• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

أطباق صحية وشهية تصلح للريجيم

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • أطباق صحية وشهية تصلح للريجيم

    Click image for larger version

Name:	7ae1c8b019ic2.gif
Views:	2
Size:	37.4 KB
ID:	1383485

    بابا غنوج
    __________________




    8 حبات ثوم
    2 باذجان, شرائح طولية
    1 فلفل أحمر حلو, مقسم وبدون بذور
    عصير ليمونة واحدة
    1 ملعقة كبيرة بازيليكوم مفروم
    1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    1 ملعقة كبيرة فلفل أسود, حسب الطعم
    2 أرغفة خبز من قمح كامل


    ملاحظات :

    يعد البابا غنوج طبق صحي كونه يعتمد على الكثير من انواع الخضروات المختلفة وكون ان طريقة تحضيره بالاساس هي الشوي للباذنجان.لا تؤثر هذه الخضروات على مستوى السكر بل بالعكس تساعد على توازن السكر والاحساس بالشبع .

    الخبز هو الذي يعد من الكربوهيدرات ويؤثر على مستوى السكر من المهم تحديد الكمية المتناولة لمنع ارتفاع حاد بمستوى السكر وينصح باستهلاك وتفضيل الخبز من القمح الكامل.


    القيم الغذائية :
    سعرات حرارية 148
    دهون إجمالية 4 جرام
    دهون مشبعة 0.6 جرام
    دهون أحادية الإشباع 2.5 جرام
    كوليسترول 0 ملجرام
    صوديوم 164 ملجرام
    مجمل كربوهيدرات 25 جرام
    ألياف غذائية 3 جرام
    سكريات 0 جرام

    Click image for larger version

Name:	13305514853.gif
Views:	1
Size:	10.1 KB
ID:	1383487Click image for larger version

Name:	1261265689.gif
Views:	1
Size:	32.4 KB
ID:	1383486


    مجبور نضحك يا زمن العجايب
    دام البشر بوجه صار بوجهين
    غصب علينا نبتسم للمصايب
    دنيا نسايرها على العسر واللين
    منها بكى طفل صغير ورجل شايب
    وياما ضحك عليها ناس مجانين



  • #2
    باستا بالدجاج المشوي

    Click image for larger version

Name:	7ae1c8b019ic2.gif
Views:	2
Size:	37.4 KB
ID:	1317236

    باستا بالدجاج المشوي
    ________________




    2 صدور دجاج خالية من الجلد والعظام
    1 ملعقة زيت زيتون
    2\1 كوب بصل أبيض مهروس
    1 كوب فطر شرائح
    1 كوب فاصوليا بيضاء, مطهية
    2 ملاعق كبيرة ثوم مطحون
    4\1 كوب بازيليكوم مفروم طازج
    12 أوقية باستا روتيل غير مطهية
    4\1 كوب جبنة بارميجان
    فلفل أسود مطحون, حسب الطعم


    ملاحظات :
    هذه الوجبة غنية بمختلف انواع الخضروات التي تزود طعم ونكهة للوجبة هذا غير كونها غنية بالالياف الغذائية التي تساعد على الاحساس بالشبع وتوازن درجات السكر.
    تحتوي على الباستا (المعكرونة ) التي تعد من مجموعة النشويات التي تؤثر على درجات السكر بالدم, ينصح باستبدال الباستا العادية للنوع من القمح الكامل وذلك لتاثير الالياف على درجات السكر والانتباه لعدم المبالغة بالكمية المتناولة ففي هذه الوجبة الشيء الذي يؤثر على السكر هو الكربوهيدرات و ليس الخضروات او الدجاج.

    القيم الغذائية :
    سعرات حرارية 408
    دهون إجمالية 7 جرام
    دهون مشبعة 2 جرام
    دهون أحادية الإشباع 3 جرام
    كوليسترول 37 ملجرام
    صوديوم 122 ملجرام
    مجمل كربوهيد رات 58 جرام
    ألياف غذائية 5 جرام
    بروتين 28 جرام

    مجبور نضحك يا زمن العجايب
    دام البشر بوجه صار بوجهين
    غصب علينا نبتسم للمصايب
    دنيا نسايرها على العسر واللين
    منها بكى طفل صغير ورجل شايب
    وياما ضحك عليها ناس مجانين


    Comment


    • #3
      رد: أطباق صحية وشهية (تصلح للريجيم)

      بحبووو

      ان لم تقع حبة الحنطة في الأرض وتمت فهي تبقى وحدها. ولكن إن ماتت تأتي بثمر كثير

      سلاما اترك لكم. سلامي اعطيكم. ليس كما يعطي العالم اعطيكم انا. لا تضطرب قلوبكم ولا ترهب.

      Comment


      • #4
        رد: أطباق صحية وشهية (تصلح للريجيم)

        نورتي harmony
        مجبور نضحك يا زمن العجايب
        دام البشر بوجه صار بوجهين
        غصب علينا نبتسم للمصايب
        دنيا نسايرها على العسر واللين
        منها بكى طفل صغير ورجل شايب
        وياما ضحك عليها ناس مجانين


        Comment


        • #5
          رد: أطباق صحية وشهية (تصلح للريجيم)

          يسلمن جوج بيشهو بس انا بعملها على طريقتي الخاصة بس هاي اطيب
          الحياة جميلة لدرجة تدعونا للنضال من اجلها
          اجمل الايام تلك التي لم نعشها بعد

          Comment


          • #6
            رد: أطباق صحية وشهية (تصلح للريجيم)

            اي ريتو صحة وهنا بسام .. نورت
            مجبور نضحك يا زمن العجايب
            دام البشر بوجه صار بوجهين
            غصب علينا نبتسم للمصايب
            دنيا نسايرها على العسر واللين
            منها بكى طفل صغير ورجل شايب
            وياما ضحك عليها ناس مجانين


            Comment

            Working...
            X