• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

نصائح للسيدات في مختلف الأعمار للحفاظ على الصحة

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • نصائح للسيدات في مختلف الأعمار للحفاظ على الصحة

    نصائح للسيدات في مختلف الأعمار للحفاظ على الصحة

    تضع كل امرأة هدفاً لحياتها الشخصية والعملية في كل مرحلة من حياتها، ويجب كذلك أن تضع أهدافاً صحية لتحقيقها في تلك المراحل.
    وقالت مديرة مركز أندرسون لمنع الإصابة بمرض السرطان تريز بيفرز: "في كل عقد من عمرها تتغير حياة المرأة، وكذلك جسمها".

    وقام الخبراء بمركز أندرسون بوضع خطة إرشادية للسيدات للحفاظ على الصحة في مختلف مراحل حياتهن.

    سن العشرينات:

    يجب علىالمرأة تجنب حمامات الشمس والعلاقات الجنسية خارج إطار الزواج (والتي تتسبب في فيروس الورمالحليمي HPV المسبب لسرطان عنق الرحم)، وكذلك صالونات تغيير لون البشرة التي ترفع من مخاطرالإصابة بورم الميلانوما (Melanoma) والذي يُعتبر أخطر أنواع سرطانالجلد، وإن استخدام أسرة حمامات الشمس بشكل منتظم قبل الوصول لسن الثلاثينيزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد إلى 75%.


    سن الثلاثينات:

    معظم السيداتيبدأن في فقدان كثافة العضلات، فممارسة تمارين القوة قد تجنبنا مشكلة فقدانالعضلات وتزيد من كثافة العظام وتزيد من معدلات حرق السعرات الحراريةبالجسم، كما أن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في تجنب الكثير منالأمراض مثل السرطان.

    ونصح الخبراء بتجنب الضغوط الشديدة لتأثيرها على كل أنظمة الجسم تقريباً، حيث تحدث دماراً في وظائفها مما يجعلها غير قادرة على محاربة الأمراض مثلالسرطان، ولتجنب هذه الضغوط، يجب على المرأة ممارسة تمارين التنفس وأنشطةالاسترخاء الأخرى.

    سن الأربعينات:

    يجب علىالمرأة اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين البدنية والحفاظ على وزنصحي للجسم، حيث كلما تقدمت السيدات في العمر كلما قلت العمليات الأيضية (الإحراق)، وهي حقيقة خاصة بعد الوصول لسن الأربعين عندما تعاني السيداتمصاعب كبيرة في الحفاظ على الوزن الذي حافظوا عليه في العشرينات والثلاثيناتمن العمر.

    وأفاد الخبراء أن اختيار الطعام الصحي والحفاظ على النشاط كل يوم يُمكن أنيساعد في استعادة العمليات الأيضية والتخلص من الوزن الزائد.

    سن الخمسينات:

    يجب الحد مناستخدام عقاقير الهرمونات، فتناول عقاقير الهرمونات قد تزيد من مخاطرالإصابة بأورام الرحم وسرطان الثدي وأمراض القلب وجلطات الدم والسكتة، ويجبعلى السيدات استشارة أطبائهن عن العلاجات التعويضية للهرمونات التيتحتاجها السيدات للتغلب على أعراض سن اليأس.


    سن الستين وما فوق:

    أفاد الخبراءبأهمية الحفاظ على نشاط المرأة الاجتماعي، حيث يوجد ما يقرب من 10 ملايينشخص فوق سن الخامسة والستين يعانون الوحدة في الولايات المتحدة، ويُؤدي عيشالشخص مفردا إلى الشعور بالوحدة والإحباط وهو ما قد يؤذي الصحةبشكلعام.

    وشجعت الباحثة السيدات على أن ينخرطن في المجتمع، خصوصاً اللاتي أحلن إلىالتقاعد، وذلك بالقيام بأعمال تطوعية في الحي الذي يعيشن فيه، فهذا سيجعلهنيحافظن على نشاطهن وعلاقاتهن الاجتماعية بالإضافة لفرصة مساعدة الآخرين.

    واختتمت الباحثة نصائحها لجميع السيدات من كل الأعمار أن يحافظن علىالخضوع لفحص طبي سنوي، والذي يمكن أن يساعدهن في وضع خطة صحية للتمتع بأفضلصحة لأعوام وأعوام.

  • #2
    رد: نصائح للسيدات في مختلف الأعمار للحفاظ على الصحة

    شكرا على معلومات الرائعة......
    دع الآخرين يعيشون حياة هامشية أما أنت فلا دع الآخرين يتنازعون حول أشياء تافهة أما أنت فلادع الآخرين يتألمون من أوجاع خفيفة أما أنت فلادع الآخرين يتركون مستقبلهم في أيدي غيرهم أما أنت فلا

    Comment


    • #3
      رد: نصائح للسيدات في مختلف الأعمار للحفاظ على الصحة

      شكرا عنجد معلومات بتجنن

      مشكور

      من له يسوع , له الحياة.
      الله لا يحبنا لاننا ذا قيمة , بل اننا ذا قيمة لان الله يحبنا.


      Comment


      • #4
        رد: نصائح للسيدات في مختلف الأعمار للحفاظ على الصحة

        موضوع كتير حلو
        "الفقدآن " يعلمنـآ آلكثيير !
        يعلمنـآ گيف نقف " دون مسآعده " ؛
        گيف "ندووس" على مشآعرنـآ . .
        گيف " نستوعـب " أن آلدنيـآ
        ... ( "ليست آمنـه") !
        يعلمنـآ گيف نوزع [ "الإبتسآمآت آلگآذبـه"]
        گيف نگرر گلمة (" أنـآ بخير ") عند سؤآلهم آلمعتـآد " گيف حـآلكـ ؟؟!
        يعلمنـآ گيف نتقن ( حبس أنفآسنآ عن آلبگآء ) !

        Comment


        • #5
          رد: نصائح للسيدات في مختلف الأعمار للحفاظ على الصحة

          شكرا الك موضوع رائع و مفيد

          لأنيّ أحبك أعاتبك . أنتظرك حين تغيب
          . أبكي حين تتوجع .. وأسهر طويلاً إلى أن يصفعنيّ الصباح
          لأنيّ أحبك ; أنا لا أصدق فيك كلمة سوء . لتبقى جميلاً في عينيّ
          . وكبيراً في قلبي












          Comment

          Working...
          X