• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين

    نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين



    يقدّم اختصاصيو التنحيف في ماري فرانس بوديلاين، المركز المتخصص بالتنحيف والعناية بالبشرة، مجموعة من النصائح لقارئات أنا زهرة للحصول على قامة مثالية وبشرة نقية خالية من العيوب.
    ويقترح المركز برنامج التغذية الصحية الذي صمّمته خيرة التغذية الخاصّة بماري فرانس إلى جانب التمارين الرياضية.
    نصائح التغذية الصحية من ماري فرانس
    على الرغم من عدم وجود خطّة واحدة للغذاء الصحي والمتوازن، ثمّة مبادئ بسيطة جداً يمكن أن تشكّل أساساً لأفضل الأنظمة الغذائية الصحية.

    1. يجب أن يشمل نظامكم الغذائي مختلف مجموعات الطعام: لا تزيلوا أيّ مجموعة غذائية من نظامكم اليومي بل اجعلوه متنوّعاً وشاملاً يضمّ اللحومات، ومشتقات الحليب، والفاكهة والخضار، والدهون الجيّدة.

    2. يجب أن تكون القيمة السكرية منخفضة في الكربوهيدرات: إنّ النشويات والسكريات المعروفة بالكربوهيدرات ضرورية في النظام الغذائي اليومي، ولكن اختاروا المأكولات التي تحتوي الكربوهيدرات ذات القيمة المتدنية من السكر إذ تشبعكم لوقت أطول، وتخفّف من الرغبة الملحّة للأكل، وتساعدكم في الحفاظ على معدّلات مستقرّة من السكّر في الدم. وعليكم إدخال نوع واحد من السكريات المنخفضة في كلّ وجبة (الحبوب الكاملة، الخبز الأسمر، الأرزّ، الفاصوليا، العدس...)

    3. القيمة اليومية من الدهون: يحتاج جسمنا الدهون للمساعدة في امتصاص المواد المغذية، ونقل الإشارات العصبية، والحفاظ على تماسك الغشاء الخليوي... ولكنّ النوع الخاطئ من الدهون يساهم في زيادة الوزن،وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان. وتكمن المهارة في استبدال الدهون السيئة بالدهون الجيّدة مثل المكسّرات والأفوكادو، واللحومات الخالية من الدسم.

    4. أكثروا من تناول المأكولات الغنية بالألياف: تناولوا المزيد من المأكولات الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضار ورقائق الحبوب الكاملة والخبز الأسمر من أجل الحصول على بشرة مشرقة وقدرة محسّنة على الهضم.

    5. احذروا الدهون والسكّر المخبّأ (والصوديوم): إنّ كمية كبيرة من الدهون والسكر والصوديوم تأتي من المأكولات المعلّبة أو الجاهزة مثل الصلصات والمشروبات الغازية والسكاكر، والشوربة، والوجبات الجاهزة. ولذلك، يُستحسن أن تتأكّدوا من الورقة الملصقة على الأطعمة المعلّبة التي تحتوي معدّات قليلة من السكّر والدهون المشبعة (المهدرجة) والصوديوم.

    6. اختاروا الوجبات الخفيفة الصحية: إنّ تناول الطعام بشكل منتظم خلال النهار يحافظ على معدّلات مستقرّة للسكر في الدم ويساعد على الحفاظ على أعلى مستويات الأيض باستقرار. والوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات الأساسية يمكن الاختيار من الفاكهة المقطّعة، والخضار المقطّعة، والمكسّرات والحبوب وسندويشات الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدسم والدهون، والمياه المعدنية.



    نصائح عامّة:
    1- الفطور وجبة أساسية
    2- اشربوا 1.5 ليتر من الماء بين الوجبات
    3- امضغوا طعام جيداً وببطء
    4- استبدلوا القلي بالسلق أو الشواء على الفحم أو في الفرن عوضاً عن القلي.
    Attached Files
    عندما كنت طفلة في كل مرة أجمع ألواني وأرمي القلم الابيض جانبا
    ويسألوني لماذا؟! , أجيب لأنه لايلون
    ولكن الان علمت لماذا لأنه لايزيف الحقائق بل يعطيها لونها الحقيقي .

  • #2
    رد: نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين

    والي ما بيفطر شو بيعمل
    مؤلم جداً...أن تكتشف أنك مثل الدواء تماماً...تستخدم عند الحاجة فقط...

    Comment


    • #3
      رد: نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين

      شكرا على المعلومات الحلووه
      اه لو كنت قلما لكنت كتبت حروف صمتي على جدار تخفيهاا سنين
      اه لو سمعت الحاان حزني تعزفها بحــور الحنين
      اه لو ادمعت عيني تمسحها بئر جروح أليــــــم

      بقلمي



      Comment


      • #4
        رد: نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين

        لمنا وعيرنا بطرس بالجبن حين انكرك وكلنا قد قلنا خائن ليهوذا حين اسلمك ونحن الان امام الناس نستحي بك ننكرك بقطعتين من النحاس مثل يهوذا نسلمك

        Comment


        • #5
          رد: نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين

          في ناس بتاكل كتير بس ما بنصح ليش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
          جوعاننننننننننننننننننننننننننننننننننننن
          عجبا"من الذين يغسلون وجوههم كل يوم ولا يغسلون قلوبهم ولو لمرة واحدة

          Comment


          • #6
            رد: نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين

            Originally posted by SHALY View Post
            والي ما بيفطر شو بيعمل

            خليه سر بيناتنا وانا مابفطر..

            نــــــورتي حبيبتي شالي..
            عندما كنت طفلة في كل مرة أجمع ألواني وأرمي القلم الابيض جانبا
            ويسألوني لماذا؟! , أجيب لأنه لايلون
            ولكن الان علمت لماذا لأنه لايزيف الحقائق بل يعطيها لونها الحقيقي .

            Comment


            • #7
              رد: نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين

              Originally posted by ريم وبس View Post
              شكرا على المعلومات الحلووه

              عفواً..
              نورتي..
              عندما كنت طفلة في كل مرة أجمع ألواني وأرمي القلم الابيض جانبا
              ويسألوني لماذا؟! , أجيب لأنه لايلون
              ولكن الان علمت لماذا لأنه لايزيف الحقائق بل يعطيها لونها الحقيقي .

              Comment


              • #8
                رد: نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين

                Originally posted by maroOo View Post

                عندما كنت طفلة في كل مرة أجمع ألواني وأرمي القلم الابيض جانبا
                ويسألوني لماذا؟! , أجيب لأنه لايلون
                ولكن الان علمت لماذا لأنه لايزيف الحقائق بل يعطيها لونها الحقيقي .

                Comment


                • #9
                  رد: نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين

                  Originally posted by youssef75 View Post
                  في ناس بتاكل كتير بس ما بنصح ليش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
                  جوعاننننننننننننننننننننننننننننننننننننن

                  هاد السبب ما بعرف ليش وكمان في عالم ما بتاكل كتير بس بتصح

                  كل شخص حسب طبيعه جسمه..

                  نـــــــــــــــــورت
                  عندما كنت طفلة في كل مرة أجمع ألواني وأرمي القلم الابيض جانبا
                  ويسألوني لماذا؟! , أجيب لأنه لايلون
                  ولكن الان علمت لماذا لأنه لايزيف الحقائق بل يعطيها لونها الحقيقي .

                  Comment


                  • #10
                    رد: نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين

                    ثانكس كتري من هالمواضيع لقلك كتتتتتري حبيبت قلبي اتتتتتتتتتتي
                    الي رجعة بس اقراهن
                    أرى مدناً تصدّر الشهداء.......كي تستورد الويسكي........

                    Comment


                    • #11
                      رد: نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين

                      Originally posted by mestiy View Post
                      ثانكس كتري من هالمواضيع لقلك كتتتتتري حبيبت قلبي اتتتتتتتتتتي
                      الي رجعة بس اقراهن

                      تكرمي حبيبتي..

                      نورتي
                      عندما كنت طفلة في كل مرة أجمع ألواني وأرمي القلم الابيض جانبا
                      ويسألوني لماذا؟! , أجيب لأنه لايلون
                      ولكن الان علمت لماذا لأنه لايزيف الحقائق بل يعطيها لونها الحقيقي .

                      Comment


                      • #12
                        رد: نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين

                        انا بكره الفطور

                        بس بحب العشا
                        وبحب الشوكلا والنقرشات


                        معك وعيت .. كبرت حليت .. وفهمت سر الدني
                        قبلك كنت نتفة بنت معجوقة بالولدنة ..



                        شعب بينو وبين التفاهم في سوء تفاهم

                        Comment


                        • #13
                          رد: نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين

                          نصائح عامّة:
                          1- الفطور وجبة أساسية
                          2- اشربوا 1.5 ليتر من الماء بين الوجبات
                          3- امضغوا طعام جيداً وببطء
                          4- استبدلوا القلي بالسلق أو الشواء على الفحم أو في الفرن عوضاً عن القلي


                          شو مشان ما بعمل ولا وحدي فيهن
                          سلامٌ على أرواحكم الطاهرة يا من عشقتم الشهادة ليحيا الوطن ...

                          سلامّ على بطولاتكم الحاضرة وعيونكم الساهرة في ساحات وطن يعشق التحدي ...

                          سلامٌ عليكم يا رجال الله على الارض...

                          I MISS U
                          OOPS

                          Comment


                          • #14
                            رد: نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين

                            Originally posted by Butterfly View Post
                            انا بكره الفطور


                            بس بحب العشا

                            وبحب الشوكلا والنقرشات


                            لك وانا ما افي اطيب من شوكولا

                            منورة حبيبتي..
                            عندما كنت طفلة في كل مرة أجمع ألواني وأرمي القلم الابيض جانبا
                            ويسألوني لماذا؟! , أجيب لأنه لايلون
                            ولكن الان علمت لماذا لأنه لايزيف الحقائق بل يعطيها لونها الحقيقي .

                            Comment


                            • #15
                              رد: نصائح لبشرة نقية وقامة مثالية من بوديلاين

                              Originally posted by rody View Post
                              نصائح عامّة:
                              1- الفطور وجبة أساسية
                              2- اشربوا 1.5 ليتر من الماء بين الوجبات
                              3- امضغوا طعام جيداً وببطء
                              4- استبدلوا القلي بالسلق أو الشواء على الفحم أو في الفرن عوضاً عن القلي



                              شو مشان ما بعمل ولا وحدي فيهن

                              حاولي تعملي شوي منهن لان ما صعبات متل انظمه الريجيم..

                              منورة حبيبتي..
                              عندما كنت طفلة في كل مرة أجمع ألواني وأرمي القلم الابيض جانبا
                              ويسألوني لماذا؟! , أجيب لأنه لايلون
                              ولكن الان علمت لماذا لأنه لايزيف الحقائق بل يعطيها لونها الحقيقي .

                              Comment

                              Working...
                              X