• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

رعب السعرات الحرارية calories

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • رعب السعرات الحرارية calories

    صباحو

    الرعب الحقيقة
    هو السمنة ياويلي منسمن اذا أكلنا وإذا ما أكلنا كمان منسمن
    بس انا لقيت افضل شي نحسب الكالوري يلي مناكلهون
    هلئ مارح نصير مهوسيين بالقصة نحمل دفتر ونسجل بس يعني

    وهل موضوع كامل مكمل
    عن كل شي بخص الكالوري


    جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)
    الفئة العمـر بالسنوات
    إحتياجات الطاقة اليـوميـة

    الرضع(عند الولادة- نصف سنة ) 650 سعرة حرارية يومياً
    الرضع( نصف سنة - 1 ) 850 سعرة حرارية يومياً
    الأطفال (1 - 3 ) 1300 سعرة حرارية يومياً
    الأطفال (4 - 6) 1800 سعرة حرارية يومياً
    الأطفال( 7 - 10 ) 3000 سعرة حرارية يومياً
    الذكور (11 - 14) 2500 سعرة حرارية يومياً
    الذكور( 15 - 18) 3000 سعرة حرارية يومياً
    الذكور ( 19 - 24 ) 2900 سعرة حرارية يومياً
    الذكور( 25 - 50) 2900 سعرة حرارية يومياً
    الذكور (أكبر من 50) 2300 سعرة حرارية يومياً
    الإناث( 11 - 14) 2200 سعرة حرارية يومياً
    الإناث( 15 - 18 ) 2200 سعرة حرارية يومياً
    الإناث( 19 - 24) 2200 سعرة حرارية يومياً
    الإناث( 25 - 50) 2200 سعرة حرارية يومياً
    الإناث( أكبر من 50 ) 1900 سعرة حرارية يومياً
    الحوامل و المرضعات 4.5 شهور الأولى + 300
    الحوامل و المرضعات 4.5 شهور الثانية + 500

    *هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثلالرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراضالجهاز الهضمي.


    جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة
    الــنــشــاط عـدد الســعــرات الحــراريــة بــالســاعـة
    الـنـوم 65
    مشاهدة التلفاز 80
    الأكل , القراءة , الـكتابــة 90
    ســيقــة الســيــارة 100
    الـتـــســــوق 165
    الـســـبـــاحــة 300
    الـمــشــي (15 دقيقة/ميل) 345
    الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) 255
    ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل) 415
    الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) 445
    كــــرة الــســـلـــة 750
    الــجـــري (7 دقيقة/ميل) 800
    الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر



    جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمة عادة في التغذية و الطبخ
    الــنــشــاط عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
    الأونسة من المواد الصلبة 28 جرام تقريباً
    الأونسة من السوائل 28 ملي لتر تقريباً
    الكوب الـواحد 240 ملي لتر = 8 أونس = نصف باينت
    كوبان 480 ملي لتر = 16 أونس = 1 باينت
    ملعقة كبـيـرة من السوائــل 15 ملي لتر
    ملعقة شاي من السوائــل 5 ملي لتر
    كوب واحد 16 ملعقة مائدة
    1 كيلو ج رام 2,2 رطل (باوند)






    يتبع بجداول عن كل الأطعمة مع سعراتها الحرارية
    ,,,,,,,,,,,,,


    معك وعيت .. كبرت حليت .. وفهمت سر الدني
    قبلك كنت نتفة بنت معجوقة بالولدنة ..



    شعب بينو وبين التفاهم في سوء تفاهم

  • #2
    رد: رعب السعرات الحرارية calories

    وهي اكتر من ملف بالمرفقات عن السعرات الحرارية لكافة انواع الأطعمة

    انشالله يعجبكون صبايا وشباب
    Attached Files


    معك وعيت .. كبرت حليت .. وفهمت سر الدني
    قبلك كنت نتفة بنت معجوقة بالولدنة ..



    شعب بينو وبين التفاهم في سوء تفاهم

    Comment


    • #3
      رد: رعب السعرات الحرارية calories

      ولي ازا بدي احسب

      بطق مخي

      far from what i once was ,, but not yet what i'm going to be ! ,,

      Comment


      • #4
        رد: رعب السعرات الحرارية calories

        امممممممممممممممممممم

        يسلمو كتير
        " سـآاعدني يـآا الله ,, على نسيـآان كُل مـآا يستحقُ آلنسيـآان !! "
        العدرا تحميكي سوريتي
        ..




        " عصفورة حلب سابقاً "

        Comment


        • #5
          رد: رعب السعرات الحرارية calories

          يا عيني كل ما بدي اكل شي....رح جيب ورقة وقلم واسجل واحسب

          احلى شي

          ميرسي فراشتنا

          Comment


          • #6
            رد: رعب السعرات الحرارية calories

            شي حلو مشكوره
            "الفقدآن " يعلمنـآ آلكثيير !
            يعلمنـآ گيف نقف " دون مسآعده " ؛
            گيف "ندووس" على مشآعرنـآ . .
            گيف " نستوعـب " أن آلدنيـآ
            ... ( "ليست آمنـه") !
            يعلمنـآ گيف نوزع [ "الإبتسآمآت آلگآذبـه"]
            گيف نگرر گلمة (" أنـآ بخير ") عند سؤآلهم آلمعتـآد " گيف حـآلكـ ؟؟!
            يعلمنـآ گيف نتقن ( حبس أنفآسنآ عن آلبگآء ) !

            Comment


            • #7
              رد: رعب السعرات الحرارية calories

              أهلا وسهلا منوريين صبايا

              ياحرام يانحنا شو مظلومين بهل حياة مافينا ناكل أكلات طيبين


              انو انا بس بدي افهم ليش الشباب بيحرقو حريرات أكتر مننا هف يا


              معك وعيت .. كبرت حليت .. وفهمت سر الدني
              قبلك كنت نتفة بنت معجوقة بالولدنة ..



              شعب بينو وبين التفاهم في سوء تفاهم

              Comment


              • #8
                رد: رعب السعرات الحرارية calories

                تنشيط


                معك وعيت .. كبرت حليت .. وفهمت سر الدني
                قبلك كنت نتفة بنت معجوقة بالولدنة ..



                شعب بينو وبين التفاهم في سوء تفاهم

                Comment


                • #9
                  رد: رعب السعرات الحرارية calories

                  كتير حلو رح علمكن طريقة الريجيم الطبية المتبعة باستخدام الحريرات
                  اذا اتبعتوها بينقص وزنكن هي طريقة طبية تدرس بالجامعات يعني مو دعاية و لا شي للتجريب هي للتوثيق


                  لحساب السعرات الحرارية :
                  http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm

                  http://www.thecaloriecounter.com/



                  هنن هدول كمان مواقع لقياس السعرات

                  هلق شو بنعمل نحن مثلا متل ما قريتو بترفلاي كاتبة حاجة كل شخص منا للسعرات الحرارية يوميا

                  هلق الطريقة :

                  اول قاعدة مثلا اذا انت حاجتك للسعرات 2500 سعرة باليوم مناخد 2200 و لا تنقصو اكتر لانو بصير معك يوليا سيندروم و بتصيرو تحسو حالكن جوعانين و بترجعو تاكلو اكتر و ما منستفيد شي

                  تاني قاعدة الكمية الاكبر على الفطور و بعدين ع الغدا و اصغر كمية ع العشا
                  يعني 2200 مناخد 1000 على الفطور مناخد 800 ع الغدا و 400 ع العشا

                  تالت قاعدة لا تحرم حالك من اي اكل لانو جسمك بحاجة لكل انواع الفيتامينات و الاملاح و البروتينات ليقوم بوظائفو بشكل طبيعي و ما يصير عندكن مضاعفات ع المدى البعيد

                  رابع قاعدة اذا بتعمل معن شوية رياضة مشان جسمك ياخد شكل متناسق

                  خامس قاعدة الخسارة بالاسبوع لازم تكون 700 غرام او كيلو اكتر من هيك جدا مأذي للجسم

                  سادس قاعدة : ممكن بفترة تحس انو ما عاد ينقص وزنك شي طبيعي كتير شو بتعمل بتزيد الحريرات شوي و بتعمل شوية رياضة خفيفة مثلا مشي عشر دقايق و بعدين بترجع بتنقص بتلاقي وزنك رجع ينقص من اول و جديد

                  سابع قاعدة خلصت ريجيم و وصلت ع الوزن المثالي الي بدك ياه بتضل محافظ ع السعرات لانو الوزن قابل يرجع باي لحظة

                  ممكن اذا جعت كتير و كنت طافف معدل السعرات تاكل خضرا او غيرو

                  في مرات بتخبص بيوم و بتاكل كتير مو مشكلة الزيادة الي اكلتها نقصها من تاني يوم
                  هلق نصائح عامة
                  كل واحد يحدد اكلو من قبل بيوم مشان يعرف شو بدو ياكل
                  و مو بس هيك يعني اذا كان عايش لوحدو يشتري لحجم السعرات و بس
                  ما يشتري اكتر لانو ممكن نفسو تغشو و يروح اكل


                  و لا تقول يلا بس اليوم و يلا بس اليوم باكل اكتر بكرا رح اعمل هي بكرا موجودة كل السنة و بيجوز ما تعمل ريجيم بحياتك الشغلة بدها ارادة


                  الريجيمات الشديدة متل الارتكاز على نوع واحد من الاكل غلط كبيييييييييييييييييير لانو الجسم بحاجة لفيتامينات ( خضروات و فواكه ) بحاجة لاملاح و بروتينات من المشتقات الحيوانية
                  بلا هالريجيم الي رح يضر بكل اجهزة الجسم
                  و انشاء الله كلكن ينقص وزنكن و هاد ريجيم طبي متعارف عليه يعني مو دعاية و لا طريقة من الخيال هي بدرسوها بالجامعات
                  عندما تحاول ان تنسى يعود الماضي و يطرق باب الاحلام فتولد الاحزان من جديد و تتمنى لو انك بلا احلام لكي لا ترى صورته في كل ليلة ...

                  Comment


                  • #10
                    رد: رعب السعرات الحرارية calories

                    طحبوش
                    وبكرا الي تعليق على ردك بس انو عنجد مافي منك


                    معك وعيت .. كبرت حليت .. وفهمت سر الدني
                    قبلك كنت نتفة بنت معجوقة بالولدنة ..



                    شعب بينو وبين التفاهم في سوء تفاهم

                    Comment


                    • #11
                      رد: رعب السعرات الحرارية calories

                      بترفلاي
                      نسيت شغلة اذا عملت كل هدول و ما زبطو معك روح عند الدكتور و عميل فحص ممكن معك مشاكل بالجسم
                      مثلا اوبرا وينفري عملت 600 ريجيم و ما مشي الحال بالاخير طلعت معها مشكلة بالغدة الدرقية
                      عندما تحاول ان تنسى يعود الماضي و يطرق باب الاحلام فتولد الاحزان من جديد و تتمنى لو انك بلا احلام لكي لا ترى صورته في كل ليلة ...

                      Comment


                      • #12
                        رد: رعب السعرات الحرارية calories

                        Originally posted by طحبوش View Post
                        كتير حلو رح علمكن طريقة الريجيم الطبية المتبعة باستخدام الحريرات
                        اذا اتبعتوها بينقص وزنكن هي طريقة طبية تدرس بالجامعات يعني مو دعاية و لا شي للتجريب هي للتوثيق


                        لحساب السعرات الحرارية :
                        http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm

                        http://www.thecaloriecounter.com/



                        هنن هدول كمان مواقع لقياس السعرات

                        هلق شو بنعمل نحن مثلا متل ما قريتو بترفلاي كاتبة حاجة كل شخص منا للسعرات الحرارية يوميا

                        هلق الطريقة :

                        اول قاعدة مثلا اذا انت حاجتك للسعرات 2500 سعرة باليوم مناخد 2200 و لا تنقصو اكتر لانو بصير معك يوليا سيندروم و بتصيرو تحسو حالكن جوعانين و بترجعو تاكلو اكتر و ما منستفيد شي

                        تاني قاعدة الكمية الاكبر على الفطور و بعدين ع الغدا و اصغر كمية ع العشا
                        يعني 2200 مناخد 1000 على الفطور مناخد 800 ع الغدا و 400 ع العشا

                        تالت قاعدة لا تحرم حالك من اي اكل لانو جسمك بحاجة لكل انواع الفيتامينات و الاملاح و البروتينات ليقوم بوظائفو بشكل طبيعي و ما يصير عندكن مضاعفات ع المدى البعيد

                        رابع قاعدة اذا بتعمل معن شوية رياضة مشان جسمك ياخد شكل متناسق

                        خامس قاعدة الخسارة بالاسبوع لازم تكون 700 غرام او كيلو اكتر من هيك جدا مأذي للجسم

                        سادس قاعدة : ممكن بفترة تحس انو ما عاد ينقص وزنك شي طبيعي كتير شو بتعمل بتزيد الحريرات شوي و بتعمل شوية رياضة خفيفة مثلا مشي عشر دقايق و بعدين بترجع بتنقص بتلاقي وزنك رجع ينقص من اول و جديد

                        سابع قاعدة خلصت ريجيم و وصلت ع الوزن المثالي الي بدك ياه بتضل محافظ ع السعرات لانو الوزن قابل يرجع باي لحظة

                        ممكن اذا جعت كتير و كنت طافف معدل السعرات تاكل خضرا او غيرو

                        في مرات بتخبص بيوم و بتاكل كتير مو مشكلة الزيادة الي اكلتها نقصها من تاني يوم
                        هلق نصائح عامة
                        كل واحد يحدد اكلو من قبل بيوم مشان يعرف شو بدو ياكل
                        و مو بس هيك يعني اذا كان عايش لوحدو يشتري لحجم السعرات و بس
                        ما يشتري اكتر لانو ممكن نفسو تغشو و يروح اكل


                        و لا تقول يلا بس اليوم و يلا بس اليوم باكل اكتر بكرا رح اعمل هي بكرا موجودة كل السنة و بيجوز ما تعمل ريجيم بحياتك الشغلة بدها ارادة


                        الريجيمات الشديدة متل الارتكاز على نوع واحد من الاكل غلط كبيييييييييييييييييير لانو الجسم بحاجة لفيتامينات ( خضروات و فواكه ) بحاجة لاملاح و بروتينات من المشتقات الحيوانية
                        بلا هالريجيم الي رح يضر بكل اجهزة الجسم
                        و انشاء الله كلكن ينقص وزنكن و هاد ريجيم طبي متعارف عليه يعني مو دعاية و لا طريقة من الخيال هي بدرسوها بالجامعات
                        الطريقة جداً سهلة وحلوة وعلمية
                        يعني انا ضد تماماً هي الوصفات يلي بتقول بدي اقطع الـcarbohydrates وهي عالمياً معروفة بحمية أتكينز

                        بس طريقتك عجبتني بتوقع انا رح جربها

                        Originally posted by طحبوش View Post
                        بترفلاي
                        نسيت شغلة اذا عملت كل هدول و ما زبطو معك روح عند الدكتور و عميل فحص ممكن معك مشاكل بالجسم
                        مثلا اوبرا وينفري عملت 600 ريجيم و ما مشي الحال بالاخير طلعت معها مشكلة بالغدة الدرقية
                        صح لانو في كتير عالم بضلو كل حياتهون يجربو ريجيمات ومابيستفيدو ليش لانو بكون في شي غلط بالغدد

                        بس بخصوص أوبرا بتوقع هي قالت هيك مشان ماعد حدا ينق عليها انو تنحف
                        لانو بزمناتها نحفت وصارت عصاي طقي لما كان بدها
                        بس هلئ على الاغلب ماعم تقدر تتحكم بحالها
                        ولاتنسو كتير بتنعزم حزينة


                        معك وعيت .. كبرت حليت .. وفهمت سر الدني
                        قبلك كنت نتفة بنت معجوقة بالولدنة ..



                        شعب بينو وبين التفاهم في سوء تفاهم

                        Comment

                        Working...
                        X