خطوات تخلصك من الإرهاق

[Karmah]

وسط عالم الضغوط الذي تعيشين فيه،وحال التعب الدائم التي تشعرين بها،يظهر على وجهك وبشرتك آثار الإرهاق المزعجة،فما هي الأساليب التي عليك إعتمادها لتتخلصي منها،ولتظهري أكثر حيويّة وجمالا؟


ضعي على عينيك قطعتي قطن مبللتين بماء الورد،وخذي فترة إستراحة لربع ساعة يوميّا من دون التفكير بأي أمر.

ضعي الماكياج فهو سيريحك نفسيا،ويرفع من معنوياتك ويزيد من ثقتك بنفسك.


إستمتعي بحمامك،وضعي فيه الشموع المعطرة،والعطور،وزيوت اللافندر،والصابون المنعش الذي يحتوي على الأملاح المعدنية.

لا تنسي التدليك،بدءا من ساقيك، وارتفعي تدريجيا إلى كتفيك، فالحركة من الأسفل إلى الأعلى تساعد على تدفق الدم إلى القلب.

ويفضل أن تستعملي الزيت الخاص بالتدليك،والكريمات المنشطة للدورة الدموية.


إشربي كوبا ساخنا من الأعشاب المغلية بعد وجبة العشاء،وابتعدي عن مواد الكافيين الذي يصيبك بالأرق ليلا. إختاري دائما المقاعد المريحة،واسندي رأسك الى ظهرها،وحاولي الإسترخاء قدر الإمكان.

إصغي الى الموسيقى،فهي قادرة أن تخلصك من التوتّر الذي يسيطر عليك.

إبحثي عن الأسباب التي تضحكك كمشاهدة فيلم كوميدي،أو لقاء أحد أصدقائك المرحين بعد يومك الشاق. تذكرّي دوما أنّك محظوظة وأنّ الحياة جميلة،رغم صعوباتها، وحللي كل المشاكل التي تعترضك بطريقة منطقيّة. وخصصي وقتا للتنفّس بعمق.