• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

ملف كامل عن الڤيتامينات المغذية والمأكولات التي تحتويها

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • ملف كامل عن الڤيتامينات المغذية والمأكولات التي تحتويها

    نقدم لكم المأكولات التي تحتوي على الڤيتامينات الضرورية والتي تساعد الجسم على القيام بوظائفه كافة وبنشاط كبير وأهمها تجديد الخلايا من أجل الحصول على صحة جيدة وشباب دائم
    الڤيتامين A :
    يحافظ هذا الڤيتامين الأساسي على مرونة البشرة وليونتها ويساعد على الحفاظ على شبابها لمدة أطول ، فالليونة تمنع التشققات وأيضاً الترهلات . كما أنه يحسن البشرة ويزيد من سماكتها لأنه ينشط عملية تصنيع الكولاجين . تجدينه في الكبد ، الزبدة ، صفر البيض النيء ، حليب البقر ، سمك السردين ، الجزر ، الكوسا والبروكلي .
    الڤيتامين B – Carotene :
    يشبه الڤيتامين A من حيث الفوائد التي يقدمها ، على أنه يتميز بفعالية أكبر في محاربة الشيخوخة لقدرته الكبيرة على حماية خلايا البشرة من الأشعة فوق البنفسجية . فهو يؤمن الوقاية من الأجمرار والإلتهابات كما يقلل من تأثيرها على البشرة لأنه يتراكم في طبقات الحلد موفراً حماية لمدة 24 ساعة من أضرار أشعة الشمس تجدينه في كل الخضاروالفاكهة ذات اللون الأصفر أو البرتقالي أو ذات الأوراق الخضراء الداكنة والمشمش المجفف والجزر والطماطم .
    الڤيتامين E :
    يعتبر من أفضل الڤيتامينات لصحة البشرة وجمالها لأنه يحارب علامات الشيخوخة ويعيد إليها نضارتها من خلال ترطيبها بشكل دائم ويشكل المكون الأساسي للكريمات الخاصة المضادة لعلامات التقدم في السن .تجدينه في زيت القمح وزيوت البلح والذرة والتمر .
    الڤيتامين C :
    يعتبر الأفضل من حيث المحافظة على وحدة لون البشرة إذ يخفف من آثار البقع الداكنة ويضفي إشراقة خاصة عليها من خلال تنشيط الدورة الدموية وتنشيط عملية إنتاج الكولاجين . تجدينه في الليمون ، البرتقال ، المشمش ، الفريز والتوت البري .


    ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم




  • #2
    رد: ملف كامل عن الڤيتامينات المغذية والمأكولات التي تحتويها

    الڤيتامين f :
    يعاني الأشخاص اللذين لديهم نقص في الڤيتامين f من بشرة جافة . وبالتالي فهم الأكثر عرضة للأكزيما التي لا تلتئم جروحها بسهولة ، تجدينه في الأسماك الدهنية كالسلمون والزيوت النباتية .
    الڤيتامين b :
    إن وجوده يعتبر نادراً في المستحضرات التجميلية وكريمات العناية ، إلا أنفوائده لا تحصى من حيث منح البشرة النضارة والإشراق ، ومساعدتها على الحصول على التوازن في ما يتعلق بالإفرازات الدهنية . لذا إذا كنت تعانين من إفراط في الإفرازات الدهنية أو من بشرة جافة جداً أو بقع حمراء ، أكثري من تناول الأطعمة الغنية بهذا الڤيتامين تجدينه في القمح ، الفاصولياء ، وثمار البحر .
    الڤيتامين b2 :
    يحسن بدوره نوعية الأنسجة الجلدية ويزيد مفعوله في حال تزامن تناوله مع الڤيتامين a ، تجدينه في الكبد ، الفاكهة المجففة ، الفطر ومشتقات الحليب واللحوم والأفوكادو .
    الڤيتامين b3 :
    يحمي البشرة من الضوء والأشعة ، ويؤدي النقص فيه إلى جفاف البشرة واحمراراها . تجدينه في الكبد ، الدجاج ، الفلفلة ، الحليب ، التونة والحبش والسلمون .
    الڤيتامين b6 :
    يعمل هذا الڤيتامين على تنظيم الإفرازات الدهنية ويؤدي النقص فيه إلى تحول البشرة إلى دهنية تجدينه في الكبد ، اللحوم والدجاج وكذلك في طحين القمح الكامل والحليب .
    الڤيتامين b8 :
    يؤدي النقص في الڤيتامين b8 إلى تساقط شعر الرأس والحواجب والرموش ، تجدينه في خميرة البيرة والملفوف والفطر والدجاج والبيض .
    الڤيتامين b12:
    ينتج عن النقص في هذا الڤيتامين تلون غير طبيعي في البشرة وتساقط الشعر ، يسهل وجود هذا الڤيتامين في كل المنتجات الغذائية ذات المصدر الحيواني وفي حليب البقر والأجبان .


    ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



    Comment


    • #3
      رد: ملف كامل عن الڤيتامينات المغذية والمأكولات التي تحتويها

      شكراً جزيلاً

      Comment


      • #4
        رد: ملف كامل عن الڤيتامينات المغذية والمأكولات التي تحتويها

        منور


        ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



        Comment


        • #5
          رد: ملف كامل عن الڤيتامينات المغذية والمأكولات التي تحتويها

          ميرسي كرمة
          يعطيك العافية
          وطني بيعرفني وأنا بعرف وطني

          هو اغتنى فيي وأنا بوطني غني




          Comment


          • #6
            رد: ملف كامل عن الڤيتامينات المغذية والمأكولات التي تحتويها

            نورتي رنيم


            ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



            Comment


            • #7
              رد: ملف كامل عن الڤيتامينات المغذية والمأكولات التي تحتويها

              يسلمو كرمة
              عندما كنت طفلة في كل مرة أجمع ألواني وأرمي القلم الابيض جانبا
              ويسألوني لماذا؟! , أجيب لأنه لايلون
              ولكن الان علمت لماذا لأنه لايزيف الحقائق بل يعطيها لونها الحقيقي .

              Comment


              • #8
                رد: ملف كامل عن الڤيتامينات المغذية والمأكولات التي تحتويها

                Originally posted by haya View Post
                يسلمو كرمة



                ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



                Comment


                • #9
                  رد: ملف كامل عن الڤيتامينات المغذية والمأكولات التي تحتويها

                  بالله مو اريحلكون من كل وجعة هل القلب تشترو علبة فيتامينات
                  Take Each Day As It Comes
                  People lose their health to make money;
                  then lose their money to restore their health.
                  By thinking anxiously about the future,
                  they forget their present such that
                  they live neither for the present nor the future.
                  They live as if they will never die,
                  and they die as if they have never lived.
                  Take each day as it comes, and live each day to the fullest.

                  Comment


                  • #10
                    رد: ملف كامل عن الڤيتامينات المغذية والمأكولات التي تحتويها

                    لا غلط الفيتامين لازم تأخده بشكل طبيعي من الخضراوات والفواكه


                    ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



                    Comment


                    • #11
                      رد: ملف كامل عن الڤيتامينات المغذية والمأكولات التي تحتويها

                      ميرسي كرمة ع الافادة .....
                      لا يوجد نجاح من دون ثمن ,,, ولا يوجد سعادة دون الم

                      Comment


                      • #12
                        رد: ملف كامل عن الڤيتامينات المغذية والمأكولات التي تحتويها



                        يسلموا . .
                        عن جد لازم ننتبه على تغذيتنا ونعمل كونترول .
                        لانو صار بدها
                        Syria Al Assad

                        Comment


                        • #13
                          رد: ملف كامل عن الڤيتامينات المغذية والمأكولات التي تحتويها

                          كروم


                          معك وعيت .. كبرت حليت .. وفهمت سر الدني
                          قبلك كنت نتفة بنت معجوقة بالولدنة ..



                          شعب بينو وبين التفاهم في سوء تفاهم

                          Comment


                          • #14
                            رد: ملف كامل عن الڤيتامينات المغذية والمأكولات التي تحتويها

                            Originally posted by roro_reno View Post
                            ميرسي كرمة ع الافادة .....

                            Originally posted by احمد العمر View Post

                            يسلموا . .
                            عن جد لازم ننتبه على تغذيتنا ونعمل كونترول .
                            لانو صار بدها
                            منور أحمد


                            Originally posted by Butterfly View Post
                            كروم


                            ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



                            Comment

                            Working...
                            X