• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

أطعمة تحافظ على نضارة وجمال البشرة أثناء الرجيم

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • أطعمة تحافظ على نضارة وجمال البشرة أثناء الرجيم

    أطعمة تحافظ على نضارة وجمال البشرة أثناء الرجيم


    من الجميل ان تهتم المرأه في قوامها ورشاقتها ولكن يجب ان لا تهتم بجمال قوامها وتهمل نضارة بشرتها وحيويتها وفي الحقيقة تقع الكثيرات في خطأ كبير عندما يتبعن أنواع رجيم مختلفة غير متزنة غذائياً ولا تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية ، وهذا ما يؤدي في نهاية المطاف إلى شحوب البشرة، وذلك لأنه خلال فترة الرجيم تلجأ أغلب الفتيات إلى لتناول أطعمة لا تشتمل على العناصر الأساسية التي تحتاجها البشرة وكذلك الجسم.

    إليكِ قائمة بأهم الأطعمة التي يجب أن يحتوي عليها الرجيم الخاص بك لاستعادة نضارة بشرتك :

    • الطماطم :
    من أهم الخضروات التي يجدر بكِ تناولها يومياً ولا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، فهي غنية بفيتامين (a) المهم لنضارة بشرتك، وفيتامين c والبوتاسيوم الأكثر فائدة للبشرة والشعر.

    لابد وأن تعرفي جيداً أن تناول الفاكهة يومياً وشرب عصيرها يساعد على تماسك البشرة إذ تضم خلايا الجلد وتعيد تشكيل الكولاجين، لذا حاولي أن تداومي على تناول الفاكهة وستلاحظين بعد فترة ليست طويلة أن بشرتك أصبحت أكثر نضارة وتورداً، لاسيما التفاح

    • الأفوكادو :
    من الفاكهة عالية الدهون، ولكن دهونه أغلبها غير مشبعة، وبالتالي تعتبر دهون صحية، إن الأفوكادو غذاءٌ جيدٌ للبشرة، حيث يحفظ الجلد نضراً وأكثر شباباً ، كما يمنع جفاف الجلد، ويحتوي على كلاً من فيتامين c و e ، فيعملا معاً كقوة مضادة للشيخوخة.

    • المانجو :
    لا تهملي هذه الثمرة فليس مذاقها رائعٌ فقط، بل تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ( أ )، وتمنع تقشر الجلد الناتج عن الجفاف، إنها أيضاً لا تهددك بأي زيادة في الوزن فالثمرة الواحدة تحتوي على 70 سعر حراري، ولكن نصيحتنا ألا تكثري من تناولها حرصاً على رشاقتك.

    • السلمون وأخواته :
    إن السلمون والأسماك الزيتية الأخرى مثل الساردين والمكاريل والتونة الطازجة تلعب دوراً هاماً جداً في صحة البشرة ونضارتها، فالسالمون يحتوي على مجموعة عالية من أحماض الأوميجا 3 الدهنية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها وحده، هذه الأحماض الدهنية تحسن البشرة عن طريق إنقاص حدوث انسداد المسام.

    • الشاي الأخضر :
    يعتبر شراباً مهماً ومفيداً جداً للبشرة، حيث يزودها بمجموعة واسعة من الفوائد ، إنه مضاد للالتهابات ويعتقد الأطباء أنه يلعب دوراً هاماً في منع أنواع معينة من سرطان الجلد عن طريق الحد من خطر الأضرار التي تسببها أشعة الشمس فوق البنفسجية.

    • الماء :
    ليس هناك أكثر من الحديث عن أهمية الماء لنضارة وجمال البشرة، ولمزيد من العناية لبشرتك يجب أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً، يمٌكنك اعتبار الشوربة والعصائر من الـ 8 أكواب .

    • اللوز :
    يحتوي على فيتامين e الهام لترطيب البشرة من الداخل، إنه يحمي بشرتك أيضاً من التلف ومن الشيخوخة المبكرة، فهو يحافظ على صحة نسيج بشرة وجهك وجسمك أيضاً ، يمكنك تناول 3 حبات لوز يومياً.
    مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

    حكمة

    نصيحة

    الجنة تحت اقدام امي




  • #2
    رد: أطعمة تحافظ على نضارة وجمال البشرة أثناء الرجيم

    يسلمو درويش


    ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



    Comment


    • #3
      رد: أطعمة تحافظ على نضارة وجمال البشرة أثناء الرجيم

      شو بدك بهالحكي
      كول شو مابدك الجمال من الله
      عندما ينسج المرء ثياب مذكراته السوداء ويوشحها باللؤلؤ الأبيض يبقى هنالك خيط مشع يلتصق بثنايا الروح.لعله الخيط الذي يذكرني بك في لحظات اليأس.










      Comment


      • #4
        رد: أطعمة تحافظ على نضارة وجمال البشرة أثناء الرجيم

        Originally posted by كرمة View Post
        يسلمو درويش
        نورتي كرومي
        Originally posted by SKY ANGEL View Post
        شو بدك بهالحكي
        كول شو مابدك الجمال من الله
        وانا هيك قلت
        مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

        حكمة

        نصيحة

        الجنة تحت اقدام امي



        Comment


        • #5
          رد: أطعمة تحافظ على نضارة وجمال البشرة أثناء الرجيم

          الحلو حلو لو فاق من النوم و البشع بشع لو غسل مية زوم
          والاكل الطيب ... بيضلو طيب ههههه
          فزعانة يا قلبي .....أكبر بي هالغربة .....وما تعرفني بلادي

          Comment

          Working...
          X