• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

أكثر 10 أطعمة فعالة لحرق الدهون في الجسم

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • أكثر 10 أطعمة فعالة لحرق الدهون في الجسم




    تعرف على أكثر الأطعمة الفعالة التي ستساعدك في رحلتك علي الإسراع من عملية إذابة الدهون



    - التوت:


    يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالألياف، وغير المسببة لزيادة في الوزن، فكوب واحد من التوت يعادل 6 جرامات فقط من الدهون.
    غير أن ذلك لا يعني أن أكواب الجيلي صحية، فالجيلي لا يحتوي علي أي ألياف بل علي العكس ملئ بالسكر العدو الأول للرشاقة.

    - البيض:


    يحتوي البيض علي فيتامين b12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون، كما كشف أحد الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي، يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي تناول الخبز.
    في حين إذا كنت مصابا بزيادة في نسبة الكولسترول، فاستشر الطبيب أولا قبل تناول البيض.


    - الفاصوليا بأنواعها واللوبيا:


    بشكل عام، تحتوي الفاصوليا بأنواعها وأيضا اللوبيا علي نسبة عالية من الألياف والبروتين، والتي تعمل بشكل فعال علي إنقاص الوزن، لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاصوليا بأنواعها أو اللوبيا بكمية كبيرة مثل عمل ساندويتش من ذلك بالخضار فقط أو لفها في رقائق التورتيللا، ولو مرة واحد في الأسبوع، حتى تحدث عملية إحلال فبدلا من وجود دهون تحل مكانها الألياف.

    - اللحوم والسمك:



    هل تلاحظ أنك تهضم كافة العناصر بشكل أسرع من حرق الدهون؟ إذن اعتمد في طعامك علي تناول لحم الديك الرومي فهو لا يحتوي علي نسبة دهون عالية بخلاف نظائره من اللحوم ولكن احرص علي نزع الجلد والدهون.
    و إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي، اعتمد بشكل رئيسي علي لحوم الأسماك، فهي لا تحتوي علي دهون ضارة، وملئية بزيوت بأوميجا 3 التي تساعد علي منع تراكم الدهون في منطقة البطن.
    تحذير هام، ابتعد تماما عن تناول النقانق أو اللحم المقلي فهما مشبعان بالدهون الضارة.



    - الخضراوات خضراء اللون:



    الخضروات مثل السبانخ والبروكلي و الجرجير والبقدونس غنية بالألياف وقليلة السعرات في نفس الوقت، لذلك احرص علي تناول طبق سلطة كبير قبل كل وجبة، حتى تمتلئ بطنك ولا تكون في حاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام.

    - الزبادي:



    تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم(نسيج ).



    -رقائق حبوب الإفطار من الشوفان :

    سبب إقبالك الشره علي وجبة إفطار خفيفة في الصباح، يرجع إلي انخفاض مستوي السكر في الدم، لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان في الإفطار من أفضل الوجبات، حيث تحتوي علي نسبة ألياف عالية، تظل في المعدة لساعات طويلة تجعلك لست في حاجة لتناول المزيد من الأطعمة.
    ولكن احرص عند الشراء على اختيار رقائق حب الشوفان الخالية من النكهات أو السكر، واشتري النوع التقليدي ولمذاق حلو قليلا أضيفي بعض حبات التوت.

    - حبات اللوز:

    املأ معدتك بحبات اللوز، فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد أجريت دراسة علي مجموعتين من الأشخاص، مجموعة تتناول حبات اللوز بشكل دوري، وأخري تأكل كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن الأفراد الذين يعتمدون علي اللوز لا يتناولون المزيد من الطعام علي عكس المجموعة الثانية.
    ولا تنسي عندما نذكر حبات اللوز فبالتأكيد هي الخالية من أي نكهات سواء السكر أو الملح، فالتي تحتوي علي ملح تكون من أحد مسببات رفع ضغط الدم.

    - بودرة البروتين:

    مسحوق البروتين ليس مرتبطا فقط برواد الصالات الرياضية، بل هو من أكثر الوسائل التي تعمل علي حرق الدهون بالجسم وبناء العضلات، بخلاف أنه يعمل علي سد جوعك.
    وحتى يجدي نفعا أضف ملعقتين صغيرتين علي المشروب، وحبذا إذا كان مشروبا لإذابة الدهون، أو ضعها علي كوب الزبادي والفواكه والحليب خالي الدسم، ولكن وضع المسحوق علي مشروب الشيكولاته "الكاكاو" لا يعني أنه تحول لمشروب صحي!.

    - زيت الزيتون:

    مهما كان نظامك الغذائي قاسيا، كل شخص يحتاج للقليل من الدهون فهي من أهم العوامل التي تسيطر علي إحساس الجوع، لذلك استخدم دائما في طهي الطعام الزيوت الأحادية مثل الزيتون والكانولا، فهما يحافظان علي مستوي الكولسترول في الدم.
    مع العلم أن الزيوت النباتية المهدرجة تقع في قائمة الدهون غير الصحية(نسيج
    ).




    أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
    لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

    هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!


  • #2
    رد: أكثر 10 أطعمة فعالة لحرق الدهون في الجسم

    ثنكسو نيرمين
    مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

    حكمة

    نصيحة

    الجنة تحت اقدام امي



    Comment


    • #3
      رد: أكثر 10 أطعمة فعالة لحرق الدهون في الجسم

      اي أنواع متعددة ومتوفرة تقريبا بكل بيت..
      يسلمن نيرمين ..



      أعشق ترابك يا سوريا الأسد ..

      أحب صمتك لأنه يختصر كل لغات العالم ..


      ويمتعني أن أتحدى غموضك لأن عالمك يجتذبني...




      أنا مثلك أيها الليل ولن يأتي صباحي حتى ينتهي أجلي

      Comment


      • #4
        رد: أكثر 10 أطعمة فعالة لحرق الدهون في الجسم

        المشكله ان معظمهت ما باكلهن

        شكرا نيرمين
        عندما كنت طفلة في كل مرة أجمع ألواني وأرمي القلم الابيض جانبا
        ويسألوني لماذا؟! , أجيب لأنه لايلون
        ولكن الان علمت لماذا لأنه لايزيف الحقائق بل يعطيها لونها الحقيقي .

        Comment


        • #5
          رد: أكثر 10 أطعمة فعالة لحرق الدهون في الجسم

          مشكورة عالمعلومات



          Comment


          • #6
            رد: أكثر 10 أطعمة فعالة لحرق الدهون في الجسم

            قلولي كل شي
            إلا .......
            البيـــــــــــــــــــــــــض

            اعطِنا هَمّنا كفاف يومِنا ..

            Comment


            • #7
              رد: أكثر 10 أطعمة فعالة لحرق الدهون في الجسم

              Originally posted by الدرويش View Post
              ثنكسو نيرمين
              منور بمرورك

              أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
              لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

              هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

              Comment


              • #8
                رد: أكثر 10 أطعمة فعالة لحرق الدهون في الجسم

                Originally posted by SUZEE View Post
                اي أنواع متعددة ومتوفرة تقريبا بكل بيت..
                يسلمن نيرمين ..


                فعلا سوزي كلو متوفر

                نورتي

                أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                Comment


                • #9
                  رد: أكثر 10 أطعمة فعالة لحرق الدهون في الجسم

                  شكرا ع المعلومات القيمة
                  يارب

                  سوريا

                  بحاجة إليك

                  Comment


                  • #10
                    رد: أكثر 10 أطعمة فعالة لحرق الدهون في الجسم

                    Originally posted by haya View Post
                    المشكله ان معظمهت ما باكلهن

                    شكرا نيرمين
                    مو خبرية

                    معناتا ما استفدتي شي منون

                    منورة

                    أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                    لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                    هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                    Comment


                    • #11
                      رد: أكثر 10 أطعمة فعالة لحرق الدهون في الجسم

                      Originally posted by remooo View Post
                      مشكورة عالمعلومات
                      هلا نورتي

                      أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                      لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                      هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                      Comment


                      • #12
                        رد: أكثر 10 أطعمة فعالة لحرق الدهون في الجسم

                        Originally posted by TAMAR View Post
                        قلولي كل شي
                        إلا .......
                        البيـــــــــــــــــــــــــض

                        اذا بس هو بسيطة ومحلولة

                        منورة بمرورك

                        أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                        لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                        هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                        Comment


                        • #13
                          رد: أكثر 10 أطعمة فعالة لحرق الدهون في الجسم

                          Originally posted by رامي الشمالي View Post
                          شكرا ع المعلومات القيمة

                          الشكر لمرورك

                          أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
                          لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

                          هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

                          Comment

                          Working...
                          X