• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

    أكدت د. نسرين البسماوي أخصائيه التغذية، أن هناك أطعمة تساعد على إنقاص الوزن لاحتوائها على العناصر الغذائية التى تزيد من معدلات الحرق أثناء عمليه التمثيل الغذائى وأيضا لتأثيرها على مراكز الشبع فى الدماغ وهذه العناصر تضم الماء وفيتامين C ومجموعة فيتامينات B والحديد Fe والكالسيوم Caوعنصر اليود I وايضا الأحماض الدهنية وسكر الجلوكوز التى يتم التعامل معها بحذر لأنها من مصادر الطاقة.

    كما أشارت البسماوى إلى أهميه الماء حيث يحتاج الفرد يوميا من 1.5 إلى 2 لتر مياه، وذلك لتعويض الفاقد من الجسم بشكل يومى ويفضل أن نحصل على الماء بشكله الطبيعى وعدم الاكتفاء بأخذ مشروبات أخرى واعتبارها تعويضية كالشاى والقهوة والعصير.
    أما فى الحالات العلاجية التى يستخدم الماء فيها كعلاج كأمراض الجفاف و الكلى و السكر و علاج الهرمونات والسمنة أيضا هنا يجب أن تكون نسبه الماء بكمية تتراوح من 3.5 إلى 6 لتر ماء يوميا حسب الحالة.
    وقالت د.نسرين: "أما الأطعمة التى تساعد فى نزول الوزن هى الفاكهة بشكل عام وخصوصا الحمضيات بأنواعها والتفاح بأنواعه ولكن لا يزيد على أربع حبات يوميا، والخضار بشكل عام وخصوصا أنواع الخضراوات الورقية الخضراء كالملوخية و الخس والسبانخ والجرجير وأيضا الكرنب بنوعيه والمأكولات البحرية بشكل عام (250 جم يوميا )، ومنتجات الألبان الكاملة (بمعدل 3 أكوب يوميا).
    وأضافت البسماوى أن زيت الزيتون وزيت الفول السودانى وزيت الأرز وزيت بذرة الكتان وأيضا زيت فول الصويا بمعدل ملعقة طعام واحدة يوميا والبهارات الحارة أيضا لها عامل مهم ولكن بمعدل ملعقة صغيرة يوميا، أيضا القهوة المثلجة تعمل على تقليل شهيه الفرد فالكافيين بالقهوة يعمل على تحفيز الجهاز العصبى المركزى عن طريق زيادة ضربات القلب والتنفس.
    miss you all

  • #2
    رد: كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

    رااائع أم الرور بس شوفيلنا شي دراسة للحفاظ على الوزن لان شكلو قابليتي زايدة هالأيام
    سلامٌ على أرواحكم الطاهرة يا من عشقتم الشهادة ليحيا الوطن ...

    سلامّ على بطولاتكم الحاضرة وعيونكم الساهرة في ساحات وطن يعشق التحدي ...

    سلامٌ عليكم يا رجال الله على الارض...

    I MISS U
    OOPS

    Comment


    • #3
      رد: كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

      انا مابدي تقلي كلام يدوب قلبي حنيني وغرام
      بكفيني تقلي
      بحبك
      هيدي الكلمة بتقتلني

      سنفور معارض

      Comment


      • #4
        رد: كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

        اوكي هلق بشفلك رودي شي طريقة لتثبتي وزنك
        ميرسي لمرورك و ميرسي لمرورك فيوليت
        miss you all

        Comment


        • #5
          رد: كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

          شكراً على المعلومات المفيدة رح أبدا من هلأ طبقها


          ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



          Comment


          • #6
            رد: كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

            ميرسي ام الرور ميرسي أوي
            أَنَا هُوَ الْقِيَامَةُ وَالْحَيَاةُ. مَنْ آمَنَ بِي وَلَوْ مَاتَ فَسَيَحْيَا

            Jasmine سابقا








            Comment


            • #7
              رد: كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

              شكرا كتيير ام الرور
              "الفقدآن " يعلمنـآ آلكثيير !
              يعلمنـآ گيف نقف " دون مسآعده " ؛
              گيف "ندووس" على مشآعرنـآ . .
              گيف " نستوعـب " أن آلدنيـآ
              ... ( "ليست آمنـه") !
              يعلمنـآ گيف نوزع [ "الإبتسآمآت آلگآذبـه"]
              گيف نگرر گلمة (" أنـآ بخير ") عند سؤآلهم آلمعتـآد " گيف حـآلكـ ؟؟!
              يعلمنـآ گيف نتقن ( حبس أنفآسنآ عن آلبگآء ) !

              Comment


              • #8
                رد: كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

                ميرسي لمروركن
                miss you all

                Comment


                • #9
                  رد: كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

                  شكرا ام الرور معلومات كتير حلوة تسلم ايديكي
                  إلى الأبـــــــد

                  يـــــــــــــــــــــا

                  بشـــار الأســــــــــــد



                  بالروح وبالدم منفديك يا قائدنا

                  Comment


                  • #10
                    رد: كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

                    ما عم يمشي الحال ام الرور

                    Comment


                    • #11
                      رد: كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

                      يسلمون أم الرور
                      بس أنا بدي زيد وزني
                      الشكر لله






                      Comment


                      • #12
                        رد: كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

                        انا بدي نقص وزني وعم اشرب كتير مي
                        دائــــــــــــــــــــــــــــ saso ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــما

                        Comment


                        • #13
                          رد: كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

                          اشرب متى

                          Comment


                          • #14
                            رد: كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

                            انا نحيفة ومايلزمني هالحكي
                            بس ميرسي الك ام رور
                            اسمع صراخي يا سيدي والى صلاتي أمل اذنيك

                            ارحمني وامسك بيدي فأنا فى حاجة شديدة اليك

                            المسيح مات من اجلك !
                            و أنت ماذا قدمت له؟

                            Comment


                            • #15
                              رد: كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

                              شكرا على المعلومات انا فعلا جربت بذره الكتان صباحا وبعد العشاء ملعقتين مطحونات مع زبادي لبن ومع تخفيف اكل ومش نصف ساعه وشرب شاي اخضر حوالي ثلاث اكواب انزلت سبعه كيلو بشهرين وهذه عن تجربه انا عملتها بعد ماجبتني ابني الثالث يعني اخر واحد

                              Comment


                              • #16
                                رد: كيف تنقصين وزنك بالطعام والماء

                                قصدي جبت سوري خربطت وشكرا الك ام الرور بش مش عارفه كيف ارد على الرسايل الخاصه
                                اعذروني اول مره اشارك بمنتدى مابعرف اله واعذروني اذا مارديت على احد بس لان مابعرف

                                Comment

                                Working...
                                X