• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس بوسعهم استعراض جميع المشاركات.
وجميع المواضيع تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا يتحمل أي من إدارة منتدى الشباب المسيحي - سوريا أي مسؤولية عن مضامين المشاركات.
عند التسجيل بالمنتدى فإنك بحكم الموافق على عدم نشر أي مشاركة تخالف قوانين المنتدى فإن هذه القوانين وضعت لراحتكم ولصالح المنتدى، فمالكي منتدى الشباب المسيحي - سوريا لديهم حق حذف ، أو مسح ، أو تعديل ، أو إغلاق أي موضوع لأي سبب يرونه، وليسوا ملزمين بإعلانه على العام فلا يحق لك الملاحقة القانونية أو المسائلة القضائية.


المواضيع:
- تجنب استخدام حجم خط كبير (أكبر من 4) او صغير (أصغر من 2) او اختيار نوع خط رديء (سيء للقراءة).
- يمنع وضع عدد كبير من المواضيع بنفس القسم بفترة زمنية قصيرة.
- التأكد من ان الموضوع غير موجود مسبقا قبل اعتماده بالقسم و هالشي عن طريق محرك بحث المنتدى او عن طريق محرك بحث Google الخاص بالمنتدى والموجود بأسفل كل صفحة و التأكد من القسم المناسب للموضوع.
- إحترم قوانين الملكية الفكرية للأعضاء والمواقع و ذكر المصدر بنهاية الموضوع.
- مو المهم وضع 100 موضوع باليوم و انما المهم اعتماد مواضيع ذات قيمة و تجذب بقية الاعضاء و الابتعاد عن مواضيع العاب العد متل "اللي بيوصل للرقم 10 بياخد بوسة" لأنو مخالفة و رح تنحزف.
- ممنوع وضع الاعلانات التجارية من دون موافقة الادارة "خارج قسم الاعلانات".
- ممنوع وضع روابط دعائية لمواقع تانية كمان من دون موافقة الادارة "خارج قسم الاعلانات".
- لما بتشوفو موضوع بغير قسمو او فيو شي مو منيح او شي مو طبيعي , لا تردو عالموضوع او تحاورو صاحب الموضوع او تقتبسو شي من الموضوع لأنو رح يتعدل او ينحزف و انما كبسو على "التقرير بمشاركة سيئة" و نحن منتصرف.
- لما بتشوفو موضوع بقسم الشكاوي و الاقتراحات لا تردو على الموضوع الا اذا كنتو واثقين من انكم بتعرفو الحل "اذا كان الموضوع عبارة عن استفسار" , اما اذا كان الموضوع "شكوى" مافي داعي تردو لأنو ممكن تعبرو عن وجهة نظركم اللي ممكن تكون مختلفة عن توجه المنتدى مشان هيك نحن منرد.
- ممنوع وضع برامج الاختراق او المساعدة بعمليات السرقة وبشكل عام الـ "Hacking Programs".
- ممنوع طرح مواضيع او مشاركات مخالفة للكتاب المقدس " الانجيل " وبمعنى تاني مخالفة للايمان المسيحي.
- ممنوع طرح مواضيع او مشاركات تمس الطوائف المسيحية بأي شكل من الاشكال "مدح او ذم" والابتعاد بشكل كامل عن فتح اي نقاش يحمل صبغة طائفية.
- ضمن منتدى " تعرفون الحق و الحق يحرركم " بالامكان طرح الاسئلة بصيغة السؤال والجواب فقط ويمنع فتح باب النقاش والحوار بما يؤدي لمهاترات وافتراض اجوبة مسبقة.


عناوين المواضيع:
- عنوان الموضوع لازم يعبر عن محتوى الموضوع و يفي بالمحتوى و ما لازم يكون متل هيك "الكل يفوت , تعوا بسرعة , جديد جديد , صور حلوة , الخ ....".
- لازم العنوان يكون مكتوب بطريقة واضحة بدون اي اضافات او حركات متل "(((((((((العنوان)))))))))))) , $$$$$$$$$ العنوان $$$$$$$$$".
- عنوان الموضوع ما لازم يحتوي على اي مدات متل "الــعــنـــوان" و انما لازم يكون هيك "العنوان".


المشاركات:
- ممنوع تغيير مسار الموضوع لما بكون موضوع جدي من نقاش او حوار.
- ممنوع فتح احاديث جانبية ضمن المواضيع وانما هالشي بتم عالبرايفت او بالدردشة.
- ممنوع استخدام الفاظ سوقية من سب او شتم او تجريح او اي الفاظ خارجة عن الزوق العام.
- ممنوع المساس بالرموز و الشخصيات الدينية او السياسية او العقائدية.
- استخدام زر "thanks" باسفل الموضوع اذا كنتو بدكم تكتبو بالمشاركة كلمة شكر فقط.
- لما بتشوفو مشاركة سيئة او مكررة او مو بمحلها او فيا شي مو منيح , لا تردو عليها او تحاورو صاحب المشاركة او تقتبسو من المشاركة لأنو رح تنحزف او تتعدل , وانما كبسو على "التقرير بمشاركة سيئة" و نحن منتصرف.


العضوية:
- ممنوع استخدام اكتر من عضوية "ممنوع التسجيل بأكتر من اسم".
- ممنوع اضافة حركات او رموز لاسم العضوية متل " # , $ , () " و انما يجب استخدام حروف اللغة الانكليزية فقط.
- ممنوع اضافة المدات لاسم العضوية "الـعـضـويـة" و انما لازم تكون بهل شكل "العضوية".
- ممنوع استخدام اسماء عضويات تحتوي على الفاظ سوقية او الفاظ بزيئة.
- ممنوع وضع صورة رمزية او صورة ملف شخصي او صور الالبوم خادشة للحياء او الزوق العام.
- التواقيع لازم تكون باللغة العربية او الانكليزية حصرا و يمنع وضع اي عبارة بلغة اخرى.
- ما لازم يحتوي التوقيع على خطوط كتيرة او فواصل او المبالغة بحجم خط التوقيع و السمايليات او المبالغة بمقدار الانتقال الشاقولي في التوقيع "يعني عدم ترك سطور فاضية بالتوقيع و عدم تجاوز 5 سطور بحجم خط 3".
- ما لازم يحتوي التوقيع على لينكات "روابط " دعائية , او لمواقع تانية او لينك لصورة او موضوع بمنتدى اخر او ايميل او اي نوع من اللينكات , ما عدا لينكات مواضيع المنتدى.
- تعبئة كامل حقول الملف الشخصي و هالشي بساعد بقية الاعضاء على معرفة بعض اكتر و التقرب من بعض اكتر "ما لم يكن هناك سبب وجيه لمنع ذلك".
- فيكم تطلبو تغيير اسم العضوية لمرة واحدة فقط وبعد ستة اشهر على تسجيلكم بالمنتدى , او يكون صار عندكم 1000 مشاركة , ومن شروط تغيير الاسم انو ما يكون مخالف لشروط التسجيل "قوانين المنتدى" و انو الاسم الجديد ما يكون مأخود من قبل عضو تاني , و انو تحطو بتوقيعكم لمدة اسبوع على الاقل "فلان سابقا".
- يمنع انتحال شخصيات الآخرين أو مناصبهم من خلال الأسماء أو الصور الرمزية أو الصور الشخصية أو ضمن محتوى التوقيع أو عن طريق الرسائل الخاصة فهذا يعتبر وسيلة من وسائل الإحتيال.


الرسائل الخاصة:
الرسائل الخاصة مراقبة مع احترام خصوصيتا وذلك بعدم نشرها على العام في حال وصلكم رسالة خاصة سيئة فيكم تكبسو على زر "تقرير برسالة خاصة" ولا يتم طرح الشكوى عالعام "متل انو توصلكم رسالة خاصة تحتوي على روابط دعائية لمنتجات او مواقع او منتديات او بتحتوي على الفاظ نابية من سب او شتم او تجريح".
لما بتوصلكم رسائل خاصة مزعجة و انما ما فيها لا سب ولا شتم ولا تجريح ولا روابط دعائية و انما عم يدايقكم شي عضو من كترة رسائلو الخاصة فيكم تحطو العضو على قائمة التجاهل و هيك ما بتوصل اي رسالة خاصة من هالعضو.
و تزكرو انو الهدف من الرسائل الخاصة هو تسهيل عملية التواصل بين الاعضاء.


السياسة:
عدم التطرق إلى سياسة الدولة الخارجية أو الداخلية أو حتى المساس بسياسات الدول الصديقة فالموقع لا يمت للسياسة بصلة ويرجى التفرقة بين سياسات الدول وسياسات الأفراد والمجتمعات وعدم التجريح أو المساس بها فالمنتدى ليس حكر على فئة معينة بل يستقبل فئات عدة.
عدم اعتماد مواضيع أو مشاركات تهدف لزعزعة سياسة الجمهورية العربية السورية أو تحاول أن تضعف الشعور القومي أو تنتقص من هيبة الدولة ومكانتها أو أن يساهم بشكل مباشر أو غير مباشر بزعزعة الأمن والاستقرار في الجمهورية العربية السورية فيحق للادارة حذف الموضوع مع ايقاف عضوية صاحب الموضوع.


المخالفات:
بسبب تنوع المخالفات و عدم امكانية حصر هالمخالفات بجدول محدد , منتبع اسلوب مخالفات بما يراه المشرف مناسب من عدد نقط و مدة المخالفة بيتراوح عدد النقط بين 1-100 نقطة , لما توصلو لل 100 بتم الحظر الاوتوماتيكي للعضو ممكن تاخدو تنبيه بـ 5 نقط مثلا على شي مخالفة , و ممكن تاخد 25 نقطة على نفس المخالفة و ممكن يوصلو لل 50 نقطة كمان و هالشي بيرجع لعدد تكرارك للمخالفة او غير مخالفة خلال فترة زمنية قصيرة.
عند تلقيك مخالفة بيظهر تحت عدد المشاركات خانة جديدة " المخالفات :" و بيوصلك رسالة خاصة عن سبب المخالفة و عدد النقط و المدة طبعا هالشي بيظهر عندكم فقط.


الهدف:
- أسرة شبابية سورية وعربية مسيحية ملؤها المحبة.
- توعية وتثقيف الشباب المسيحي.
- مناقشة مشاكل وهموم وأفكار شبابنا السوري العربي المسيحي.
- نشر التعاليم المسيحية الصحيحة وعدم الإنحياز بشكل مذهبي نحو طائفة معينة بغية النقد السيء فقط.
في بعض الأحيان كان من الممكن أن ينحني عن مسار أهدافه ليكون مشابه لغيره من المنتديات فكان العمل على عدم جعله منتدى ديني متخصص كحوار بين الطوائف , فنتيجة التجربة وعلى عدة مواقع تبين وبالشكل الأكبر عدم المنفعة المرجوة بهذا الفكر والمنحى , نعم قد نشير ونوضح لكن بغية ورغبة الفائدة لنا جميعا وبتعاون الجميع وليس بغية بدء محاورات كانت تنتهي دوما بالتجريح ومن الطرفين فضبط النفس صعب بهذه المواقف.



رح نكتب شوية ملاحظات عامة يا ريت الكل يتقيد فيها:
• ابحث عن المنتدى المناسب لك و تصفح أقسامه ومواضيعه جيداً واستوعب مضمونه وهدفه قبل ان تبادر بالمشاركة به , فهناك الكثير من المنتديات غير اللائقة على الإنترنت .وهناك منتديات متخصصة بمجالات معينة قد لا تناسبك وهناك منتديات خاصة بأناس محددين.
• إقرأ شروط التسجيل والمشاركة في المنتدى قبل التسجيل به واستوعبها جيدأ واحترمها و اتبعها حتى لا تخل بها فتقع في مشاكل مع الأعضاء ومشرفي المنتديات.
• اختر اسم مستعار يليق بك وبصفاتك الشخصية ويحمل معاني إيجابية ، وابتعد عن الأسماء السيئة والمفردات البذيئة ، فأنت في المنتدى تمثل نفسك وأخلاقك وثقافتك وبلدك ، كما أن الاسم المستعار يعطي صفاته ودلالته لصاحبه مع الوقت حيث يتأثر الإنسان به بشكل غير مباشر ودون ان يدرك ذلك.
• استخدم رمز لشخصيتك " وهو الصورة المستخدمة تحت الاسم المستعار في المنتدى " يليق بك و يعبر عن شخصيتك واحرص على ان يكون أبعاده مناسبة.
• عند اختيارك لتوقيعك احرص على اختصاره ، وأن يكون مضمونه مناسباً لشخصيتك وثقافتك.
• استخدم اللغة العربية الفصحى وابتعد عن اللهجات المحكية " اللهجة السورية مستثناة لكثرة المسلسلات السورية " لانها قد تكون مفهومة لبعض الجنسيات وغير مفهومة لجنسيات أخرى كما قد تكون لكلمة في لهجتك المحكية معنى عادي ولها معنى منافي للأخلاق أو مسيء لجنسية أخرى . كذلك فإن استخدامك للغة العربية الفصحى يسمح لزوار المنتدى وأعضائه بالعثور على المعلومات باستخدام ميزة البحث.
• استخدم المصحح اللغوي وراعي قواعد اللغة عند كتابتك في المنتديات حتى تظهر بالمظهر اللائق التي تتمناه.
• أعطي انطباع جيد عن نفسك .. فكن مهذباً لبقاً واختر كلماتك بحكمة.
• لا تكتب في المنتديات أي معلومات شخصية عنك أو عن أسرتك ، فالمنتديات مفتوحة وقد يطلع عليها الغرباء.
• أظهر مشاعرك وعواطفك باستخدام ايقونات التعبير عن المشاعر Emotion Icon's عند كتابة مواضيعك وردودك يجب ان توضح مشاعرك أثناء كتابتها ، هل سيرسلها مرحة بقصد الضحك ؟ او جادة أو حزينه ؟ فعليك توضيح مشاعرك باستخدام Emotion Icon's ،لأنك عندما تتكلم في الواقع مع احد وجها لوجه فانه يرى تعابير وجهك وحركة جسمك ويسمع نبرة صوتك فيعرف ما تقصد ان كنت تتحدث معه على سبيل المزاح أم الجد. لكن لا تفرط في استخدام أيقونات المشاعر و الخطوط الملونة و المتغيرة الحجم ، فما زاد عن حده نقص.
• إن ما تكتبه في المنتديات يبقى ما بقي الموقع على الإنترنت ، فاحرص على كل كلمة تكتبها ، فمن الممكن ان يراها معارفك وأصدقائك وأساتذتك حتى وبعد مرور فترات زمنية طويلة.
• حاول اختصار رسالتك قدر الإمكان :بحيث تكون قصيرة و مختصرة ومباشرة وواضحة وفي صلب مضمون قسم المنتدى.
• كن عالمياً : واعلم أن هناك مستخدمين للإنترنت يستخدمون برامج تصفح مختلفة وكذلك برامج بريد الكتروني متعددة ، لذا عليك ألا تستخدم خطوط غريبة بل استخدم الخطوط المعتاد استخدامها ، لأنه قد لا يتمكن القراء من قراءتها فتظهر لهم برموز وحروف غريبة.
• قم بتقديم ردود الشكر والتقدير لكل من أضاف رداً على موضوعك وأجب على أسئلتهم وتجاوب معهم بسعة صدر وترحيب.
• استخدم ميزة البحث في المنتديات لمحاولة الحصول على الإجابة قبل السؤال عن أمر معين أو طلب المساعدة من بقية الأعضاء حتى لا تكرر الأسئلة والاستفسارات والاقتراحات التى تم الإجابة عنها قبل ذلك.
• تأكد من أنك تطرح الموضوع في المنتدى المخصص له: حيث تقسم المنتديات عادة إلى عدة منتديات تشمل جميع الموضوعات التي يمكن طرحها ومناقشتها هنا، وهذا من شأنه أن يرفع من كفاءة المنتديات ويسهل عملية تصنيف وتبويب الموضوعات، ويفضل قراءة الوصف العام لكل منتدى تحت اسمه في فهرس المنتديات للتأكد من أن مشاركتك تأخذ مكانها الصحيح.
• استخدم عنوان مناسب ومميِّز لمشاركتك في حقل الموضوع. يفضل عدم استخدام عبارات عامة مثل "يرجى المساعدة" أو "طلب عاجل" أو "أنا في ورطة" الخ، ويكون ذلك بكتابة عناوين مميِّزة للموضوعات مثل "كيف استخدم أمر كذا في برنامج كذا" أو "تصدير ملفات كذا إلى كذا".
• إحترم قوانين الملكية الفكرية للأعضاء والمواقع والشركات، وعليك أن تذكر في نهاية مشاركتك عبارة "منقول عن..." إذا قمت بنقل خبر أو مشاركة معينة من أحد المواقع أو المجلات أو المنتديات المنتشرة على الإنترنت.
• إن أغلب المنتديات تكون موجهه لجمهور عام ولمناقشة قضايا تثقيفية وتعليمية . لذلك يجب ان تكون مشاركتك بطريقة تحترم مشاعر الآخرين وعدم الهجوم في النقاشات والحوارات. وأي نشر لصور أو نصوص أو وصلات مسيئة، خادشة للحياء أو خارج سياق النهج العام للموقع.
• المنتدى لم يوجد من أجل نشر الإعلانات لذا يجب عدم نشر الإعلانات أو الوصلات التي تشير إلى مواقع إعلانية لأي منتج دون إذن او إشارة إلى موقعك أو مدونتك إذا كنت تمتلك ذلك.
• عدم نشر أي مواد أو وصلات لبرامج تعرض أمن الموقع أو أمن أجهزة الأعضاء الآخرين لخطر الفيروسات أو الدودات أو أحصنة طروادة.
•ليس المهم أن تشارك بألف موضوع فى المنتدى لكن المهم أن تشارك بموضوع يقرأه الألوف،فالعبرة بالنوع وليس بالكم.
• عدم الإساءة إلى الأديان أو للشخصيات الدينية.
•عند رغبتك بإضافة صور لموضوعك في المنتدى ، احرص على ألا يكون حجمها كبير حتى لا تستغرق وقتاً طويلاً لتحميلها وأن تكون في سياق الموضوع لا خارجه عنه.
•الالتزام بالموضوع في الردود بحيث يكون النقاش في حدود الموضوع المطروح لا الشخص، وعدم التفرع لغيره أو الخروج عنه أو الدخول في موضوعات أخرى حتى لا يخرج النقاش عن طوره.
• البعد عن الجدال العقيم والحوار الغير مجدي والإساءة إلى أي من المشاركين ، والردود التي تخل بأصول اللياقة والاحترام.
• احترم الرأي الآخر وقدر الخلاف في الرأي بين البشر واتبع آداب الخلاف وتقبله، وأن الخلاف في الرأي لا يفسد للود قضية.
• التروي وعدم الاستعجال في الردود ، وعدم إلقاء الأقوال على عواهلها ودون تثبت، وأن تكون التعليقات بعد تفكير وتأمل في مضمون المداخله، فضلاً عن التراجع عن الخطأ؛ فالرجوع إلى الحق فضيلة. علاوة على حسن الاستماع لأقوال الطرف الآخر ، وتفهمها تفهما صحيحا.
• إياك و تجريح الجماعات أو الأفراد أو الهيئات أو الطعن فيهم شخصياً أو مهنياً أو أخلاقياً، أو استخدام أي وسيلة من وسائل التخويف أو التهديد او الردع ضد أي شخص بأي شكل من الأشكال.
• يمنع انتحال شخصيات الآخرين أو مناصبهم من خلال الأسماء أو الصور الرمزية أو الصور الشخصية أو ضمن محتوى التوقيع أو عن طريق الرسائل الخاصة فهذا يعتبر وسيلة من وسائل الإحتيال.
• إذا لاحظت وجود خلل في صفحة أو رابط ما أو إساءة من أحد الأعضاء فيجب إخطار مدير الموقع أو المشرف المختص على الفور لأخذ التدابير اللازمة وذلك بإرسال رسالة خاصة له.
• فريق الإشراف يعمل على مراقبة المواضيع وتطوير الموقع بشكل يومي، لذا يجب على المشاركين عدم التصرف "كمشرفين" في حال ملاحظتهم لخلل أو إساءة في الموقع وتنبيه أحد أعضاء فريق الإشراف فوراً.
See more
See less

نصائح ومعلومات بتفيدك بخسارة الوزن

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #41
    رد: نصائح ومعلومات بتفيدك بخسارة الوزن

    Originally posted by ابو فروح View Post
    كريستين

    بيطلع علموضوع متلي انا بيسمن

    كلماشاف صورة اوسمع بلاكك بجوع

    شكرا

    ايه انت شوف المقال بس ولاتشوف الصور خبي عيونك عن الصور

    بعدين الصور كلها لاكل الريجيم ما بتسمن لاتخاف

    منور ابو فروح
    يريدون صلب وطني..
    ألا يعلمون أن بعد الصلب


    قيامة مجيدة

    (( وينـــك يــايسـوع وطننـا مـوجـوع
    ))



    Comment


    • #42
      طريق بسيطة لتخسيس الوزن لكن بشروط

      طريق بسيطة لتنزيل الوزن لكن بشروط






      شبح الرشاقة الذي يلاحق الكثير من الفتيات

      يبحثن دائماً عن أسهل الطرق والأنظمة التي تحقق لهن ما يرغبن،

      ومن هذه الأنظمة تلك التي يتبع فيها تناول الدهون بكميات كبيرة والاستغناء عن

      السكريات ولعل من أشهرها حمية "اتكينز"

      والتي تتميز بأنها سهلة التطبيق لأنها لا تعتمد

      على وزن المأكولات أو عدد الوحدات الحرارية بل فقط على معرفة فئات الأطعمة، والامتناع عن السكريات والنشويات، من سيئاتها أنها لا تؤدي إلى فقدان الشحم في الجسم فقط بل من العضل أيضاً وإعادة الوزن بشكل دهون بعد التوقف عن إتباعها.


      ويعاب على هذه الحمية كونها تتضمن عدد من السلبيات،

      إذ أن الدهون تحترق في لهيب السكريات، فيبدأ الجسم في استخدام الطاقة المخزنة على شكل دهون،
      وبالتالي ترتفع حموضة الدم ويبدأ الجفاف

      والشعور بالغثيان مع احتمال الإصابة بالحصى وتغير رائحة الفم نتيجة زيادة حموضة الدم.

      يريدون صلب وطني..
      ألا يعلمون أن بعد الصلب


      قيامة مجيدة

      (( وينـــك يــايسـوع وطننـا مـوجـوع
      ))



      Comment


      • #43
        رد: نصائح ومعلومات بتفيدك بخسارة الوزن

        موناقصني خسارة وزن
        عندما ينسج المرء ثياب مذكراته السوداء ويوشحها باللؤلؤ الأبيض يبقى هنالك خيط مشع يلتصق بثنايا الروح.لعله الخيط الذي يذكرني بك في لحظات اليأس.










        Comment


        • #44
          رد: نصائح ومعلومات بتفيدك بخسارة الوزن

          Originally posted by SKY ANGEL View Post
          موناقصني خسارة وزن

          شو ناقصك لكان
          يريدون صلب وطني..
          ألا يعلمون أن بعد الصلب


          قيامة مجيدة

          (( وينـــك يــايسـوع وطننـا مـوجـوع
          ))



          Comment


          • #45
            رد: نصائح ومعلومات بتفيدك بخسارة الوزن

            Originally posted by كريستين ويسوع ربي View Post
            شو ناقصك لكان
            ناقصني كل شل الا انو نقص وزني بختفي بعدين ههههههههههههههههه
            عندما ينسج المرء ثياب مذكراته السوداء ويوشحها باللؤلؤ الأبيض يبقى هنالك خيط مشع يلتصق بثنايا الروح.لعله الخيط الذي يذكرني بك في لحظات اليأس.










            Comment


            • #46
              رد: نصائح ومعلومات بتفيدك بخسارة الوزن

              Originally posted by SKY ANGEL View Post
              ناقصني كل شل الا انو نقص وزني بختفي بعدين ههههههههههههههههه


              بتصير سكاي الخفي
              يريدون صلب وطني..
              ألا يعلمون أن بعد الصلب


              قيامة مجيدة

              (( وينـــك يــايسـوع وطننـا مـوجـوع
              ))



              Comment


              • #47
                رد: نصائح ومعلومات بتفيدك بخسارة الوزن

                احسبي سعراتك الحرارية وتجنبي زيادة الوزن










                زيادة الوزن لا تأتي من فراغ, وإنما تأتي بسبب زيادة الطاقة الداخلة إلى الجسم -عن طريق الطعام- عن الطاقة المصروفة, وهذه قاعدة عامة فقد يكون السبب في زيادة الوزن هو أن حركتك قد قلت بعد الزواج والحمل والولادة.



                وإذا حسبنا كمية الطاقة اللازمة لك يوميا في حال أنك فقط تعملين في البيت فإنها تساوي 1900 سعرة حرارية, وفي حال مشيك ثلاث مرات في الأسبوع فإن الطاقة اللازمة يوميا هي 2170 سعرة حرارية.



                ولكي تحسبي كمية السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناولينه يمكنك الرجوع إلى القائمة التالية التي تظهر كمية السعرات الحرارية في المأكولات.


                وهذه قائمة توضح السعرات الحرارية لكل 100 جرام


                1-الفاكهة

                أناناس 38
                برتقال 27
                بطيخ 16
                بلح 214
                تين 79
                تفاح 58
                توت 36
                جريب فروت 17
                جوافة 70

                جوز هند 336
                خوخ 36

                رمان 20
                شمام 13
                عنب بناتي 249
                عنب ببذر 90
                فراولة 34
                كمثرى 30
                كريز 40
                ليمون 15

                مانجو 66
                موز 45
                مشمش 51
                يوسفي 24


                2-الخضروات

                باذنجان رومي 15
                بسلة مسلوقة 49

                بسلة مجففة 100
                بصل طازج 23
                بصل أخضر 36
                بنجر 44

                بطاطا مسلوقة 85
                بطاطس شيبس 220

                بامية 32
                بقدونس 28

                ثوم 60
                جزر 45
                خس 11
                خرشوف 7

                خيار 12
                سبانخ 36
                طماطم 20

                فاصوليا جافة 93
                فاصوليا خضراء 7

                ورق فجل 25
                رأس فجل 19
                جرجير 18

                قرنبيط 25
                كوسة 26
                كرنب طازج 32
                كرنب مسلوق 16

                كرفس 9
                لوبيا بلدي 33
                خبيزة 47
                قلقاس 75

                3-اللحوم

                أرانب مشوية 193

                أرانب مسلوقة 194
                بط بالعظم 170

                بط بدون عظم 300
                الإوز 349

                حمام مسلوق 100
                حمام مشوي 105
                ديك رومي 280
                دجاج مشوي 130

                لحم بقري برجر 260
                لحم بقري ستيك 273
                لحم بقري مسلوق 206

                مخ بقري 150
                كلاوي بقري 140
                كبدة مشوية 200
                بتلو مشوي 378
                بتلو محمر 512
                لحم ضأن 300
                لحم كندوز 240
                كلاوي عجل 129
                كلاوي ضأن 105
                كرشة 99

                4-اللحوم المصنعة

                هامبورجر 286
                سجق 592
                لانشون 172
                لانشون معلب 294

                5-الأسماك
                جمبري 90
                بلطي 100
                بوري مدخن 85
                بوري مشوي 170
                تونة معلبة 280
                سردين معلب 294
                رنجة مدخنة 189
                سلامون مشوي 108
                سلامون مدخن 161
                كابوريا 94
                سمك موسى مقلي 241
                سمك موسى مدخن 50
                سمك مرجان 70
                سمك أنشوجة 140
                أم الخلول 50
                بطارخ مشوية 260
                سمك قارون 67
                سبيط 61


                6-الألبان ومنتجاتها

                لبن كامل الدسم 110
                لبن منزوع الدسم 45
                ملعقة لبن بودرة 22
                لبن رائب 60
                زبادي 55

                زبادي بالفاكهة 106
                آيس كريم 210
                جبنة قريش 116
                جبنة ركفورد 370
                جبنة رومي 313
                جبنة شيدر 398
                جبنة فلمنك 370
                جبنة كيري 810
                قطعة جبنة كيري 162
                جبنة مطبوخة 360
                جبنة قديمة 420
                مش 77

                7-المشروبات

                عصير أناناس 70
                عصير برتقال 37
                عصير جريب فروت 60
                عصير جزر 50
                عصير رمان 44
                عصير طماطم 35
                عصير ليمون 7
                عصير تفاح 58
                عصير يوسفي 44
                كوكاكولا 82
                كوكاكولا دايت 2
                لبن بالشيكولاته 550
                كاكاو 452


                8-الحلويات:

                بسبوسة سادة 480
                بسبوسة بالمكسرات 620
                أرز بالحليب 144
                جيليه 59
                شوكولا محلاة 477

                سكر المائدة للتحلية 385
                عسل نحل 320
                عسر تمر 317
                حلاوة طحينية 516
                كنافة محشية 780
                مربى فراولة 275
                عسل أسمر 232
                جاتوه 350
                تورتة كاسترد 354
                تورتة اسفنجية 394
                توفي 435
                غريبة 521
                كريز طازج 40
                كريمة 387
                كورن فليكس 367
                مهلبية 129
                نوجة 420
                بلح الشام 380
                بقلاوة 390
                أم علي صلبة 455
                أم علي سائلة 312

                8-البقوليات:

                فول مدمس 110
                عدس جاف 340
                عدس شوربة 100
                شعرية 65
                مكرونة مسلوقة 115
                طحين قمح 345
                طحين ذرة 350
                أرز مسلوق 116
                فول نابت 112
                حمص الشام 350
                لوبيا جافة 340
                ترمس 372
                فيشار 286
                خبز أبيض 243
                خبز أسمر 229
                خبز توست 229
                خبز شعير 250
                فطير رقائق 358
                بيتزا بالجبن 236
                بيتزا بالسجق 234
                بانية (واحدة) 230
                معكرونة 115

                9-المكسرات:

                فول سوداني 585
                حب (فصفص) أسمر 563
                حب (فصفص) أبيض 554
                لوز 598
                فستق 594
                جوز 651
                بندق 634
                سمسم 595
                مشمش مجفف 270
                زبيب 300
                قراصيا مجفف 150
                جوز هند مجفف 650


                10الدهون:
                زبدة 800
                زيت زيتون 930
                زيت ذرة 480
                زيت بذر الكتان 450
                سمن نباتي 795
                سمن بلدي 900

                11-البهارات وفواتح الشهية:

                طرشي أفرنجي 65
                زيتون أخضر 70
                زيتون اسود 85
                طرشي بلدي 75
                بذنجان مخلل 105
                فلفل أسود 237
                فلفل أحمر 287
                كزبرة 360
                قرنفل 282
                قرفة 215

                وأما القهوة بدون سكر فلا تحتوى على السعرات الحرارية.
                والمشي يعتمد على المسافة التي تقطعينها,

                وتقدر السعرات الحرارية تقريبا ب 65 سعرة حرارية لكل كيلو تقطعينه.

                فحتى تفقدين كيلو واحدا من الوزن تحتاجين لمشي 5 كيلو يوميا لمدة 20 يوما،

                وبالطبع فإن تنقيص كمية ونوعيات الطعام له أثره الكبير، فيكفي أن تعلمي أنك لو مشيت ساعتين ومن ثم تناولت قطعة من الكيك الدسم أو قطعة من الشوكولاتة لكانت الطاقة الموجودة في الكيك أو الشوكولاتة تعادل ما مشيتيه خلال الساعتين أو تزيد .


                يريدون صلب وطني..
                ألا يعلمون أن بعد الصلب


                قيامة مجيدة

                (( وينـــك يــايسـوع وطننـا مـوجـوع
                ))



                Comment


                • #48
                  رد: نصائح ومعلومات بتفيدك بخسارة الوزن

                  برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن

                  لمده شهر




                  هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام

                  كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .

                  مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة


                  اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج




                  الافطار اليومي دائما :


                  - نصف جريبفروت في حالة عدم توفره يستبدل برتقاله .


                  - بيضتان مسلوقتان

                  - الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .



                  : الأسبوع الأول :



                  العشاء


                  الغداء


                  التسلسل


                  لحم مشوي مفروم او ستيك


                  سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر


                  صنف واحد من الفواكة بأي كمية


                  شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ


                  اليوم الاول


                  بيضتان مسلوقتان

                  توست , حبة جريب فروت

                  دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .


                  طماط , حبة جريب فروت

                  اليوم الثاني


                  لحم مشوي خالي من الدهون


                  جبن خالي من الدسم

                  توست , طماط

                  اليوم الثالث


                  لحم مشوي

                  سلطة

                  صنف واحد من الفواكهة وباي كمية


                  اليوم الرابع


                  سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة

                  سلطة

                  حبة جريب فروت


                  بيضتان مسلوقتان


                  خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية

                  اليوم الخامس


                  لحم مشوي

                  سلطة

                  صنف واحد من الفواكهة وباي كمية


                  اليوم السادس


                  خضار مسلوقة



                  دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد


                  خضار مسلوقة

                  طماط , حبة جريب فروت

                  اليوم السابع





                  ملاحظات:


                  يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .


                  عدم استبدال أو حذف أي وجبة .

                  عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .

                  يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج.
                  يريدون صلب وطني..
                  ألا يعلمون أن بعد الصلب


                  قيامة مجيدة

                  (( وينـــك يــايسـوع وطننـا مـوجـوع
                  ))



                  Comment


                  • #49
                    رد: نصائح ومعلومات بتفيدك بخسارة الوزن

                    بتوقع النتيجة لهيك قصص بتكون لمدة محدودة بس
                    One day you’ll love me as I have loved you; one day you’ll cry for me as I have cried for you; one day you’ll want me…. and I won’t want you!

                    Comment


                    • #50
                      رد: نصائح ومعلومات بتفيدك بخسارة الوزن

                      الرياضة ةتخفيف الأكل شوي احسن من الحبوب والألتزام بوصفات اكل محددة
                      One day you’ll love me as I have loved you; one day you’ll cry for me as I have cried for you; one day you’ll want me…. and I won’t want you!

                      Comment


                      • #51
                        رد: نصائح ومعلومات بتفيدك بخسارة الوزن

                        اعرفي السر: لماذا مهما أكل البعض.. يبقوا نحفاء






                        هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟


                        وهل لاحظت أن ’’بعض البدناء’’ يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟




                        وهل لاحظت أيضا أن بعض من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟



                        كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه




                        ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض :-



                        · والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم.



                        · انخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!.



                        · ارتفاع معدل التأيض معناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!



                        وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الأوان للتفكير بطريقة مختلفة


                        (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده, و هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض


                        اخترت لك أهم أربع منها:

                        تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع


                        فقد ثبت ’’طبيا’’ أن عدم تناول الإفطار يحفز مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ.



                        أما حين تتناول إفطارا جيدا فيشعر بالاطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى.




                        النوم الكافي و خاصة في الليل

                        حين يحل المساء ينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم ما يكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم للخمول و لطلب الراحة و الاسترخاء و من ثم النوم.


                        1. تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا



                        القهوة، والشاي الأخضر ، تؤكد في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية



                        أما قرون الشطة و الجنزبيل و البهارات فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...


                        2. الأخيرة

                        هي الإكثار من تناول الخضروات و الفواكه و الإقلال من السكريات والنشويات و الدهون



                        وفي النهاية

                        لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة
                        (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) ..

                        أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!
                        يريدون صلب وطني..
                        ألا يعلمون أن بعد الصلب


                        قيامة مجيدة

                        (( وينـــك يــايسـوع وطننـا مـوجـوع
                        ))



                        Comment


                        • #52
                          رد: نصائح ومعلومات بتفيدك بخسارة الوزن

                          وك كريستين تعي خدي مجقة
                          واثق الخطوة يمشي ملكاً

                          Comment


                          • #53
                            رد: نصائح ومعلومات بتفيدك بخسارة الوزن


                            الاناناس والريجيم

                            تعد ثمرة الاناناس فاكهه مثاليه
                            لمن يتبع نظاما" غذائيا" خاصا"

                            فرغم ان محتوى السكر فيها عالى
                            الا ان عدد السعرات الحراريه التى
                            توجد فى كل مائة غرام منها لا تزيد
                            عن خمسين سعرة حراريه

                            وتحتوى الكميه عينها على اثر ضئيل
                            للغايه من البروتين والدهون

                            بالاضافه الى 21 غرام من الكربوهيدرات
                            وتتميز فاكهة الاناناس بانها غنيه بالألياف
                            التى تمنح الجسم شعور بالشبع

                            اضافة" الى نكهتها الفريده
                            وهى ايضا" غنيه بفيتامين سى حيث

                            يوجد 12 ملليغرام منه فى كل مائة غرام اناناس
                            وتكمن فائدة هذا الفيتامين فى انة يعد المسئول
                            عن المحافظه على جهاز المناعة الطبيعية للجسم
                            الى جانب اثرة الايجابى فى التئام الجروح
                            ويحتوى الاناناس ايضا" على كميات معقوله من
                            الكاليسيوم والماغنيزيوم اللذين يعملان معا"
                            بشكل متناغم للتحكم فى التوازن المائى
                            للجسم

                            من له يسوع , له الحياة.
                            الله لا يحبنا لاننا ذا قيمة , بل اننا ذا قيمة لان الله يحبنا.


                            Comment

                            Working...
                            X