• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

خطوات تساعدك للحفاظ على الهدوء والسيطرة على اعصابك

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • خطوات تساعدك للحفاظ على الهدوء والسيطرة على اعصابك

    تأتي علينا أوقات نفقد فيها السيطرة على التوازن النفسي.. ولا نستطيع السيطرة على هدوء أعصابنا، وأثناء الغضب الشديد قد يؤدي بنا الحال للتفوه بكلمات قد تؤذي الآخرين.. أو تجلعنا في حالة لا نستطيع بها استخدام العقل أو المضي قدماً في سبيل التصرفات الصحيحة.. لذلك إليك عشر خطوات مؤكدة وفعالة للمحافظة على هدوء أعصابك.



    الأولى.. «اعط لنفسك مهلة».. فالكثير يعتقد أن القيام بالعد من رقم واحد حتى عشرة للأطفال فقط.. ولكن هذه الخطوة جيدة حيث إن الوقت الذي تأخذه في العد يعطيك فرصة لتهدئة أعصابك والبدء في التفكير.



    الثانية.. «عندما تكون في حالة هادئة عبر عن غضبك».. الكثير تتراكم لديه المواقف السيئة التي تجعله يخزن الغضب بداخله.. وبتراكم الغضب تأتي اللحظة الذي تفقد السيطرة عليه ويؤذي الآخرين، لذلك عليك التعبير عن مكنونات صدرك وأنت هادئ.. لكي تخلص من ما بدخلك دون إيذاء الآخرين.



    الثالثة.. «قم بالتمارين الرياضية».. أكدت الدراسات الطبية أن النشاط البدني يمتص العواطف البشرية؛ حيث إن الرياضة تجعل المخ يفرز مادة كيميائية تساعد الجسم والأعصاب على الاسترخاء.. لذلك إذا كنت على وشك أن تنفجر من شدة الغضب.. قم ببعض التمارين مثل المشي أو الركض أو القيام ببعض الأنشطة الرياضية المفضلة لديك.



    الرابعة.. « فكِّر قبل أن تتكلم».. أوقات الغضب تكن الكلمات أشد حدة من الرصاص.. لذلك فكر جيداً في كلماتك قبل أن تتكلم.. فإذا انطلقت الكلمة لا يمكن إرجاعها.



    الخامسة.. «تحديد الحلول الممكنة».. قبل أن توجهك طاقتك في الغضب من موقف ما أو شيء ما.. عليك توجيه طاقتك في إيجاد الحل المناسب للخروج من الأزمة أو المشكلة.



    السادسة.. « التزم بكلمة.. أنا.. خلال حديثك».. لتجنب الوقوع في الفهم الخاطئ أو إلقاء اللوم عليك استخدم كل جملك مع كلمة «أنا».. حتى تكون محدداً على سبيل المثال «أنا مستاء من أنك تركت الطاولة دون أن تقدم المساعدة في الأطباق» بدلاً من «أنت لا تفعل أي شيء في الأعمال المنزلية .»



    السابعة.. « لا تحمل في قلبك ضغينة لأحد».. الغفران من شيم الكرام فلا تحمل ضغينة في قلبك لأحد ولا تجعل المشاعر السلبية في قلبك تزاحم الإيجابية فهذا يتراكم ويجعلك في أسوأ حالاتك فيما بعد.



    الثامنة.. « استخدم النكتة للتقليل من التوتر».. استخدم الضحك والنكتة للتقليل من حدة التوتر وابتعد تماماً عن السخرية فيمكن أن تزيد الأمر سوءاً دون أن تدري.



    التاسعة..» استخدم مهارات الاسترخاء».. عليك القيام بتمارين الاسترخاء والتي تساعدك على التقليل من مستوى الغضب لديك مثل النفس العميق أو تكرار كلمة تجعلك هادئاً أو الاستماع للموسيقى أو الكتابة أو ممارسة بعض من رياضة اليوجا.



    العاشرة..» اعرف متى تطلب المساعدة» إذا أحسست أن غضبك خارجاً عن السيطرة.. وأنك لا تستطيع تقليله عليك فوراً التوجه لأحد مستشاري العقد النفسية.


    ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم




  • #2
    رد: خطوات تساعدك للحفاظ على الهدوء والسيطرة على اعصابك

    يسلمو كروم
    مهما الدنيا تتغير انا ما اتغير

    حكمة

    نصيحة

    الجنة تحت اقدام امي



    Comment


    • #3
      رد: خطوات تساعدك للحفاظ على الهدوء والسيطرة على اعصابك

      يسلمن كروم رح جربن لانو دايما عم يصير معي هيك

      لأنيّ أحبك أعاتبك . أنتظرك حين تغيب
      . أبكي حين تتوجع .. وأسهر طويلاً إلى أن يصفعنيّ الصباح
      لأنيّ أحبك ; أنا لا أصدق فيك كلمة سوء . لتبقى جميلاً في عينيّ
      . وكبيراً في قلبي












      Comment


      • #4
        رد: خطوات تساعدك للحفاظ على الهدوء والسيطرة على اعصابك

        كأنو صعبين شوي لأنو بهالأيام الصبر فورا بيهرب والعصبية مرافقتنا

        بس شكرا كتير


        أ
        نا لا أعشق الموت لكني أكره الحياة ...

        Comment


        • #5
          رد: خطوات تساعدك للحفاظ على الهدوء والسيطرة على اعصابك

          يسلمن كروووم

          يعني طنش تعش تنتعش ما بيمشي الحال
          الموت يهمس في اذني
          عش لاني في طريقي اليك !!

          كن انت, انت نفسك !!!

          Rien est impossible

          يلي ببيع الوطن مالو وطن تاني ...

          عم اتفرج على فلم طويل لشريعة الغاب وعم استغرب لمشابهته لواقع عم نعيشو ..
          بس الغريب بالموضوع انو الأبطال (الحيوانات) بتتصرف بمنطقها و نحنا عم نتصرف كمان بمنطقها !!!

          Comment


          • #6
            رد: خطوات تساعدك للحفاظ على الهدوء والسيطرة على اعصابك

            Originally posted by الدرويش View Post
            يسلمو كروم
            منور درويش
            Originally posted by tireza View Post
            يسلمن كروم رح جربن لانو دايما عم يصير معي هيك
            كلنا هيك ...
            نورتي تيرزا


            ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



            Comment


            • #7
              رد: خطوات تساعدك للحفاظ على الهدوء والسيطرة على اعصابك


              حلوين هالنصائح ومفيدين ... أنا مجربة جزء كبير منهم

              شكراً كرمة
              حيث المحبة هناك يكون الله موجود، فامتلك المحبة ليكون الله في قلبك جالساً على عرشه ... القديس أغسطينوس

              Comment

              Working...
              X