8 خطوات لمعكسر أسري ناجح في فترة الامتحانات

[كريستين ويسوع ربي]

مع اقتراب الامتحانات تبدأ حالة من القلق في قلوب الطلاب وأسرهم خاصة هذا العام، نظرا لتقدم الامتحانات عن مواعيدها السابقة لظروف الانتخابات الرئاسية.

وتقول الدكتورة نبيلة السعدي، أخصائية التواصل بالمركز المصري للاستشارات الزوجية والأسرية تتميز هذه الفترة بالخوف والقلق والتوتر، وذلك خوفا من حدوث نتائج غير متوقعة والقلق يحدث لجميع الطلاب في جميع المراحل

ويكون أكثر لطالب الثانوية العامة وأصحاب الشهادات فقبل الامتحان يصاب الطالب بحالة انفعالية وتوتر وحِدة في الانفعال والانشغالات العقلية، مما يؤثر بالسلب على إمكانية التركيز، وهذه الحالة يمكنها في كثير من الأحيان إعطاء دفعة نحو الإنجاز والعمل المثمر، وهذا القلق والخوف يعتبر رد فعل طبيعي يحدث عندما يكون الفرد في مواجهة الخطر، ولكن إذا زاد عن معدله الطبيعي يسمى توتر وقلق والذي يؤدي إلى الانهيار.

وتضيف هناك أسباب للخوف فهناك طالب حساس جدا، وبالتالي لا يتحمل الضغوط الشديدة فينتج عنه انهيار، بالإضافة إلى أن المدرسة تجعل من الامتحانات تجربة فيها تحديات وصعوبات علاوة على وجود جو من الرهبة، وتمثل العائلة سببا في الضغط الشديد بعمل مقارنات بين الطالب وبين أولاد العائلة، وأيضا عدم وجود رقابة طوال العام والتي تظهر فجأة في وقت الامتحانات والتقليل من شأن الطالب ووصفه بالعاجز العقلي، بالإضافة إلى وجود بعض المواد التى لا يحبها الطالب ويعاني من صعوبة في تحصيلها مما يصيبه بالقلق والخوف أكثر مع اقتراب موعد امتحانها.

ويمكننا التعرف على هذا الخوف من خلال بعض الأعراض التي تظهر على الطالب ومنها صداع شديد وغثيان والشعور بارتفاع درجة الحرارة والعرق المستمر وأحيانا الإغماء، والبكاء الشديد وعدم القدرة على التركيز والتوتر، وتكمن المشكلة في أنه يؤثر على التفكير واسترجاع المعلومات التي قام الطالب بحفظها ومن هنا يحدث تضارب في الأفكار ويعجز الطالب عن الإجابة الصحيحة.

وحتى تتعامل الأسرة والطالب بأسلوب صحيح مع التوتر أثناء فترة الامتحانات تنصح الدكتورة نبيلة ببعض الخطوات التي علينا أن نتبعها سواء طلاب أو الأهل لاجتياز هذه الفترة الحرجة من السنة وهي:

1- أن يعتاد الطالب على أن يستعد للامتحانات من أول يوم فى الدراسة مع وضع نفسه في تجربة الامتحان، وكذلك جو الامتحان وخاصة طلاب الثانوية العامة.
2- أن تنوع الأسرة في أنشطة اليوم للطالب ولا تجعل اليوم بأكلمه في المذاكرة، فيمكنه أن يخرج في نزهة قصيرة أو ممارسة للرياضة.

3- أن يقوم الطالب بطرد الأفكار السيئة والسلبية بأن يقول لنفسه "أنا ذكرت وأستطيع الإجابة على كل الأسئلة".
4- تأكيد الطالب على أدواته قبل النوم ليلة الامتحان ومن موعد الامتحان، والذهاب إلى لجنة الامتحان في موعد مناسب على ألا يكون متأخرا أو مبكرا لأن هذا يسبب التوتر.

5- أن يقوم الطالب بقراءة الأسئلة بتركيز وتعمق، مع عدم الانشغال بمن حوله في اللجنة.
6- إذا كان هناك أسئلة صعبة على الطالب أن يقوم بإجابة الأسئلة التي تعرفها أولا.

7- وعندما ينتهي من امتحان مادة أعطى لابد أن نعطي لأنفسنا فرصة للترفيهية مع الأهل أو الأصدقاء قبل البدء في المادة التالية.
8- إذا شعر الطالب ببعض التوتر أثناء وجودة باللجنة يقوم بفرد يديه وقدميه إلى الأمام لمدة 3 دقائق مع التنفس بعمق، فهذا سوف يشعره بالاسترخاء مع استرجاع الأفكار الايجابية وهنا يستطيع الإجابة على الأسئلة.

[Abu Nezar]

رد: 8 خطوات لمعكسر أسري ناجح في فترة الامتحانات

درسي هالخطوات مزبوط كرستين مشان ابنك
مشكورة

[NermeeN]

رد: 8 خطوات لمعكسر أسري ناجح في فترة الامتحانات

اهم شي بقلب الامتحان انو الطالب ما يقرأ كل الأسئلة قبل ما يبلش حل

لانو كتير بيتوتر ازا كان في شي سؤال مو متذكرو وممكن يخليه ينسى باقي الأسئلة


مشكورة كريس عالنصايح

[midnight man]

رد: 8 خطوات لمعكسر أسري ناجح في فترة الامتحانات

اي والله صح...

[كريستين ويسوع ربي]

رد: 8 خطوات لمعكسر أسري ناجح في فترة الامتحانات

درسي هالخطوات مزبوط كرستين مشان ابنك
مشكورة

دارستا كويس ابو نزار وماتخاف على ابني بما انه انا امه

شكرا لمشاركتك نورت

اهم شي بقلب الامتحان انو الطالب ما يقرأ كل الأسئلة قبل ما يبلش حل

لانو كتير بيتوتر ازا كان في شي سؤال مو متذكرو وممكن يخليه ينسى باقي الأسئلة


مشكورة كريس عالنصايح

معك حق نيرمين هاد كان يصير معي وكنت خاف وسلم ورقتي بح مافيا غير اسمي
الشكر الك عالمشاركة الحلوة نورتي

اي والله صح...

شكرا لمشاركتك نورت

[sally-d]

رد: 8 خطوات لمعكسر أسري ناجح في فترة الامتحانات

شكرا كتييييييييييييير عالنصائح اخي عندو بكلوريا علمي و كتير عميدرس ويتعب مع انو عمنساعده اكتر مامنقدر ...

الله يساعد وينجح كل الطلاب ...