• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

الأطعمة الغنية بالفيتامينات - خاص بالحمية

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • الأطعمة الغنية بالفيتامينات - خاص بالحمية


    Click image for larger version

Name:	429124.jpg
Views:	1
Size:	63.9 KB
ID:	1351886
    عندما تتبعين حمية، يرافقك الشعور بالجوع باستمرار وللقضاء عليه تلجأين إلى الأطعمة التي تعرفين أنها غنية بالفيتامينات والمعادن.
    لا تظني أن هذه الأطعمة مغذية ويمكنك الإفراط في تناولها،
    إذ أن الأفكار الخاطئة كثيرة ومن الضروري أن تعرفي أنها غنية أيضاً بالوحدات الحرارية،
    فلا تستغربي إذا لاحظتِ أنك تعجزين عن خفض وزنك

    البسكويت الخاص بالحمية

    Click image for larger version

Name:	429124.jpg
Views:	1
Size:	44.5 KB
ID:	1351887

    عندما تشعرين بالجوع، تحاولين أن تسلي نفسك بالبسكويت الخاص بالحمية على أساس أنه لن يسبب لك زيادة في الوزن.
    وقد تأكلين علبة كاملة في مثل هذه الحالة،
    إلا أنه من الضروري أن تعلمي أنه حتى إذا كان هذا البسكويت خاصاً بالحمية فهو يحتوي على نسبة عالية من الوحدات الحرارية ولا يمكنك الإفراط في تناوله.
    أما المناسب لحميتك فهو أن تتناولي قطعة إلى أربع قطع من هذا البسكويت، علماً أنه من الأفضل أن تتناوليها عند الفطور.

    المرغرين

    Click image for larger version

Name:	429124.jpg
Views:	1
Size:	50.7 KB
ID:	1351889

    تفرط كثيرات في تناول المرغرين مع الخبز بدلاً من الزبدة ظناً أنها نوع من الزبدة الخفيفة الدسم.
    إعلمي أن هذا الاعتقاد السائد خاطئ، إذ أن المرغرين مكونة من زيوت نباتية وتحتوي على نسبة الوحدات الحرارية نفسها التي تحتوي عليها الزبدة
    ( 720 وحدة حرارية في كل 100 غرام ).
    والحل في ذلك يكمن في أن تستعملي المرغرين في الطهي بدلاً عن الزبدة التي تحتوي على مواد تصبح سرطانية عند وضعها في حرارة مرتفعة، علماً أن الزيوت النباتية لا تحمل المشكلة نفسها.

    الأفوكادو

    Click image for larger version

Name:	429124.jpg
Views:	1
Size:	74.9 KB
ID:	1351890

    لا تظني أنك تطبقين الحمية فعلاً عندما تضعين الأفوكادو في السلطة يومياً،
    فهو غني بالدهون ويحتوي بالتالي على نسبة عالية من الوحدات الحرارية
    ( 300 وحدة حرارية في كل 150 غرام من الأفوكادو مقابل 50 وحدة حرارية إلى 60 في كل 100 غرام من الخضر).
    إلا أنه من الضروري أن تعرفي أيضاً أن الدهون الموجودة في الأفوكادو ضرورية لوظائف الخلايا، لذلك من الضروري تناوله باعتدال أي بمعدل مرة واحدة أسبوعياً دون خل أو مايونيز.

    العصير الغني بالفيتامينات المتعددة

    Click image for larger version

Name:	429124.jpg
Views:	1
Size:	35.7 KB
ID:	1351891

    لا يمكنك أن تشربي أكواباً عدة من العصير المتعدد الفيتامينات يومياً للحصول على كل الفيتامينات اللازمة للجسم.
    من الضروري أن تعلمي أن الفيتامينات الإضافية يلفظها الجسم فيما يخزن السكر والوحدات الحرارية الزائدة.
    أما الحل الأنسب فيكمن في تناول كوب من عصير الليمون ( 125 ميلليتراً )
    فتحصلين على نسبة 30 في المئة من حاجة جسمك من الفيتامينات.


    العسل
    Click image for larger version

Name:	429124.jpg
Views:	1
Size:	31.3 KB
ID:	1351892

    يعتقد كثيرون أن العسل يختلف تماماً عن السكر، ورغم أنه مصدر مهم للفيتامينات والمكونات الغذائية الضرورية للجسم،
    فهو أيضاً مصدر أساسي للسكر السريع الامتصاص الذي يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم.
    ولكي تتمكني من الحصول على فوائد العسل، يمكنك أن تتناولي يومياً ملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة منه بعد إحدى الوجبات بحيث يخف امتصاصه في الجسم.

    الكورن فليكس
    Click image for larger version

Name:	429124.jpg
Views:	1
Size:	40.7 KB
ID:	1351893

    لا يمكنك التهام أكواب الكورن فليكس كونه غذاءً صحياً،
    فحو مكون من ذرور الخبز والحبوب وغني بالسكريات والنشويات وبالتالي فهو يحتوي على نسبة عالية من الوحدات الحرارية
    ( 350 وحدة حرارية في 100 غرام).
    إختاري الكورن فليكس الخالي من السكر وتناولي منه 40 إلى 50 غراماً صباحاً.
    يريدون صلب وطني..
    ألا يعلمون أن بعد الصلب


    قيامة مجيدة

    (( وينـــك يــايسـوع وطننـا مـوجـوع
    ))




  • #2
    رد: الأطعمة الغنية بالفيتامينات - خاص بالحمية



    حلوو نظام الحمية هادا

    طيب وصحي

    يسلمن يا قمر


    أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
    لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

    هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

    Comment


    • #3
      رد: الأطعمة الغنية بالفيتامينات - خاص بالحمية

      معلومات مفيدة كتير ...يسلمو كريس


      ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



      Comment


      • #4
        رد: الأطعمة الغنية بالفيتامينات - خاص بالحمية

        يسلمو كريس
        مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

        حكمة

        نصيحة

        الجنة تحت اقدام امي



        Comment


        • #5
          رد: الأطعمة الغنية بالفيتامينات - خاص بالحمية


          شكرا عالمشاركة شبيبة
          نورتوا
          يريدون صلب وطني..
          ألا يعلمون أن بعد الصلب


          قيامة مجيدة

          (( وينـــك يــايسـوع وطننـا مـوجـوع
          ))



          Comment


          • #6
            رد: الأطعمة الغنية بالفيتامينات - خاص بالحمية



            صار بدها حمية


            Comment


            • #7
              رد: الأطعمة الغنية بالفيتامينات - خاص بالحمية



              اي والله صار بدا
              كروس


              من له يسوع , له الحياة.
              الله لا يحبنا لاننا ذا قيمة , بل اننا ذا قيمة لان الله يحبنا.


              Comment

              Working...
              X