• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب

    لا تتحجّج بالعمل لتهرب من ممارسة التمارين الرياضية،
    فاليوم بات بإمكانك ممارسة هذه التمارين وأنت في المكتب.
    فقد طور الخبراء في مركز لويولا للطاقة البدنية في مدينة مايوود بولاية إيلينوي الأميركية تمارين رياضية
    تشحنك بالطاقة والقوة وانت تجلس خلف مكتبك، بحسب وكالة "يو بي أي".





    مش هيــــك .. عزرتي علينا !



    وقالت كارا سميث العاملة في مركز لويولا: "
    الاستراحة من العمل حتى لدقائق قليلة قد تساعدك على الشعور بالتحسن وتزيد من مستوى الطاقة لديك".
    وللقيام بمثل هذه التمارين اتبع ما يلي:

    أولا:

    قوّ رجليك من خلال الوقوف وإبعاد قدميك عن بعضهما،
    ثم أرجع وركيك قليلاً كما لو أنك تجلس على كرسي، ثم عد إلى الوقوف.

    ثانياً:

    قوّ ذراعيك وكتفيك وصدرك من خلال الجلوس على كرسي بلا دواليب ووضع اليدين على ذراعيّ الكرسي،
    ثم ارفع نفسك قليلا، ثم انخفض. كرر هذه الحركة 15 مرة.

    ثالثاً:

    مدّ رجليك وارفعهما، الرجل تلو الأخرى، حتى تقوي ركبتيك.

    رابعاً:

    وانت تجلس في الكرسي، ضع يديك فوق رأسك، ومددهما لعشر ثوان.خامساً،
    مد ذراعيك إلى الأمام،
    وأدر معصميك مع اتجاه الساعة ثم عكسه
    سوريا من بعدك مافي وطن
    لبيك يا اسد




  • #2
    رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

    جربوها بتشوفو الفرق
    سوريا من بعدك مافي وطن
    لبيك يا اسد



    Comment


    • #3
      رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

      اي هدول كتير مناح الي ..

      صرلي من الصبح مو متحركة من ورا الطاولة

      ميرسي حنا
      سلطانة ٌ و الكل يعرفني

      ستُّ النساء ِ يغازلـُني المطرْ

      الشمس ُ في كفي تداعبني

      ومن السماء ِ يمازِحـُني القمرْ

      Comment


      • #4
        رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

        ميغسيتو على الخبرية حنا
        ياالله شو بشتقلك يا الله مش معقول



        هاد مشان لولية

        Comment


        • #5
          رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

          انا هو القيامة و الحياة من امن بي وان مات فسيحيا

          Comment


          • #6
            رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

            سوريا من بعدك مافي وطن
            لبيك يا اسد



            Comment


            • #7
              رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

              Originally posted by coco amora View Post
              ميغسيتو على الخبرية حنا
              تكرمي ست كوكيه
              سوريا من بعدك مافي وطن
              لبيك يا اسد



              Comment


              • #8
                رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

                Originally posted by jida View Post
                اي هدول كتير مناح الي ..

                صرلي من الصبح مو متحركة من ورا الطاولة

                ميرسي حنا
                ايه تمام كل شويه حركات من هدول بصير كل شي تمام
                سوريا من بعدك مافي وطن
                لبيك يا اسد



                Comment


                • #9
                  رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

                  Comment


                  • #10
                    رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

                    سوريا من بعدك مافي وطن
                    لبيك يا اسد



                    Comment


                    • #11
                      رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

                      Originally posted by حنا80 View Post
                      ثانياً:

                      قوّ ذراعيك وكتفيك وصدرك من خلال الجلوس على كرسي بلا دواليب ووضع اليدين على ذراعيّ الكرسي،
                      ثم ارفع نفسك قليلا، ثم انخفض. كرر هذه الحركة 15 مرة.

                      عم أتخيل إذا ساوينا هي الحركة على كرسي بدواليب ههههههه

                      حنا كتير مفيدين هالحركات و عنجد رح صير ساوين مرسي كتير لألك

                      Comment


                      • #12
                        رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

                        Originally posted by روري View Post


                        عم أتخيل إذا ساوينا هي الحركة على كرسي بدواليب ههههههه


                        حنا كتير مفيدين هالحركات و عنجد رح صير ساوين مرسي كتير لألك
                        لك لا تتخيلي جربيها وعلى كفالتي بتوقعي طب على بوزك

                        ايه طبعا مفيدين ليش انا بجيب شي ما مفيد
                        سوريا من بعدك مافي وطن
                        لبيك يا اسد



                        Comment


                        • #13
                          رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

                          ميرسي حنا... ولله هدول جخة هلا بالمكتب و خصوصي اني قاطعة هلا برمضان عن الرياضة...

                          يسلمون ابو باسل...
                          إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                          Comment


                          • #14
                            رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

                            اي شو هاد يا ابو الحن

                            مارح ساوي شي لسة هادا الي ناقصني تمارين بالمكتب

                            وصير فرجة للبشر


                            مشكور خويي

                            أنت الأسد... وقلب الأسد بعيونك نلحظو ... ضلّ ابتسم .... ضحكك زمجره ... خلّي العِدا ...من زمجراتك ترتعد ... نحنا الك
                            يا حمص دام عزك, والضحكة إلِك عنوان ................ ليش الشعب هزك, وما خلا فيكي أمان
                            كل شي انفجر ..... و صار الحجر يبكي حجر .... دم الضحايا و البشر .... و شفتك يا شام بتدمعي .... لكن ابد ما بتركعي ..... و يا شمس بدك تطلعي .... و ترجع تنور يا قمر

                            Comment


                            • #15
                              رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

                              و اكيد انا ما رح ساوي شي أول شي لأنو بتشرشح و بفكروني مجنونة
                              و تاني شي لأنو ما بكون إلي حيل
                              ميرسي احلى ابو باسل
                              miss you all

                              Comment


                              • #16
                                رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

                                Originally posted by aleen View Post
                                ميرسي حنا... ولله هدول جخة هلا بالمكتب و خصوصي اني قاطعة هلا برمضان عن الرياضة...

                                يسلمون ابو باسل...
                                ايه يلا تمام بين ما خلص رمضان
                                سوريا من بعدك مافي وطن
                                لبيك يا اسد



                                Comment


                                • #17
                                  رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

                                  Originally posted by The D.I.S View Post
                                  اي شو هاد يا ابو الحن


                                  مارح ساوي شي لسة هادا الي ناقصني تمارين بالمكتب

                                  وصير فرجة للبشر



                                  مشكور خويي
                                  عساف الحبيب ساويها على كفالتي
                                  سوريا من بعدك مافي وطن
                                  لبيك يا اسد



                                  Comment


                                  • #18
                                    رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب !

                                    Originally posted by أم الرور View Post
                                    و اكيد انا ما رح ساوي شي أول شي لأنو بتشرشح و بفكروني مجنونة
                                    و تاني شي لأنو ما بكون إلي حيل
                                    ميرسي احلى ابو باسل
                                    والله معك حق انا لحالي بالمحل ما بعمل رياضه
                                    ام ايلي الغاليه
                                    سوريا من بعدك مافي وطن
                                    لبيك يا اسد



                                    Comment


                                    • #19
                                      رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب

                                      لك كاسك يا مستشار
                                      عندما تعشق فتاة فلا تنسى ان تسألها متى موعد الخيانة

                                      Comment


                                      • #20
                                        رد: إشحن نفسك بالطاقة بـ 5 تمارين من وراء المكتب

                                        ياسلام ما أحلاني أنا عم أعمل هالتمارين قدام الموظفين والمدير
                                        ميرسي حنا تركتلك التمارين بالمكتب إلك
                                        حاول مرة تبعد عني وقللي شو رح بتشووووووف
                                        وحاول ترجع تقرب مني
                                        وشوف الفارق شوف شوف شوف
                                        جاييك اليوم وبتعرف شو الفرق

                                        كل مطرة وأنتو بألف خير
                                        انشالله كل الأيام مطر وحب

                                        Comment

                                        Working...
                                        X