كيف تنام سريعا

[Karmah]

القدرة على النوم المستقر مقياس للحالة النفسية للفرد .. فالاستقرار النفسى يلازمه النوم الهادئ العميق ، والتوتر يلازمه الأرق أو النوم المتقطع والاحلام المزعجة .. في النوم يعلن اللاشعور عما يختزنه من قلق بعد أن يتحرر من سيطرة الإرادة الواعية ، ومن ثم يمكن أن أن يتجلى القلق النفسى في صورة أرق.

قد يكون اللأرق علامة علي عدم الاستقرار الداخلى بسبب مشكلة لم تحل، أو رغبة لم تتحقق ، أو قدتكون هناك أٍباب لا شعورية تتطلب تدخل الطبيب .. لذلك عليك أن تعرف سبب الأرق وتحاول وضع حل له ويمكنك أيضا الاستعانة بارشاد رجال الدين الامناء ، فسوف يفيدك كثيراً أن تتحدث عما بداخلك من متاعب ، وسوف تتلقى حلولاً مفيدة من ذوي الخبرة.

الله وحده هو القادر ان يخلصك من عذاب الارق لانه مكتوب "باطل هو لكم أن تبكروا إلى القيام مؤخرين الجلوس آكلين خبز الأعتاب. لكنه يعطي حبيبه نوماً."
هذه موجهة لكل من يظن أنه قادر أن يفعل شيئاً بذراعه، "بدوني لا تقدرون أن تفعلوا شيئا" (يو 15: 5) هكذا قال السيد المسيح. فلماذا الهم والله هو الذي يفعل كل شئ، علينا أن نعمل دون حمل أي هم، بل نحيا في سلام= يعطي حبيبه نوماً= فحبيب الرب وسط هموم العالم ينام لأنه واثق أن الله هو ضابط الكل. ومن هو حبيب الرب؟ الإجابة في (يو14:15) ونلاحظ أن المرتل لم يمنع العمل، بل الهم والضيق. ولنذكر انه في بناء الهيكل الثاني ان الله وبخهم عن طريق النبيين حجي وزكريا انهم متكاسلين عن البناء. والمعني علينا ان نعمل وبكل جهد ولكن بكل ثقة ان الله هو شريك في العمل ، فالعمل عمله.

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء.
* قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحدة لمدة 30 ثانية، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضاً يدع كل مهامه جانباً، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة ان عقلك أكثر راحة واسترضاء واكثر صفاءً، لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.
* تناول الكالسيوم، وحبّ الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ويساعد على النوم بسرعة 50٪ وكذلك يجعلك تنام نوماً عميقاً لذلك يجب أخذ كوبٍ من الحليب الدافئ قبل النوم.
* وقت التنفس، خذ نفساً عميقاً بمجرد ان ترقد فوق السرير، وتوقف عن التنفس مدة عشر ثواني وكرر هذه الحركة عدة مرات، هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تؤدي إلى ارتخاء الأعصاب
احذر استعمال المهدئات والمنومات بدون أرشاد طبي ففيها خطر كبير .. الله معك ..

يفيدك جدا أن تداوم على صلاة قصيرة تكرره قبل النوم مثل :
" يارب احتاجك .. ساعدنى .. اعطينى سلاما .. اعطنى نوما .. حررنى من الارق ..
اعطى لذهنى سلاما .. اعنيى يارب باسم المسيح اطلب .. اطلب هذا يارب وانا مؤمنا بقدرة اسم السيد المسيح للخلاص .. آمين " ..
إن مثل هذه الصلاة يركز الفكر ، وإن أنت طلبت بثقة وايمان فان حتما سوف يسمع ويستجيب .. وسوف ياتيك ..
ومع حضور الله .. يأتى الشعور بالأستقرار والأمان ، وحينما تلقي عليه كل همومك ومتاعبك سوف تستشعر سلامه الفائق كل عقل ..

[marmora_56]

رد: كيف تنام سريعا

امين
شكر كتير كرمة
والله مرات بضل بالفرشة ساعة وبكون نعسانة بس عيوني ما بتتسكر

[Karmah]

رد: كيف تنام سريعا

منورة مرمورة