• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

الحوار مع الذات طريقة جيدة للتخلص من الضغط النفسى

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • الحوار مع الذات طريقة جيدة للتخلص من الضغط النفسى



    أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
    لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.
    هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
    بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
    ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
    بحثا عن وظيفة جديدة.
    إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم
    - اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
    - اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
    - اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
    - ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.
    فالكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه ..







    لا تنسو التقيم

    اه لو كنت قلما لكنت كتبت حروف صمتي على جدار تخفيهاا سنين
    اه لو سمعت الحاان حزني تعزفها بحــور الحنين
    اه لو ادمعت عيني تمسحها بئر جروح أليــــــم

    بقلمي




  • #2
    رد: الحوار مع الذات طريقة جيدة للتخلص من الضغط النفسى ..

    أنا جربتها من زمان و مشي الحال
    بس رافقتها بصلاة طويلة
    ميرسي ريم
    ماذا ينتفع الإنسان لو ربح العالم كله و خسر نفسه
    خِسرتُ كل الأشياءِ و أنا أَحسبها نفاية لكي أربح المسيح
    http://www.christian-guys.net/vb/showthread.php?t=86580

    Comment


    • #3
      رد: الحوار مع الذات طريقة جيدة للتخلص من الضغط النفسى ..

      نووورت
      اه لو كنت قلما لكنت كتبت حروف صمتي على جدار تخفيهاا سنين
      اه لو سمعت الحاان حزني تعزفها بحــور الحنين
      اه لو ادمعت عيني تمسحها بئر جروح أليــــــم

      بقلمي



      Comment

      Working...
      X