• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

رياضة اليوغا

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #21
    رد: رياضة اليوغا

    Originally posted by abo_zoz View Post
    الين الموضوع كتير حلو ورياضة اليوغا رياضة نفسية اكتر مانها جسدية


    والموضوع للتثبيت
    اي صح هي رياضة نفسية.... و كمان بنفس الوقت بتعطي لياقة و ليونة و شد للجسم...

    و أحلى ابو الزوز و ميرسي كتيييييييييييير...
    إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

    Comment


    • #22
      رد: رياضة اليوغا

      Originally posted by ninos View Post
      ميرسي إلك الين
      انا كنت من الممارسين لليوغا بس تركتها
      و بموضوعك عن اليوغا اعطاني حافز لأرجع و امارس رياضة اليوغا
      هلا فيك نينوس.... اي عنجد اليوغا شغلة كتيير حلوة و مريحة..... و يلا ارجع بلش معي من اول و جديد... و أهلا و سهلا فيك...
      إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

      Comment


      • #23
        رد: رياضة اليوغا

        اليوغـا والجمال:
        إن خبراء التجميل وجهوا نصيحة للسيدات مؤخرا بمدى أهمية ممارسة رياضة اليوغا
        وبصفة خاصة في عضلات الوجه، لأن منطقة الوجه والفكين تضم 57 عضلة.
        ويشير الخبراء إلى أن الانتظام في هذه الرياضة يؤخر الشيخوخة ويقاوم التجاعيد
        من خلال تحريك عضلات منطقة الوجه لمدة 10 دقائق يوميا.
        ونحن كثيرا ما نسمع من المشاهير من الفنانين أنهم يقومون بممارسة الرياضة
        وأن النساء منهم على الأغلب يمارسن اليوغا التي انتشرت مراكز تعليمها في كل مكان.
        ويقول الخبراء إن اليوغا تساعد المرأة على الحياة بجسد نضر دون شحوم زائدة‚
        وبصدر ضامر وفي هذا الإطار نجد اهتماما كبيرا من قبل نجمات الفن باليوغا‚
        فقد عرف عن
        مادونا وتيني هيوستن وجانيت جاكسونوديمي مورممارستهن لهذه الرياضة حيث تكسبهن أداء انجح في التمثيل وتظهرهن برشاقة أفضل خاصة أنهن يرغبن بالظهور أمام الجمهور بشكل لائق مميز.







        Attached Files
        إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

        Comment


        • #24
          رد: رياضة اليوغا

          اليوغا وفوائدها في تخفيفالوزن:
          أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة اليوغا تحمي من الوزن الزائد فيمرحلة الأعمار المتوسطة،فقد وجد الباحثون أن الأشخاص البدناء في الخمسينيات منالعمر ويمارسون اليوغا بشكل ثابت،فقدوا قرابة خمسة باوندات في خلال عشر سنوات،
          فيما مجموعة من فئة العمر نفسها كسبت 13 باونداً ونصف باوند في الفترة ذاتها.
          ‏فالأشخاص الذين لديهم أوزان طبيعية في هذه المرحلة من العمر،عادة مايكسبون وزنا في مدى عشر سنوات،لكن أولئك الذين يمارسون اليوغا، يكسبون وزنا أقلبكثير من الأشخاص الذين لا يمارسونها. ‏
          كريستال الذي مارس اليوغا لعشرسنوات،يرى على العكس أن اليوغا تبقي ممارسيها محافظين على أجسادهم وعاداتهم فيتناول الغذاء،كما يكونون مدركين للعادات السيئة مثل الأكل من جراء الضغط النفسيأو الضجر أو الكآبة. ‏

          وجمع البحث معلومات عن 15500 شخص تتراوح أعمارهم بين 53 و 57 ،وتم استجوابهم بخصوص الرياضة والوزن والصحة والحمية. ‏
          ووجدتالدراسة أن الأفراد الذين مارسوا اليوغا،يتجهون نحو تفادي تناول المأكولاتالسريعة أو الأكل المفرط، لأنهم يريدون احترام أجسادهم. ‏
          هذا ومن جانب آخر،وحول ممارسة اليوغا ،فمن دون شك يجب على الإنسان الذي يرغب بممارسة اليوغا بأنيتعلم ممارستها من قبل مدرب محترف،إلا أن معظم الأشخاص الذين يمارسونها يلجئونإلى الكتب التي تعلم اليوغا .

          Attached Files
          إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

          Comment


          • #25
            رد: رياضة اليوغا

            المتطلبات والمبادئ المتعلقة بممارستها،وهي:


            -1الزمان
            -2المكان
            -3الهدوء
            -4الراحة
            -5اللباس
            -6الاستحمام
            -7كيفية أداء الحركات حسب قابلية جسمك
            -8التصرف فيالأوضاع الخاصة كالحيض عند النساء
            -9كمية الممارسة
            -10الغذاء


            قبل التدريب:
            تتطلب ممارسةتمرينات اليوغا أن يستمر فيها ممارسها لفترة حوالي 25 دقيقة في اليوم علىالأقلوينبغي أن تحرص بقدر الإمكان على مكان ووقت ممارستها ضد أي تدخل أو أياضطراب.
            - ويفضل ممارسة اليوغا على سجادة سميكة
            -واحرص ألا تتناول أية أطعمةقبل أن تبدأ
            - تخلصي من المجوهرات والملابس الضيقة
            - البس شيئا فضفاضا و مريحابحيث لا تشعر بضيق الملابس أثناء التمرين


            يعتقد الناس بأنهم بحاجة إلى الذهاب إلى الأماكن المخصصة للعطل أو السفر لكي يحققوا الراحة التي هم بحاجة إليها، أي إنه لا وجود للراحة إلا في الجو الفلاني
            وفي المكان الفلاني، وعدا ذلك لا يمكن تحقيق الهدوء والصفاء الداخليين لإعطاء العقل والجسم فرصة لالتقاط الأنفاس.
            وهذا ليس صحيحاً بدليل إن ممارسي اليوغا والتأمل يستطيعون تحقيق ذلك في أي مكان .فمثلاً قام أحد اليوغيين بتقليل عدد ضربات قلبه بواسطة التأمل لسماء زرقاء فيها بعض الغيوم الساكنة،وذلك في أحد المعاهد الطبية الأمريكية.
            فلم يحتج هذا الرجل إلى الذهاب إلى شاطئ البحر أو إلى سفح جبل في معزل عن الناس،وإنما أتى بهذه الصورة إلى مخيلته مع اللوازم الأخرى بالطبع كالتنفس.


            Attached Files
            إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

            Comment


            • #26
              رد: رياضة اليوغا

              ميرسي الين للمعلومات
              اسمع صراخي يا سيدي والى صلاتي أمل اذنيك

              ارحمني وامسك بيدي فأنا فى حاجة شديدة اليك

              المسيح مات من اجلك !
              و أنت ماذا قدمت له؟

              Comment


              • #27
                رد: رياضة اليوغا

                Originally posted by light rose View Post
                ميرسي الين للمعلومات
                اهلا و سهلا بمرورك لايت روز و انشالله تكوني استفدتي من المعلومات...
                إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                Comment


                • #28
                  رد: رياضة اليوغا

                  الله حيو ألون

                  يلا متابعين معك
                  أن أحب امرأة واحدة .. خير من أن تحبني نساء الأرض جميعاً ..

                  صار وقت الجد و هالمرة عن جد .
                  فـ من له عينان .. فليقرأ منيح .

                  ( المطر ما بيحلا إلا هون على هالمنتدى .. فأكيد أنا هون )
                  هل عندَكِ شك أنك أحلى و أغلى امرأة في الدنيا ؟
                  برأيي ما لازم تشكي نهائياً
                  كلما قدَّسكِ المطرُ .. اذكريني

                  Comment


                  • #29
                    رد: رياضة اليوغا

                    موضوع كتير حلو ومفيد وعن جد نيال يلي بيعرف يعمل يوغا

                    Comment


                    • #30
                      رد: رياضة اليوغا

                      Originally posted by نبيذومطر View Post
                      الله حيو ألون

                      يلا متابعين معك
                      يلا ابو السيم...
                      إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                      Comment


                      • #31
                        رد: رياضة اليوغا

                        Originally posted by raniaaaaa View Post
                        موضوع كتير حلو ومفيد وعن جد نيال يلي بيعرف يعمل يوغا
                        اي كتير حلوة اليوغا... و مريحة...ميرسي لمرورك رانية...
                        إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                        Comment


                        • #32
                          رد: رياضة اليوغا

                          ممكن تعطيني اسماء المراكز يلي بتمارس هالرياضة بشكل صحيح بس بشرط تمون ضمن الشام
                          وميرسي كتييييييييييييير على هالموضوع المفيد

                          Comment


                          • #33
                            رد: رياضة اليوغا

                            Originally posted by raniaaaaa View Post
                            ممكن تعطيني اسماء المراكز يلي بتمارس هالرياضة بشكل صحيح بس بشرط تمون ضمن الشام
                            وميرسي كتييييييييييييير على هالموضوع المفيد
                            رانيا انا بعمل بمركز بحمص... و أسفة ما بعرف مراكز بالشام...
                            اذا بتحبي تعي عملي معنا بحمص....
                            إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                            Comment


                            • #34
                              رد: رياضة اليوغا


                              تدريبات بسيطة:
                              يجب أن تبدأممارستها وأنت مستلق على ظهركجاعلاً قدميك ممتدتين بعيداً عن بعضها البَعضوالذراعان بعيدتان عن الجسممع مراعاة أن يكون الكفان متجهان إلى علىثمأغمض عينك فتشعر أن جميع أعضاء جسمك في حالة استرخاء تام من القدم حتىالرأس.
                              وجه تفكيرك إلى كل منطقة في الجسم على حدة بالتتابع مع التركيز علىالسلسلة الفقريةوحاول أن تشعر بأنك تغوص في البساط الذي ترقد عليهوحاول أنتجعل البطن هي التي تتحرك مع حركة التنفسمع ثبات الصدر منتفخاًبالهواءوتسمى هذه الطريقة((نفس الحياة))وعندما تكون في حالة استرخاء تام،فإنك تستطيع أن تكرر في عقلك وستجد ذكررقم ((1)) ببطء أثناء الزفيرفهذا يساعد العقل على التخلص من الأفكار وعواملالقلقوستجد أنك في خلال 20 دقيقة قد تملك منك الاسترخاء الذهني.
                              والبدنيوأنك في حالة من الإنتعاش.

                              ينصح الخبراء ممارسي اليوغا بالتوقف وأوزانهمموزعة بالتساوي على كلا القدمين مع مراعاة ملامسة أحد القدمين لكعب القدمالآخرثم يطلب من هؤلاء نقل الوزن إلى القدم اليسرى ووضع الكعب الأيمن على الفخذالأيسروالبدء بضغط الفخذ على الكعب الأيمن لخلق ضغط متعادلومن ثم يقومالشخص بوضع يده اليسرى فوق رأسهويركز على موازنة جسمه على ساقه اليسرىثميبدأ بتحريك ركبته اليمنى بالتناغم مع ورك الأيمنولا يجوز للممارس ترك وركهالأيسر يتأرجح إلى الأماموينبغي عليه أيضا التنفس والمحافظة على توازنه.




                              تدريب آخر يتمثل في انه حين يشعر اللاعب بالثبات على الأرض، ينبغي عليه مد كلتا ذراعيه بحيث تواجه راحتا كفين إحداهما الأخرى وصولا إلى الأصابع ثم يقوم برفع عموده الفقري والتنفس لمدة 30 ثانية وللاستراحة ينبغي على اللاعب وضع قدمه اليسرى على الأرض وإعادة التدريب إلى الجهة الأخرى.



                              Attached Files
                              إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                              Comment


                              • #35
                                رد: رياضة اليوغا

                                تمارين يوغا الوجه


                                مجلة التايم الامريكية



                                Click this bar to view the full image.


                                ابقي لسانك خارجا


                                يفضل ان تنفذ هذه الوضعية كل يوم ولمدة 60 ثانية فهي مفيدة لماء عينيك وتساعدم في التخلص من احمرارهما والسموم التي قد تتراكم هناك




                                Click this bar to view the full image.


                                ارقص عيناك

                                هذا التمرين يساعد في تحريك عضلات العين وتمنع انتفاخ الجفون او الجلد اسفل العيون



                                Click this bar to view the full image.


                                ابتسامة السمكة

                                ابتسم بينما تضغط على شفتيك لتحرك العضلات النائمة في وجهك والتي لا تاخذ نصيبها من الحركة في الحركات اليومية الاعتيادية


                                Click this bar to view the full image.


                                وجه الاسد المرحلة الاولى

                                خذ شهيق عبر افك واقبض يديك واعصر كل عضلات وجهك



                                Click this bar to view the full image.

                                وجه الاسد المرحلة الثانية


                                الان قم بالزفير عبر فمك واخرج لسانك وافتح عينيك ويديك جيدا وكرر العملية 3 مرات يوميا


                                Click this bar to view the full image.



                                فاجئني

                                اجعل عيناك تتساعان كما لو ان احد فاجئك ولكن دون ان يتجعد جبينك وركز على نقطة امامك من 5 الى 10 ثواني وكررها اربع مرات يوميا



                                Click this bar to view the full image.


                                وضعية نافخ البوق

                                املا فمك بالهواء كما يقوم بذلك نافخ البوق لكي تجعل عضلات وجهك تتمدد



                                Click this bar to view the full image.


                                وضعية مارلين

                                ان النفخ المتكرر يقوي شفتاك ويجعلها امتن واكثر شدة



                                Click this bar to view the full image.


                                وضعية الطير


                                ابلع ريقك مع ضغط على سقف فمك بواسطة لسانك وامل راسك الى الجهة اليسرى ثم كرر هذه العملية الى الجهة اليمنى
                                هذا التمرين يساعد على منع تكون الالغاد




                                Click this bar to view the full image.


                                وضعية الراهب


                                اغلق عينيك واسترخ وحاول ان تتخيل نقطة بين حاجبيك وانظر اليها لمدة دقيقة او اكثر
                                إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                                Comment


                                • #36
                                  رد: رياضة اليوغا

                                  ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
                                  لك شو هدول ألون
                                  خرج جربن هلء بالمكتب بصير فرجة هههههههههههه
                                  بس أنو ما بساووا تجاعيد و خصوصي هي تبع الأسد
                                  يسلمن :smily (24):

                                  Comment


                                  • #37
                                    رد: رياضة اليوغا

                                    Originally posted by روري View Post
                                    ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


                                    لك شو هدول ألون
                                    خرج جربن هلء بالمكتب بصير فرجة هههههههههههه
                                    بس أنو ما بساووا تجاعيد و خصوصي هي تبع الأسد

                                    يسلمن :smily (24):
                                    لك اهلين بمرورك روري....
                                    اي جربيون... هههههههههه نحن بس نجربون بالنادي منصير منضحك على بعض... مشان هيك الاحسن تجربيون بالبيت لحالك قدام المراية...

                                    روري هدول التمارين مخصوص مشان التجاعيد... يعني هنن بشدو كل عضلات الوجه و بحركوا... يعني انت بالحياة اليومية في كتير عضلات بوجهك ما بتحركيا ... هي التمارين بتحركلك ياها... و بتشد كل الوجه و بتقلل من تشكل التجاعيد..
                                    إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                                    Comment


                                    • #38
                                      رد: رياضة اليوغا

                                      Originally posted by aleen View Post
                                      لك اهلين بمرورك روري....
                                      اي جربيون... هههههههههه نحن بس نجربون بالنادي منصير منضحك على بعض... مشان هيك الاحسن تجربيون بالبيت لحالك قدام المراية...

                                      روري هدول التمارين مخصوص مشان التجاعيد... يعني هنن بشدو كل عضلات الوجه و بحركوا... يعني انت بالحياة اليومية في كتير عضلات بوجهك ما بتحركيا ... هي التمارين بتحركلك ياها... و بتشد كل الوجه و بتقلل من تشكل التجاعيد..
                                      يسلمن الونة

                                      Comment


                                      • #39
                                        رد: رياضة اليوغا

                                        حلوين خخخخخخخخخخ
                                        لا تخف من صوت الرصاص فأن الطلقة التي سوف تقتلك لن تسمع صوتها

                                        Comment


                                        • #40
                                          رد: رياضة اليوغا

                                          Originally posted by روري View Post
                                          يسلمن الونة
                                          اهلا و سهلا روري...

                                          Originally posted by عاشق الأزوري View Post
                                          حلوين خخخخخخخخخخ
                                          اي اهلين...
                                          إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                                          Comment

                                          Working...
                                          X