• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

تمارين للمرونة

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • تمارين للمرونة

    تمارين رياضية للمرونة:
    - الوقوف فى وضع استقامة.
    - وضع اليدين على منطقة
    الحوض.
    - جذبهم للخلف حتى يصبح الكتفين بمحاذاة الحوض.
    - الحفاظ على استقامة الجسم أثناء أخذ خطوة بالقدم للأمام مع الأخذ فى الاعتبار تحريك الأنف والركبتين للأمام وليس الحوض.
    - عدم شد عضلات الرقبة.
    - المشى هنا هو مشى تاملى وكانك تركب دراجة أحادية العجلة مع الاحتفاظ بثبات الجذع وتأرجح الساقين فقط.

    * تمارين رياضية للمرونة:
    - الجلوس فى وضع استقامة على حافة كرسى.
    - كلا القدمين مستويتين على الأرض.
    - يمكن وضع وسادة خلف الظهر لتدعيم الجزء العلوى منه.
    - ثنى الذراعين فوق الرأس بحيث تمسك كل يد بالكوع المضاد

    * تمارين رياضية للمرونة:
    - الجلوس فى وضع استقامة على حافة كرسى.
    - كلا القدمين مستويتين على الأرض.
    - يمكن وضع وسادة خلف الظهر لتدعيم الجزء العلوى منه.
    - رفع الذراعين فوق الرأس

    * تمارين رياضية للمرونة:
    - الجلوس فى وضع استقامة على حافة كرسى.
    - كلا القدمين مستويتين على الأرض.
    - يمكن وضع وسادة خلف الظهر لتدعيم الجزء العلوى منه.
    - بعد الوصول لمؤخرة الكرسى، رفع اليدين أمام الجسم بثنى الكوعين وتكون تحت مستوى الكتفين وفى مستوى الصدر.

    * تمارين رياضية للمرونة:
    - الجلوس فى وضع استقامة على حافة كرسى.
    - كلا القدمين مستويتين على الأرض.
    - تثبيت اليدين على الفخذين.
    - التحرك بدفع الجسم للخلف تجاه ظهر الكرسى بحيث يكون العمود الفقرى فى وضع عمودى على الأرض.
    - يمكن وضع وسادة خلف الظهر لتدعيم الجزء العلوى منه.

    سلطانة ٌ و الكل يعرفني

    ستُّ النساء ِ يغازلـُني المطرْ

    الشمس ُ في كفي تداعبني

    ومن السماء ِ يمازِحـُني القمرْ

  • #2
    مشكور جدجود حليتي وأغنيتي القسم

    Delight yourself also in the Lord, and He will give you the desires and secret petitions of your heart

    !! Brothers and will stay until death !!

    Comment


    • #3
      ممتاز .....
      شكرا جيدا ......
      في البدء لم يكن اول افعال الله انتشارا نحو الخارج , , بل طي , انقباض .....

      في البدء لا بد ان الله انسحب , انطوى , ميسرا بذلك ولادة العالم .....

      في البدء كان الكلمة .....

      للأحلام ثمن باهظ , و للأوهام ايضا .......

      Comment


      • #4
        رح جرب هالتمارين بلكي بصير مرن
        يسلمو كتير على الموضوع المفيد
        مع تحياتي..........
        THE LOVE FOR EVER
        الفرقة صعبة كتير يابا

        مش قادر اصبر ع غيابا

        Comment


        • #5
          Originally posted by abogabi View Post
          مشكور جدجود حليتي وأغنيتي القسم
          ابو كابي هاد من زوقك ميرسي

          Originally posted by tiger View Post
          ممتاز .....
          شكرا جيدا ......
          ميرسي تايغر

          Originally posted by SHEROO View Post
          رح جرب هالتمارين بلكي بصير مرن
          يسلمو كتير على الموضوع المفيد
          مع تحياتي..........
          اي نشالله يمشي حالون معك .. ميرسي الك
          سلطانة ٌ و الكل يعرفني

          ستُّ النساء ِ يغازلـُني المطرْ

          الشمس ُ في كفي تداعبني

          ومن السماء ِ يمازِحـُني القمرْ

          Comment


          • #6
            ميرسي جدجووووود
            miss you all

            Comment


            • #7
              هلأ رور
              سلطانة ٌ و الكل يعرفني

              ستُّ النساء ِ يغازلـُني المطرْ

              الشمس ُ في كفي تداعبني

              ومن السماء ِ يمازِحـُني القمرْ

              Comment

              Working...
              X