• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

أطعمة مفيدة ولا تزيد وزن طفلك

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • أطعمة مفيدة ولا تزيد وزن طفلك

    Click image for larger version

Name:	b1daeabab6.jpg
Views:	1
Size:	18.3 KB
ID:	1365843

    لقد اصبحت السمنة مشكلة متنامية بين الأطفال، وهي مشكلة قد تسبب لهم مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكر وارتفاع الكوليسترول والسكر. يمكنك أن تحمي نفسك وطفلك من العديد من الأمراض المتعلقة بالسمنة عن طريق إتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون بالاعتماد على مجموعة من الأطعمة التي تتحكمين معها في وزن طفلك وتحافظين عليه مثاليا.



    - اجعلي طفلك أكثر اهتماما بالأطعمة قليلة السعرات الحرارية. فيمكنك مثلا أن تقومي بتقطيع الخضروات والفواكه باشكال مختلفة وطريفة يحبها الطفل. ويمكنك أن تستخدمي الخضروات والفواكه باشكال مبتكرة في السندويتشات وأطباق حبوب الإفطار في الصباح.



    - تحتوي الخضروات والفواكه على نسبة ألياف ومياه أكثر من تلك التي تحملها الأطعمة المعالجة ولذلك فهي تجعل الطفل يشعر بالشبع. فكوبان من حبات العنب يحتويان على نفس كمية السعرات الحرارية الموجودة في ربع كوب زبيب.



    - هناك بعض الأطعمة أو الخضروات مثل الفاصوليا أو البازلاء تعتبر من العناصر المغذية التي ستمنح طفلك الطاقة، كما تحتوي على نفس كمية البروتين الموجودة في اللحوم ولكن مع سعرات حرارية أقل. كما أن نسبة الألياف العالية الموجودة فيها ستجعل عائلتك تشعر بالشبع مع حماية من الإمساك.



    - قد يجعلك ضيق الوقت في الصباح تسرعين بدون تحضير وجبة الإفطار لطفلك والتى تعتبر أهم وجبة في اليوم. ويمكنك أن تحضري لطفلك وجبة سريعة ممثلة في طبق من حبوب الإفطار والتي تأتي من القمح الكامل بدون نسبة عالية من السكريات.



    إذا كنت ستصطحبين طفلك لتناول العشاء أو الغداء في الخارج، فأمامك العديد من الخيارات الصحية مثل الوجبات التي تقدمها المطاعم مثل الدجاج والنودلز والخضروات المطهية بدهون قليلة.



    أما إذا كنت ستصطحبين طفلك لتناول الهمبورغر، فيمكنك أن تحاولي جعل ساندويتش الحمبورغر صحيا بعض الشئ عن طريق مثلا عدم تناوله مع المايونيز والجبنة. واعلمي أن ساندويتش التشيزبرغر بالمايونيز(هامبرغر بالجبنة) يحتوي على أكثر من 700 سعر حراري مع خمسين في المائة من السعرات الحرارية من الدهون. أما إذا تخلى طفلك عن المايونيز في الساندويتش فهو بذلك يخسر 90 سعرا حراريا من القيمة الغذائية لساندويتش الهامبرغر.



    من له يسوع , له الحياة.
    الله لا يحبنا لاننا ذا قيمة , بل اننا ذا قيمة لان الله يحبنا.



  • #2
    رد: أطعمة مفيدة ولا تزيد وزن طفلك

    مكرر
    أطعمة مفيدة ومشبعة ولا تزيد وزن طفلك

    يـا نـبـع الـمـحـبـة وحـدك سـاكـن قـلبـي، لا تتخـلـى عنا عينـك ع وطـنـا بالايـام الـصـعـبـي

    وينك يا يسـوع وطـنا موجوع، وطنا ياربـي نسيتو المحبة ويانبع المحبة وحدك ساكـن قلبـي

    Comment

    Working...
    X