• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

كيف تحافظ ع كمية الحديد في جسمك

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • كيف تحافظ ع كمية الحديد في جسمك


    المشمش

    عمان / الحديد مادة أساسية ومهمة للجسم خصوصا إذا كنت تتبعين حمية معينة لإنقاص الوزن، ومن نعمة الله علينا أن جعلها متوفرة في كثير من الأطعمة، فمن السّهل الحصول على الكمية الكافية من الحديد دون الضرر بحميتك الغذائية.
    فالحديد موجود بكثرة في السبانخ الخضراء، وكذلك في معظم الخضروات ذات اللون الأخضر الغامق مثل الشوندرة؛ اللفت؛ السبانخ؛ الهندباء؛ والخردل , واللفت.
    ويمكنك كذلك أن تحصلي على الحديد من تناول وجبة خفيفة من الثمار المجفّفة الغنية بالحديد مثل الأجاص المجفف، والمشمش، والتين، والخوخ، والزبيب، بالإضافة إلى الدجاج، والسمك واللحم الأحمر
    وينصح خبراء التغذية بتناول أطعمة غنية بفيتامين ج التي تمتصّ الحديد بشكل أفضل مع الوجبة الغنية بالحديد، على سبيل المثال، تناول سلطة سبانخ بشرائح البيض والبرتقال أو عصير الكريب فروت، أو تناول أطعمة غنية طبيعيا بالحديد وفيتامين ج معا، مثل القرنبيط وبوكتشوي.
    وأهم نصيحة يقدمها لك الخبراء هي تناول الشاي بين وجبات الطعام بفترة كافية حتى يتسنى للجسم أن يمتص الحديد الموجود في الطعام والاستفادة منه، ويفضل لأن تضيفي ملعقة إلى ملعقتين من الدبس الأسود الغني بالكالسيوم والحديد، إلى الماء الحار كبديل للقهوة أو الشاي.





    السعادة الحقيقية تكون في قلبك
    لا تبحث عنها خارجا
    \/
    \ /
    \ /






  • #2
    مشكورة ميرا ... لنشوف شو تعليق أيامك يا مشمش
    Delight yourself also in the Lord, and He will give you the desires and secret petitions of your heart

    !! Brothers and will stay until death !!

    Comment


    • #3
      Mira موضوع كتيررررررررررررررررر حلو بس عندي سؤال عندك شي وصفة بتنصحححححححححححححح شوي مو كتير
      بما أنّكِ جعلتِ اهتمامَكِ ملائمًا لتسميتِكِ أحرزتِ الإيمان القويم مسكناً،


      فلذلك يا لابسة الجهاد تفيضين الأشفية وتتشفعين من أجل نفوسنا


      يا باراسكيفي المطابقة لاسمِها.




      best friends
      Infinity and eternity


      Comment


      • #4
        مشكورة ميرا عالموضوع مفيد


        سنلتقي يوماً

        Comment


        • #5
          ميرسي إلك ميرا على المشمش .............
          بحبك انت ورايح بحبك وانتي جايي

          sevmek "seni seviyorum" demek değil, seni seviyorum derken titremektir....
          *son gülen, iyi güler..
          ..

          أبو وديع

          Comment


          • #6
            ميرا انا اكيد عندي ما في حديد .بالمره

            لانو محسوبك مدمن على الشاي بشكل رهيب

            شو يعني بوكتشوي ما عرفتى

            يسلمو ميرا عن جد انا حب كتير مشركاتك



            دائــــــــــــــــــــــــــــ saso ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــما

            Comment

            Working...
            X