• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

    مرحبا
    معظمنا يعانى من مشكلة نقص الفيتامينات لكن كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟
    كل نقص فى احد الفيتامينات تصحبه بعض الأعراض وسوف نتعرف عليها سويا

    إذا كنت تعاني من
    * الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
    * ظهور تقرحات في الفم .
    * العشى الليلي.
    * جفاف وتقشر الجلد
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))



    ويوجد فى:
    1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
    2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
    الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

    أذا كنت تعاني من :

    * الاجهاد المتواصل.
    * عدم القدره على التركيز.
    * تشقق الشفاه
    * التحسس من الضوء .
    * القلق المستمر.
    * الارق

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))


    ويوجد فى/
    الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
    الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


    أذا كنت تعاني من :


    * الاصابه المتكرره بالبرد .
    * نزيف اللثه.
    * عدم التئام الجروح بسهوله .


    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))


    ويوجد فى/
    الكبد - والطحال والموالح بكثرة
    و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
    و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

    أذا كنت تعاني من :


    * آلام المفاصل آلام الظهر.
    * تساقط الشعر.


    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))


    ويوجد فى/
    زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
    أذا كنت تعاني من :

    * الشعور بالتعب عند اقل جهد .
    * بطىء التأم الجروح.


    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))


    ويوجد فى/
    الخضار الورقية كالخس
    والجرجير والبقدونس والسبانخ
    وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


    اتمنى لكم الفائدة

  • #2
    رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

    والله ميت كلمة شكر مابتكفي ابتعطيك حق التعب
    يسلمو هالادين حياتي إتى بعد اذنك حبيت ضيف هالكم سطر للإفادة
    وبتمنا ما يكونو مكررين او محطوطين بغير موضوع:

    1. ما هي الفيتامينات؟
      الفيتامينات عبارة عن مواد عضوية توجد في الطعام وتعتبر أساسية للنمو ولإعادة بناء الأنسجة ولكي تقوم الأنسجة بوظيقتها بطريقة صحيحة.
    2. ما هو عدد الفيتامينات المتوفرة؟
      يوجد 13 فيتامينا. فبالإضافة لفيتامين أ A و ج C و د D و هـ E يوجد 8 فيتامينات تنتمي لمجموعة فيتامين ب B وهي الثيامين thiamin (ب1 أو B1)، ريبوفلافين riboflavin (ب2 أو B1)، بيريدوكسين pyridoxine (ب6 أو B6)، سيانوكوبولامين cynocobalamin (ب12 أو B12)، بيوتين biotin (ح أو H)، حمض الفوليك folic acid (ب ج أو Bc)، نياسين niacin (ع ع أو PP) و حمض البانتوثين pantothenic acid (ب5 أو B5)
    3. من أين جاءت كلمة فيتامين vitamin؟
      بعد أن تم الإكتشاف أن الطعام يحتوي على عوامل أساسية للحفاظ على صحة جيدة، قام العالم الأمريكي البولندي الأصل كازيمير فنك Casimir Funk بإطلاق تسمية فيامينات vitamins على هذه العوامل. والكلمة مشتقة من كلمتين لاتينيتين هما vita وتعني الحياة و amine التي ترمز للمركبات التي تحتوي على نيتروجين. ولاحقا تم الاكتشاف بأنه ليس جميع الفيتامينات تحتوي على نيتروحين ولكن لم يتم تغيير الإسم نظرا لإنتشار استعماله
    4. ما الفرق ببن الفيتامينات التي تذوب في الماء water-soluble وتلك التي تذوب في الدهون fat-soluble؟
      تقسم الفيتامينات إلى قسمين:
      - الفيتامينات التي تذوب في الماء وهي فيتامين ج و ب المركب (C و B complex)
      - الفيتامينات التي تذوب في الدهون وهي الفيتامينات أ، د، هـ، ك (A, D, E و K).
      الفيتامينات التي تذوب في الدهون يتم تخزينها في أنسجة الجسم. أما الفيتامينات التي تذوب في الماء (ما عدا فيتامين ب12) فإنه لا يمكن نسبيا تخزينها في الجسم، ولهذا يجب أن يتم تعويضها باستمرار
    5. ما سبب أهمية الفيتامينات؟
      تشارك الفيتامينات في التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تقوم بتحويل الطعام إلى طاقة. وتعتبر الفيتامينات أساسية لاستمرار الوظائف المختلفة للجسم ولبناء أنسجة حديدة. فبدون الفيتامينات لا يمكن استمرار حياة البشر. ونقص الفيتامينات طويل الأمد يسبب اعتلالات صحية ممكن أن تسبب الوفاة في الحالات الشديدة جدا.
    6. ما هو نقص الفيتامينات المحجوب؟
      نقص الفيتامينات المحجوب يؤدي إلى ظهور أعراض عامة مثل الانفعال irritability، نقص أو إنعدام الشهية lack of appetite، الإرهاق أو التعب fatigue. فنقص الفيتامينات المحجوب المستمر على المدى القريب أو المتوسط يعيق الإحساس بالتمتع بصحة جيدة ويساهم في تطور الأمراض المزمنة
    7. هل تعطي الفيتامينات الطاقة؟
      كلا. ولكن تساعد الفيتامينات في تحويل الطعام إلى طاقة. فليس بمقدورك زيادة مقدرتك الفيزيائية بتناول كميات إضافية من الفيتامينات. والإستثناء الوحيد لهذا هو في حالة نقص الفيتامينات المحجوب، مثلا، بسبب تناول غذاء يومي غير متزن، وتعاني من الإرهاق كنتيجة لذلك، فإن تناول كميات إضافية من الفيتامينات لإعادة توازن الفيتامينات الطبيعي في الجسم يؤدي إلى تحسن في المقدرة الفيزيائية
    8. هل يمكن استبدال الفيتامينات بمحتويات الطعام الأخرى مثل المعادن؟
      كلا. لا يمكن استبدال أو الإستعاضة عن الفيتامينات بإي من محتويات الطعام الأخرى. والعكس صحيح، إذ لا يمكن استبدال أو التعويض عن محتويات الطعام الأخرى بالفيتامينات
    9. هل تسبب الفيتامينات زيادة الوزن؟
      كلا. فالفيتامينات لا تحتوي على سعرات حرارية. ولكن مستحضرات الفيتامينات التي تبتاع بالأسواق قد تحتوي على سعرات قليلة في طبقة السكر المغلفة. ولكن الكمية تعتبر قليلة جدا
    انا امرؤ مولع بالحسن اتبعه............................................
    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,لاحظ لي منه الا متعة النظر

    Comment


    • #3
      رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

      نورت وثام الموضوع
      ويسلمون على الاضافة الرائعة

      Comment


      • #4
        رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

        كنت عم دور ع معلومات عن B12
        يسلمو كتييييييييييييييير عالمعلومات
        في متل بيقول :
        اللي مايطول العنب حامض عنه يقول

        Comment


        • #5
          رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

          ميرسي جاك على المعلومات
          ياالله شو بشتقلك يا الله مش معقول



          هاد مشان لولية

          Comment


          • #6
            رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

            Originally posted by بنت الوادي View Post
            كنت عم دور ع معلومات عن B12
            يسلمو كتييييييييييييييير عالمعلومات
            نورتي نيسو

            Comment


            • #7
              رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

              Originally posted by coco amora View Post
              ميرسي جاك على المعلومات
              اهلا وسهلا
              نورتي

              Comment


              • #8
                رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

                الإرادة الحرة

                أنا هو الطريق والحق و الحياة . لا يمضي أحد إلى الآب
                إلا إذا مر بي . فإذا كنتم تعرفونني عرفتم أبي أيضاً . و قد عرفتموه و رأيتموه ... من رآني رأى الآب ... صدقوا قولي : إني في الآب , و إن الآب فيّ

                Comment


                • #9
                  رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

                  Originally posted by MAX11 View Post

                  Comment


                  • #10
                    رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

                    يسلمون

                    منبر الإنسانية قلبها الصامت لاعقلها الثرثار....
                    تسلك المرأة طريق العبيد لتسود الرجل ويسلك الرجل طريق الأسياد لتستعبده المرأة...

                    Comment


                    • #11
                      رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

                      Originally posted by lilyaroma View Post
                      يسلمون



                      نورتي

                      Comment


                      • #12
                        رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

                        لك ميرسي احلى جاكو
                        في كل يوم يصلب الانسان الف مرة ومرة ويصلب الوطن على طريق الجلجلة يسير شعب يحمل المسمار والصليب لانه يعيش في موطنه الحنون كالغريب وزهرة الخلاص في يديه مقصلة وسائر على طريق الجلجلة قد كللته المحنة السوداء بالسواد ومزقته اربا رصاصة الاحقاد
                        أنا لا أحد وأنت،من تكون؟هل أنت أيضاً لا أحد وإذاً فثمة إثنان منا، إياك أن تخبرأحدا!وإلاألقوا بنا في المنفى
                        وراء كل فوضى واشنطن وتل أبيب

                        Comment


                        • #13
                          رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

                          مشكور جاكو ع المعلومات الحلوة والمفيدة وميرسي وئام للاضافة

                          Comment


                          • #14
                            رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

                            Originally posted by Dodi View Post
                            لك ميرسي احلى جاكو

                            مرورك الحلو
                            نورتي

                            Comment


                            • #15
                              رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

                              Originally posted by MAJDE View Post
                              مشكور جاكو ع المعلومات الحلوة والمفيدة وميرسي وئام للاضافة
                              تسلم مجدي نورت

                              Comment


                              • #16
                                رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

                                لا الحمدالله تئول ماعندي نقص بشي

                                مشكور جاك
                                lost without you
                                Infinity and eternity

                                Comment


                                • #17
                                  رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

                                  Originally posted by mimi View Post
                                  لا الحمدالله تئول ماعندي نقص بشي

                                  مشكور جاك
                                  الحمدلله كويس هيك
                                  نورتي ميمي

                                  Comment


                                  • #18
                                    رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

                                    شكرا جاك
                                    شكرا وئام
                                    معلوماتكن حلوة ومفيدة كتير
                                    أن نحب ما هو الأجمل
                                    أن نحب هو أن نصعد إلى الأكثر علوا
                                    ونلمس أجنحة العصافير
                                    أن نحب هو أن نسرق الوقت
                                    أن نحب هو أن نبقى أحياء
                                    وأن نلتهب في قلب البركان
                                    أن نحب ماهو الأكبر

                                    سلامي لمن أحب المسيح وإخوة المسيح

                                    Comment


                                    • #19
                                      رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

                                      حلو كتييير ما طلع عندي شي ناقص

                                      مشكور جاك ووئام
                                      معلومات مهمة
                                      When you have a free mind and free heart
                                      So you have your freedom
                                      Infinity and eternity



                                      Comment


                                      • #20
                                        رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك

                                        Originally posted by ام الجوج View Post
                                        شكرا جاك

                                        شكرا وئام
                                        معلوماتكن حلوة ومفيدة كتير

                                        هلا ام الجوج نورتي

                                        Comment

                                        Working...
                                        X