• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات




    كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا أن نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض






    فالأول
    هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على أعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

    أما القلق والخوف المرفوض
    فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله


    إرشادات عامة:

    ××النوم النوم النوم ××

    خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الأعصاب قوي التركيز

    ×× التغذية: ××

    1 ـ عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة
    2 ـ تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك
    3 ـ تجنب الإكثار من القهوة والشاي
    صحيح أنهما منبهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

    ×× الحركة:××

    لاشيء أفضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق
    إن كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها وإلا فيكفي أن تتحرك وتمشي في فناء المدرسة أو الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

    ×× قبل الامتحان: ××

    1 ـ توكل على الرب واذهب مبكرا وخذ معك أقلام وأدوات إضافية احتياطا
    2 ـ لا تبحث عن ولا تستمع إلى أي أسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لا تعرف إجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على إجاباتك في الامتحان

    3 ـ يفضل أن تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي إلى تداخل المعلومات وتطاير الأفكار .. لكن إن كنت ممن تعودوا عليها فعليك أن تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الأقلام والأشكال التوضيحية

    ×× أثناء الامتحان: ××

    عند استلام ورقة الأسئلة قل:

    1 ـ ضع ساعة يدك أمامك وقم بتقسيم وقت الإجابة حسب عدد الأسئلة حتى لا يطغى سؤال على آخر



    3 ـ ابدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة
    هذا سيؤدي إلى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك إضافة إلى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة .

    5 ـ انس كل من حولك من الزملاء وما قد يحدث منهم من كلام أو ضوضاء وركز على ورقتي الأسئلة والإجابة فقط .

    6 ـ لا تخف وتقلق إذا رأيت زملاءك يكتبون وأنت لازلت تفكر في الإجابة
    إجابتك بالتأكيد ستكون أكثر تركيزا ودقة منهم لأنك أمضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب أفكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الأعلى .

    7 ـ لا تنزعج إذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا أوراق الإجابة وأنت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك أن تستغل ما بقي من الوقت في التفكير والإجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات .

    8 ـ إذا انتابتك لحظات قلق أخرى أثناء الامتحان - أغمض عينيك - خذ نفسا عميقا إلى الداخل - امسكه بقدر ما تستطيع - أخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز .


    تمنياتي لكم بالتوفيق والنجاح

    تعذبت كثيرا عندما لم يفهموني ,تعذبت أكثر عندما فهموني

    درع الأسد لبيك يا أسدنا
    من أقوال السيد الرئيس بشار الأسد
    ونبقى نحن أصحاب و عشاق هذه الأرض,نعيش عليها,ونقدس ترابها,ونورث حبها الأبدي للأجيال جيلا ً بعد جيل

  • #2
    رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات

    زكوان باركلي نجحت ب مادة هل فصل ههههههه
    انا كتبت كتير منيح و جاوبت ع 4 من 5
    نشالا ما تظلمني الدكتورة
    "فَلْيَعْلَمْ يَقِينًا جَمِيعُ بَيْتِ إِسْرَائِيلَ أَنَّ اللهَ جَعَلَ يَسُوعَ هذَا، الَّذِي صَلَبْتُمُوهُ أَنْتُمْ، رَبًّا وَمَسِيحًا" (سفر أعمال الرسل 2: 36)


    مأساة المسيحية أنَّ لاهوتها شيء، وأفعال أفرادها وشعوبها شيء آخر

    GOOOOOOOO
    ENGLAND

    Comment


    • #3
      رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات

      مشكور زكوان رح حاول نفز هالمعلومات اثناء الامتحانات
      بتزكرك كل ماتجي لتغيم .. وجك بيزكر بالخريف
      بترجعلي كل ماالدني بدا تعتم .. متل الهوى اللي مبلش عالخفيف
      القصة مش طقس ياحبيبي .. هي قصة موعد كان عنيف
      بس هلئ مابتزكر شكل وجك .. بس بزكر قديش كان أليف ..
      بعدو أليف بعدك ظريف بعدو بيعنيلك متل الخريف ..
      خبرني إن بعد بتحن .. مابعرف ليش عم بحكي ولا كيف
      يمكن لا لاء صارو بعاد .. وهو حكياتي او حكي ولاد
      لكن كلو ماعم يمنع اشتقلك .. مادام كل سنة في خريف .....



      ويبقى بورقه الاصفر .. امنية مطر .. ونمضي نحن .. ويبقى هو .. ذكرى لخريف ....

      Comment


      • #4
        رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات

        زكوان نحنا محتاجين صلاااااااة
        عنجد عنجد ياجماعة بليز صلو منشان طالبات وطلاب سورية
        رح طق وجن اناااااااا
        بعد بكرا عندي امتحان دراما وراسي صاير متل طبلة
        ومتوتر كتير كتير كتير
        المشكلة انو هني 3 اسئلة
        التاني عليه 65 درجة
        يعني اذا ماحليتو مافيي طالع المادة وعم فكر وااااااااااخ ياراسي


        It's the only form of protest they're allowed
        I've seen their silent faces, they scream so loud
        If they were to speak these words, they'd go missing too
        Another woman on a torture table.. what else can they do?:P



        لقد صعد السيد المسيح إلى الجلجثة لكي يعلم الناس الحب،
        ومازالوا منذ ألفي عام يتعلمون صناعة الصلبان فقط!






        Comment


        • #5
          رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات

          Originally posted by holyjohnny View Post
          زكوان باركلي نجحت ب مادة هل فصل ههههههه
          انا كتبت كتير منيح و جاوبت ع 4 من 5
          نشالا ما تظلمني الدكتورة
          مبروك بس ماتوقف هون وبس منور ابو الجو


          Originally posted by false face 4 love View Post
          مشكور زكوان رح حاول نفز هالمعلومات اثناء الامتحانات
          لازم ولا كيف بدنا ننجح منورة وبالتوفيق
          تعذبت كثيرا عندما لم يفهموني ,تعذبت أكثر عندما فهموني

          درع الأسد لبيك يا أسدنا
          من أقوال السيد الرئيس بشار الأسد
          ونبقى نحن أصحاب و عشاق هذه الأرض,نعيش عليها,ونقدس ترابها,ونورث حبها الأبدي للأجيال جيلا ً بعد جيل

          Comment


          • #6
            رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات

            Originally posted by Joey View Post
            زكوان نحنا محتاجين صلاااااااة

            عنجد عنجد ياجماعة بليز صلو منشان طالبات وطلاب سورية
            رح طق وجن اناااااااا
            بعد بكرا عندي امتحان دراما وراسي صاير متل طبلة
            ومتوتر كتير كتير كتير
            المشكلة انو هني 3 اسئلة
            التاني عليه 65 درجة

            يعني اذا ماحليتو مافيي طالع المادة وعم فكر وااااااااااخ ياراسي

            مابدا كل هل شي خلي أيمانك بالرب كبير ولاتخاف

            المسيح بنور طريقك هلا
            تعذبت كثيرا عندما لم يفهموني ,تعذبت أكثر عندما فهموني

            درع الأسد لبيك يا أسدنا
            من أقوال السيد الرئيس بشار الأسد
            ونبقى نحن أصحاب و عشاق هذه الأرض,نعيش عليها,ونقدس ترابها,ونورث حبها الأبدي للأجيال جيلا ً بعد جيل

            Comment


            • #7
              رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحانات

              "فَلْيَعْلَمْ يَقِينًا جَمِيعُ بَيْتِ إِسْرَائِيلَ أَنَّ اللهَ جَعَلَ يَسُوعَ هذَا، الَّذِي صَلَبْتُمُوهُ أَنْتُمْ، رَبًّا وَمَسِيحًا" (سفر أعمال الرسل 2: 36)


              مأساة المسيحية أنَّ لاهوتها شيء، وأفعال أفرادها وشعوبها شيء آخر

              GOOOOOOOO
              ENGLAND

              Comment

              Working...
              X