• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

نصائح من الاطباء لعلاج الخدر و التنميل بسبب كثرة استخدام الكمبيوتر

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • نصائح من الاطباء لعلاج الخدر و التنميل بسبب كثرة استخدام الكمبيوتر

    الكثير منا يستخدم الكمبيوتر والانترنت لساعات طويلة وبشكل متصل ومستمر دون انقطاع
    وبدون شعور نكتشف أننا أمضينا ساعات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر وينتج عن ذلك بعض
    الأعراض التي تصيب الأصابع والرسغ والشعور بالنمنمة وشبه تخدير لها وقد قمت بنقل
    هذا التقرير الطبي لكم للإستفادة منه والعمل على النصائح التي يقدمها لنا الأطباء
    في هذا الشأن

    داء النفق الرسغي

    داء أو متلازمة النفق الرسغي Carpal Tunnel Syndrome هو اضطراب شائع، يسبب تنميلاً
    في أصابع الإبهام والسبابة والأوسط لليد وقد يكون مصحوباً بآلام، ويحد من القدرة
    على استخدامها.

    يلعب العصب الأوسط دور هام على مدار اليوم بالرغم أن قليل من الناس قد يسمع عنه.

    ذلك العصب الذي يمتد من الساعد الي اليد عبر قناة في الرسغ محاطة بعظام و أربطة
    ويساعد علي تنظيم حركة الأوتار التسعة والتي تساعد العضلات و العظام على ثني
    الأصابع و قبضة اليد.


    الأصابع المُصابة بالتنميل (باللون الأزرق) , و الدائرة تُشير إلى مكان الضغط على
    العصب الأوسط.


    اقرئي ايضا
    لتجنب آلام العضلات .. غيري طريقة جلوسك على الكمبيوتر
    ما هي أسباب تنميل اليد؟

    الـمُـسـبـبـات

    يحدث نتيجة لضغط يتعرض له العصب المتوسط، الذي يمر عبر قناة تكونها عظام وأربطة
    الرسغ.

    وتعرف هذه القناة باسم النفق الرسغي. وهناك ظروف عديدة تؤدي إلى ضيق النفق الرسغي،
    وبالتالي إلى الضغط على العصب المتوسط، من بينها :

    الإصابات بكسور الرسغ.
    التهاب المفاصل الذي يفاقم تورم الأوتار في النفق الرسغي.
    الحمل الذي يؤدي إلى ازدياد سمك الأغشية الزلالية حول الأوتار.
    الشذوذ الغُددي مثل قصور الغدة الدرقية , و داء السكري.
    العمل الذي يحتاج إلى حركة متكررة من الرسغ قد يسبب داء النفق الرسغي.


    الأعــراض

    تتضمن أعراضه ألماً وخدراً في الإبهام والسبابة والخنصر والبنصر.

    ويصحوا العديد من الناس من نومهم ليلاً عندما تشتد لديهم هذه الأعراض.


    ويصاب بعض ضحايا المرض بالضعف في عضلات اليد إلى حد أنه قد تسقط منهم الأشياء التي
    يحملونها.

    وعادة ما تظهر الأعراض لدى ثني الرسغ خلال القيام بأفعال من قبيل قيادة السيارة أو
    حمل كتب أثناء القراءة.


    كيفية حماية الرسغ من الإصابة

    إذا كان يجب استخدام اليد بشكل متكرر يومياً فيجب مراعاة الاحتياطات التالية:

    لا تستند برسغك علي حافة صلبة ، فهذا قد يؤدي إلي حدوث ضغط و تضخم.

    الجلوس علي كرسي ذو إرتفاع مناسب.

    مراعاة الجلوس علي المكتب بحيث يكون الساعدين متوازيان مع الأرض مع مراعاة عدم ثني
    الرسغين اثناء العمل سواء عند استخدام لوحة مفاتيح الآلة الكاتبة أو حتى على سطح
    المكتب.

    أخذ قسط من الراحة ، فهذا يمنع الشعور بالتعب الذي يؤدى إلى الإجهاد الزائد في
    الرسغ.

    عمل تمارين لليدين ، في أثناء فترات الراحة يجب شد وتحريك اليدين لتساعد على تدفق
    الدم بطريقة سليمة.

    إثني و افرد الرسغين و اليدين الى أقصى حد كما هو مبين وابقها لمده خمس ثوان.

    افرد الرسغين و حرك الاصابع.

    اقبض اليدين بشده.

    اثني الرسغين مع ابقاء اليدين مقبوضتان لمده خمس ثوان.

    افرد الرسغين و حرك الاصابع.

    حرك اليدين بالوضع المسترخي لعده ثوان.

    يُعاد التمرين 10 مرات يوميا.


    وسـائـل الـعـلاج

    يعالج الأطباء هذا المرض من خلال محاولة علاج السبب الرئيسي المسبب له.
    تمارين رياضية.
    يستخدم الأطباء جبيرة للرسغ بالليل.

    أدوية مضادة للالتهابات.

    وفي بعض الحالات يتم اللجوء للجراحة لتخفيف الألم ولمنع إصابة العصب الأوسط بتلف
    دائم.

    و فيه يتم قطع الرباط الموجود علي سطح هذه القناة و ذلك لتخفيف الضغط ...
    dont cry cause its over smile cause it happend

  • #2
    رد: نصائح من الاطباء لعلاج الخدر و التنميل بسبب كثرة استخدام الكمبيوتر

    "الفقدآن " يعلمنـآ آلكثيير !
    يعلمنـآ گيف نقف " دون مسآعده " ؛
    گيف "ندووس" على مشآعرنـآ . .
    گيف " نستوعـب " أن آلدنيـآ
    ... ( "ليست آمنـه") !
    يعلمنـآ گيف نوزع [ "الإبتسآمآت آلگآذبـه"]
    گيف نگرر گلمة (" أنـآ بخير ") عند سؤآلهم آلمعتـآد " گيف حـآلكـ ؟؟!
    يعلمنـآ گيف نتقن ( حبس أنفآسنآ عن آلبگآء ) !

    Comment


    • #3
      رد: نصائح من الاطباء لعلاج الخدر و التنميل بسبب كثرة استخدام الكمبيوتر

      merci
      "طوبى لكم اذاعيروكم واضطهدوكم وافتروا عليكم بكل سوء من أجلي افرحوا وابتهجوا فان أجركم عظيم في السموات "



      THERE`S NO WAY FOR HAPINESS HAPINESS IS THE WAY

      Comment


      • #4
        رد: نصائح من الاطباء لعلاج الخدر و التنميل بسبب كثرة استخدام الكمبيوتر

        شكراً عالنصائح..
        عندما كنت طفلة في كل مرة أجمع ألواني وأرمي القلم الابيض جانبا
        ويسألوني لماذا؟! , أجيب لأنه لايلون
        ولكن الان علمت لماذا لأنه لايزيف الحقائق بل يعطيها لونها الحقيقي .

        Comment

        Working...
        X