• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

رياضة المشي تفيد الكبار والصغار

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • رياضة المشي تفيد الكبار والصغار


    رياضة المشي تفيد الكبار والصغار



    أكدت دراسة طبية تشيكية أن رياضة المشي مفيدة في كل الأعمار والأوقات شرط أن يقطع الإنسان ما بين 10 إلى 12 ألف خطوة يومياً لتأمين الفائدة القصوى من هذه الرياضة.

    وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة رياضة المشي صباحاً أي عند شروق الشمس يمنح الجسم الطاقة، في حين أن ممارستها مساءً تساعد المرء على النوم الهادئ، معتبرة أن أفضل الأماكن للسير عليها هى الطرق البرية والغابات وليس على اللأسفلت لأنها تؤثر بشكل أفضل على المفاصل وتقوي العضلات الموجودة حول العمود الفقري.

    وأوضحت الدارسة أن رياضة المشي تحسن اللياقة البدنية بشكل عام وتدعم عمل عضلة القلب وتقوي العضلات وتمنع حدوث البدانة وتزيد مناعة الجسم من تعرضه للتوتر وتحسن الوضع النفسي للإنسان.

    واعتبرت الدارسة أن المشي يومياً لمسافة تتراوح بين 5000 إلى 7000 خطوة هو أمر قليل لا يكفي الجسم في حين أن المشي لمسافة تتراوح بين 7500 إلى 10000 خطوة هو أمر أفضل لكن الجسم في هذه الحالة يحتاج إلى رياضة أخرى تكميلية، أما المشي لمسافة تتراوح بين عشر آلاف خطوة و12500 خطوة فهو أمر نموذجي يجعل قاطعي هذه المسافة بمثابة ممارسي الرياضات الاخرى النشيطة.

    وتنصح الدراسة بأن يصحب الإنسان معه صديقاً أثناء المشي وبالاستماع إلى الموسيقا في حال سار وحيداً والمشي في الغابات في حال توفر ذلك؛ لأن هذا الأمر يصفي الذهن إضافة إلى الفوائد البدنية.


    أنت الأسد... وقلب الأسد بعيونك نلحظو ... ضلّ ابتسم .... ضحكك زمجره ... خلّي العِدا ...من زمجراتك ترتعد ... نحنا الك
    يا حمص دام عزك, والضحكة إلِك عنوان ................ ليش الشعب هزك, وما خلا فيكي أمان
    كل شي انفجر ..... و صار الحجر يبكي حجر .... دم الضحايا و البشر .... و شفتك يا شام بتدمعي .... لكن ابد ما بتركعي ..... و يا شمس بدك تطلعي .... و ترجع تنور يا قمر

  • #2
    رد: رياضة المشي تفيد الكبار والصغار

    شكرا الك
    يـــــــــــســـوع مـــــــعـــــــي فـــــــمـــــــن عــــــــــــــلـــــــي ...,,
    تـــــــحـــــــيـــــــاتـــــــي
    داريــــن لــحــــدو
    ♰ ܕܐܪܝܢ ܠܚܕܘ ♰



    Comment


    • #3
      رد: رياضة المشي تفيد الكبار والصغار

      نورتي ماريا

      أنت الأسد... وقلب الأسد بعيونك نلحظو ... ضلّ ابتسم .... ضحكك زمجره ... خلّي العِدا ...من زمجراتك ترتعد ... نحنا الك
      يا حمص دام عزك, والضحكة إلِك عنوان ................ ليش الشعب هزك, وما خلا فيكي أمان
      كل شي انفجر ..... و صار الحجر يبكي حجر .... دم الضحايا و البشر .... و شفتك يا شام بتدمعي .... لكن ابد ما بتركعي ..... و يا شمس بدك تطلعي .... و ترجع تنور يا قمر

      Comment


      • #4
        رد: رياضة المشي تفيد الكبار والصغار

        مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

        حكمة

        نصيحة

        الجنة تحت اقدام امي



        Comment


        • #5
          رد: رياضة المشي تفيد الكبار والصغار

          شكرا عالمعلومة


          في داخل كل إنسان هناك مدفونة لؤلؤة ثمينة

          بحاجة لأن نخرجها من أعماقه

          Comment

          Working...
          X