تخلص من الخوف

[فراس السوري]

الخوف عائق كبير يمنع الإنسان من النجاح والتقدم في حياته فلنتعلم كيف نسيطر عليه ونحوله إلى أداة تدفعنا إلى الأفضل دائما ...
طريقة لتطرد الخوف من حياتك :
1- اعترف بخوفك ...
الخوف هو احد الاحاسيس الطبيعية التي تمر بالبشر . ومن الممكن ان يكون الخوف نافعا اذا جاء ملائما للموقف الذي ادى إليه . فهو ينبهنا لحدوث خطر ما . لذا تعتبر اول خطوه للتخلص منه هو تقبله والاعتراف به .
2- افصل الخوف عن الموقف الذي أدى إليه ...
إنك بهذه الطريقة ستضع مسافه بين إحساسك بالخوف وبين حقيقة الموقف الذي أدى إليه فستسطيع بذلك تقييم قدر الخوف الذي تشعر به وتحديد إن كان ملائما للموقف أم مبالغا فيه .
3- عبر عن خوفك ...
لاتخجل من الإضطراب وإبداء التوتر والبكاء نتيجة شعورك بالخوف من شيء ما . فالخوف هو كأي إحساس طبيعي يخرج على شكل سلوك تخرج به انفعالاتك وتتخلص منها . اما كتمان الخوف فهو غير مفيد لذا فمن الافضل التعبير عنه حتى تستطيع مواجهته ومقاومته .
4- تقبل خوفك كما هو ...
يجب ان تنظر لإحساس الخوف الذي بداخلك على حقيقته دون أن تحاول اخضاعه للمنطق . فهو في حد ذاته إحساس غير منطقي وقد لايتفق في كثير من الاحيان مع الموقف الذي أدى إليه . ولكنه يكون في أغلب الأحيان صدى لمواقف أخرى مشابهه أو ذكريات مختبئه في العقل الباطن قد تمت استثارتها .
5- لاتشعر بالذنب بسبب خوفك ...
من حقك الإحساس بالخوف مهما كانت طبيعته وحجمه . فالشعور بالذنب وتأنيب النفس عليه لايساعدان كثيرا على الخروج منه بل على العكس يؤديان إلى تعقيد الموقف وتراكم الانفعالات السلبيه بداخلك .
6- حاول توقع الخوف ...
لابد أن تستعد دائما لمواجهة المواقف التي تكون متأكد من أنها ستشعرك بالخوف فتتخذ خطوات عمليه لتحمي نفسك منها . وتأكد أن أي خطوه ستقوم بها لتحمي نفسك من الخوف ستجعلك تتقدم في طريق تخلصك منه تماما . كما أن بذلك ستتقرب أكثر من الحقيقة وتستطيع السيطرة على الخوف ليتناسب مع الموقف الذي أدى إليه .
7- لاتفكر في الفشل ...
عندما تبدأ في عمل ما ركز فقط على خطوات تحقيقك له وواجه الصعوبات التي تصادفك وحاول حلها تدريجيا دون التفكير في النتيجة . وبذلك تشغل عقلك بالتفكير في شيء نافع بدلا من الخوف الذي سيعوقك عن العمل نهائيا .
8- لا تطلب المستحيل ...
حدد لنفسك أهدافا يمكنك تحقيقها واعطي لنفسك الوقت الكافي لتنجزها . فمن الأفضل لك أن تنجز مهمات صغيره بنجاح بدلا من الطموح إلى أشياء كبيره يصعب عليك تحقيقها فتقع فريسة إحساس الخوف والقلق .
9- تذكر بطولاتك ...
عندما يصادفك إحساس الخوف حاول تذكر أي موقف صعب قد مر بك من قبل ونجحت في تخطيه ومواجهته بشجاعه لتستمد منه القوه في مقاومة إحساس الخوف الذي تشعر به .
10- تحرك...
لا تتوقف عند إحساسك بالخوف فتمتنع عن اتخاذ أي موقف ايجابي يحررك من خوفك الحالي . بل حاول التصرف لإنهاء المشكله والتخلص معها من الخوف والقلق .
11- هنئ نفسك ...
عندما تنجح في أي مره في الإنتصار على الخوف والتغلب عليه هنئ نفسك وكافئها على ما أنجزته حتى يكون ذلك دافعا لك فيما بعد .
12- اعترف بالعالم المحيط بك ...
إن كل ما يحيط بك سواء كان أشخاصا أو أشياء فهو يجعلك تشعر بوجودك . فلا تنكره أو تتجاهله مهما كان يشعرك بالخوف حتى تستطيع التعامل معه ومواجهته .

[nno 012]

رد: تخلص من الخوف


الحمدلله مابخاف

[ninos]

رد: تخلص من الخوف

ميرسي فراس
و أنا صغير كان عندي خوف من بعض الشغلات و من هالشغلات :
الليل - و سيرة الجن - العلقات - الموت
بس بمساعدة الله تغلبت على الخوف بعد صراع دام سنتين
فصرت أمشي بالليل لوحدي و لوقت طويل من دون ما بخاف
و أستنتجت أنه الجن عبارة عن شيطان و هاد الشيطان سُحق تحت أقدام المسيح
و أجت فترة كنت أدخل بكل علقة عم تصير و حتى لو ما كنت قدها و أنا مبسوط
و صرت بعرف إنو في شخص عم يستناني بعد الموت و هو المسيح اللي بحبه

و عرفت أنو الخوف هو شي موجود داخل الإسان بيحاول بحطمو من شان ينكسر الإنسان و ما يتقدم بحياته
و
و في آيات عم بتعزيني" إن سرت في وادي ظل الموت لا أخاف شراً "
"لا ترهب و لا تخاف لإني معك حيثما تذهب"
"أستطيع كل شيء في المسيح الذي يقويني"

[فراس السوري]

رد: تخلص من الخوف

الحمدلله مابخاف

اخت nno 012 مافي حدا مابخاف

[Dodi]

رد: تخلص من الخوف

ميرسي فراس عالموضوع

[rasha1985]

رد: تخلص من الخوف

موضوع كتير حلو يا فراس

[ريم وبس]

رد: تخلص من الخوف

[Dodi]

رد: تخلص من الخوف

ابرة تنشيط

[الانثى الحزينة]

رد: تخلص من الخوف

موضوع حلو كتير يا فراس
12 نصيحة جدا مفيدة اذا منعرف نطبقها
يعطيك العافية