• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

اخطار النوم عن مايزيد 9 ساعات

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • اخطار النوم عن مايزيد 9 ساعات

    اأخطار النوم عندمايزيد عن 9 ساعات

    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنهاابدا.

    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن
    النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطايوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليوميللنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى
    النوم أكثر واكثر.

    وقداثبتت دراسات أخرى ان
    النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة
    النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذاالنوم.

    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادةمن
    النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

    فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدرالكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما
    النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
    أولها : الراحة الجسدية
    وثانيها : الراحةالعاطفية
    والاخيرة : هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثةفانها تجذب للانسان
    النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزدادافرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهار معاشا

    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

    ولا يلزم كونهاساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب
    النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل
    النوم بثلاث ساعات
    على الاقل
    وتهيئة الجوالمناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب علىالارق.



    فلتسمع كل الدنيا كل الدنيا فلتسمع
    سنجوع ونعرى قطعا نتقطع ونسف ترابك يا ارضا تتوجع
    ونموت ولكن لن نركع
    ونموت ولكن لن نركع
    للقوة للغدار للمدفع لن يركع منا حتى طفل يرضع






  • #2
    رد: اخطار النوم عن مايزيد 9 ساعات

    اش القصة ؟
    صار الكل بهالمنتدى عم يدايق من نومي الكتييير مثلا؟
    ولا اهلي حاكيين معكن؟
    من شوي كمان شفت شي عن النووووم واااااااااااااع
    انا بنام اكترمن 9 ساعات باليوم(ايام كسل رهيب)
    بس من خمس سنين كنت نام 5 ساعات باليوم (ايام الجامعة)
    فزعانة يا قلبي .....أكبر بي هالغربة .....وما تعرفني بلادي

    Comment


    • #3
      رد: اخطار النوم عن مايزيد 9 ساعات



      تسلم ايديكي عالمعلومة



      أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
      لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

      هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

      Comment


      • #4
        رد: اخطار النوم عن مايزيد 9 ساعات

        انا نمت اليوم 9 ساعات و ولا تكة زيادة

        يسلمو
        "تقرا الكتاب فيتحدث الله اليك -- وتصلي فتتحدث الى الله"

        + + + مار اغسطينوس++

        Comment


        • #5
          رد: اخطار النوم عن مايزيد 9 ساعات

          Originally posted by مرمورة View Post
          اش القصة ؟
          صار الكل بهالمنتدى عم يدايق من نومي الكتييير مثلا؟
          ولا اهلي حاكيين معكن؟
          من شوي كمان شفت شي عن النووووم واااااااااااااع
          انا بنام اكترمن 9 ساعات باليوم(ايام كسل رهيب)
          بس من خمس سنين كنت نام 5 ساعات باليوم (ايام الجامعة)


          له يامرمورة بالعكس نحنا خايفين ع صحتك ياروحي
          نورتي ياقمر



          فلتسمع كل الدنيا كل الدنيا فلتسمع
          سنجوع ونعرى قطعا نتقطع ونسف ترابك يا ارضا تتوجع
          ونموت ولكن لن نركع
          ونموت ولكن لن نركع
          للقوة للغدار للمدفع لن يركع منا حتى طفل يرضع





          Comment


          • #6
            رد: اخطار النوم عن مايزيد 9 ساعات

            Originally posted by NermeeN View Post


            تسلم ايديكي عالمعلومة



            وايدكي نيرمين اهلا وسهلا



            فلتسمع كل الدنيا كل الدنيا فلتسمع
            سنجوع ونعرى قطعا نتقطع ونسف ترابك يا ارضا تتوجع
            ونموت ولكن لن نركع
            ونموت ولكن لن نركع
            للقوة للغدار للمدفع لن يركع منا حتى طفل يرضع





            Comment


            • #7
              رد: اخطار النوم عن مايزيد 9 ساعات

              Originally posted by martina View Post
              انا نمت اليوم 9 ساعات و ولا تكة زيادة

              يسلمو



              فلتسمع كل الدنيا كل الدنيا فلتسمع
              سنجوع ونعرى قطعا نتقطع ونسف ترابك يا ارضا تتوجع
              ونموت ولكن لن نركع
              ونموت ولكن لن نركع
              للقوة للغدار للمدفع لن يركع منا حتى طفل يرضع





              Comment


              • #8
                رد: اخطار النوم عن مايزيد 9 ساعات

                Originally posted by martina View Post
                انا نمت اليوم 9 ساعات و ولا تكة زيادة

                يسلمو

                ماشية عالعداد نظامييي
                فزعانة يا قلبي .....أكبر بي هالغربة .....وما تعرفني بلادي

                Comment


                • #9
                  رد: اخطار النوم عن مايزيد 9 ساعات

                  شكرا عالمعلومات رشا
                  و انا يا بنام شي 12 ساعة يا اما ساعتين
                  ما عندي حل وسط
                  لقد قررت , و هذا يكفي ,

                  أن أحارب من أجل ما أريده ,

                  و أن أكون ما لا يريده الآخرون لي.


                  Comment


                  • #10
                    رد: اخطار النوم عن مايزيد 9 ساعات

                    سوري بس ما بعتقد هالحكي صح

                    يمكن لانو الدراسات بتسير لما ننام فجأ بشكل طويل فمنسير كسولين او هيك شي او خاملين يمكن
                    اما ازا الانسان كان بشكل طبيعي بنام عدد ساعات كبير فبعتقد انو هالشي طبيعي وما بسير شي

                    وعندي رفيقي مثال بنام اقل شي 9 ساعات

                    يعني انا لح امرض عنو وهو متل الحصان

                    على فكرة قلة النوم شو بتعمل اكيد نفس الشي مو هيك
                    الموت يهمس في اذني
                    عش لاني في طريقي اليك !!

                    كن انت, انت نفسك !!!

                    Rien est impossible

                    يلي ببيع الوطن مالو وطن تاني ...

                    عم اتفرج على فلم طويل لشريعة الغاب وعم استغرب لمشابهته لواقع عم نعيشو ..
                    بس الغريب بالموضوع انو الأبطال (الحيوانات) بتتصرف بمنطقها و نحنا عم نتصرف كمان بمنطقها !!!

                    Comment


                    • #11
                      رد: اخطار النوم عن مايزيد 9 ساعات

                      يسلمو ايديكي
                      مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

                      حكمة

                      نصيحة

                      الجنة تحت اقدام امي



                      Comment


                      • #12
                        رد: اخطار النوم عن مايزيد 9 ساعات

                        يسلمو رشروشة درويش انت كول كول ولا تنام ابدا
                        مش هم بعد اليوم ان بهدلني حدااا
                        صارت حياتي كلها شي بهدلي


                        Comment


                        • #13
                          رد: اخطار النوم عن مايزيد 9 ساعات

                          يسلمو
                          حدا يسكر حنفية الموت~
                          طاف الوطن...طاااف !!




















                          Comment

                          Working...
                          X