعا هالشي بيظهر عندكم فقط.


الهدف:
- أسرة شبابية سورية وعربية مسيحية ملؤها المحبة.
- توعية وتثقيف الشباب المسيحي.
- مناقشة مشاكل وهموم وأفكار شبابنا السوري العربي المسيحي.
- نشر التعاليم المسيحية الصحيحة وعدم الإنحياز بشكل مذهبي نحو طائفة معينة بغية النقد السيء فقط.
في بعض الأحيان كان من الممكن أن ينحني عن مسار أهدافه ليكون مشابه لغيره من المنتديات فكان العمل على عدم جعله منتدى ديني متخصص كحوار بين الطوائف , فنتيجة التجربة وعلى عدة مواقع تبين وبالشكل الأكبر عدم المنفعة المرجوة بهذا الفكر والمنحى , نعم قد نشير ونوضح لكن بغية ورغبة الفائدة لنا جميعا وبتعاون الجميع وليس بغية بدء محاورات كانت تنتهي دوما بالتجريح ومن الطرفين فضبط النفس صعب بهذه المواقف.



رح نكتب شوية ملاحظات عامة يا ريت الكل يتقيد فيها:
• ابحث عن المنتدى المناسب لك و تصفح أقسامه ومواضيعه جيداً واستوعب مضمونه وهدفه قبل ان تبادر بالمشاركة به , فهناك الكثير من المنتديات غير اللائقة على الإنترنت .وهناك منتديات متخصصة بمجالات معينة قد لا تناسبك وهناك منتديات خاصة بأناس محددين.
• إقرأ شروط التسجيل والمشاركة في المنتدى قبل التسجيل به واستوعبها جيدأ واحترمها و اتبعها حتى لا تخل بها فتقع في مشاكل مع الأعضاء ومشرفي المنتديات.
• اختر اسم مستعار يليق بك وبصفاتك الشخصية ويحمل معاني إيجابية ، وابتعد عن الأسماء السيئة والمفردات البذيئة ، فأنت في المنتدى تمثل نفسك وأخلاقك وثقافتك وبلدك ، كما أن الاسم المستعار يعطي صفاته ودلالته لصاحبه مع الوقت حيث يتأثر الإنسان به بشكل غير مباشر ودون ان يدرك ذلك.
• استخدم رمز لشخصيتك " وهو الصورة المستخدمة تحت الاسم المستعار في المنتدى " يليق بك و يعبر عن شخصيتك واحرص على ان يكون أبعاده مناسبة.
• عند اختيارك لتوقيعك احرص على اختصاره ، وأن يكون مضمونه مناسباً لشخصيتك وثقافتك.
• استخدم اللغة العربية الفصحى وابتعد عن اللهجات المحكية " اللهجة السورية مستثناة لكثرة المسلسلات السورية " لانها قد تكون مفهومة لبعض الجنسيات وغير مفهومة لجنسيات أخرى كما قد تكون لكلمة في لهجتك المحكية معنى عادي ولها معنى منافي للأخلاق أو مسيء لجنسية أخرى . كذلك فإن استخدامك للغة العربية الفصحى يسمح لزوار المنتدى وأعضائه بالعثور على المعلومات باستخدام ميزة البحث.
• استخدم المصحح اللغوي وراعي قواعد اللغة عند كتابتك في المنتديات حتى تظهر بالمظهر اللائق التي تتمناه.
• أعطي انطباع جيد عن نفسك .. فكن مهذباً لبقاً واختر كلماتك بحكمة.
• لا تكتب في المنتديات أي معلومات شخصية عنك أو عن أسرتك ، فالمنتديات مفتوحة وقد يطلع عليها الغرباء.
• أظهر مشاعرك وعواطفك باستخدام ايقونات التعبير عن المشاعر Emotion Icon's عند كتابة مواضيعك وردودك يجب ان توضح مشاعرك أثناء كتابتها ، هل سيرسلها مرحة بقصد الضحك ؟ او جادة أو حزينه ؟ فعليك توضيح مشاعرك باستخدام Emotion Icon's ،لأنك عندما تتكلم في الواقع مع احد وجها لوجه فانه يرى تعابير وجهك وحركة جسمك ويسمع نبرة صوتك فيعرف ما تقصد ان كنت تتحدث معه على سبيل المزاح أم الجد. لكن لا تفرط في استخدام أيقونات المشاعر و الخطوط الملونة و المتغيرة الحجم ، فما زاد عن حده نقص.
• إن ما تكتبه في المنتديات يبقى ما بقي الموقع على الإنترنت ، فاحرص على كل كلمة تكتبها ، فمن الممكن ان يراها معارفك وأصدقائك وأساتذتك حتى وبعد مرور فترات زمنية طويلة.
• حاول اختصار رسالتك قدر الإمكان :بحيث تكون قصيرة و مختصرة ومباشرة وواضحة وفي صلب مضمون قسم المنتدى.
• كن عالمياً : واعلم أن هناك مستخدمين للإنترنت يستخدمون برامج تصفح مختلفة وكذلك برامج بريد الكتروني متعددة ، لذا عليك ألا تستخدم خطوط غريبة بل استخدم الخطوط المعتاد استخدامها ، لأنه قد لا يتمكن القراء من قراءتها فتظهر لهم برموز وحروف غريبة.
• قم بتقديم ردود الشكر والتقدير لكل من أضاف رداً على موضوعك وأجب على أسئلتهم وتجاوب معهم بسعة صدر وترحيب.
• استخدم ميزة البحث في المنتديات لمحاولة الحصول على الإجابة قبل السؤال عن أمر معين أو طلب المساعدة من بقية الأعضاء حتى لا تكرر الأسئلة والاستفسارات والاقتراحات التى تم الإجابة عنها قبل ذلك.
• تأكد من أنك تطرح الموضوع في المنتدى المخصص له: حيث تقسم المنتديات عادة إلى عدة منتديات تشمل جميع الموضوعات التي يمكن طرحها ومناقشتها هنا، وهذا من شأنه أن يرفع من كفاءة المنتديات ويسهل عملية تصنيف وتبويب الموضوعات، ويفضل قراءة الوصف العام لكل منتدى تحت اسمه في فهرس المنتديات للتأكد من أن مشاركتك تأخذ مكانها الصحيح.
• استخدم عنوان مناسب ومميِّز لمشاركتك في حقل الموضوع. يفضل عدم استخدام عبارات عامة مثل "يرجى المساعدة" أو "طلب عاجل" أو "أنا في ورطة" الخ، ويكون ذلك بكتابة عناوين مميِّزة للموضوعات مثل "كيف استخدم أمر كذا في برنامج كذا" أو "تصدير ملفات كذا إلى كذا".
• إحترم قوانين الملكية الفكرية للأعضاء والمواقع والشركات، وعليك أن تذكر في نهاية مشاركتك عبارة "منقول عن..." إذا قمت بنقل خبر أو مشاركة معينة من أحد المواقع أو المجلات أو المنتديات المنتشرة على الإنترنت.
• إن أغلب المنتديات تكون موجهه لجمهور عام ولمناقشة قضايا تثقيفية وتعليمية . لذلك يجب ان تكون مشاركتك بطريقة تحترم مشاعر الآخرين وعدم الهجوم في النقاشات والحوارات. وأي نشر لصور أو نصوص أو وصلات مسيئة، خادشة للحياء أو خارج سياق النهج العام للموقع.
• المنتدى لم يوجد من أجل نشر الإعلانات لذا يجب عدم نشر الإعلانات أو الوصلات التي تشير إلى مواقع إعلانية لأي منتج دون إذن او إشارة إلى موقعك أو مدونتك إذا كنت تمتلك ذلك.
• عدم نشر أي مواد أو وصلات لبرامج تعرض أمن الموقع أو أمن أجهزة الأعضاء الآخرين لخطر الفيروسات أو الدودات أو أحصنة طروادة.
•ليس المهم أن تشارك بألف موضوع فى المنتدى لكن المهم أن تشارك بموضوع يقرأه الألوف،فالعبرة بالنوع وليس بالكم.
• عدم الإساءة إلى الأديان أو للشخصيات الدينية.
•عند رغبتك بإضافة صور لموضوعك في المنتدى ، احرص على ألا يكون حجمها كبير حتى لا تستغرق وقتاً طويلاً لتحميلها وأن تكون في سياق الموضوع لا خارجه عنه.
•الالتزام بالموضوع في الردود بحيث يكون النقاش في حدود الموضوع المطروح لا الشخص، وعدم التفرع لغيره أو الخروج عنه أو الدخول في موضوعات أخرى حتى لا يخرج النقاش عن طوره.
• البعد عن الجدال العقيم والحوار الغير مجدي والإساءة إلى أي من المشاركين ، والردود التي تخل بأصول اللياقة والاحترام.
• احترم الرأي الآخر وقدر الخلاف في الرأي بين البشر واتبع آداب الخلاف وتقبله، وأن الخلاف في الرأي لا يفسد للود قضية.
• التروي وعدم الاستعجال في الردود ، وعدم إلقاء الأقوال على عواهلها ودون تثبت، وأن تكون التعليقات بعد تفكير وتأمل في مضمون المداخله، فضلاً عن التراجع عن الخطأ؛ فالرجوع إلى الحق فضيلة. علاوة على حسن الاستماع لأقوال الطرف الآخر ، وتفهمها تفهما صحيحا.
• إياك و تجريح الجماعات أو الأفراد أو الهيئات أو الطعن فيهم شخصياً أو مهنياً أو أخلاقياً، أو استخدام أي وسيلة من وسائل التخويف أو التهديد او الردع ضد أي شخص بأي شكل من الأشكال.
• يمنع انتحال شخصيات الآخرين أو مناصبهم من خلال الأسماء أو الصور الرمزية أو الصور الشخصية أو ضمن محتوى التوقيع أو عن طريق الرسائل الخاصة فهذا يعتبر وسيلة من وسائل الإحتيال.
• إذا لاحظت وجود خلل في صفحة أو رابط ما أو إساءة من أحد الأعضاء فيجب إخطار مدير الموقع أو المشرف المختص على الفور لأخذ التدابير اللازمة وذلك بإرسال رسالة خاصة له.
• فريق الإشراف يعمل على مراقبة المواضيع وتطوير الموقع بشكل يومي، لذا يجب على المشاركين عدم التصرف "كمشرفين" في حال ملاحظتهم لخلل أو إساءة في الموقع وتنبيه أحد أعضاء فريق الإشراف فوراً.
See more
See less

المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها


    هناك العديد من المعادن التي تشكل جزءا أساسيا من الأنزيمات وهي تسهم أيضا في تنظيم العديد من الوظائف الفيزولوجبة مثل نقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم ،وتوفير الشرارة لجعل العضلات تتقلص ،والمساهمة بعدة سبل لضمان العمل الطبيعي للجهاز العصبي المركزي .والمعادن ضرورية للنمو وصحة العظام وصيانتها .

    تتوافر معظم المعادن في الأطعمة، ولا تشيع حالات حادة لنقص المعادن في الولايات المتحدة وكندا ،وكما هي حال الفيتامينات ،ثمة أنواع معرضة للنقص اكثر من أخرى .فالنساء الحوامل والأطفال الصغار معرضون للنقص في نسبة الحديد ،فيما الكبار في السن معرضون للنقص في الزنك ،وتزداد الحاجة إلى الكالسيوم عند الأشخاص المعرضون للإصابة بترقق العظام.



    أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
    لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

    هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!


  • #2
    رد: المعادن في جسم الانسان




    الكالسيوم calcium



    يتوافر هذا المعدن من مصادر طبيعية وصناعية على شكل حبوب واشربة وإبر صيدلانية والاحتياج اليومي للبالغين حوالي 1000 ملغم يوميا للمرأة الحامل والمرضع حوالي 1500 ملغم يوميا .

    وينصح باستعمال المكملات الكالسيوم من الصيدلية حيث ثبت أن امتصاص هذا المعدن سوءا من المصادر النباتية أو الحيوانية لا يزيد عن 10% من نسبة تواجده في هذه المصادر .

    مصادره الطبيعية:


    اللوز والجوز البرازيلي.

    البر وكلي والأرز والعصير.

    الكافيار والجبن.

    الحليب خالي الدسم.
    أوراق الفجل الأخضر.

    اللبن.


    الفوائد:


    يحمي من ترقرق العظام.
    يعالج نقص الكالسيوم لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في إفراز الغدد الدرقية .
    يستخدم لمعالجة التشنجات العضلية الحادة الناجمة عن الحساسية أو النوبة القلبية أو التسمم بالرصاص.
    يستخدم طبيا كترياق للمصابين بالتسمم من المغنيزيوم.
    يحافظ على كثافة العظام وقوتها.
    يساعد على تنظيم خفقان القلب وتخثر الدم وتقلص العضلات.
    يعالج نقص الكالسيوم لدى المواليد الجدد.

    الأشخاص الذين يستفيدون من الجرعات الإضافية للكالسيوم:

    كل من له مأخوذ غير ملائم من الوحدات الحرارية أو المواد المغذية أو له حاجات غذائية متزايدة .
    الذي يعاني من حساسية تجاه الحليب ومشتقات الحليب.
    الذي يعاني من نقص غير معالج من اللكتاز ويتفادى الحليب ومشتقاته.
    الذي تخطى عمره أل55 ،وخاصة النساء .

    أعراض النقص:


    ترقرق العظام ومن أعراضه:

    كسور متفرقة في العمود الفقري والعظام .

    تشوه في العمود الفقري مع حدبات .
    فقدان بعض الطول .
    لين العظام ومن أعراضه:
    كسور متكررة.
    تقلص في العضلات.
    نوبات تشنج.
    الجرعات المفرطة
    أعراض تناول الجرعات المفرطة:
    ارتباك وخفقان بطئ في القلب.
    ألم العضلات والعظام.
    غثيان وتقيؤ.
    سبل الوقاية منها:
    توقف فورا عن تناول الكالسيوم عند شعورك بالأعراض السابقة واستشر الطبيب وأخصائيو التغذية.


    ملاحظة

    التدخين ومشروبات الكافيين تخفف من امتصاص هذا المعدن .



    أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
    لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

    هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

    Comment


    • #3
      رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها


      الكروم Chrome


      يساعد في تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم

      تكون نسبة الكروم عالية عند الأطفال حديثي الولادة ،لكنها ما أن تلبث تتلاشى شيئا فشيئا.
      يوجد الكروم في العضلات والدماغ كما يدخل في تركيب كل الدهنيات في الجسم .

      أما مهمته الأساسية فهي تحويل الغلوكوز في الجسم .وهو يساعد الأنسولين في تنظم نسبة الغلوكوز في الدم ،
      وعندما يحتاج الأمر فانه يزود الخلايا بالسكريات.وهو يساعد أيضا على تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.



      مصادر الكروم:


      بعض الخمائر والمحارات.

      الكبد.
      البطاطا.
      المأكولات البحرية.
      الجبنه.
      اللحم.

      حبوب خميرة البيرة الموجودة في الصيدليات وعلى شكل chromium piclonate .
      الحبوب الكاملة.



      عوارض نقص الكروم:


      ارتفاع نسبة الكوليت في الدم.

      ارتفاع نسبة السكر في الدم.
      تباطؤ النمو.

      الإرهاق والاضطراب .



      أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
      لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

      هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

      Comment


      • #4
        رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها





        البورون boron



        يتوافر البورون في مصادر طبيعية وهو غير متوافر في المصادر الصناعية .





        مصادره الطبيعية :


        التفاح.

        مياه الشرب.

        الجزر والخضار.
        خل التفاح العنب والأجاص .
        المكسرات.

        الحبوب والنباتات الخضراء.

        يتوافر هذا المعدن على شكل مكمل فردي وهو جزء أساسي في مستحضرات متعددة من الفيتامينات.






        الفوائد:


        يعتبر البورون مهما لبناء العظام ونموها .
        يزيد من امتصاص الكالسيوم والاستقلاب حيث ينصح مرضى هشاشة العظام ,
        بتناول الكثير من التفاح يوميا حيث انه من أغنى الفواكه بهذا المعدن الثمين .


        يشجع على النمو الطبيعي.

        يستفيد من هذا المعدن من يعانون من ترقرق العظام.





        أهمية هذا المعدن:



        عنصر ضروري للنباتات .

        مهم لاستقلاب المعادن والطاقة.

        ينظم الهرمونات.

        مهم لنمو العظام.

        يحسن صحة أغشية الخلايا.

        يساعد في تفاعلات بعض الإنزيمات.





        أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
        لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

        هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

        Comment


        • #5
          رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها




          الحديد Iron




          الحديد من العناصر الضرورية لجسم الإنسان حيث انه يدخل في تكوين الصبغة الحمراء المكونة للدم(الهيموجلوبين)
          الذي ينقل الأوكسجين من الرئة إلى أنسجة الجسم المختلفة،
          التي من خلالها احتراق المواد الغذائية لتوليد الحرارة اللازمة للجسم.
          كما أن الحديد يدخل في تركيب الكثير من أجزاء الجسم ويلعب دورا هاما في النمو والإفرازات ونقصانه في الجسم يسبب فقر الدم.



          ومن الجدير بالذكر أن الطفل الوليد لا يأخذ الحديد لعدم وجوده في حليب الأم
          ولذلك فان من نعمة الخالق أن الطفل يولد ولديه كمية من الحديد المخزنة في الجسم ،
          والتي تكفيه لعدة اشهر إلى حين أن يستطيع الحصول على الحديد من الأغذية الخارجية.







          مصادر الحديد:


          البيض .

          الفواكه المجففة.

          الحبوب والخضار الورقية.
          العنب والمكسرات.
          الكرفس.
          المشمش والعنب .
          الموز والتين.
          البصل والبقدونس.يتوافر الحديد في الأغذية الغنية بالبروتين.



          ومن الجدير بالذكر أن تناول البرتقال(فيتامين c ) من هذه الأغذية يزيد من امتصاص الحديد من هذه الأغذية،
          وللعلم أن مشروب الشاي يخفف من امتصاص الحديد.




          عوارض نقص الحديد:



          نقص وضعف الدم.
          قد يؤدي إلى أمراض وعائية قلبية.

          مشاكل هضمية وإمساك.

          إرهاق وأوجاع في الرأس.






          أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
          لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

          هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

          Comment


          • #6
            رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها





            السيلينيوم Selenium


            أكدت مصادر غذائية وصحية الدور الهام الذي يشترك فيه السيلينيوم في الكثير من الوظائف البيولوجية داخل الجسم البشري .فيقوم بتعزيز النظام الغذائي .ويؤدي أي نقص في هذا العنصر الغذائي إلى نقص وضعف في أنظمة الدفاع عن الجسم أمام مختلف الأمراض ويؤدي إلى الضعف العام .


            أهميته:


            السيلينيوم عبارة عن مكون غذائي مهم (Oligo-element )ومغذ أساسي .
            وهو واحد من مكونات عدد كبير من البروتينات (Selenoproteins )التي تشترك في بعض الوظائف الأنزيمية .
            ويشارك السيلينيوم العمل الايضي كمضاد للأكسدة (antioxydant )ومنق للخلايا من السموم (Detoxicant )
            فيحارب المفاعيل الضارة لذرات أوكسجين داخل جسم الإنسان .فيشارك فيتامين E في عمله الايضي ،

            أما الملفت للنظر في هذا الموضوع أن نقص هذا المعدن بشكل ملحوظ يؤدي إلى الإصابة ببعض أنواع السرطانات ،
            كما ويساعد في نومها كسرطان البروستات والكلى والقولون.وبخاصة عند الأشخاص الذين يحملون فيروس الصفيرية من النوع B أوC
            هذا بالإضافة إلى العلاقة بين الأمراض القلبية والوعائية والنقص في هذا المعدن خصوصا عند الذكور الذين يعانون من مرض إكليلي
            (Coronary Disease )وتكدس الصفيحات الدموية.



            ويدخل السيلينيوم إلى العملية الغذائية من خلال النباتات التي تمتصه من التربة .
            غير أن التربة الحمضية وذات التركيبة المركبة التي تحتوي عادة على الحديد والألمنيوم تقلص
            من امتصاص هذا المعدن الموجود في التربة وذلك في الكثير من المناطق الأوروبية .
            كما ونجد السيلنيوم في القمح والحبوب كافة واللحم والدواجن والسمك في أشكال عضوية (Organic)وغير عضوية (inorganic ).




            عوارض نقصه :

            وقد أشارت دراسات عديدة أن نقصا معتدلا في هذا المعدن في الجسم ،
            يترافق مع انخفاض حاد لجهاز المناعة وفعاليته مع الإشارة إلى الكميات الكبيرة منه المتمركزة في الأعضاء والأنسجة المناعية كالكبد والطحال والعقدات اللمفاوية .مما يعطيه تلك الميزة الدفاعية لمحاربة كافة الفيروسات منها بشكل خاص فيروس نقص المناعة المكتسبة (الإيدز).



            الكمية اللازمة منه :


            وقد جهدت الكثير من الدراسات العلمية لمعرفة الكميات الأساسية من هذا المعدن للجسم لتامين الحماية اللازمة للجسم وأعضائه.
            وتبين بما أن السيلينيوم ملح معدني لابد لكل شخص من تناوله فان الكمية اللازمة كحد أدنى من 400-500 ميكروغرام في اليوم الواحد.







            سرطان غدة البروستات والسيلينيوم


            أظهرت الكثير من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من سرطان غدة البروستات يعانون من نقص في معدن السيلينيوم اكثر من غيرهم .
            هذا ما أظهرته إحدى الداسات من جامعة هارفارد في الولايات المتحدة وقد أجريت الدراسة على حوالي 34 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40-75 سنة.







            أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
            لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

            هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

            Comment


            • #7
              رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها



              الزنك Zinc



              عرفت أهمية الزنك بالنسبة لجسم الإنسان منذ زمن غير بعيد ،
              ويتوافر الزنك من مصادر طبيعية وأخرى صناعية .
              ويحتاج الجسم من الزنك يوميا ما يعادل 15 ملغم للرجال وبالنسبة للنساء تقل قليلا فتصبح 12 ملغم.
              ويتوافر الزنك في الصيدليات على شكل أقراص يتم ابتلاعها كاملة مع كوب من السوائل ولا يجوز مضغها أو قرطها،
              ويجب تناولها مع الأكل أو بعد الأكل بساعة.







              مصادر الزنك الطبيعية:



              لحم البقر وقلب الدجاج.

              صفار البيض .

              السمك ولحم الغنم.
              الحليب.
              بذور السمسم وفول الصويا.
              النخالة والحنطة.
              الديك الرومي .
              بذور دوار الشمس .
              منتجات الحبوب الكاملة.




              فوائد الزنك للجسم:


              يشترك الزنك في التفاعلات المقاومة للتأكسد.

              يحافظ لزنك على قوة حاستي الشم والذوق.
              يلعب دورا هاما في نقل ثاني أكسيد الكربون في الدم.

              يلعب دورا هاما في إفراز الحمض المعوي.

              يساعد في تنظيم الضغط الدموي.
              يشجع على النمو الطبيعي.

              يساعد على النمو الطبيعي للجنين.
              يساعد على الشفاء من الجروح ويساعد في انقسام الخلايا.
              يحسن المناعة لدى المصابين بنقص الزنك.




              أعراض النقص:


              فقدان حاستي الشم والذوق .

              النمو البطيء للجنين.
              فقدان الشهية .

              التهاب اللسان والفم.
              ضعف النظر والذاكرة.
              انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
              التهاب جفني العين.
              طول مدة الئتام الجروح.
              رضوض في الجلد وطفح جلدي.
              قد يؤدي نقصانه بشكل كبير إلى العقم.




              أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
              لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

              هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

              Comment


              • #8
                رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها

                شكرا ع المعلومات
                يارب

                سوريا

                بحاجة إليك

                Comment


                • #9
                  رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها




                  الكبريت
                  Sulfur



                  يوجد الكبريت في كل الخلايا كما يوجد بأنحاء الجسم المختلفة،خصوصا في الجلد والعضلات والأظافر .
                  كما يوجد في عدد من إفرازات الجسم كاللعاب وعصارة المرارة.
                  كما انه يعتبر من مكونات الأنسولين الضروري في توازن الكربوهيدرات.
                  ويمكن أن نجده حين يتكاثر البروتين.ويتوافر من مصادر طبيعية فقط.



                  مصادر الكبريت الطبيعية:


                  الفاصولياء المجففة.
                  البيض والسمك.
                  الثوم.
                  لحم الغنم الأحمر.
                  الحليب والدواجن.
                  الفول السوداني والعدس.
                  المواد الغنية بالبروتين.
                  بذور القمح .



                  فوائد الكبريت للجسم:

                  يساعد على إفراز الصفراء من الكبد.
                  يساعد الكبريت البروتينات في المحافظة على تركيبها.
                  يساعد الجسم في استعمال الطاقة.
                  يساعد في إخراج المواد السامة من الجسم.
                  يدخل الكبريت في تركيب بعض الفيتامينات من المجموعة B وفي تركيب الكولاجين.
                  يساعد في الاستقلاب.



                  أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                  لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                  هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                  Comment


                  • #10
                    رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها



                    اليود Iodine


                    يعتبر اليود من العناصر الرئيسية في التغذية السليمة،ويستقبل جسم الإنسان يوميا حوالي 50 ملغ .
                    وهو متوافر بمصادر طبيعية.ويتوافر في الصيدليات على شكل أقراص لا يجوز مضغها أو قرطها يجب تناولها بعد الأكل بساعة ونصف تقريبا .




                    مصادر اليود:


                    الحليب .

                    السبانخ والجرجير.

                    القريدس والمكسرات المملحة.
                    المحار والسلمون المعلب.
                    الملفوف والبطاطا.
                    البقدونس .

                    واهم مصدر لليود فهو أملاح اليود التي تضاف إلى ملح الطعام .



                    فوائد اليود:


                    يشجع على العمل الطبيعية للغدة الدرقية .
                    يشجع على العمل الطبيعي للخلايا.

                    يحافظ على صحة الجلد والشعر .

                    يساهم في إنتاج الطاقة .

                    عوارض نقص اليود:

                    تضخم الغدة الدرقية .
                    إرهاق وبطؤ في النمو العقلي والجسمي .

                    انتفاخ الرقبة والوجه.
                    زيادة الوزن.






                    أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                    لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                    هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                    Comment


                    • #11
                      رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها






                      السيليكون Silicon



                      يوجد السيليكون في الجسم وبعض الأنسجة ويلعب دورا هاما في الحفاظ على نمو العظام،
                      ويمكن الحصول على السيليكون من مصادر طبيعية وأخرى صناعية ،
                      ويحتاج الجسم البالغ يوميا إلى 70 ملغم من هذا المعدن .






                      فوائد السيليكون:



                      يعتبر السيليكون ضروري لتكوين الكولاجين.
                      يلعب دورا هاما في تكلس العظام .

                      قد يحسن من جهاز المناعة.
                      يقوي الأظافر والجلد والشعر .
                      يخفف من أمراض الأوعية القلبية.
                      يخفف من ضغط الدم.

                      لم تعرف حالات حتى الآن لنقص السيليكون لكونه متوافر بكثرة في الأغذية
                      والعديد من الأطعمة لكن نقصه ينعكس على نمو العظام.





                      أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                      لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                      هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                      Comment


                      • #12
                        رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها



                        الفلورايد Fluoride



                        بغض النظر عن أن كمية الفلورايد المتواجدة في الجسم لا تتجاوز ال30 غراما.
                        إلا أن الفلورايد يلعب دورا هاما في الحفاظ على الأسنان والعظام.وتبرز أهمية الفلورايد للأسنان بحمايتها من التسوس،

                        ويتوفر الفلورايد من مصادر طبيعية وصناعية .



                        مصادر الفلورايد:


                        التفاح.

                        كبد العجل.

                        البيض وكلى الحيوانات.

                        الشاي والماء .
                        الأسماك.




                        فوائد الفلورايد للجسم:


                        يحول دون تسوس الأسنان عند الأطفال حين يكون مستوى الفلورايد في الماء غير كاف .
                        قد يؤدي دورا في الحفاظ على صحة العظام.
                        يعتبر ضروري للأسنان في طور البناء .




                        عوارض النقص:


                        التسوس بالأسنان.



                        أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                        لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                        هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                        Comment


                        • #13
                          رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها





                          الصوديوم Sodium



                          يحتوي جسم الإنسان البالغ على حوالي 112 غرام من الصوديوم ،
                          ثلثها يتراكم في العظام والباقي يتوزع في على العضلات والأنسجة العصبية وسوائل الجسم.
                          ويمكن الحصول على الصوديوم من مصادر طبيعية.





                          فوائد الصوديوم:


                          يساعد في تنظيم توازن الماء في الجسم.
                          يؤدي دورا أساسيا في الحفاظ على الضغط الطبيعي في الدم.
                          يساعد في تقلص العضلات ونقل الأعصاب.
                          ينظم التوازن لحمضي القاعدي في الجسم .
                          المحافظة على التهيج الطبيعي لأنسجة الجسم .




                          مصادر الصوديوم الطبيعية:



                          ملح الطعام.
                          اللحم المجفف.
                          الخبز والزبدة.

                          الفول الأخضر .
                          الحليب .
                          المكسرات.
                          الجزر.
                          الشمام.
                          المشمش.



                          عوارض نقص الصوديوم:



                          تقلص التجويف البطني .
                          أوجاع الرأس والدوار .
                          انخفاض الضغط.
                          الالتهابات المختلفة.

                          سوء الذاكرة.
                          فقدان الوزن .

                          التقيؤ والإسهال .
                          تشنج والم في العضلات.





                          أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                          لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                          هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                          Comment


                          • #14
                            رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها





                            البوتاسيوم
                            Potassium



                            يعتبر ألPotassium Chloride من اكثر أشكال البوتاسيوم انتشارا.
                            ويصل إلى جسم الإنسان من مصادر طبيعية وأخرى صناعية ،
                            ويوجد البوتاسيوم في الجسم بمعدل 250 غرام عند الرجل
                            وتقل هذه الكمية عند الأنثى بحوالي عشرة بالمائة .





                            فوائد البوتاسيوم:



                            يلعب البوتاسيوم دورا هاما في تنظيم ضغط الدم.
                            ينظم نقل المواد الغذائية إلى الخلايا.
                            يحافظ على توازن كمية المياه في الجسم.
                            يحسن من عمل الأعصاب .
                            قد يساعد في الشفاء من الحروق .



                            مصادر البوتاسيوم:


                            الافوكادو والموز.
                            الفاصولياء .
                            الشمام.
                            الشمندر.
                            الفاكهة الحمضية.
                            البندق.
                            البطاطا والزبيب.
                            الحبوب الكاملة .
                            السبانخ والملفوف .
                            البقدونس والكرفس.




                            أعراض نقص البوتاسيوم:


                            نقص مستوى البوتاسيوم في الدم.
                            انخفاض في ضغط الدم.

                            خفقان سريع وغير منتظم لنبضات القلب .
                            ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الدم.
                            تباطؤ في النمو.
                            ضعف في العظام.
                            صعوبة في التنفس.
                            الإمساك والشعور بالانحطاط.



                            أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                            لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                            هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                            Comment


                            • #15
                              رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها





                              المغنيزيوم Magnesium



                              إن اكثر من نصف كمية المغنيزيوم الموجود في جسم الإنسان متواجدة في العظام والأسنان ،
                              والباقي يتوزع في الأنسجة الدقيقة بما فيها أنسجة القلب وفي سوائل الجسم كالدم وغيره .
                              ويخلق المغنيزيوم توازنا مع مفعول الكالسيوم في الجسم ،
                              فالكالسيوم مثلا يعمل على تقلص العضلات بينما المغنيزيوم يساعدها على الارتخاء .
                              ويمكن الحصول على المغنيزيوم من مصادر طبيعية،
                              ويحتاج جسم الإنسان البالغ من هذا المعدن إلى 350 ملغم في اليوم
                              وترتفع عند المرأة الحامل إلى 400-450 ملغم في اليوم .




                              فوائد المغنيزيوم:



                              يساعد في نمو العظام .

                              يساعد الأعصاب والعضلات على عملها .
                              يعمل كمثابة ملين في الجرعات الكبيرة .
                              يقوي مينا الأسنان .
                              له دور هام في تخليق البروتين .

                              يساعد على طرد بعض المواد السامة من الجسم .

                              يساعد في تحويل الدهن والكربوهيدرات إلى طاقة .

                              يزيد من احتمالية الشفاء يعد التعرض إلى نوبة قلبية.
                              يسهل العوارض التي تسبق العادة الشهرية .
                              يرفع مستوى الكوليسترول المفيد في الدم
                              ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار .






                              مصادر المغنيزيوم الطبيعية:



                              يوجد في الجوزيات.
                              الخبز.

                              الخضراوات ذات الأوراق .
                              الافوكادو.
                              مشتقات الحليب .
                              القمح.



                              عوارض نقص المغنيزيوم:



                              تقلصات العضلات .
                              نوبات تشنج.
                              الاختلال في انتظام دقات القلب .

                              فقدان الشهية .

                              الضعف في تناسق العضلات .

                              ارتفاع في ضغط الدم .






                              أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                              لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                              هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                              Comment


                              • #16
                                رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها




                                النحاس Copper

                                هو أحد المعادن الأساسية الموجودة، بكميات قليلة،
                                في خلايا كل أنسجة الجسم. ويعمل النحاس، برفقة الحديد، في تكوين خلايا الدم الحمراء.
                                كما هو أيضاً ضروري في ضمان صحة وسلامة الأوعية الدموية والأعصاب وجهاز مناعة الجسم والعظام.


                                وبالجملة، فإن الجسم عادة يحصل على ما يكفيه من النحاس من وجبات الطعام المعتادة حينما تكون صحية في تنوع محتوياتها.

                                مصادره :


                                ويحصل الجسم على النحاس من مصادر غذائية شتى. ومن أهمها وأغناها الحيوانات البحرية،
                                كالمحار
                                الروبيان
                                اللوبيستر،

                                ومن الحبوب الكاملة غير المقشرة،
                                والبقول،
                                والمكسرات،
                                والبطاطا،
                                ولحوم الأعضاء كالكبد والكلى.

                                وتُعتبر الخضار والفواكه والفلفل الأسود والشوكولاتة، مصادر جيدة أيضاً للنحاس.


                                حاجته :


                                وتشير مصادر التغذية الطبية إلى أن حاجة الجسم من النحاس ترتفع تدريجياً مع زيادة العمر.
                                وفي سن ما دون السنة، تبلغ الحاجة اليومية حوالي 200 ميكروجرام.
                                وللأطفال ما دون سن 13 سنة، ما بين 400 و700 ميكروجرام يومياً.
                                وللبالغين، حوالي 900 ميكروجرام يومياً.
                                وتحتاج الحوامل والمرضعات إلى كميات أعلى قليلاً منه.


                                أعراض نقصه :


                                فقر الدم
                                هشاشة العظم،
                                كأعراض واضحة ومباشرة لنقصه.


                                أعراض زيادته :


                                كما يُؤدي ارتفاع نسبة النحاس في الجسم إلى حالة التسمم بالنحاس.
                                وتحصل حالات ارتفاع نسبة النحاس في الجسم
                                إما نتيجة وجود خلل جيني وراثي في تعامل الجسم مع النحاس،
                                أو نتيجة لكثرة وطول مدة التعرض له ودخوله إلى الجسم دونما نشعر.

                                ويُعتبر مرض “ولسون” من الأمراض الوراثية النادرة.
                                وفيه يترسب النحاس في الكبد والدماغ وغيره من الأعضاء المهمة في الجسم.

                                وهو ما قد يُؤدي إلى فشل الكبد أو الكلى أو
                                اضطرابات عصبية، مثل اضطرابات الحركة أو الإحساس أو نوبات الصرع
                                أو ألم العضلات
                                أو فقر الدم وغيرها.


                                تواجده :

                                وفي الطبيعة، يوجد النحاس في أنابيب المياه المصنوعة من النحاس،
                                وفي بعض الأواني الزجاجية أو الفخارية،
                                وفي حبوب الفيتامينات والمعادن،
                                وفي أنواع من المبيدات الحشرية والمنظفات الصناعية


                                أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                                لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                                هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                                Comment


                                • #17
                                  رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها


                                  الفوسفور Phosphorus


                                  عنصر الفوسفور من املاح المعادن ،
                                  ويحتوي جسم الانسان البالغ حوالي 850جم فوسفور ،
                                  يتركز 85% منها في العظام والأسنان ،
                                  كما يوجد الفوسفور أيضآ في الدم بنسبة 4 – 7 ملجم / لتر

                                  وظائف الفوسفور


                                  - يعد عنصرآ أساسيآ لبناء العظام والأسنان ( يدعم ويقوي العظام والأسنان بمساعدة الكلسيوم )
                                  - يدخل في تكوين الأحماض النووية RNA DNA
                                  - يدخل في تكوين جزيئات الطاقة ATP ( ادين وزين ثلاثي الفوسفات )
                                  الذي يساعد في تخزين الطاقة وانطلاقها حسب الحاجة
                                  - يدخل في تركيب المنظمات التي تقوم بتنظيم التوازن الحمضي القلوي
                                  - يدخل في تركيب منظم نقل وامتصاص الدهون وهو ( الفوسفوليبدات )
                                  - يدخل في تركيب جميع خلايا الجسم ( الفوسفات العضوية )

                                  الفوسفور يساعد في بناء جدران الخلايا
                                  وتكوين الانسجة التي يتألف منها القلب ، الدماغ ، العضلات والكلى ،
                                  ولا بد منه لتفكيك الكربوهيدرات ، البروتينات ، والدهنيات واستخراج الطاقة منها ،
                                  وهو ضروي أيضآ مستوى الحموضة في الدم

                                  مصادر الفوسفور

                                  اللبن أو الحليب ،
                                  اللحوم ،
                                  زيت سمك السردين ،
                                  سمك السلمون ،
                                  صفار البيض ،
                                  البقوليات ،
                                  المكسرات ،
                                  نخالة الحبوب ،
                                  بذر اليقطين ( القرع ) ،
                                  القمح ،
                                  بذر دوار الشمس ،
                                  السمسم ،
                                  اللوز ،
                                  الجوز ،
                                  كبد البقر

                                  نقص الفوسفور

                                  يؤدي نقص الفسفور إلى عدم انتظام عمليات الايض ( التمثيل الغذائي )




                                  أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                                  لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                                  هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                                  Comment


                                  • #18
                                    رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها




                                    الكوبالت Cobalt




                                    عنصر الكوبالت من المعادن الثانوية ويحتاجه الجسم بكميات قليلة

                                    وظائف الكوبلت

                                    - يدخل في تركيب الفيتامين B12 ويساهم في تفكيك الكربوهيدرات ، البروتينات
                                    - ينتج الحوامض الامينية ويخلّق جزيئات الـ DNA
                                    - يدعم جهاز المناعة و الجهاز العصبي في عملهما
                                    - مسؤول عن مراقبة عمل الخلايا والنمو وتطوير كريات الدم الحمراء

                                    الافراط في تناول الكوبالت


                                    يؤثر على القلب وقد تنقص خصوبة الرجل

                                    مصادر الكوبلت

                                    يتواجد الكوبالت في الفواكه والخضار ،
                                    ولكن جسمنا يفضل الكوبلت المتواجد في فيتامين B12 ،
                                    لذلك يفضل التركيز على هذا الفيتامين لتأمين حاجتنا من الكوبالت

                                    عمومآ الكوبالت يتوفر في الخضراوات الورقية ( القرنبيط و السبانخ ) و السمك و الحبوب

                                    البالغون يحتاجون 1.5 ميكرو غرام من فيتامين ب-12 ليضمنوا الحصول على الكوبلت ،
                                    وفي المكملات يجب ألا يزيد عن 1.4 مل غرام


                                    يحتوي 100 غرام من الخضراوات الورقية على 20 – 60 ميكروغرام من الكوبالت
                                    في حين يحتوي 100 غرام من اللحوم على 15 - 25 ميكروغرام من الكوبلت




                                    يتبع..



                                    أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                                    لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                                    هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                                    Comment


                                    • #19
                                      رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها




                                      نيكل Nickle , Nickel



                                      يحتوي الجسم على كميات قليلة من عنصر النيكل في أعضاءه المختلفة
                                      وخصوصآ في انسولين البنكرياس ،
                                      وهو له علاقة بالصيانة وانتاج الخلايا

                                      وظائف النيكل


                                      - يدخل في تركيب الحمض الريبونوكليازي الذي يساعد على نقل المعلومات الوراثية إلى الخلايا
                                      - يقوي تأثير بعض الخمائر ويساعد أغشية الخلايا
                                      - يساعد الحمض النوكلييني في المحافظة على تركيبته الطبيعية
                                      - له تأثير على إمتصاص الحديد

                                      ملاحظة : بعض الاشخاص يعانون من رد فعل جلدي ( حساسية اكزيما ) تجاه النيكل،
                                      وهنا ينصح بتجنب الاغذية المعلبة وادوات طبخ المقاومة للصدأ (stainless steel ) ، و المجوهرات

                                      مصادر النيكل

                                      أفضل مصادره الخضار الورقية و الحبوب

                                      الكمية المقترحة يوميآ

                                      هي 69 – 162 ميكروغرام






                                      أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                                      لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                                      هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                                      Comment


                                      • #20
                                        رد: المعادن في جسم الانسان - مصادرها وفوائدها



                                        الكلور Chlorine



                                        عنصر الكلور من الهالوجينات وعدده الذري 17 ،
                                        وهو موجود في الغذاء وفي اجسامنا على شكل كلوريد chloride ،
                                        ونادرآ ما يحدث نقص في هذا العنصر إلا في حال القيء والاسهال والتعرق المستمر والمسرف

                                        وظائف الكلور

                                        - يدخل في تركيب الحوامض المعوية ، ويشترك في عملية هضم الطعام
                                        - يشترك مه البوتاسيوم والصويوم في حفظ توازن الماء وحسن توزيع السوائل
                                        - يساعد في تأمين وظيفة العضلات والجهاز العصبي

                                        مصادر الكلور

                                        يتواجد الكلور في الخضار ،
                                        الحبوب المجروشة ،
                                        الفواكه ،
                                        اللحوم ،
                                        الطيور ،
                                        مشتقات الحليب .
                                        ويتواجد بكميات كبيرة في ملح الطعام ،
                                        لكن لا داعي إلى اللجوء للملح للحصول عليه فهو يتواجد في كل اصناف الطعام تقريبآ ولا خوف من نقصه



                                        أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                                        لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                                        هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                                        Comment

                                        Working...
                                        X