• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟



    هل تشعر فجأة بالملل أو بالتوتر من أمر ما، تتوجه مباشرة إلى المطبخ أو إلى الثلاجة حتى وإن كنت لا تشعر بالجوع، وبعد أن تلتهم كمية كبيرة من الطعام، تبدأ بمعاتبة نفسك وتشعر بالندم وبتأنيب الضمير. هل تجد ذلك مألوفا؟ وهل أنت عادة تستهلك الطعام لتملىء فراغا نفسيا أم لتملىء معدة فارغة؟ هل تعرف معنى الأكل العاطفى و طرق التخلص منه؟

    الأكل العاطفي هو عندما تأكلين استجابة لمشاعر غير مرتبطة بالجوع ويكون عادة وسيلة لتخفيف أو قمع التوتر، القلق، الحزن والملل وغيرها من المشاعر السلبية التي يمكن أن تطلق شرارة الأكل العاطفي. وماذا تكون النتيجة؟ اكتساب الوزن بسرعة كبيرة!

    مؤشرات الأكل العاطفى:
    - الإفراط في تناول الطعام، وذلك إما لتشتيت مشاعر سلبية قوية أو للحصول على تعزيز للمزاج من خلال أطعمة معينة. وعادة ما ينجم هذا السلوك عن التعرض للضغط النفسي. وغالبا ما تكون هذه الأطعمة كربوهيدراتية وحلويات وأطعمة غير صحية، غير أن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن.
    - النهم لتناول أطعمة معينة ترتبط بذكريات جميلة؛ منها المأكولات التي كانت تصنعها الأم في مرحة طفولة الشخص. فرغم أن هذه الأطعمة قد لا تكون صحية بما يكفي، إلا أن الشخص يشعر بالحاجة إليها عند تصاعد الشعور بالضغط النفسي. وينصح هنا بعدم الإفراط في تناول هذه الأطعمة إن لم تكن صحية، وعدم تناولها إن كانت مضرة بالصحة.
    إليك بعض الطرق التى تساعدك فى التخلص من هذا الشعور:
    - تحضير لائحة للاختيارات البديلة للطعام التي يمكن القيام بها للتخفيف من وطأة الإنفعالات، مثل الرياضة، الموسيقى، الكتابة، او مشاركة شخص آخر افكارك أو مشاعرك
    - كتابة الأكل الذي تتناوله مع تحديد الساعة والحالة النفسية وكمية الطعام الذي تتناوله
    - تنظيم الوجبات الغذائية كي لا يضعف الإنسان أمام اغراءات الطعام
    - محاولة تأجيل تناول الطعام واشغل نفسك بأمور أخرى
    - تناول الطعام ببطىء والتلذذ بكل لقمة منه، حيث أن هذا حتما سيساعدك في استهلاك كمية أقل
    - الابتعاد عن الاغراءات الغذائية سواء في البيت أو في مكان العمل.


    ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم




  • #2
    رد: هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟

    لا انا لمن بتوتر ما بقدر أكل
    فزعانة يا قلبي .....أكبر بي هالغربة .....وما تعرفني بلادي

    Comment


    • #3
      رد: هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟

      لأملئ مللا مقتيا
      كل رصاصة ستنجب شيطانا ومحال ان ينتهي البارود ..

      Comment


      • #4
        رد: هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟

        انا لمن بجوع.....بجوع
        .
        .
        فباكول
        بما انو العيشة سودة ومش بيضة..

        Comment


        • #5
          رد: هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟

          انا على طول باكل ...... وهاد الشي مسبب لي مشكلة كبيرة كتير ... مع انو ما بكون حاسي بالجوع بس وقت بحس بالجوع يا ساتر
          مش هم بعد اليوم ان بهدلني حدااا
          صارت حياتي كلها شي بهدلي


          Comment


          • #6
            رد: هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟

            الاكل مصيبة كبيييرة

            وزيادة الوزن مصيبة اكبر
            سأبقى انا ........ وسيبقى رأسي عاليا في السماء ....... ليس تكبرا ولا استعلاء ......
            بل هي ثقة بالنفس وكبرياء ..... وستبقى دمعتي غاليه ...... لأن لا شئ بالدنيا يستحق البكاء .....

            فكن مع الله يكن معك

            Comment


            • #7
              رد: هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟

              طولو بالكون
              بما انو العيشة سودة ومش بيضة..

              Comment


              • #8
                رد: هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟

                ما في طولة بال ضربة على الوتر الحساس مشكلتي باكل وممنوع ناكل .... اووووووووووف
                مش هم بعد اليوم ان بهدلني حدااا
                صارت حياتي كلها شي بهدلي


                Comment


                • #9
                  رد: هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟

                  رح تبكيني
                  بما انو العيشة سودة ومش بيضة..

                  Comment


                  • #10
                    رد: هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟

                    اي انا لنا بجوع ماباكل بدكياني اكل بس تكون نفسيتي تعبانة اي مي مارح اشرب
                    عندما ينسج المرء ثياب مذكراته السوداء ويوشحها باللؤلؤ الأبيض يبقى هنالك خيط مشع يلتصق بثنايا الروح.لعله الخيط الذي يذكرني بك في لحظات اليأس.










                    Comment


                    • #11
                      رد: هل تأكل لتملأ فراغا نفسيا أم لتملأ معدة فارغة؟

                      أنا بتبع مبدأ الكفاية بالأكل

                      يعني لا ملئ فراغ نفسي ولا فراغ معدة ..

                      إلي بياكل لما بيتدايق معناها بعالأيام كارثة ..



                      Allah gives respite, but never neglects

                      ........................
                      ..........
                      .....

                      Comment

                      Working...
                      X