• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس بوسعهم استعراض جميع المشاركات.
وجميع المواضيع تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا يتحمل أي من إدارة منتدى الشباب المسيحي - سوريا أي مسؤولية عن مضامين المشاركات.
عند التسجيل بالمنتدى فإنك بحكم الموافق على عدم نشر أي مشاركة تخالف قوانين المنتدى فإن هذه القوانين وضعت لراحتكم ولصالح المنتدى، فمالكي منتدى الشباب المسيحي - سوريا لديهم حق حذف ، أو مسح ، أو تعديل ، أو إغلاق أي موضوع لأي سبب يرونه، وليسوا ملزمين بإعلانه على العام فلا يحق لك الملاحقة القانونية أو المسائلة القضائية.


المواضيع:
- تجنب استخدام حجم خط كبير (أكبر من 4) او صغير (أصغر من 2) او اختيار نوع خط رديء (سيء للقراءة).
- يمنع وضع عدد كبير من المواضيع بنفس القسم بفترة زمنية قصيرة.
- التأكد من ان الموضوع غير موجود مسبقا قبل اعتماده بالقسم و هالشي عن طريق محرك بحث المنتدى او عن طريق محرك بحث Google الخاص بالمنتدى والموجود بأسفل كل صفحة و التأكد من القسم المناسب للموضوع.
- إحترم قوانين الملكية الفكرية للأعضاء والمواقع و ذكر المصدر بنهاية الموضوع.
- مو المهم وضع 100 موضوع باليوم و انما المهم اعتماد مواضيع ذات قيمة و تجذب بقية الاعضاء و الابتعاد عن مواضيع العاب العد متل "اللي بيوصل للرقم 10 بياخد بوسة" لأنو مخالفة و رح تنحزف.
- ممنوع وضع الاعلانات التجارية من دون موافقة الادارة "خارج قسم الاعلانات".
- ممنوع وضع روابط دعائية لمواقع تانية كمان من دون موافقة الادارة "خارج قسم الاعلانات".
- لما بتشوفو موضوع بغير قسمو او فيو شي مو منيح او شي مو طبيعي , لا تردو عالموضوع او تحاورو صاحب الموضوع او تقتبسو شي من الموضوع لأنو رح يتعدل او ينحزف و انما كبسو على "التقرير بمشاركة سيئة" و نحن منتصرف.
- لما بتشوفو موضوع بقسم الشكاوي و الاقتراحات لا تردو على الموضوع الا اذا كنتو واثقين من انكم بتعرفو الحل "اذا كان الموضوع عبارة عن استفسار" , اما اذا كان الموضوع "شكوى" مافي داعي تردو لأنو ممكن تعبرو عن وجهة نظركم اللي ممكن تكون مختلفة عن توجه المنتدى مشان هيك نحن منرد.
- ممنوع وضع برامج الاختراق او المساعدة بعمليات السرقة وبشكل عام الـ "Hacking Programs".
- ممنوع طرح مواضيع او مشاركات مخالفة للكتاب المقدس " الانجيل " وبمعنى تاني مخالفة للايمان المسيحي.
- ممنوع طرح مواضيع او مشاركات تمس الطوائف المسيحية بأي شكل من الاشكال "مدح او ذم" والابتعاد بشكل كامل عن فتح اي نقاش يحمل صبغة طائفية.
- ضمن منتدى " تعرفون الحق و الحق يحرركم " بالامكان طرح الاسئلة بصيغة السؤال والجواب فقط ويمنع فتح باب النقاش والحوار بما يؤدي لمهاترات وافتراض اجوبة مسبقة.


عناوين المواضيع:
- عنوان الموضوع لازم يعبر عن محتوى الموضوع و يفي بالمحتوى و ما لازم يكون متل هيك "الكل يفوت , تعوا بسرعة , جديد جديد , صور حلوة , الخ ....".
- لازم العنوان يكون مكتوب بطريقة واضحة بدون اي اضافات او حركات متل "(((((((((العنوان)))))))))))) , $$$$$$$$$ العنوان $$$$$$$$$".
- عنوان الموضوع ما لازم يحتوي على اي مدات متل "الــعــنـــوان" و انما لازم يكون هيك "العنوان".


المشاركات:
- ممنوع تغيير مسار الموضوع لما بكون موضوع جدي من نقاش او حوار.
- ممنوع فتح احاديث جانبية ضمن المواضيع وانما هالشي بتم عالبرايفت او بالدردشة.
- ممنوع استخدام الفاظ سوقية من سب او شتم او تجريح او اي الفاظ خارجة عن الزوق العام.
- ممنوع المساس بالرموز و الشخصيات الدينية او السياسية او العقائدية.
- استخدام زر "thanks" باسفل الموضوع اذا كنتو بدكم تكتبو بالمشاركة كلمة شكر فقط.
- لما بتشوفو مشاركة سيئة او مكررة او مو بمحلها او فيا شي مو منيح , لا تردو عليها او تحاورو صاحب المشاركة او تقتبسو من المشاركة لأنو رح تنحزف او تتعدل , وانما كبسو على "التقرير بمشاركة سيئة" و نحن منتصرف.


العضوية:
- ممنوع استخدام اكتر من عضوية "ممنوع التسجيل بأكتر من اسم".
- ممنوع اضافة حركات او رموز لاسم العضوية متل " # , $ , () " و انما يجب استخدام حروف اللغة الانكليزية فقط.
- ممنوع اضافة المدات لاسم العضوية "الـعـضـويـة" و انما لازم تكون بهل شكل "العضوية".
- ممنوع استخدام اسماء عضويات تحتوي على الفاظ سوقية او الفاظ بزيئة.
- ممنوع وضع صورة رمزية او صورة ملف شخصي او صور الالبوم خادشة للحياء او الزوق العام.
- التواقيع لازم تكون باللغة العربية او الانكليزية حصرا و يمنع وضع اي عبارة بلغة اخرى.
- ما لازم يحتوي التوقيع على خطوط كتيرة او فواصل او المبالغة بحجم خط التوقيع و السمايليات او المبالغة بمقدار الانتقال الشاقولي في التوقيع "يعني عدم ترك سطور فاضية بالتوقيع و عدم تجاوز 5 سطور بحجم خط 3".
- ما لازم يحتوي التوقيع على لينكات "روابط " دعائية , او لمواقع تانية او لينك لصورة او موضوع بمنتدى اخر او ايميل او اي نوع من اللينكات , ما عدا لينكات مواضيع المنتدى.
- تعبئة كامل حقول الملف الشخصي و هالشي بساعد بقية الاعضاء على معرفة بعض اكتر و التقرب من بعض اكتر "ما لم يكن هناك سبب وجيه لمنع ذلك".
- فيكم تطلبو تغيير اسم العضوية لمرة واحدة فقط وبعد ستة اشهر على تسجيلكم بالمنتدى , او يكون صار عندكم 1000 مشاركة , ومن شروط تغيير الاسم انو ما يكون مخالف لشروط التسجيل "قوانين المنتدى" و انو الاسم الجديد ما يكون مأخود من قبل عضو تاني , و انو تحطو بتوقيعكم لمدة اسبوع على الاقل "فلان سابقا".
- يمنع انتحال شخصيات الآخرين أو مناصبهم من خلال الأسماء أو الصور الرمزية أو الصور الشخصية أو ضمن محتوى التوقيع أو عن طريق الرسائل الخاصة فهذا يعتبر وسيلة من وسائل الإحتيال.


الرسائل الخاصة:
الرسائل الخاصة مراقبة مع احترام خصوصيتا وذلك بعدم نشرها على العام في حال وصلكم رسالة خاصة سيئة فيكم تكبسو على زر "تقرير برسالة خاصة" ولا يتم طرح الشكوى عالعام "متل انو توصلكم رسالة خاصة تحتوي على روابط دعائية لمنتجات او مواقع او منتديات او بتحتوي على الفاظ نابية من سب او شتم او تجريح".
لما بتوصلكم رسائل خاصة مزعجة و انما ما فيها لا سب ولا شتم ولا تجريح ولا روابط دعائية و انما عم يدايقكم شي عضو من كترة رسائلو الخاصة فيكم تحطو العضو على قائمة التجاهل و هيك ما بتوصل اي رسالة خاصة من هالعضو.
و تزكرو انو الهدف من الرسائل الخاصة هو تسهيل عملية التواصل بين الاعضاء.


السياسة:
عدم التطرق إلى سياسة الدولة الخارجية أو الداخلية أو حتى المساس بسياسات الدول الصديقة فالموقع لا يمت للسياسة بصلة ويرجى التفرقة بين سياسات الدول وسياسات الأفراد والمجتمعات وعدم التجريح أو المساس بها فالمنتدى ليس حكر على فئة معينة بل يستقبل فئات عدة.
عدم اعتماد مواضيع أو مشاركات تهدف لزعزعة سياسة الجمهورية العربية السورية أو تحاول أن تضعف الشعور القومي أو تنتقص من هيبة الدولة ومكانتها أو أن يساهم بشكل مباشر أو غير مباشر بزعزعة الأمن والاستقرار في الجمهورية العربية السورية فيحق للادارة حذف الموضوع مع ايقاف عضوية صاحب الموضوع.


المخالفات:
بسبب تنوع المخالفات و عدم امكانية حصر هالمخالفات بجدول محدد , منتبع اسلوب مخالفات بما يراه المشرف مناسب من عدد نقط و مدة المخالفة بيتراوح عدد النقط بين 1-100 نقطة , لما توصلو لل 100 بتم الحظر الاوتوماتيكي للعضو ممكن تاخدو تنبيه بـ 5 نقط مثلا على شي مخالفة , و ممكن تاخد 25 نقطة على نفس المخالفة و ممكن يوصلو لل 50 نقطة كمان و هالشي بيرجع لعدد تكرارك للمخالفة او غير مخالفة خلال فترة زمنية قصيرة.
عند تلقيك مخالفة بيظهر تحت عدد المشاركات خانة جديدة " المخالفات :" و بيوصلك رسالة خاصة عن سبب المخالفة و عدد النقط و المدة طبعا هالشي بيظهر عندكم فقط.


الهدف:
- أسرة شبابية سورية وعربية مسيحية ملؤها المحبة.
- توعية وتثقيف الشباب المسيحي.
- مناقشة مشاكل وهموم وأفكار شبابنا السوري العربي المسيحي.
- نشر التعاليم المسيحية الصحيحة وعدم الإنحياز بشكل مذهبي نحو طائفة معينة بغية النقد السيء فقط.
في بعض الأحيان كان من الممكن أن ينحني عن مسار أهدافه ليكون مشابه لغيره من المنتديات فكان العمل على عدم جعله منتدى ديني متخصص كحوار بين الطوائف , فنتيجة التجربة وعلى عدة مواقع تبين وبالشكل الأكبر عدم المنفعة المرجوة بهذا الفكر والمنحى , نعم قد نشير ونوضح لكن بغية ورغبة الفائدة لنا جميعا وبتعاون الجميع وليس بغية بدء محاورات كانت تنتهي دوما بالتجريح ومن الطرفين فضبط النفس صعب بهذه المواقف.



رح نكتب شوية ملاحظات عامة يا ريت الكل يتقيد فيها:
• ابحث عن المنتدى المناسب لك و تصفح أقسامه ومواضيعه جيداً واستوعب مضمونه وهدفه قبل ان تبادر بالمشاركة به , فهناك الكثير من المنتديات غير اللائقة على الإنترنت .وهناك منتديات متخصصة بمجالات معينة قد لا تناسبك وهناك منتديات خاصة بأناس محددين.
• إقرأ شروط التسجيل والمشاركة في المنتدى قبل التسجيل به واستوعبها جيدأ واحترمها و اتبعها حتى لا تخل بها فتقع في مشاكل مع الأعضاء ومشرفي المنتديات.
• اختر اسم مستعار يليق بك وبصفاتك الشخصية ويحمل معاني إيجابية ، وابتعد عن الأسماء السيئة والمفردات البذيئة ، فأنت في المنتدى تمثل نفسك وأخلاقك وثقافتك وبلدك ، كما أن الاسم المستعار يعطي صفاته ودلالته لصاحبه مع الوقت حيث يتأثر الإنسان به بشكل غير مباشر ودون ان يدرك ذلك.
• استخدم رمز لشخصيتك " وهو الصورة المستخدمة تحت الاسم المستعار في المنتدى " يليق بك و يعبر عن شخصيتك واحرص على ان يكون أبعاده مناسبة.
• عند اختيارك لتوقيعك احرص على اختصاره ، وأن يكون مضمونه مناسباً لشخصيتك وثقافتك.
• استخدم اللغة العربية الفصحى وابتعد عن اللهجات المحكية " اللهجة السورية مستثناة لكثرة المسلسلات السورية " لانها قد تكون مفهومة لبعض الجنسيات وغير مفهومة لجنسيات أخرى كما قد تكون لكلمة في لهجتك المحكية معنى عادي ولها معنى منافي للأخلاق أو مسيء لجنسية أخرى . كذلك فإن استخدامك للغة العربية الفصحى يسمح لزوار المنتدى وأعضائه بالعثور على المعلومات باستخدام ميزة البحث.
• استخدم المصحح اللغوي وراعي قواعد اللغة عند كتابتك في المنتديات حتى تظهر بالمظهر اللائق التي تتمناه.
• أعطي انطباع جيد عن نفسك .. فكن مهذباً لبقاً واختر كلماتك بحكمة.
• لا تكتب في المنتديات أي معلومات شخصية عنك أو عن أسرتك ، فالمنتديات مفتوحة وقد يطلع عليها الغرباء.
• أظهر مشاعرك وعواطفك باستخدام ايقونات التعبير عن المشاعر Emotion Icon's عند كتابة مواضيعك وردودك يجب ان توضح مشاعرك أثناء كتابتها ، هل سيرسلها مرحة بقصد الضحك ؟ او جادة أو حزينه ؟ فعليك توضيح مشاعرك باستخدام Emotion Icon's ،لأنك عندما تتكلم في الواقع مع احد وجها لوجه فانه يرى تعابير وجهك وحركة جسمك ويسمع نبرة صوتك فيعرف ما تقصد ان كنت تتحدث معه على سبيل المزاح أم الجد. لكن لا تفرط في استخدام أيقونات المشاعر و الخطوط الملونة و المتغيرة الحجم ، فما زاد عن حده نقص.
• إن ما تكتبه في المنتديات يبقى ما بقي الموقع على الإنترنت ، فاحرص على كل كلمة تكتبها ، فمن الممكن ان يراها معارفك وأصدقائك وأساتذتك حتى وبعد مرور فترات زمنية طويلة.
• حاول اختصار رسالتك قدر الإمكان :بحيث تكون قصيرة و مختصرة ومباشرة وواضحة وفي صلب مضمون قسم المنتدى.
• كن عالمياً : واعلم أن هناك مستخدمين للإنترنت يستخدمون برامج تصفح مختلفة وكذلك برامج بريد الكتروني متعددة ، لذا عليك ألا تستخدم خطوط غريبة بل استخدم الخطوط المعتاد استخدامها ، لأنه قد لا يتمكن القراء من قراءتها فتظهر لهم برموز وحروف غريبة.
• قم بتقديم ردود الشكر والتقدير لكل من أضاف رداً على موضوعك وأجب على أسئلتهم وتجاوب معهم بسعة صدر وترحيب.
• استخدم ميزة البحث في المنتديات لمحاولة الحصول على الإجابة قبل السؤال عن أمر معين أو طلب المساعدة من بقية الأعضاء حتى لا تكرر الأسئلة والاستفسارات والاقتراحات التى تم الإجابة عنها قبل ذلك.
• تأكد من أنك تطرح الموضوع في المنتدى المخصص له: حيث تقسم المنتديات عادة إلى عدة منتديات تشمل جميع الموضوعات التي يمكن طرحها ومناقشتها هنا، وهذا من شأنه أن يرفع من كفاءة المنتديات ويسهل عملية تصنيف وتبويب الموضوعات، ويفضل قراءة الوصف العام لكل منتدى تحت اسمه في فهرس المنتديات للتأكد من أن مشاركتك تأخذ مكانها الصحيح.
• استخدم عنوان مناسب ومميِّز لمشاركتك في حقل الموضوع. يفضل عدم استخدام عبارات عامة مثل "يرجى المساعدة" أو "طلب عاجل" أو "أنا في ورطة" الخ، ويكون ذلك بكتابة عناوين مميِّزة للموضوعات مثل "كيف استخدم أمر كذا في برنامج كذا" أو "تصدير ملفات كذا إلى كذا".
• إحترم قوانين الملكية الفكرية للأعضاء والمواقع والشركات، وعليك أن تذكر في نهاية مشاركتك عبارة "منقول عن..." إذا قمت بنقل خبر أو مشاركة معينة من أحد المواقع أو المجلات أو المنتديات المنتشرة على الإنترنت.
• إن أغلب المنتديات تكون موجهه لجمهور عام ولمناقشة قضايا تثقيفية وتعليمية . لذلك يجب ان تكون مشاركتك بطريقة تحترم مشاعر الآخرين وعدم الهجوم في النقاشات والحوارات. وأي نشر لصور أو نصوص أو وصلات مسيئة، خادشة للحياء أو خارج سياق النهج العام للموقع.
• المنتدى لم يوجد من أجل نشر الإعلانات لذا يجب عدم نشر الإعلانات أو الوصلات التي تشير إلى مواقع إعلانية لأي منتج دون إذن او إشارة إلى موقعك أو مدونتك إذا كنت تمتلك ذلك.
• عدم نشر أي مواد أو وصلات لبرامج تعرض أمن الموقع أو أمن أجهزة الأعضاء الآخرين لخطر الفيروسات أو الدودات أو أحصنة طروادة.
•ليس المهم أن تشارك بألف موضوع فى المنتدى لكن المهم أن تشارك بموضوع يقرأه الألوف،فالعبرة بالنوع وليس بالكم.
• عدم الإساءة إلى الأديان أو للشخصيات الدينية.
•عند رغبتك بإضافة صور لموضوعك في المنتدى ، احرص على ألا يكون حجمها كبير حتى لا تستغرق وقتاً طويلاً لتحميلها وأن تكون في سياق الموضوع لا خارجه عنه.
•الالتزام بالموضوع في الردود بحيث يكون النقاش في حدود الموضوع المطروح لا الشخص، وعدم التفرع لغيره أو الخروج عنه أو الدخول في موضوعات أخرى حتى لا يخرج النقاش عن طوره.
• البعد عن الجدال العقيم والحوار الغير مجدي والإساءة إلى أي من المشاركين ، والردود التي تخل بأصول اللياقة والاحترام.
• احترم الرأي الآخر وقدر الخلاف في الرأي بين البشر واتبع آداب الخلاف وتقبله، وأن الخلاف في الرأي لا يفسد للود قضية.
• التروي وعدم الاستعجال في الردود ، وعدم إلقاء الأقوال على عواهلها ودون تثبت، وأن تكون التعليقات بعد تفكير وتأمل في مضمون المداخله، فضلاً عن التراجع عن الخطأ؛ فالرجوع إلى الحق فضيلة. علاوة على حسن الاستماع لأقوال الطرف الآخر ، وتفهمها تفهما صحيحا.
• إياك و تجريح الجماعات أو الأفراد أو الهيئات أو الطعن فيهم شخصياً أو مهنياً أو أخلاقياً، أو استخدام أي وسيلة من وسائل التخويف أو التهديد او الردع ضد أي شخص بأي شكل من الأشكال.
• يمنع انتحال شخصيات الآخرين أو مناصبهم من خلال الأسماء أو الصور الرمزية أو الصور الشخصية أو ضمن محتوى التوقيع أو عن طريق الرسائل الخاصة فهذا يعتبر وسيلة من وسائل الإحتيال.
• إذا لاحظت وجود خلل في صفحة أو رابط ما أو إساءة من أحد الأعضاء فيجب إخطار مدير الموقع أو المشرف المختص على الفور لأخذ التدابير اللازمة وذلك بإرسال رسالة خاصة له.
• فريق الإشراف يعمل على مراقبة المواضيع وتطوير الموقع بشكل يومي، لذا يجب على المشاركين عدم التصرف "كمشرفين" في حال ملاحظتهم لخلل أو إساءة في الموقع وتنبيه أحد أعضاء فريق الإشراف فوراً.
See more
See less

رياضة اليوغا

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #21
    رد: رياضة اليوغا

    Originally posted by abo_zoz View Post
    الين الموضوع كتير حلو ورياضة اليوغا رياضة نفسية اكتر مانها جسدية


    والموضوع للتثبيت
    اي صح هي رياضة نفسية.... و كمان بنفس الوقت بتعطي لياقة و ليونة و شد للجسم...

    و أحلى ابو الزوز و ميرسي كتيييييييييييير...
    إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

    Comment


    • #22
      رد: رياضة اليوغا

      Originally posted by ninos View Post
      ميرسي إلك الين
      انا كنت من الممارسين لليوغا بس تركتها
      و بموضوعك عن اليوغا اعطاني حافز لأرجع و امارس رياضة اليوغا
      هلا فيك نينوس.... اي عنجد اليوغا شغلة كتيير حلوة و مريحة..... و يلا ارجع بلش معي من اول و جديد... و أهلا و سهلا فيك...
      إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

      Comment


      • #23
        رد: رياضة اليوغا

        اليوغـا والجمال:
        إن خبراء التجميل وجهوا نصيحة للسيدات مؤخرا بمدى أهمية ممارسة رياضة اليوغا
        وبصفة خاصة في عضلات الوجه، لأن منطقة الوجه والفكين تضم 57 عضلة.
        ويشير الخبراء إلى أن الانتظام في هذه الرياضة يؤخر الشيخوخة ويقاوم التجاعيد
        من خلال تحريك عضلات منطقة الوجه لمدة 10 دقائق يوميا.
        ونحن كثيرا ما نسمع من المشاهير من الفنانين أنهم يقومون بممارسة الرياضة
        وأن النساء منهم على الأغلب يمارسن اليوغا التي انتشرت مراكز تعليمها في كل مكان.
        ويقول الخبراء إن اليوغا تساعد المرأة على الحياة بجسد نضر دون شحوم زائدة‚
        وبصدر ضامر وفي هذا الإطار نجد اهتماما كبيرا من قبل نجمات الفن باليوغا‚
        فقد عرف عن
        مادونا وتيني هيوستن وجانيت جاكسونوديمي مورممارستهن لهذه الرياضة حيث تكسبهن أداء انجح في التمثيل وتظهرهن برشاقة أفضل خاصة أنهن يرغبن بالظهور أمام الجمهور بشكل لائق مميز.







        Attached Files
        إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

        Comment


        • #24
          رد: رياضة اليوغا

          اليوغا وفوائدها في تخفيفالوزن:
          أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة اليوغا تحمي من الوزن الزائد فيمرحلة الأعمار المتوسطة،فقد وجد الباحثون أن الأشخاص البدناء في الخمسينيات منالعمر ويمارسون اليوغا بشكل ثابت،فقدوا قرابة خمسة باوندات في خلال عشر سنوات،
          فيما مجموعة من فئة العمر نفسها كسبت 13 باونداً ونصف باوند في الفترة ذاتها.
          ‏فالأشخاص الذين لديهم أوزان طبيعية في هذه المرحلة من العمر،عادة مايكسبون وزنا في مدى عشر سنوات،لكن أولئك الذين يمارسون اليوغا، يكسبون وزنا أقلبكثير من الأشخاص الذين لا يمارسونها. ‏
          كريستال الذي مارس اليوغا لعشرسنوات،يرى على العكس أن اليوغا تبقي ممارسيها محافظين على أجسادهم وعاداتهم فيتناول الغذاء،كما يكونون مدركين للعادات السيئة مثل الأكل من جراء الضغط النفسيأو الضجر أو الكآبة. ‏

          وجمع البحث معلومات عن 15500 شخص تتراوح أعمارهم بين 53 و 57 ،وتم استجوابهم بخصوص الرياضة والوزن والصحة والحمية. ‏
          ووجدتالدراسة أن الأفراد الذين مارسوا اليوغا،يتجهون نحو تفادي تناول المأكولاتالسريعة أو الأكل المفرط، لأنهم يريدون احترام أجسادهم. ‏
          هذا ومن جانب آخر،وحول ممارسة اليوغا ،فمن دون شك يجب على الإنسان الذي يرغب بممارسة اليوغا بأنيتعلم ممارستها من قبل مدرب محترف،إلا أن معظم الأشخاص الذين يمارسونها يلجئونإلى الكتب التي تعلم اليوغا .

          Attached Files
          إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

          Comment


          • #25
            رد: رياضة اليوغا

            المتطلبات والمبادئ المتعلقة بممارستها،وهي:


            -1الزمان
            -2المكان
            -3الهدوء
            -4الراحة
            -5اللباس
            -6الاستحمام
            -7كيفية أداء الحركات حسب قابلية جسمك
            -8التصرف فيالأوضاع الخاصة كالحيض عند النساء
            -9كمية الممارسة
            -10الغذاء


            قبل التدريب:
            تتطلب ممارسةتمرينات اليوغا أن يستمر فيها ممارسها لفترة حوالي 25 دقيقة في اليوم علىالأقلوينبغي أن تحرص بقدر الإمكان على مكان ووقت ممارستها ضد أي تدخل أو أياضطراب.
            - ويفضل ممارسة اليوغا على سجادة سميكة
            -واحرص ألا تتناول أية أطعمةقبل أن تبدأ
            - تخلصي من المجوهرات والملابس الضيقة
            - البس شيئا فضفاضا و مريحابحيث لا تشعر بضيق الملابس أثناء التمرين


            يعتقد الناس بأنهم بحاجة إلى الذهاب إلى الأماكن المخصصة للعطل أو السفر لكي يحققوا الراحة التي هم بحاجة إليها، أي إنه لا وجود للراحة إلا في الجو الفلاني
            وفي المكان الفلاني، وعدا ذلك لا يمكن تحقيق الهدوء والصفاء الداخليين لإعطاء العقل والجسم فرصة لالتقاط الأنفاس.
            وهذا ليس صحيحاً بدليل إن ممارسي اليوغا والتأمل يستطيعون تحقيق ذلك في أي مكان .فمثلاً قام أحد اليوغيين بتقليل عدد ضربات قلبه بواسطة التأمل لسماء زرقاء فيها بعض الغيوم الساكنة،وذلك في أحد المعاهد الطبية الأمريكية.
            فلم يحتج هذا الرجل إلى الذهاب إلى شاطئ البحر أو إلى سفح جبل في معزل عن الناس،وإنما أتى بهذه الصورة إلى مخيلته مع اللوازم الأخرى بالطبع كالتنفس.


            Attached Files
            إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

            Comment


            • #26
              رد: رياضة اليوغا

              ميرسي الين للمعلومات
              اسمع صراخي يا سيدي والى صلاتي أمل اذنيك

              ارحمني وامسك بيدي فأنا فى حاجة شديدة اليك

              المسيح مات من اجلك !
              و أنت ماذا قدمت له؟

              Comment


              • #27
                رد: رياضة اليوغا

                Originally posted by light rose View Post
                ميرسي الين للمعلومات
                اهلا و سهلا بمرورك لايت روز و انشالله تكوني استفدتي من المعلومات...
                إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                Comment


                • #28
                  رد: رياضة اليوغا

                  الله حيو ألون

                  يلا متابعين معك
                  أن أحب امرأة واحدة .. خير من أن تحبني نساء الأرض جميعاً ..

                  صار وقت الجد و هالمرة عن جد .
                  فـ من له عينان .. فليقرأ منيح .

                  ( المطر ما بيحلا إلا هون على هالمنتدى .. فأكيد أنا هون )
                  هل عندَكِ شك أنك أحلى و أغلى امرأة في الدنيا ؟
                  برأيي ما لازم تشكي نهائياً
                  كلما قدَّسكِ المطرُ .. اذكريني

                  Comment


                  • #29
                    رد: رياضة اليوغا

                    موضوع كتير حلو ومفيد وعن جد نيال يلي بيعرف يعمل يوغا

                    Comment


                    • #30
                      رد: رياضة اليوغا

                      Originally posted by نبيذومطر View Post
                      الله حيو ألون

                      يلا متابعين معك
                      يلا ابو السيم...
                      إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                      Comment


                      • #31
                        رد: رياضة اليوغا

                        Originally posted by raniaaaaa View Post
                        موضوع كتير حلو ومفيد وعن جد نيال يلي بيعرف يعمل يوغا
                        اي كتير حلوة اليوغا... و مريحة...ميرسي لمرورك رانية...
                        إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                        Comment


                        • #32
                          رد: رياضة اليوغا

                          ممكن تعطيني اسماء المراكز يلي بتمارس هالرياضة بشكل صحيح بس بشرط تمون ضمن الشام
                          وميرسي كتييييييييييييير على هالموضوع المفيد

                          Comment


                          • #33
                            رد: رياضة اليوغا

                            Originally posted by raniaaaaa View Post
                            ممكن تعطيني اسماء المراكز يلي بتمارس هالرياضة بشكل صحيح بس بشرط تمون ضمن الشام
                            وميرسي كتييييييييييييير على هالموضوع المفيد
                            رانيا انا بعمل بمركز بحمص... و أسفة ما بعرف مراكز بالشام...
                            اذا بتحبي تعي عملي معنا بحمص....
                            إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                            Comment


                            • #34
                              رد: رياضة اليوغا


                              تدريبات بسيطة:
                              يجب أن تبدأممارستها وأنت مستلق على ظهركجاعلاً قدميك ممتدتين بعيداً عن بعضها البَعضوالذراعان بعيدتان عن الجسممع مراعاة أن يكون الكفان متجهان إلى علىثمأغمض عينك فتشعر أن جميع أعضاء جسمك في حالة استرخاء تام من القدم حتىالرأس.
                              وجه تفكيرك إلى كل منطقة في الجسم على حدة بالتتابع مع التركيز علىالسلسلة الفقريةوحاول أن تشعر بأنك تغوص في البساط الذي ترقد عليهوحاول أنتجعل البطن هي التي تتحرك مع حركة التنفسمع ثبات الصدر منتفخاًبالهواءوتسمى هذه الطريقة((نفس الحياة))وعندما تكون في حالة استرخاء تام،فإنك تستطيع أن تكرر في عقلك وستجد ذكررقم ((1)) ببطء أثناء الزفيرفهذا يساعد العقل على التخلص من الأفكار وعواملالقلقوستجد أنك في خلال 20 دقيقة قد تملك منك الاسترخاء الذهني.
                              والبدنيوأنك في حالة من الإنتعاش.

                              ينصح الخبراء ممارسي اليوغا بالتوقف وأوزانهمموزعة بالتساوي على كلا القدمين مع مراعاة ملامسة أحد القدمين لكعب القدمالآخرثم يطلب من هؤلاء نقل الوزن إلى القدم اليسرى ووضع الكعب الأيمن على الفخذالأيسروالبدء بضغط الفخذ على الكعب الأيمن لخلق ضغط متعادلومن ثم يقومالشخص بوضع يده اليسرى فوق رأسهويركز على موازنة جسمه على ساقه اليسرىثميبدأ بتحريك ركبته اليمنى بالتناغم مع ورك الأيمنولا يجوز للممارس ترك وركهالأيسر يتأرجح إلى الأماموينبغي عليه أيضا التنفس والمحافظة على توازنه.




                              تدريب آخر يتمثل في انه حين يشعر اللاعب بالثبات على الأرض، ينبغي عليه مد كلتا ذراعيه بحيث تواجه راحتا كفين إحداهما الأخرى وصولا إلى الأصابع ثم يقوم برفع عموده الفقري والتنفس لمدة 30 ثانية وللاستراحة ينبغي على اللاعب وضع قدمه اليسرى على الأرض وإعادة التدريب إلى الجهة الأخرى.



                              Attached Files
                              إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                              Comment


                              • #35
                                رد: رياضة اليوغا

                                تمارين يوغا الوجه


                                مجلة التايم الامريكية



                                Click this bar to view the full image.


                                ابقي لسانك خارجا


                                يفضل ان تنفذ هذه الوضعية كل يوم ولمدة 60 ثانية فهي مفيدة لماء عينيك وتساعدم في التخلص من احمرارهما والسموم التي قد تتراكم هناك




                                Click this bar to view the full image.


                                ارقص عيناك

                                هذا التمرين يساعد في تحريك عضلات العين وتمنع انتفاخ الجفون او الجلد اسفل العيون



                                Click this bar to view the full image.


                                ابتسامة السمكة

                                ابتسم بينما تضغط على شفتيك لتحرك العضلات النائمة في وجهك والتي لا تاخذ نصيبها من الحركة في الحركات اليومية الاعتيادية


                                Click this bar to view the full image.


                                وجه الاسد المرحلة الاولى

                                خذ شهيق عبر افك واقبض يديك واعصر كل عضلات وجهك



                                Click this bar to view the full image.

                                وجه الاسد المرحلة الثانية


                                الان قم بالزفير عبر فمك واخرج لسانك وافتح عينيك ويديك جيدا وكرر العملية 3 مرات يوميا


                                Click this bar to view the full image.



                                فاجئني

                                اجعل عيناك تتساعان كما لو ان احد فاجئك ولكن دون ان يتجعد جبينك وركز على نقطة امامك من 5 الى 10 ثواني وكررها اربع مرات يوميا



                                Click this bar to view the full image.


                                وضعية نافخ البوق

                                املا فمك بالهواء كما يقوم بذلك نافخ البوق لكي تجعل عضلات وجهك تتمدد



                                Click this bar to view the full image.


                                وضعية مارلين

                                ان النفخ المتكرر يقوي شفتاك ويجعلها امتن واكثر شدة



                                Click this bar to view the full image.


                                وضعية الطير


                                ابلع ريقك مع ضغط على سقف فمك بواسطة لسانك وامل راسك الى الجهة اليسرى ثم كرر هذه العملية الى الجهة اليمنى
                                هذا التمرين يساعد على منع تكون الالغاد




                                Click this bar to view the full image.


                                وضعية الراهب


                                اغلق عينيك واسترخ وحاول ان تتخيل نقطة بين حاجبيك وانظر اليها لمدة دقيقة او اكثر
                                إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                                Comment


                                • #36
                                  رد: رياضة اليوغا

                                  ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
                                  لك شو هدول ألون
                                  خرج جربن هلء بالمكتب بصير فرجة هههههههههههه
                                  بس أنو ما بساووا تجاعيد و خصوصي هي تبع الأسد
                                  يسلمن :smily (24):

                                  Comment


                                  • #37
                                    رد: رياضة اليوغا

                                    Originally posted by روري View Post
                                    ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


                                    لك شو هدول ألون
                                    خرج جربن هلء بالمكتب بصير فرجة هههههههههههه
                                    بس أنو ما بساووا تجاعيد و خصوصي هي تبع الأسد

                                    يسلمن :smily (24):
                                    لك اهلين بمرورك روري....
                                    اي جربيون... هههههههههه نحن بس نجربون بالنادي منصير منضحك على بعض... مشان هيك الاحسن تجربيون بالبيت لحالك قدام المراية...

                                    روري هدول التمارين مخصوص مشان التجاعيد... يعني هنن بشدو كل عضلات الوجه و بحركوا... يعني انت بالحياة اليومية في كتير عضلات بوجهك ما بتحركيا ... هي التمارين بتحركلك ياها... و بتشد كل الوجه و بتقلل من تشكل التجاعيد..
                                    إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                                    Comment


                                    • #38
                                      رد: رياضة اليوغا

                                      Originally posted by aleen View Post
                                      لك اهلين بمرورك روري....
                                      اي جربيون... هههههههههه نحن بس نجربون بالنادي منصير منضحك على بعض... مشان هيك الاحسن تجربيون بالبيت لحالك قدام المراية...

                                      روري هدول التمارين مخصوص مشان التجاعيد... يعني هنن بشدو كل عضلات الوجه و بحركوا... يعني انت بالحياة اليومية في كتير عضلات بوجهك ما بتحركيا ... هي التمارين بتحركلك ياها... و بتشد كل الوجه و بتقلل من تشكل التجاعيد..
                                      يسلمن الونة

                                      Comment


                                      • #39
                                        رد: رياضة اليوغا

                                        حلوين خخخخخخخخخخ
                                        لا تخف من صوت الرصاص فأن الطلقة التي سوف تقتلك لن تسمع صوتها

                                        Comment


                                        • #40
                                          رد: رياضة اليوغا

                                          Originally posted by روري View Post
                                          يسلمن الونة
                                          اهلا و سهلا روري...

                                          Originally posted by عاشق الأزوري View Post
                                          حلوين خخخخخخخخخخ
                                          اي اهلين...
                                          إنها قاعدة من قواعد حياة الإنسان، أكيدة كقاعدة الجاذبّية: لكي نعيش الحياة بملئها علينا أن نتعلم كيف نستعمل الأشياء و نحب الإنسان...لا أن نحب الأشياء و نستعمل الإنسان..

                                          Comment

                                          Working...
                                          X