رياضة اليوغا

[sarah]

تعتبر رياضة اليوغا في عالم اليوم من الرياضات الاكثر انتشارا ورغم انها شرقية بدأت في الهند الا انها تمارس بشكل واسع جدا في الغرب وتمارسها شرائح مختلفة من المجتمع‚‚ من الانسان العامل البسيط الى رئيس الدولة‚ ويقول الخبراء في اليوغا انها ليست مجرد رياضة حيوية‚ فحسب‚ بل هي عمل تأملي‚ عميق‚ يعيد للنفس استقرارها‚ ويغسل الروح‚ كما ان لها فوائد كبيرة في علاج العديد من الامراض المستعصية‚ وتعتبر اليوغا من الانشطة التي بدأت مبكرا في التاريخ البشري‚ ويعود الفضل في ابتكارها الى حكيم هندي يدعى «باتا نجالي» عاش في القرن الثاني قبل الميلاد‚ اخترع هذا النشاط‚ دون ان يتوقع انه سيعيش لقرون طويلة‚ او ستكون له شعبية كبيرة في كل بلاد الدنيا‚ وفي اطار اهتمام الغرب باليوغا اجريت دراسات وبحوث هامة جاءت بنتائج ايجابية تحدثنا ان اليوغا لها انعكاسات ايجابية على الصحة الجسمانية والنفسية للانسان اذا ما تمت ممارستها بأسلوب علمي صحيح وفق اصولها المتبعة بعيدا عن الممارسة العشوائية التي تفتقد للخبير المدرب‚ ولليوغا انواع مختلفة حيث تتضمن داخلها رياضات منها: الياما والتي تعنى بضبط السلوك الانساني‚ والنياما التي تعمل على تطوير الفضائل الانسانية الحميدة‚ وآسانا التي تعنى بتطوير الاوضاع التي يتخذها الجسم عند ممارسة اليوغا‚ وبرانا ياما التي تطور السيطرة على الطاقة الحيوية‚ ودهارانا للتركيز‚ وديانا للتأمل‚ والسامادهي لتجاوز مرحلة الوعي والادراك الحسي‚ ويقول خبراء اليوغا ان اعظم تمارينها فائدة هي تمارين التأمل والاسترخاء التي تجدد الحيوية‚ وتدخل البهجة في النفوس‚ كما تساعد على صفاء الذهن‚ وتعمل على التغلب على اسباب الاكتئاب‚ ولها فوائد طبية في خفض معدلات التوتر وضغط الدم لدى الممارس‚ يقول بوذا عن التأمل انه يضفي البهجة ويجدد الحيوية ويساعد على صفاء الذهن ولاجراء تمارين التأمل فمن الضروري استيعابها بشكل جيد ومنها تمرين الوقوف على الرأس‚ والذي يساعد في وصول الاكسجين الى الدماغ وتقوية عضلات البطن والرئتين ويفيد التمرين في حالات الارق ونزلات البرد والصداع وضيق النفس والتخلص من رائحة الفم غير المستحبة‚ تقول الاحصاءات ان بريطانيا وحدها يوجد بها حوالي نصف مليون يمارسون تمارين اليوغا جلهم من النساء اللائي يرغبن في اجسام مرنة ويردن التخلص من العضلات غير المرغوب فيها ويقول الخبراء ان اليوغا تساعد المرأة على الحياة بجسد نضر دون شحوم زائدة‚ وبصدر ضامر وفي هذا الاطار نجد اهتماما كبيرا من قبل نجمات الفن باليوغا‚ فقد عرف عن مادونا وتيني هيوستن وجانيت جاكسون وديمي مور ممارستهن لهذه الرياضة حيث تكسبهن اداء انجح في التمثيل وتظهرهن برشاقة افضل خاصة انهن يرغبن بالظهور امام الجمهور بشكل لائق مميز‚ لقد تحولت اليوغا من مجرد رياضة في عالم اليوم‚ الى فن وعلم وفلسفة خاصة في دول العالم الغربي لتكون مرتبطة بحياة الناس في مختلف تفاصيلها بعيدا عن الفكرة القديمة عنها في ارتباطها بالرياضة الجسدية والنفسية التأملية فحسب‚ ويقول علماء الغرب: اليوم لا يمكن النظر الى اليوغا على انها مجرد اوضاع جسمانية يقوم بها الانسان لكنها عالم رحب متكامل من البحث نحو تنمية الذات والروح وجعل العقل والجسد يعملان سويا في تمازج سيمفوني رائع‚ هذا التناسق الذي يجعل الاعضاء الداخلية للانسان تبدو اكثر تناسقا ويجعل العقل صافيا وذكيا‚ ويشرح معلم هندي لليوغا يدعى موكشي كومار ان تمارين اليوغا لا يمكن حصرها حيث تصل الى المئات ولكل تمرين من هذه التمارين فوائد مختلفة علاجية واسترخائية وتصب جلها في خلق حياة افضل للكائن البشري‚ وفي علاقة اليوغا بالامراض وكيفية الشفاء منها يبين لنا الخبراء ان تمرين اليوغا يشكل وقاية وعلاجا في ذات الوقت لامراض عديدة وهو يعمل بشكل متكامل مع الجسد دون التركيز على مناطق محددة كما في الادوية فالتمرين يحفز افرازات الغدد وينشط دورة الدم ويمنع العديد من الامراض كالسكري وآلام الطمث والامساك والصداع والضغوط النفسية وغيرها من امراض قد لا يجدي معها الطب البديل او الكيميائي‚

[sarah]

قال باحثون إن رياضة اليوغا التى تمارس فى جنوب شرق آسيا منذ قرون يمكن أن تساهم فى خفض نسبة الاصابة بالسرطان.
ويجرى علماء من مركز اندرسون للسرطان التابع لجامعة تكساس فى الولايات المتحدة وباحثون من مركز سوامى فينفكانندا لليوغا فى بنغالور بالهند دراسة لمعرفة الكيفية التى تساهم فيها اليوغا فى خفض معدل الاصابة بالسرطان.
وقالت الدكتورة كافيتا تشاندوانى المنسقة فى برنامج "اليوغا- السرطان" فى مركز أندرسون الطبى "إن اليوغا جزء من الحياة اليومية فى الهند، وهناك انطباع فى حالة اللاوعى عندنا بأن اليوغا يمكن أن تستخدم كعلاج ضد السرطان".
وتابعت " إن أبحاثنا تركز على فهم الطريقة التى يمكن أن تؤثر فيها اليوغا على جسم الانسان"، مشيرة إلى أن "تقنيات الاسترخاء تجعل الناس أكثر هدوءا و سعادة، وهو ما قد يساهم فى جعل المرض تحت السيطرة".
وتساءلت " متى تعمل تقنيات اليوغا؟" وأجابت "عندما يشعر المرض بالتوتر يصاب جهاز المناعة بالخمول، وعندما يزال هذا التوتر يصبح جهاز المناعة أكثر صحة عند مرضى السرطان".
وتعود الابحاث المتعلقة باليوغا واحتمال تأثيرها الايجابى على السرطان إلى عام 1985 فى الهند.
ويعتقد علماء إن تقنيات الاسترخاء ومن ضمنها التأمل والتنفس البطيء يمكن أن يفيد المصابين بالدرجة المتقدمة من السرطان الذين لم تنفع معهم العلاجات الكيميائية والشعاعية.
وقالت كافينا تشاندوانى "بعد ممارسة المرضى لليوغا لمدة 15 يوما، طلبت مريضة مصابة بسرطان الثدى العودة إلى عملها، ثم بدأت الواحدة بعد الأخرى العودة إلى عملها خلال اسبوعين أو ثلاثة".
وأضاف تشاندوانى "إن كل المريضات بقين على قيد الحياة، لكن واحدة منهن مصابة بسرطان العظم توفيت قبل 3 سنوات عند بلوغها السابعة والسبعين".

[tiger]

موضوع كتير حلو يسلمو ايديك ...
بس اذا في مجال يا ريت شوية شرح وتمارين ...

[sarah]

تكرم عينك و هي شوية شرح زيادة.....

اليوغا هي أحد الأعمال السنسكريتية القديمة جداً. وله معنيان مختلفان، معنى عام ومعنى تقني لا يرتبطان ببعضهما البعض. وكلمة 'يوغا' مشتقة من الجذر Yujir yoge وتعني الاندماج أو الإتحاد . واستعملت كلمة 'يوغا' في ريجفادا، أحد الأركان الأربعة للفيدا، وتعني "وحدة الفكر الحكيم" أو"ترتيب النصوص".
بينما المعنى التقني لكلمة 'يوغا' مشتق من الجذر الآخر "yoji" ولا يعني هنا "الإتحاد"، لكن"حالة الاستقرار، والسكون، والسلام ". وتشير اليوغا هنا إلى السكون والوسائل المستخدمة للوصول إلى تلك الحالة.

هل اليوغا دين؟
أثناء مؤتمر "اليوغا إلى القرن الحادي والعشرين" الذي عقد في مدينة نيويورك سبتمبر/أيلول الماضي، تحدث أحد ممارسي اليوغا المحترفين عن علاقة اليوغا بالدين، وقال على الرغم من أن الهندوسية رفضت اليوغا، ولكنها لم تعتبرها ديناً، واليوغا لم تتحدث عن وجود أو عدم وجود الله، إذن فاليوغا ليست ديناً و لا يجب أن ترتبط بأي دين أو جماعة، فأي شخص من أي دين أو جنسية يمكنه ممارسة اليوغا.

واليوغا ليست مذهبا أيضاً، ولا يوجد لها أي طقوس يصرح بها أتباع لها مثل التعميد أو التطهير. وليس لديها التزامات دينية، مثل حضور قداس أو استلام طقوس دينية أو صوم أو حج.

ممكن ان يستفيد اي شخص من اليوغا. ولكن، هذه المنفعة قَد لا تكون محتملة إذا لم يتم مزاولة التقنية الصحيحة لليوغا أو مزاولتها دون انتظام. كما هو مذكور أعلاه، تشمل اليوغا على تشكيلة من التقنيات ويجب أن تختار تلك المفيدة لك والأكثر ملائمة لحاجاتك الفردية. على سبيل المثال، تختلف تقنيات اليوغا الخاصة بربّة البيت عن الطفل، والرياضي، والمعلم، والطالب، أو عامل المصنع. هذا لأن طرق حياتهم مختلفة تماماً عن بعضهم البعض. وبسبب تنوع تشكيلة تقنيات اليوغا، يمكنها تحقيق حاجات كل الناس تقريباً. وتعتبر اللياقة الأساسية في الحياة اليومية حاجة مشتركة لكل شخص. وتستطيع اليوغا تحقيق هذه الاحتياجات بصرف النظر عن نوع العمل ، أو دورك في الحياة أو نوع الغذاءِ الذي تأكله. أن اليوغا قادرة على أن تجعل كل شخص يلعب دوره بشكل مناسب وفعال وأكثر راحة.

منقول

[sarah]

ورح حاول لاقي شرح عن كيفية اجراء التمارين أو صور توضيحية....
تحياتي

[tiger]

مشكورة .....

[Ameen]

فعلا موضوع مهم جدا و يا ريت نقدر نتابع و نتوسع في بمعيتك سرسرورة


تحياتي

[sarah]

اي ما تكرم عينك يا أمين...منتوسع ليش لاء.....
رح دور ع معلومات اكتر عن الموضوع مشان حطا....و اللي عندو معلومات كمان ياريت يشاركنا

[Ameen]

لك ع راسي يا أحلى دكتورة و الله

دخيل عينك

[roma]

رد: رياضة اليوغا.......

اليوغا كتير مفيدة جسديا ونفسيا وروحيا