Tweet
الأكل بشراهة خاصة السكريات
[ATTACH=CONFIG]54165[/ATTACH]
الرغبة الشديدة في تناول السكريات لا يمكن السيطرة عليها وغالبا ما تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام مما يجعل جسمك غير قادر على هضم أو امتصاص الغذاء بكفاءة كما يجعله يتلهف على المزيد من السكريات كوسيلة للحصول على الطاقة في الجسم بسرعة! الحل :
دعم عملية الهضم لديك عن طريق تناول الطعام بتركيبات بسيطة أو تكميل النظام الغذائي الخاص بك مع الأنزيمات في الجهاز الهضمي لمدة شهر وتجنب شرب السوائل أثناء الوجبات لأنه يخفف من العصارات الهاضمة.
اجمعي بين البروتين مع الكربوهيدرات المعقدة لتوازن السكر في الدم.
------------
زيادة الوزن غير المبررة
[ATTACH=CONFIG]54158[/ATTACH]
هل تتناولين الطعام بشكل طبيعي؟
وهل تمارسين أعمالك اليومية بانتظام ولكن وزنك مازال في زيادة مستمرة؟
هل تشعرين أنكِ بطيء نوعاً ما.. لماذا؟
قد تكون هناك أسباب كثيرة ،
ولكن واحدة من الأكثر شيوعا هو الغدة الدرقية التي يمكن أن تبطيء عملية التمثيل الغذائي، ومعدل حرق الغذاء.
الحل :
قومي بفحص الغدة الدرقية وتناولي الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين b، والدهون الأساسية من زيت السمك،
والمكسرات النيئة والبذور ، والتيروزين من اللوز ، والأفوكادو والموز والفول والدواجن والأسماك واليود من المأكولات البحرية ،
والزنك الموجود في الطحينة وبذور السمسم.
تجنبي :
القرنبيط، والخردل، والملفوف، واللفت أو منتجات الصويا لأنها يمكن أن تتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية.
-------------------------
جفاف الجلد والأكزيما
[ATTACH=CONFIG]54159[/ATTACH]
مرض الأكزيما علامة على أن جسمك لا يحصل على ما يكفي من دهون أوميغا 3 الأساسية الموجودة في السلمون والسردين ، والماكريل أو المكسرات النيئة والبذور. هذه الدهون ضرورية لصحة الجلد.
الذين يعانون من الأكزيما يكونون عصبيين ولديهم حساسية من القمح ومنتجات الألبان المجففة مما يجعل الأمر شديد الخطورة.
الحل :
تناولي الأسماك ثلاث مرات في الأسبوع ، وامتنعي عن تناول القمح ومنتجات الألبان لمدة شهر
(لنرى كيف يكون تأثير ذلك على صحتك)،
وتناولي حفنة من المكسرات النيئة والبذور يوميا ، وقومي بشرب 8 أكواب من الماء النقي يومياً.
وجربي أيضاً بعض زيوت السمك الغنية بأوميغا 3.
---------------------------------
الظهور المبكر للشعر الأبيض
[ATTACH=CONFIG]54164[/ATTACH]
عندما تظهر بوادر أولى للشعر الأبيض بالرغم من أنكِ لا تزالين شابة جميلة..
ألا يبعث ذلك على الاكتئاب؟
لحسن الحظ هناك شيء يمكنك القيام به حيال ذلك.
إذا كان ظهور الشعر الأبيض بسبب التدخين أو علامة على نقص فيتامين b5 أو نقص b12،
فيمكنك إعادة عقارب الساعة إلى الوراء!
الحل :
تجنبي الإجهاد واستعيني بنظام غذائي يحتوي على نوعية جيدة من فيتامينات b وb5 و b12 لمدة ثلاثة أشهر.
وتجنبي الشاي والقهوة التي تستنزف هذه الفيتامينات وأقلعي عن التدخين
فالمدخنين هم أكثر عرضة بمعدل 4 مرات للإصابة بالشيب من غير المدخنين.
----------------------------
تقلصات العضلات
[ATTACH=CONFIG]54160[/ATTACH]
هل لديكِ تقلصات وتشنجات في العضلات؟
هل تعيشين حياة يملأها الإجهاد والمشاغل؟
قد يكون نقص المغنيسيوم سبب في تقلص العضلات وعدم القدرة على الاسترخاء لأن جسمك يستخدم المغنيسيوم بكثرة حتى خلال فترات التوتر والارهاق.
والحل :
تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الخام مثل: اللوز، والكاجو، وبذور اليقطين والخضروات الورقية الخضراء.
---------------------
الهالات السوداء تحت العين
[ATTACH=CONFIG]54161[/ATTACH]
قد يكون من أسباب الهالات السوداء تحت العين قلة النوم واضطراب وظائف الكلى وسوء التغذية والضغط والسكر.
والحل
ترطيب الجسم بشرب كمية كبيرة من المياه، ومقاطعة الكافيين والكحول،
واتباع نظام غذائي صحي، والحفاظ على توازن السكر في الدم من خلال وجبات منتظمة لا تجعلك تشعرين بالجوع.
واحذري من اللحوم المعلبة أو المدخنة والمخللات وتجنبي إضافة الملح إلى الطعام.
وتناولي أطعمة لدعم الكليتين مثل: الفول والفاصوليا والبقدونس.
---------------------------
قشرة الشعر
[ATTACH=CONFIG]54166[/ATTACH]
قد يساعدك شامبو ضد القشرة في القضاء عليها..
ولكن هل تعرفت على الأسباب الحقيقية لها؟
القشرة غالبا تأتي بسبب نقص فيتامين b6 والزنك والمغنيسيوم أو نقص البيوتين.
وتشير أيضا إلى عدم التوازن في الهرمونات والسكر الزائد في النظام الغذائي،
والإجهاد أو الحساسية لمنتجات الألبان والشوكولاته والبندق والمحار.
والحل :
تناولي الفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات العجاف.
يجب أن يكون نظامك الغذائي خالي من الدهون المشبعة والسكر والكحول أو الكافيين المفرط.
تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين b6 والزنك مثل الأرز البني والحبوب الكاملة، والفول السوداني،
الجوز ، الأفوكادو، والبازلاء، واللفت، وعشب البحر، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون ،
الأسماك والدواجن ولحم الضأن.
-------------------
نزيف اللثة
[ATTACH=CONFIG]54162[/ATTACH]
يمكن أن يسبب نقص فيتامين c نزيف اللثة وغالبا ما يعاني منه البالغين ومن يعانون من سوء التغذية.
ويمكن أن يؤدي نزيف اللثة إلى ضعف وفقر الدم ولكن يمكن معالجته بسهولة.
ويمكن أيضا أن يكون نزيف اللثة بسبب تراكم الترسبات في خط اللثة التي يمكن أن يؤدي إلى التهاب اللثة والنزف.
حينها يجب عليك التحدث مع طبيب أسنانك حول هذا الموضوع.
وإذا استمر نزيف اللثة، قد يكون علامة على اضطرابات صحية خطيرة.
الحل :
تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين c التي تشمل :
العليق والخوخ والخضر الربيعية والفواكه الكيوي والفلفل، والتوت، والحمضيات.
---------------------
الجفون الداخلية البيضاء
[ATTACH=CONFIG]54163[/ATTACH]
اسحبي الجفن السفلي لأسفل، وتحققي لمعرفة ما اذا كانت تبدو شاحبة جدا.
إذا كان الأمر كذلك، قد يكون هناك نقص في الحديد وهو أمر شائع خاصة في النساء بسبب فقدان دم الحيض.
راقبي أيضا بشرتك إذا كانت شاحبة، وسرعة ضربات القلب والتعب المفرط.
الحل :
احصلي على فحص مستويات الحديد الخاص بكِ وتناولي الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين c،
والتي تحتاجينها من أجل امتصاص الحديد من نظامك الغذائي.
الأطعمة الغنية بالحديد تشمل : اللحوم الحمراء العجاف، (لحوم الخروف والبقر)، والبيض.
والأطعمة الغنية بفيتامين c وتشمل: ثمار الكيوي والفلفل والتوت ، والحمضيات والبندورة والملفوف الأخضر
----------------------
قرح الفم
[ATTACH=CONFIG]54167[/ATTACH]
تقرحات الفم المتكررة شائعة للغاية ويمكن أيضا أن تكون مرتبطة بنقص المواد الغذائية المختلفة
بما في ذلك فيتامين b12 وحامض الفوليك وفيتامين b6 والزنك.
النباتيون يعانون من تقرحات الفم لأنه من الصعب الحصول على ما يكفي من b12 وحامض الفوليك بسبب اتباع نظام غذائي نباتي.
الحل :
استشارة الطبيب أولاً ثم حاولي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين b12 مثل اللحوم الحمراء
، والصبار، والسردين ، والبيض، والكبد أو الخميرة الغذائية ومراجعة الطبيب لتحديد ما إذا كنتِ مصابة بالاضطرابات الهضمية.
[ATTACH=CONFIG]54165[/ATTACH]
الرغبة الشديدة في تناول السكريات لا يمكن السيطرة عليها وغالبا ما تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام مما يجعل جسمك غير قادر على هضم أو امتصاص الغذاء بكفاءة كما يجعله يتلهف على المزيد من السكريات كوسيلة للحصول على الطاقة في الجسم بسرعة! الحل :
دعم عملية الهضم لديك عن طريق تناول الطعام بتركيبات بسيطة أو تكميل النظام الغذائي الخاص بك مع الأنزيمات في الجهاز الهضمي لمدة شهر وتجنب شرب السوائل أثناء الوجبات لأنه يخفف من العصارات الهاضمة.
اجمعي بين البروتين مع الكربوهيدرات المعقدة لتوازن السكر في الدم.
------------
زيادة الوزن غير المبررة
[ATTACH=CONFIG]54158[/ATTACH]
هل تتناولين الطعام بشكل طبيعي؟
وهل تمارسين أعمالك اليومية بانتظام ولكن وزنك مازال في زيادة مستمرة؟
هل تشعرين أنكِ بطيء نوعاً ما.. لماذا؟
قد تكون هناك أسباب كثيرة ،
ولكن واحدة من الأكثر شيوعا هو الغدة الدرقية التي يمكن أن تبطيء عملية التمثيل الغذائي، ومعدل حرق الغذاء.
الحل :
قومي بفحص الغدة الدرقية وتناولي الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين b، والدهون الأساسية من زيت السمك،
والمكسرات النيئة والبذور ، والتيروزين من اللوز ، والأفوكادو والموز والفول والدواجن والأسماك واليود من المأكولات البحرية ،
والزنك الموجود في الطحينة وبذور السمسم.
تجنبي :
القرنبيط، والخردل، والملفوف، واللفت أو منتجات الصويا لأنها يمكن أن تتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية.
-------------------------
جفاف الجلد والأكزيما
[ATTACH=CONFIG]54159[/ATTACH]
مرض الأكزيما علامة على أن جسمك لا يحصل على ما يكفي من دهون أوميغا 3 الأساسية الموجودة في السلمون والسردين ، والماكريل أو المكسرات النيئة والبذور. هذه الدهون ضرورية لصحة الجلد.
الذين يعانون من الأكزيما يكونون عصبيين ولديهم حساسية من القمح ومنتجات الألبان المجففة مما يجعل الأمر شديد الخطورة.
الحل :
تناولي الأسماك ثلاث مرات في الأسبوع ، وامتنعي عن تناول القمح ومنتجات الألبان لمدة شهر
(لنرى كيف يكون تأثير ذلك على صحتك)،
وتناولي حفنة من المكسرات النيئة والبذور يوميا ، وقومي بشرب 8 أكواب من الماء النقي يومياً.
وجربي أيضاً بعض زيوت السمك الغنية بأوميغا 3.
---------------------------------
الظهور المبكر للشعر الأبيض
[ATTACH=CONFIG]54164[/ATTACH]
عندما تظهر بوادر أولى للشعر الأبيض بالرغم من أنكِ لا تزالين شابة جميلة..
ألا يبعث ذلك على الاكتئاب؟
لحسن الحظ هناك شيء يمكنك القيام به حيال ذلك.
إذا كان ظهور الشعر الأبيض بسبب التدخين أو علامة على نقص فيتامين b5 أو نقص b12،
فيمكنك إعادة عقارب الساعة إلى الوراء!
الحل :
تجنبي الإجهاد واستعيني بنظام غذائي يحتوي على نوعية جيدة من فيتامينات b وb5 و b12 لمدة ثلاثة أشهر.
وتجنبي الشاي والقهوة التي تستنزف هذه الفيتامينات وأقلعي عن التدخين
فالمدخنين هم أكثر عرضة بمعدل 4 مرات للإصابة بالشيب من غير المدخنين.
----------------------------
تقلصات العضلات
[ATTACH=CONFIG]54160[/ATTACH]
هل لديكِ تقلصات وتشنجات في العضلات؟
هل تعيشين حياة يملأها الإجهاد والمشاغل؟
قد يكون نقص المغنيسيوم سبب في تقلص العضلات وعدم القدرة على الاسترخاء لأن جسمك يستخدم المغنيسيوم بكثرة حتى خلال فترات التوتر والارهاق.
والحل :
تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الخام مثل: اللوز، والكاجو، وبذور اليقطين والخضروات الورقية الخضراء.
---------------------
الهالات السوداء تحت العين
[ATTACH=CONFIG]54161[/ATTACH]
قد يكون من أسباب الهالات السوداء تحت العين قلة النوم واضطراب وظائف الكلى وسوء التغذية والضغط والسكر.
والحل
ترطيب الجسم بشرب كمية كبيرة من المياه، ومقاطعة الكافيين والكحول،
واتباع نظام غذائي صحي، والحفاظ على توازن السكر في الدم من خلال وجبات منتظمة لا تجعلك تشعرين بالجوع.
واحذري من اللحوم المعلبة أو المدخنة والمخللات وتجنبي إضافة الملح إلى الطعام.
وتناولي أطعمة لدعم الكليتين مثل: الفول والفاصوليا والبقدونس.
---------------------------
قشرة الشعر
[ATTACH=CONFIG]54166[/ATTACH]
قد يساعدك شامبو ضد القشرة في القضاء عليها..
ولكن هل تعرفت على الأسباب الحقيقية لها؟
القشرة غالبا تأتي بسبب نقص فيتامين b6 والزنك والمغنيسيوم أو نقص البيوتين.
وتشير أيضا إلى عدم التوازن في الهرمونات والسكر الزائد في النظام الغذائي،
والإجهاد أو الحساسية لمنتجات الألبان والشوكولاته والبندق والمحار.
والحل :
تناولي الفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات العجاف.
يجب أن يكون نظامك الغذائي خالي من الدهون المشبعة والسكر والكحول أو الكافيين المفرط.
تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين b6 والزنك مثل الأرز البني والحبوب الكاملة، والفول السوداني،
الجوز ، الأفوكادو، والبازلاء، واللفت، وعشب البحر، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون ،
الأسماك والدواجن ولحم الضأن.
-------------------
نزيف اللثة
[ATTACH=CONFIG]54162[/ATTACH]
يمكن أن يسبب نقص فيتامين c نزيف اللثة وغالبا ما يعاني منه البالغين ومن يعانون من سوء التغذية.
ويمكن أن يؤدي نزيف اللثة إلى ضعف وفقر الدم ولكن يمكن معالجته بسهولة.
ويمكن أيضا أن يكون نزيف اللثة بسبب تراكم الترسبات في خط اللثة التي يمكن أن يؤدي إلى التهاب اللثة والنزف.
حينها يجب عليك التحدث مع طبيب أسنانك حول هذا الموضوع.
وإذا استمر نزيف اللثة، قد يكون علامة على اضطرابات صحية خطيرة.
الحل :
تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين c التي تشمل :
العليق والخوخ والخضر الربيعية والفواكه الكيوي والفلفل، والتوت، والحمضيات.
---------------------
الجفون الداخلية البيضاء
[ATTACH=CONFIG]54163[/ATTACH]
اسحبي الجفن السفلي لأسفل، وتحققي لمعرفة ما اذا كانت تبدو شاحبة جدا.
إذا كان الأمر كذلك، قد يكون هناك نقص في الحديد وهو أمر شائع خاصة في النساء بسبب فقدان دم الحيض.
راقبي أيضا بشرتك إذا كانت شاحبة، وسرعة ضربات القلب والتعب المفرط.
الحل :
احصلي على فحص مستويات الحديد الخاص بكِ وتناولي الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين c،
والتي تحتاجينها من أجل امتصاص الحديد من نظامك الغذائي.
الأطعمة الغنية بالحديد تشمل : اللحوم الحمراء العجاف، (لحوم الخروف والبقر)، والبيض.
والأطعمة الغنية بفيتامين c وتشمل: ثمار الكيوي والفلفل والتوت ، والحمضيات والبندورة والملفوف الأخضر
----------------------
قرح الفم
[ATTACH=CONFIG]54167[/ATTACH]
تقرحات الفم المتكررة شائعة للغاية ويمكن أيضا أن تكون مرتبطة بنقص المواد الغذائية المختلفة
بما في ذلك فيتامين b12 وحامض الفوليك وفيتامين b6 والزنك.
النباتيون يعانون من تقرحات الفم لأنه من الصعب الحصول على ما يكفي من b12 وحامض الفوليك بسبب اتباع نظام غذائي نباتي.
الحل :
استشارة الطبيب أولاً ثم حاولي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين b12 مثل اللحوم الحمراء
، والصبار، والسردين ، والبيض، والكبد أو الخميرة الغذائية ومراجعة الطبيب لتحديد ما إذا كنتِ مصابة بالاضطرابات الهضمية.
.gif "Smily (10)")
.gif "Icon (12)")
.gif "Icon (33)")
Comment