• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

طرق طبيعية للحد من التوتر والإجهاد

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • طرق طبيعية للحد من التوتر والإجهاد



    الحياة المعاصرة التي نحياها والتي تصبغنا بالتوتر والاجهاد الناتج عن ضغوط العمل والحياة اليومية والمشاكل التى يواجهها الانسان مثل البطالة والاحداث السياسية المضطربة على مستوى العالم مما يؤدى فى نهاية الامر إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.


    وقد كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أنسب عشرة طرق للتخلص من أثارالتوتر و الإجهاد
    وهي ::

    وأولها تناول مستخلص نبات “زهرة الالام الحمراء” والتي تعتبر من أهم الادوية المهدئة والتي تساعد على علاج الارق،

    وثاني طريقة هي ممارسة رياضة “التأمل” لمدة لا تزيد عن نصف ساعة يوميا ويفضل ممارستها في أماكن مفتوحة خضراء مما يساعد على الصفاء الذهني والنفسي .


    وأضاف الباحثون أن “التدليك الجسدى” يعتبر من أهم الطرق العلاجية لازالة التوتر من جسم الانسان لتنشيطه الدورة الدموية والعضلات المتراخية بسبب الاجهاد،

    بالاضافة إلى ممارسة “اليوغا” التي تتميز بتعديل الحالة المزاجية للانسان إلى الأفضل.


    كما ذكرت الدراسة أن “الغذاء الصحي” يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة التوتر والاجهاد مرجحة تناول بعض الاطعمة مثل السلمون واللوز والتوت مما لهم من قيمة غذائية عالية،
    كما أوصى الباحثون بضرورة تناول “فيتامين b” لما له من قدرة فائقة لتعزيز خلايا المخ وأزالة أثار الاجهاد ويتوافر في كثير من الاطعمة مثل “الفول ،البازلاء ،الكبد والبيض”.


    وجاء النوم الصحي وترتيب جدول العمل والاولويات في حياة الانسان أيضا من العناصر الهامة للعلاج،

    كما كان الحد من استخدام الانترنت والهاتف المحمول من أبرز الطرق لعلاج التوتر.

    واختتمت الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها تتمثل في استنشاق بعض الروائح الطبيعية مثل نبات “روز ماري” و”اللافندر” لعطرهما الطيب الذي يساعد على الاسترخاء.



    أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
    لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

    هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!


  • #2
    رد: طرق طبيعية للحد من التوتر والإجهاد

    والله صار لازمنا هيك موضوع بهالايام لي كلا توتر وتعب
    يسلمن نرمين
    يريدون صلب وطني..
    ألا يعلمون أن بعد الصلب


    قيامة مجيدة

    (( وينـــك يــايسـوع وطننـا مـوجـوع
    ))



    Comment


    • #3
      رد: طرق طبيعية للحد من التوتر والإجهاد

      وفي هدول اللصاقة اليابانية
      بس مو مجربة لسه


      بس افضل حل هوي النوم وعطر يكون ناعم



      يسلمن
      فزعانة يا قلبي .....أكبر بي هالغربة .....وما تعرفني بلادي

      Comment


      • #4
        رد: طرق طبيعية للحد من التوتر والإجهاد

        شكرا نيرمين تسلم دياتك
        كن شاكرا مهما كانت الازمات فالمعجزة تحدث في ثواني لا سنوات

        Comment


        • #5
          رد: طرق طبيعية للحد من التوتر والإجهاد



          نورتوا صبايا

          أنا أعلم إن بدا العالم كله كعشبٍ..
          لكنه حتمًا توجد زهور جميلة وسط العشب..

          هب لي يا رب أن أكون زهرة وسط العشب الكثير!

          Comment

          Working...
          X